CAPITAL SPORTS 10032931 Manual Download | Manualshive

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End of Training

If you want to pause or stop exercising, just stop pedaling or use the pause
button in the corner. Click the “Resume Session” button to continue the

training session. If you want to stop completely, simply confirm by tapping on

“Save and Exit”.

Profile Training

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Summary of Contents for 10032931

Page 1: ...www capitalsports de 10032931 10032932 INFINITY PRO 2 0 Laufband Treadmill Pavimento móvil Tapis de course Marciapiede mobile ...

Page 2: ......

Page 3: ...die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise 4 Geräteübersicht 6 Zusammenbau 7 Cardiotraining im Überblick 13 Aufwärmung vor dem Training 16 Die Konsole im Überblick 19 Tastenfunktionen und Anzeigen 20 Displayanzeigen 21 Start und Programmauswahl 22 Programme 23 Verbindung mit externen Geräten 29 Training per KI...

Page 4: ...wie beispielsweise an Pools etc Der Sicherheitsabstand rund um das Gerät muss mindestens 0 5 Meter betragen Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme zwingend einen Arzt um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Ge...

Page 5: ...ende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe einer weiteren Person Alle beweglichen Geräteteile z B Pedale Handgriffe Sattel etc müssen wöchentlich gewartet werden Überprüfen Sie diese vor jeder Verwendung Sollte etwas kaputt oder lose sein reparieren oder fixieren Sie das entsprechende Teil sofort Fahren Sie erst dann mit der Verwendung des Geräts fort wenn Sie den guten Ausgangszu...

Page 6: ...üfter Ablage Schellauswahl Pfosten Ein Aus Schalter Netzkabel Abdeckung Lautsprecher Flaschenhalter Handlauf Konsole Pulsmesser Rollen Seitenleiste Laufgurt Spannschraube Motorabdeckung Sicherheitsschlüssel Hydraulisches Hebesystem ...

Page 7: ...ssern Sie sich dass alle Schrauben est angezogen sind Bestimmte Teile werden vor der Auslieferung geschmiert um die Montage zu erleichtern Wischen Sie das Schmiermittel nicht ab Sie können aber bei der Montage zusätzliches Schmiermittel verwenden um Teile zu montieren die etwas schwergängig sind Kreuzschlitz schraube Unterleg scheibe Halbrundkopf schraube Halbrundkopf schraube Unterleg scheibe Mau...

Page 8: ... Sie sich Hilfe Schweren Teile können beim Zusammenbau herunterfallen und zu Personenschäden führen Schritt 1 Benötigte Kleinteile Typ Beschreibung Stk A Abdeckung Innere Abdeckung rechts links 2 B Abdeckung Äußere Abdeckung rechts links 2 Nehmen Sie den Pfosten aus der Verpackung Nehmen Sie die äußere und innere Abdeckung ab ...

Page 9: ...n der Oberseite des Ständers Entfernen Sie dann den Hilfsdraht Stellen Sie den rechten Pfosten auf den Rahmen Befestigen Sie den Pfosten mit Teil A B C je 2 Stück am Rahmen Versichern Sie sich dass alle Schrauben und Unterlegscheiben gut sitzen und ziehen Sie sie leicht an Wiederholen Sie die Schritte für den linken Pfosten Hinweis Ziehen Sie die Schrauben erst nach Montage der vorderen Pulssensor...

Page 10: ...teile Typ Beschreibung Stk A Abdeckung Innere Abdeckung rechts links 2 B Abdeckung Äußere Abdeckung rechts links 2 Setzen Sie die Abdeckungen wieder auf den Pfosten Drücken Sie die innere und die linke äußere Abdeckung fest zusammen ...

Page 11: ...e die Schrauben vorsichtig durch die Löscher an der Leiste und am Pfosten Versichern Sie sich dass die Schrauben gut sitzen und leicht angezogen sind Wiederholen Sie die Schritte zur Befestigung der rechten Seite Hinweis Drücken Sie beide Pfosten vor der Installation leicht nach außen Achten Sie darauf die Sensorkabel bei der Montage nicht zu beschädigen ...

Page 12: ...Konsolenhalterung Versichern Sie sich dass die Schrauben und Unterlegscheiben gut sitzen und leicht angezogen sind Wiederholen Sie den Schritt zur Befestigung der rechten Konsolenseite Entfernen Sie den linken Erdungsdraht der Konsole und befestigen Sie ihn mit den Teilen B C an den unbeschichteten quadratischen Löchern des Vierkantrohrs Schließen Sie das Sensorkabel auf beiden Seiten der Pulssens...

Page 13: ...tehenden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschließende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren 1 Aufwärmphase Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widersta...

