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IT
Trazioni con
banda elastica
Pressa per spalle
Tenere le braccia distese in avanti e afferrare la banda
orizzontalmente con entrambe le mani oltre la larghezza delle
spalle. Stendere la banda in modo tale che arrivi al petto. Durante
l'esercizio i gomiti sono sempre stesi e le spalle sono tirate
all'indietro. Portare la banda lentamente e in modo controllato nella
posizione iniziale.
Posizionare i piedi divaricati sulla banda, contrarre il busto e
tenere la schiena diritta. Le mani tengono la banda superiore
all'altezza delle spalle, mentre i palmi sono rivolti in avanti. Ora
si preme la banda in su stendendo completamente le braccia.
Ritornare lentamente e in modo controllato nella posizione
iniziale.
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