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Félicitations !
Vous venez d’acquérir un article de grande 
qualité. Avant la première utilisation, familiari-
sez-vous avec l’article.

  

Pour cela, veuillez lire attentive-

ment la notice d’utilisation suivante.

Utilisez l’article uniquement comme indiqué 
et pour les domaines d’utilisation mentionnés. 
Conservez bien cette notice d’utilisation. Si vous 
cédez l’article à un tiers, veillez à lui remettre 
l’ensemble de la documentation.

Étendue de la livraison

  1 planche (1)
  2 poignées d’appui (2)
12 protections de sol (3)
  1 notice d’utilisation

Caractéristiques techniques 

Dimensions (sans poignées) : 
env. 59,5 x 1,75 x 18 cm (L x h x p)

Poids maximal de l’utilisateur : 100 kg

 Date de fabrication (mois/année) : 
09/2020

Utilisation conforme à  

sa destination

Cet article permet un meilleur enchaînement des 
mouvements, plus doux pour les articulations lors 
des exercices de pompes, grâce à la position 
ergonomique des poignets. L’article est conçu 
pour un usage privé et ne convient pas à des fins 
médicales ou commerciales.

  Consignes de sécurité 

• L’article ne doit être utilisé que sous la surveil-

lance d’adultes et non pas comme un jouet.

• Attention. En cas de sol glissant, utilisez les 

protections de sol fournies pour augmenter la 
stabilité de l’article et éviter un éventuel risque 
de blessure.

• Consultez votre médecin avant de commencer 

l’entraînement. Assurez-vous que votre état de 
santé vous permet de vous entraîner. 

• Pensez toujours à vous échauffer avant 

l’entraînement et entraînez-vous selon vos ca-
pacités actuelles. Risque de blessures graves 
en cas d’effort trop intense ou de surentraîne-
ment. Cessez immédiatement l’entraînement 
en cas de troubles, sensation de faiblesse ou 
fatigue et consultez un médecin.

• Conservez toujours la notice d’utilisation et les 

consignes d’exercice à portée de main.

• Les femmes enceintes ne peuvent s’entraîner 

qu’avec l’accord de leur médecin.

• Réservez un espace libre d’env. 0,6 m autour 

de l’espace d’entraînement (fig. I).

• Entraînez-vous uniquement sur une surface 

plate et stable.

• N’utilisez pas l’article à proximité d’escaliers 

ou autres descentes.

  Prudence particulière – Risque 

de blessure pour les enfants !

• Ne laissez pas les enfants utiliser cet article 

sans surveillance. Avisez-les de l’utilisation 
correcte de l’équipement d’entraînement et 
surveillez-les. Autorisez l’utilisation uniquement 
si le développement mental et physique des 
enfants le permet. Cet article n’est pas un 
jouet.

  Dangers causés par l’usure

• L’article ne doit être utilisé qu’en parfait état. 

Avant chaque utilisation, vérifiez que l’article 
n’est pas endommagé ou usé. La sécurité 
de l’article ne peut être garantie que s’il fait 
l’objet d’un contrôle régulier des éventuels 
dommages et de son usure. Ne plus utiliser 
l’article s’il est endommagé.

Montage et démontage 

(fig. A)

1. Insérez les poignées (2) dans la planche (1) 

jusqu’à ce qu’elles s’enclenchent de manière 
audible.

2. Pour détacher les poignées, appuyez sur 

les boutons poussoirs intérieurs et retirez les 
poignées.

3. Pour éviter que la planche ne glisse, collez les 

protections de sol (3) sur la planche sous les 
côtés longs.

FR/BE

Summary of Contents for 355241 2004

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Page 2: ...2 2 2 1 3 A B...

Page 3: ...3 C E D...

Page 4: ...4 G H F...

Page 5: ...5 I...

Page 6: ...ken 25 Opslag reiniging 25 Afvalverwerking 25 Opmerkingen over garantie en serviceafhandeling 25 Lieferumfang 8 Technische Daten 8 Bestimmungsgem e Verwendung 8 Sicherheitshinweise 8 Besondere Vorsich...

Page 7: ...od vky 34 Technick daje 34 Ur en pou itie 34 Bezpe nostn pokyny 34 Mimoriadny pozor nebezpe enstvo poranenia det 34 Nebezpe enstv v d sledku opotrebenia 34 Mont a demont 34 V eobecn pokyny na cvi enie...

Page 8: ...Sie sicher dass Sie f r das Training gesundheitlich geeignet sind Denken Sie daran sich vor dem Training immer aufzuw rmen und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsf higkeit entsprechend Bei zu ho...