Page 14: ...winnen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren Wenn Sie die Belastung weiter steigern dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht ...

Page 15: ...ng durchführen Essen und Trinken Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert sollten Sie ein Sportgetränk trinken um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen Für ein optimales Cardio Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach...

Page 16: ...n Sie diese Übung und stimmen sich über ein spezifisches Aufwärmtraining mit Ihrem Arzt bzw Fitnesstrainer ab Jede Bewegung sollte einige Wiederholungen erfahren rechts und links sodass Sie entspannt ins Cardiotraining starten können Nehmen Sie sich für die folgende CapitalSports Trainingsroutine etwa 5 Minuten Zeit 1 Kopf neigen langsam abwechselnd von vor und zurück sowie von rechts nach links I...

Page 17: ...kt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht Stützen Sie sich gegebenenfalls ab um Ihr Gleichgewicht zu halten Verbleiben Sie auf einem Bein und drehen das Fußgelenk nun kreisförmig in beide Richtungen ...

Page 18: ... sich mit gebeugten Beinen so hin dass die Fußsohlen sich berühren Federn Sie leicht mit den Knien Hierbei mobilisieren Sie neben den Fußgelenken die gesamte äußere Oberschenkelpartie Halten Sie hierbei die Fußgelenke bei gestrecktem Rücken 7 Beugen Sie sich sitzend und mit gestreckten Beinen nach vorne Versuchen Sie die Fußknöchel zu halten und sich weiter zu den Zehenspitzen vorzutasten ...

Page 19: ...e 2 Start 10 ANT Paarung ANT Anzeige 3 Stop 11 Lüfter ein aus 4 Schnellauswahl Geschwindigkeit 12 3 5 mm Audioeingang 5 Schnellauswahl Steigung 13 Trainingsprogramme 6 Geschwindigkeit 14 Trainingsdaten anzeigen 7 Steigung 15 Sicherheitsschlüssel 8 Enter Bestätigen ...

Page 20: ...llten Neigungswinkeln Geschwindigkeit Geschwindigkeit einstellen Steigung Stufenweise Erhöhung oder Verringerung der Steigung ENTER Drücken Sie diese Taste um eine Eingabe zu bestätigen und mit der Eingabe der nächsten Daten fortzufahren BT Anzeige Paarung Drücken Sie die Taste kurz um den Herzfrequenzwert des gekoppelten Geräts zu ändern und sich mit der Geräte APP zu koppeln Drücken Sie diese Ta...

Page 21: ...windigkeit in km h oder mph an während sie auf dem Laufband gehen oder rennen Anzeige der Runden oder Programmauswahl Zeigt die Distanz in Kilometer oder Meilen an Zeigt dass der Schrittzähler Schritte erkennt Mehrmals drücken um sich folgende Daten anzeigen zu lassen Gesamtschritte Schrittfrequenz Schrittänge Zeigt die gesamte zurückgelegte Strecke oder die gesamte Steigung an Zeigt die gesamten ...

Page 22: ...urt befinden die den Betrieb der Maschine stören könnten Stecken Sie den Stecker in die Steckdose und schalten Sie das Laufband ein Stellen Sie sich zuerst auf die Seitenleiste Befestigen Sie den Sicherheitsclip an Ihrer Kleidung Vergewissern Sie sich dass der Clip sicher befestigt ist und während des Trainings nicht herunterfällt Stecken Sie den Sicherheitsschlüssel in den Schlitz am Konsole Schn...

Page 23: ...indigkeit und Steigung jederzeit Ihrer körperlichen Verfassung anpassen um Muskeln Kraft und Ausdauer zu trainieren P02 Zufallsmodus Während des zufälligen Trainings ändert sich die Steigung Ihres Laufbandes nach dem Zufallsprinzip Da Sie sich den wechselnden Anforderungen anpassen müssen neigt der Körper dazu mehr Kalorien zu verbrennen P03 Cross Country Dieses Programm verbessert Ihre Muskelinte...

Page 24: ... mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten ist unter dem gleichen Programm verfügbar P06 Intervall 2 1 Dieses Programm verbessert Ihre Muskelintensität Kraft und Ausdauer und trainiert Ihr Herz und andere periphere Muskeln durch die Zunahme und Abnahme der Geschwindigkeit während des Trainings Sie können die Geschwindigkeit entsprechend der persönlichen Trainingsintensität ändern und das Gerät berec...

