Crivit 292886 Instructions For Use Manual Download Page 37

Page: 37 / 50

Zvedač hýždí (obr. J)

Výchozí pozice

1. Položte se do polohy podporu ležmo s
  chodidly a holeními kostmi na výrobku.
  Paže jsou protažené, lokty směřují ven a ruce
  se nachází pod rameny.
2. Držte se rovně a napínejte své břišní svalstvo.

Konečná pozice

3. Zvedněte jednu protaženou nohu natolik
  nahoru, aby Vaše záda zůstala ještě rovná.
  Dbejte na to, aby nenastalo prohnutí kříže.
4. Krátce udržujte tuto pozici a potom nohu opět
  spusťte. Dbejte na to, aby Váš trup zůstal
  rovný a hlavu jste drželi v prodloužení páteře.
5. Vystřídejte nohu a tento cvik opakujte
  10 -15 krát po třech sadách.

Důležité: Dbejte na průběžné napnutí

těla. Hlava je v prodloužení páteře a

ramena zůstávají dole.

Protahování

Po každém tréninku si udělejte čas na
protahování. Následně Vám k tomu ukážeme
několik jednoduchých cviků. Příslušné cviky byste
měli provádět vždy 3 krát na každou stranu à
15 - 30 sekund.

Šíjové svalstvo

1. Postavte se uvolněně. Jednou rukou táhněte
  jemně hlavu nejprve doleva, pak doprava.
  Tímto cvičením se protáhnou strany Vašeho
  krku.

Paže a ramena

1. Postavte se zpříma, kolenní klouby jsou lehce
  pokrčeny.
2. Veďte pravou paži za hlavu tak, až bude
  pravá ruka ležet mezi lopatkami.
3. Uchopte levou rukou pravý loket a táhněte ho
  dozadu.
4. Vystřídejte strany a cvik opakujte.

Péče, uskladnění

• Výrobek skladujte vždy suchý a čistý v tem-
  perovaném prostoru.
• Nikdy neprovádějte čištění ostrými ošetřujícími
  prostředky, dočista utírejte pouze suchým
  čisticím hadříkem.

• Chraňte výrobek před extrémními teplotami,
  sluncem a vlhkostí. Nesprávné skladování a
  používání výrobku může vést k předčasnému
  opotřebení a to může mít za následek i úrazy.

Pokyny k likvidaci

Výrobek a obalový materiál likvidujte do odpa-
du podle aktuálních místních předpisů. Obalový
materiál, jako např. fóliové sáčky, nepatří do
dětských rukou. Obalový materiál uchovávejte z
dosahu dětí.

Pokyny k záruce a průběhu

služby

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl
průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu.
Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode
dne zakoupení. Uschovejte si pokladní stvrzen-
ku. Záruka se vztahuje jen na vady materiálu
a chyby z výroby, nevztahuje se na závady
způsobené neodborným zacházením nebo
použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje
Vaše zákonná ani záruční práva.
Při případných reklamacích se obraťte na
dole uvedenou servisní horkou linku nebo nám
zašlete email. Náš servisní pracovník s Vámi
co nejrychleji upřesní další postup. V každém
případě Vám osobně poradíme.
Záruční doba se neprodlužuje po případných
opravách v době záruky ani v případě zákon-
ného ručení nebo kulance. Toto platí také pro
náhradní a opravené díly. Opravy prováděné
po vypršení záruční lhůty se platí.
IAN: 292886