Crane 99522, User Manual

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Montaje
3. Verifique si la rueda de abdominales o alguno de sus
componentes individuales han sufrido daños. Si es así, no
utilice la rueda de abdominales.
Montaje
1. Introduzca una de las asas
1
en la barra metálica
2
.
2. Introduzca las dos ruedas
3
en la barra metálica
2
.
3. Introduzca el asa
1
que queda en la barra metálica
2
.
4. Junte las asas
1
para que las asas
1
y las ruedas
3
queden firmemente sujetas.
Para desmontar la rueda de abdominales, sostenga una de
las asas
1
con una mano mientras empuja la rueda
3
con la
otra mano. Al hacerlo, la barra metálica
2
empuja la otra asa
y puede retirar las ruedas.
Entrenamiento
Calentamiento deportivo
El entrenamiento debe comenzar siempre con una fase de
calentamiento. Cuanto más estricto sea el entrenamiento que
se va a realizar a continuación, más importante es este
calentamiento, pues este prepara el cuerpo para la carga
a la que va a someterse, estimula el sistema cardiovascular y
protege los ligamentos, los tendones y las articulaciones
frente a posibles lesiones. Además, también ayuda a evitar
el riesgo de calambres y lesiones musculares.
Relaje ligeramente las articulaciones antes de comenzar el
entrenamiento.
Entrenamiento
Una vez que se haya acostumbrado a los ejercicios, innove y
desarrolle su propio método de entrenamiento. Para disfrutar