Page 25: ...Herausforderungsniveau im gleichen Übungsmodus indem Sie die Geschwindigkeit und Steigung ändern P10 Cardiotraining Berechnen Sie die Herzfrequenz basierend auf Ihrem Alter und Gewicht Bestimmen Sie die Trainingsintensität indem Sie die Herzfrequenz im Bereich von 72 85 über dem Zielwert halten Sie können die Geschwindigkeit und Steigung entsprechend Ihrer Herzfrequenz ändern Erhöhen Sie das Train...

Page 26: ...d Steigung ändern P14 Bergsteigen Dieses Programm verbessert Ihre Muskelintensität Kraft und Ausdauer und trainiert Ihr Herz und andere periphere Muskeln durch die Zunahme und Abnahme der Steigung während des Trainings Sie können die Geschwindigkeit entsprechend der persönlichen Trainingsintensität ändern und das Gerät berechnet die entsprechende Geschwindigkeitsänderung Mit dem gleichen Programm ...

Page 27: ...h die Zunahme und Abnahme der Geschwindigkeit während des Trainings Sie können die Geschwindigkeit entsprechend der persönlichen Trainingsintensität ändern und das Gerät berechnet die entsprechende Geschwindigkeitsänderung Das Intensitäts Training mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten ist unter dem gleichen Programm verfügbar P18 Steigung Sie können die Zielsteigung einstellen um die Steigung in...

Page 28: ...abel anpassen je nachdem wie intensiv das Training sein soll P23 Ziel Distanz 10 km Das Laufband läuft bis die Strecke von 10 km zurückgelegt wurde Geschwindigkeit und Steigung lassen sich während dieser Strecke variabel anpassen je nachdem wie intensiv das Training sein soll P24 Persönlicher Modus 1 Sie können die Trainings und Entspannungszeit vor dem Training anpassen und vom System simulieren ...

Page 29: ... Sie erneut auf die BT ANT Taste um die Geräte wieder zu trennen Falls Sie die Geräte wieder koppeln möchten drücken Sie erneut auf die BT ANT Taste Hinweis Falls der Verbindungsaufbau zu lange dauert deaktivieren Sie BT auf Ihrem externen Gerät aktivieren Sie BT und starten Sie einen erneuten Verbindungsversuch 5 kHz Verbindung Wenn Ihr Wearable ein 5 kHz Signal liefert sehen Sie Ihre Herzfrequen...

Page 30: ...ower Modus verwenden Schließen Sie Ihre kompatiblen Geräte direkt an Alternativ können Sie auch die Kamera verwenden die Ihnen einen optischen Trittfrequenz Schritt oder Ruderschlagsensor bietet Nehmen Sie an unseren Multiplayer Sessions teil und versuchen Sie der Erste im Ziel zu sein Konto anlegen Wenn Sie KINOMAP verwenden möchten müssen Sie sich zuerst mit Ihrem KINOMAP Konto verbinden Wenn Si...

Page 31: ...geben Hinweis zum Abonnement Sie können den Dienst auch auf der Grundlage eines monatlichen oder jährlichen Abonnements abonnieren wodurch Sie Zugang zu erweiterten Funktionen erhalten Gehen Sie zu Einstellungen abonnieren Nach der Aktivierung sehen Sie Ihr Abonnement auf Mein Abo Verbindung mit dem Trainingsgerät herstellen So verbinden Sie das Gerät mit der KINOMAP App 1 Gehen Sie zum Menü Ausrü...

Page 32: ...ktion Vorschau der Daten können Sie die vom Gerät gesendeten Daten sofort sehen Diese Funktion ist besonders nützlich wenn Sie Probleme beim Starten einer Aktivität haben Je nach Ausstattung muss die App davon einige Werte erhalten ...

Page 33: ... Es gibt eine Filterfunktion um sicherzustellen dass Sie Zugriff auf die gesuchten Videos erhalten Featured popular most viewed most recent duration distance incline Für jedes Video können Sie relevante Informationen sehen seinen Namen den Mitwirkenden der das Video veröffentlicht hat Land Dauer Entfernung Durchschnitt der positiven Steigung durchschnittliche Geschwindigkeit ...

Page 34: ...st erstellt wurden Jede Playlist hat ein bestimmtes Thema um z B 30 Minuten zu trainieren oder ein Land zu besuchen Sie können Ihren Fortschritt auf jeder Wiedergabeliste und jedem Video das sie erstellt verfolgen Momentan können Sie Ihre Playlisten nicht direkt aus der App heraus verwalten ...

Page 35: ...35 DE Trainingsbeginn Wählen Sie das Video aus auf dem Sie trainieren möchten Wählen Sie den Modus in dem Sie trainieren möchten Beginnen Sie einfach mit dem Treten um das Training zu beginnen ...