Page 9: ...eiligen bungen jeweils 2 bis 3 Mal wiederholen Nackenmuskulatur 1 Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts Wiederholen Sie diese Bewe gung 4 5 Mal 2 Kreisen Sie langsam den Kopf zun ch...

Page 10: ...den Sie ein Hohlkreuz und spannen Sie die Bauchmuskeln an Endposition 5 Heben Sie das rechte Bein so weit wie m glich nach oben Das Bein bleibt dabei ge streckt Achten Sie darauf nicht ins Hohlkreuz z...

Page 11: ...st nach links dann nach rechts Durch diese bung werden die Seiten Ihres Halses gedehnt Arme und Schultern 1 Stellen Sie sich aufrecht hin die Kniegelenke sind leicht gebeugt 2 F hren Sie den rechten A...

Page 12: ...werden Sie in jedem Fall pers nlich beraten Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa raturen aufgrund der Garantie gesetzlicher Gew hrleistung oder Kulanz nicht verl ngert Dies gilt auch f r ersetzte...

Page 13: ...current perfor mance ability High exertion and overtraining can lead to serious injuries Stop exercising immediately and contact a doctor if you expe rience pain weakness or fatigue Always keep the i...

Page 14: ...wards and then after one minute backwards Important don t forget to keep breath ing steadily Exercise suggestions Fig B You have the option of training various muscle groups in your body These muscle...

Page 15: ...time Body lift Fig G Starting position 1 Position the grips about shoulder width apart and sit between the grips 2 Support yourself with both hands on the grips Your legs are stretched out in front En...

Page 16: ...meant to reflect the recycling cycle and a number which identifies the material Notes on the guarantee and service handling The product was produced with great care and under constant supervision You...

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Page 22: ...Train op een wijze die overeenkomt met uw huidige prestatievermogen Bij te hoge inspanning en overbelasting kunt u zware verwondingen oplopen Breek de training onmiddellijk af bij klachten slapte of v...

Page 23: ...rug in elkaar en trek ze langzaam naar boven Wanneer u hierbij het bovenlichaam naar voren buigt worden alle spieren optimaal opgewarmd 2 Draai uw schouders tegelijkertijd naar voren en wissel na een...

Page 24: ...jn Span uw buikspieren aan 3 Ga op uw knie n en breng de benen in een hoek naar boven 4 In de uitgangspositie zijn de armen helemaal gestrekt en is het lichaam boven Eindpositie 5 Buig uw armen en laa...

Page 25: ...horen niet thuis in kinderhanden Berg het verpakkingsmateriaal buiten het bereik van kinderen op Voer de producten en verpakkingen op milieuvriendelijke wijze af De recyclingcode dient om verschillen...

Page 26: ...si e nie ist niej adne zdrowotne przeciwwskazania do treningu Przed treningiem nale y wykona rozgrzewk oraz dostosowa intensywno wicze do ak tualnej kondycji Zbyt du y wysi ek i przetre nowanie gro p...

Page 27: ...zasu na rozgrzewk Poni ej opisujemy kilka prostych wicze Powtarza ka de wiczenie 2 do 3 razy Mi nie karku 1 Powoli obraca g ow w lewo i w prawo Powt rzy ten ruch 4 do 5 razy 2 Powoli wykonywa ruch okr...

Page 28: ...pa ku przodowi 6 Utrzyma t pozycj przez dwie sekundy i opu ci powoli nog 7 Powt rzy wiczenie z lew nog Wskaz wka zachowa szczeg ln uwag aby ca y czas utrzymywa napi cie cia a Pompki na kolanach rys F...

Page 29: ...ereczk WA NE Nie czy ci przy u yciu ostrych rod k w czyszcz cych Uwagi odno nie recyklingu Artyku oraz materia y opakowaniowe nale y usun zgodnie z aktualnymi przepisami obowi zuj cymi w danym miejscu...

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Page 36: ...poloha 1 Umiestnite rukov te od seba asi v rke ramien a posa te sa medzi rukov te 2 Oprite sa oboma rukami do rukov t Nohy le ia natiahnut dopredu Kone n poloha 3 Napnite bru n svaly a odtla te sa vy...

Page 37: ...isu Produkt bol vyroben s maxim lnou zodpo vednos ou a v priebehu v roby bol neust le kontrolovan Na tento produkt m te tri roky z ruku od d tumu k py produktu Pokladni n l stok si odlo te Z ruka sa v...

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Page 40: ...IAN 355241_2004 09 04 2020 AM 10 00 DELTA SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 DE 22397 Hamburg GERMANY 09 2020 Delta Sport Nr PB 8434...

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