Page 36: ...lzunehmen und um auf Websites von Drittanbietern wie Strava mit vollständigen Koordinaten und einer Karte Ihrer virtuellen Fahrt zu exportieren Entdeckungsmodus Das Video wird mit der Originalgeschwindigkeit abgespielt und pausiert wenn Ihre Geschwindigkeit 0 erreicht Was auch immer Ihre Leistung ist die Framerate wird nicht verändert Aber Sie werden immer noch sehen ob Sie eine gute Leistung erbr...

Page 37: ...ortige Trittfrequenz Die Entfernung Ihre Kartenposition wird mit dem Video synchronisiert Die Registerkarte Rangliste ist nur im Mehrspieler Modus verfügbar Abszisse Höhe in Metern Ordinate Entfernung im KM im Challenge Modus Dauer in Sekunden im Discovery Modus Widerstand einstellen Gänge Auf dem Bildschirm erhalten Sie Anweisungen wie Sie den Widerstand entsprechend dem Höhenprofil Höhe einstell...

Page 38: ...fach auf zu treten oder benutzen Sie die Pause Taste in der Ecke des Trainings Klicken Sie auf die Schaltfläche Sitzung fortsetzen um ein unerreichtes Training fortzusetzen Wenn Sie diese Aktivität beenden möchten bestätigen Sie einfach durch Tippen auf Speichern und beenden Profiltraining ...

Page 39: ...gbar ist Sie haben die Wahl zwischen zwei Modi abhängig von Ihrem Gerät Widerstand Sie definieren eine Widerstandsstufe und wir senden die Anweisungen an den Heimtrainer unabhängig von der produzierten Leistung Soll Leistung Sie definieren eine Soll Leistung und der Widerstand ändert sich automatisch damit Sie sie erzeugen Wenn Sie eine orangefarbene Linie sehen bedeutet das dass Sie sich in der N...

Page 40: ... und der Distanz Klicken Sie auf ein bestimmtes Training um alle Informationen zu erhalten Sie können auch die Seite http www kinomap com myactivities aufrufen Ihr Trainingsprotokoll enthält eine Karte eine Zusammenfassung und eine Reihe detaillierter Diagramme die Ihre bisherige Geschwindigkeit Leistung Trittfrequenz und Herzfrequenz anzeigen Beachten Sie dass das Trainingsprotokoll automatisch a...

Page 41: ...hgeführt Sie können auch eine geografische Suche durchführen Wählen Sie im Hauptmenü Karte Sie können alle verfügbaren Videos erkunden indem Sie auf Publics Playlists oder Alle Videos klicken Einstellungen Benutzer Einstellungen Gehen Sie zum Menü Einstellungen und stellen Sie Ihre Benutzerdaten ein einschließlich Einheiten Größe Gewicht Geburtstag Geschlecht und Frontbereich Diese Informationen b...

Page 42: ...e regelmäßig ob Schrauben und Muttern richtig fixiert sind Fetten Sie bewegliche Geräteteile regelmäßig ein Achten Sie insbesondere auf Komponenten welche besonders anfällig für Abnutzungen sind wie beispielsweise das Bremsensystem Fußauflage etc Da Schweiß sehr aggressiv ist darf dieser nicht mit den emaillierten oder verchromten Teilen des Gerätes insbesondere dem Computer in Berührung kommen Wi...

Page 43: ... Gurt wieder in die Mitte bewegt Laufgurt ölen Nach 100 Laufstunden oder einer zurüchgelegten Gesamtdistanz von 1000 km wird LUBE auf dem Display angezeigt um an die Gurtwartung zu erinnern Drücken Sie STOP oder entfernen Sie den Sicherheitsschalter und echseln Sie in den Standby Modus Nach Beendigung der Gurtwartung drücken Sie gleichzeitig auf START Geschwindigkeit Geschwindigkeit um die gespeic...

Page 44: ...lzen des hydraulischen Lifters verriegelt ist Bitte legen Sie das Deck vorsichtig ab und achten Sie darauf dass es nicht fällt Um die Fixierung zu lösen halten Sie den Rahmen an der Rückseite der Maschine oder unter der hinteren Walze fest und treten Sie leicht gegen den orangefarbenen Stift des hydraulischen Lifters und drücken Sie das Deck leicht an Legen Sie das Deck vorsichtig auf den Boden ...

Page 45: ...alten Sie die Handläufe fest lehnen Sie die Maschine nach hinten und bewegen Sie sie Das Laufband ist sehr schwer Bewegen Sie es NICHT ruckartig FEHLERMELDUNGEN E00 Problem mit dem Motor E04 Problem mit dem Netzkabel E01 Problem bei der Übertragung der Geschwindigkeit E05 Problem mit der Motorbeschleunigung E02 Problem mit dem Stromnetz E09 Problem mit dem Motorcontroller E03 Problem mit der Spann...

Page 46: ...efindet sich die linke Abbildung durchgestrichene Mülltonne auf Rädern auf dem Produkt gilt die Europäische Richtlinie 2012 19 EU Diese Produkte dürfen nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden Informieren Sie sich über die örtlichen Regelungen zur getrennten Sammlung elektrischer und elektronischer Gerätschaften Richten Sie sich nach den örtlichen Regelungen und entsorgen Sie Altgeräte nich...

Page 47: ...r information about the product CONTENT Safety Instructions 48 Product Overview 50 Assembly 51 Overview of Cardio Training 57 Warming Up before a Workout 60 Console Overview 63 Button Functions and Indicators 64 Display Indicators 65 Start und Program Selection 66 Programs 67 Connection to External Devices 73 Training via KINOMAP App 74 Care and Maintenance 86 Folding and Transporting the Unit 88 ...

Page 48: ... areas such as swimming pool sauna etc For safety space the equipment must have at least 0 5 meter of free space all around it Before starting any exercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment properly Your doctor s advice is essential if you are tak...

Page 49: ... injure your back always use proper lifting techniques and or seek assistance if necessary All moveable accessories e g pedal handlebar saddle etc require weekly maintenance Check them before use every time If anything broken or loose please fix them immediately You may continue using them only after they return to good conditions Pay attention to the absence of a free wheel system which will caus...

Page 50: ...T OVERVIEW Rack Fan Rack Quick keys Upright Power switch Power cord Cover Speaker Bittle holder Hand rail Console Heart rate sensor Caster Side rail Belt Adjusting screw Motor cover Safety key Hydraulic lift system ...

Page 51: ...is complete make sure that all screws are tightened Certain parts are lubricated before delivery to facilitate assembly Do not wipe the lubricant However you can use additional lubricant during assembly to assemble parts that are somewhat stiff Phillips screw Washer Button Head Socket Bolt Button Head Socket Bolt Washer Open end wrench 17mm Hex wrench 5 mm Hex wrench 6 mm Phillips screwdriver N So...

Page 52: ...readmill alone get help Heavy parts may fall off during assembly and cause personal injury Step 1 Required Hardware Type Illustration Qty A Cover Left and right inner cover 2 B Cover Left and right inner cover 2 Get the uprights from the box Take outer and inner cover from upright apart ...

Page 53: ...stand and attach it to the top of the stand Then remove the auxiliary wire Place the right post on the frame Attach the post to the frame with part A B C 2 pieces each Make sure that all screws and washers are in place and tighten them lightly Repeat the steps for the left post Note Tighten the screws only after mounting the front pulse sensor bar Take care not to damage the sensor cables during i...

Page 54: ... Step 3 Required Hardware Type Illustration Qty A Cover Left and right inner cover 2 B Cover Left and right inner cover 2 Replace the covers on the post Press the inner and left outer covers firmly together ...

Page 55: ...its packaging Slide the screws carefully through the extinguishers on the strip and on the post Ensure that the screws are well seated and slightly tightened Repeat the steps to attach the right side Note Slightly push both posts outwards before installation Take care not to damage the sensor cables during installation ...

Page 56: ...t pulse sensor bar and the console holder Make sure that the screws and washers are well seated and slightly tightened Repeat the step to attach the right side of the console Remove the left earthing wire from the bracket and attach it with parts B C to the uncoated square holes of the square tube Connect the sensor cable to the console on both sides of the pulse sensor bar Connect the cable to th...

Page 57: ...ted results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through these 3 phases as well as exercise for at least 20 30 minutes on the ergometer 1 Warm up Phase Always start your training session with a low resistance level A warm up phase of 5 10 minutes is importan...

Page 58: ...acilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy Most of your training should be aerobic training If you continue to increase the intensity you will eventually come to the threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its o...

Page 59: ...r by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your workout lasts for more than 1 hour you should drink a sports drink to protect the body from dehydration while training For optimal cardio training suitable nutrition before and after any physical ac...

Page 60: ...d consult your doctor or fitness instructor about suitable warm up movements Each movement should be repeated right and left so that you can start the cardio training relaxed Take about 5 minutes to do the following CapitalSports training routine 1 Nod the head slowly then alternating turn the head to look to the right to left Then mobilize the shoulders by making a circular motion with them ...

Page 61: ...ed upward Stay in this position for a few seconds on each side 4 Stand on one leg and hold the instep of the other leg with your hand While in this position mobilize your ankle so as to stretch the thigh slightly If necessary hold on to something to keep your balance Then Stand on one leg and draw a circle in both directions clockwise and counterclockwise with the ankle ...

Page 62: ...your back straight Sit with your legs bent so that the soles of your feet touch Slightly flap the knees by moving the knees up and down while keeping the feet on the floor Hold your ankles and keep your back straight 7 While seated stretch forward towards your toes Try to keep the legs and back straight and reach for the tips of your toes ...

Page 63: ...lay 9 BT Pairing BT Indicator 2 Start 10 ANT Pairing ANT Indicator 3 Stop 11 Fan on off 4 Quick speed button 12 3 5 mm Audio socket 5 Quick incline button 13 Workout programs 6 Speed 14 Workout data 7 Incline 15 Safety key 8 Enter ...

Page 64: ...witch between different preset inclination angles Speed Adjust the speed Gradient Increasing or decreasing the gradient step by step ENTER Press this key to confirm an entry and continue entering the next data BT Display Pairing Briefly press the button to change the heart rate value of the paired device and pair with the APP devices Press and hold to pair any portable device ANT Display Pairing C...

Page 65: ... Lap and Program display the lap or program selection Kilometer and Mile display the distance in digital clock in km or mile STEP display the step detected when running in left and right feet Pace and Step can switch the display of your current pace steps step1 step frequency step2 and current length step3 Distance and Slope can switch the display of total distance or accumulat ed slope of your wo...

Page 66: ...tor is on it means the Speaker is connected to the treadmill via Bluetooth START UND PROGRAM SELECTION Check the treadmill to make sure that there are no objects on the belt that could interfere with the operation of the machine Insert the plug into the socket and switch on the treadmill First stand on the sidebar Attach the safety clip to your clothing Make sure the clip is securely attached and ...

Page 67: ...e to your physical condition at any time to train muscles strength and endurance P02 Random mode During a random workout the slope of your treadmill changes at random As you have to adapt to changing requirements the body tends to burn more calories P03 Cross Country This program improves your muscle intensity strength and endurance and trains your heart and other peripheral muscles by increasing ...

Page 68: ...y training at different speeds is available under the same program P06 Interval 2 1 This program improves your muscle intensity strength and endurance and trains your heart and other peripheral muscles by increasing and decreasing your speed during training You can change the speed according to your personal training intensity and the machine calculates the corresponding speed change Intensity tra...

Page 69: ... the training and challenge level in the same practice mode by changing the speed and incline P10 Cardio Training Calculate your heart rate based on your age and weight Determine the training intensity by keeping the heart rate in the range of 72 85 above the target value You can change the speed and incline according to your heart rate Increase the training and challenge level in the same practic...

Page 70: ...peed and incline P14 Mountaineering This program improves your muscle intensity strength and endurance and trains your heart and other peripheral muscles by increasing and decreasing the slope during training You can change the speed according to your personal training intensity and the machine calculates the corresponding speed change With the same program the machine can simulate the climbing pa...

Page 71: ...r peripheral muscles by increasing and decreasing your speed during training You can change the speed according to your personal training intensity and the machine calculates the corresponding speed change Intensity training at different speeds is available under the same program P18 Gradient You can set the target gradient to increase the gradient in 70 of the training time from 0 to a specific t...

Page 72: ...uring this distance depending on how intensive the training should be P23 Target distance 10 km The treadmill runs until the distance of 10 km has been covered Speed and incline can be variably adjusted during this distance depending on how intensive the training should be P24 Personal Mode 1 You can adjust the training and relaxation time before training and have the system simulate it before sav...

Page 73: ...T and ANT devices simultaneously Press the BT ANT button again to disconnect the devices If you want to reconnect the devices press the BT ANT button again Note If the connection takes too long to establish deactivate BT on your external device activate BT and start a new connection attempt 5 kHz connection If your wearable delivers a 5 kHz signal you will see your heart rate after standing near t...

Page 74: ...l in the resistance or in the power mode You can connect your compatible devices directly Alternatively you can use the camera that provides you with an optical pedal step or stroke sensor Join our multiplayer training sessions and try to be the first to finish Create an Account If you want to use Kinomap you must first connect to your Kinomap account If you have successfully registered you can st...

Page 75: ...bscribe to the service on a monthly basis or as an annual subscription which will provide you with access to advanced features Go to Subscribe Settings After the activation you will see your subscription at My subscription Connecting to the Training Machine How to connect the device with the KINOMAP app 1 Go to the Equipment menu 2 Add new devices with the button 3 Select your device type from the...

Page 76: ...review feature lets you instantly see the data sent by the device This feature is especially useful if you have trouble committing when you start a new activity In accordance with the configuration the app will receive some values ...

Page 77: ...filter function to ensure that you find the videos you wish to train to featured popular most viewed most recent duration distance incline among others For each video the following relevant information is available name contributor who posted the video country duration distance average of positive slope and average speed ...

Page 78: ... Kinomap or the users of Kinomap themselves Each playlist has a specific theme such as a 30 minute training session or visiting a country You can track your progress on any playlist and any video Currently you cannot manage your playlists directly on the app ...

Page 79: ...79 EN Beginning of Training Select the video you would like to train to Choose the mode in which you would like to train Just start pedaling to start training ...

Page 80: ...s such as indoor challenges and to export a map complete with coordinates of your virtual ride to third party sites such as Strava Discovery Mode The video plays at its original speed and pauses when your speed reaches 0 Whatever your performance the frame rate will not change But you will still see if you perform well by looking at the energy performance data Note that the data that can be export...

Page 81: ... The instant pedal frequency The distance Your position on the map is synchronized with the video The tab Ranking List is only available in the multiplayer mode Abscissa height in meters Ordinate distance in the KM in the challenge mode Duration in seconds in the discovery mode Setting the Resistance Gears On the screen you will find instructions on how to set the resistance according to the altit...

Page 82: ... pause or stop exercising just stop pedaling or use the pause button in the corner Click the Resume Session button to continue the training session If you want to stop completely simply confirm by tapping on Save and Exit Profile Training ...

Page 83: ...can choose between two modes depending on your device Resistance You define the resistance level and we send this information to the exercise bike regardless of the power produced Target Power You define a target power and the resistance automatically changes to generate it If you see an orange line it means that you are near your target The other way around the orange line means that you are movi...

Page 84: ...out the duration and the distance Click on a specific training session to see all of the information You can also visit http www kinomap com myactivities Your activity history contains a map a summary and a series of detailed graphs that show your current speed power cadence and heart rate Note that the activity history can be automatically exported to various platforms such as RunKeeper Strava or...

Page 85: ...haracters an auto complete search will be performed You can also perform a geographic search Choose Map in the main menu You can explore all available videos by clicking Public Playlists or All Videos Settings User Settings Go to the Settings menu and input your user details including your size weight birthday and sex This information affects the speed calculation External Display Follow the instr...

Page 86: ...pleted repaired Regularly check that the elements fastened with nuts and bolts are correctly tightened Remember regularly to grease moving parts Special attention to the component most of them are susceptible to wear like brake system foot pad etc As sweat is very corrosive do not allow it to come into contact with the enameled or chromed parts of the equipment particularly the computer Immediatel...

Page 87: ...d operation 10 km h Repeat above steps until the belt moves back to the center if the belt still shifts off after 30 60 seconds under high speed operation Lube belt After 100 running hours or a total distance of 1000 km LUBE is shown on the display to remind you of the belt maintenance Press STOP or remove the safety switch and switch to standby mode When the belt maintenance is complete press STA...

Page 88: ... the deck carefully until the pin of the hydraulic lift is locked Please put down the deck carefully and make sure it does not fall To unlock the fixation please hold the frame at the rear side of machine or under back roller securely and lightly kick the orange pin of hydraulic lift and press deck slightly Put the deck on the floor carefully ...

Page 89: ...admill is very heavy DO NOT arbitrarily move it unless it s necessary ERROR CODES E00 No signal in motor controller E04 Motor power cord falling out E01 Speed signal error E05 Motor acceleration error E02 Motor voltage error E09 Motor controller error E03 Motor current error TROUBLESHOOTING Problem Possible Cause The console display overview is not ON Make sure the outlet has power the power cord ...

Page 90: ...ymbol on the product or on its packaging indicates that this product may not be treated as household waste Instead it should be taken to the appropriate collection point for the recycling of electrical and electronic equipment By ensuring this product is disposed of correctly you will help prevent potential negative consequences for the environment and human health which could otherwise be caused ...

Page 91: ...ili danni tecnici Non ci assumiamo alcuna responsabilità per danni scaturiti da una mancata osservazione delle avvertenze di sicurezza e da un uso improprio del dispositivo Scansionare il codice QR seguente per accedere al manuale d uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto INDICE DATI TECNICI Numero articolo 10032931 10032932 Alimentazione 220 240 V 50 60 Hz ...

Page 92: ... ad es vicino a piscine ecc La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0 5 metri Prima di iniziare il programma di allenamento consultare assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corret...

Page 93: ... tecnica di sollevamento appropriata e in caso chiedere l aiuto di un altra persona Tutti i componenti mobili ad es pedali impugnature sella ecc devono essere manutenuti settimanalmente Controllarli prima di ogni utilizzo Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale ...

Page 94: ...e rapida Montante Interruttore On Off Cavo di alimentazione Copertura Altoparlante Portabevande Impugnatura Consolle Cardiofrequenzimetro Rotelle Asta laterale Nastro scorrevole Vite di tensionamento Copertura motore Chiave di sicurezza Sistema idraulico di sollevamento ...

Page 95: ... concluso assicurarsi che tutte le viti siano ben strette Alcuni componenti sono lubrificati prima della consegna per facilitare il montaggio Non rimuovere il lubrificante Durante il montaggio è tuttavia possibile utilizzare ulteriore lubrificante per montare i componenti che non scorrono al meglio Vite a croce ST Rondella Vite testa mezza tonda Vite testa mezza tonda Rondella Chiave inglese 17mm ...

Page 96: ...rsi aiutare I componenti pesanti possono cadere durante il montaggio e causare danni a persone 1 passaggio Piccoli componenti necessari Tipologia Descrizione Pz A Copertura Copertura interna destra sinistra 2 B Copertura Copertura esterna destra sinistra 2 Togliere i montanti dall imballaggio Togliere la copertura interna ed esterna ...

Page 97: ...al lato superiore del montante Rimuovere poi il filo guida Posizionare il montante destro sul telaio Fissare il montante con A B C 2 pezzi cad Assicurarsi che tutte le viti e le rondelle siano ben posizionate e stringerle leggermente Ripetere i passaggi per il montante sinistro Avvertenza stringere le viti solo dopo il montaggio dell asta anteriore del sensore per il battito cardiaco Fare attenzio...

Page 98: ...ti necessari Tipologia Descrizione Pz A Copertura Copertura interna destra sinistra 2 B Copertura Copertura esterna destra sinistra 2 Rimettere le coperture sui montanti Fissare la copertura interna e quella sinistra esterna premendole ...

Page 99: ...imballaggio Far passare la vite nei fori sull asta e sul montante facendo attenzione Assicurarsi che le viti siano ben posizionate e leggermente strette Ripetere i passaggi per fissare il lato destro Avvertenza premere leggermente verso l esterno entrambi i montanti prima dell installazione Assicurarsi di non danneggiare i cavi del sensore durante il montaggio ...

Page 100: ...diaco e nel supporto della consolle Assicurarsi che le viti siano ben posizionate e leggermente strette Ripetere i passaggi per fissare il lato destro della consolle Togliere il cavo di messa a terra sinistro della consolle e fissarla con i componenti B C ai fori quadrati non rivestiti sul tubo quadrato Collegare il cavo del sensore alla consolle su entrambi i lati dell asta del sensore del battit...

Page 101: ...amento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio più intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o bruciare calorie eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull ergometro per almeno 20 30 minuti 1 Fase di riscaldamento Iniziare sempre l allenamento con una resistenza bassa Un periodo di riscaldamento ...

Page 102: ...e anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo è solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico Se si aumenta ulteriormente l intensità si raggiunge un limite nel quale l energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzi...

Page 103: ...gnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura più di 1 ora si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un alimentazione adeguata sia prima che dopo l attività fisica Prima dell allenamento è pr...

Page 104: ...olori saltare l esercizio in questione e concordare un riscaldamento specifico con il medico o il personal trainer Ogni movimento deve essere ripetuto diverse volte a destra e a sinistra in modo da poter realizzare un allenamento cardio in modo rilassato Calcolare circa 5 minuti per la seguente routine di allenamento CapitalSports 1 Muovere lentamente la testa alternativamente avanti indietro a de...

Page 105: ...io disteso verso l alto Mantenere la posizione per qualche secondo per ogni lato 4 Posizionarsi su una sola gamba e mantenere in tensione con la mano In questo modo si mobilizza la caviglia e si distende leggermente la coscia Se necessario trovare un appoggio per mantenere l equilibrio Restare su una sola gamba e ruotare la caviglia in entrambe le direzioni eseguendo movimenti circolari ...

Page 106: ...ia Sedersi con le gambe piegate in modo che le suole dei piedi si tocchino Molleggiare delicatamente con le ginocchia In questo modo si mobilizzano le caviglie e la parte esterna delle cosce Impugnare le caviglie e mantenere la schiena diritta 7 Sedersi e piegarsi in avanti con le gambe distese Cercare di mantenere la presa sul malleolo e di allungarsi progressivamente oltre la punta dei piedi ...

Page 107: ...BT 2 Start 10 Accoppiamento ANT indicazione ANT 3 Stop 11 Ventola on off 4 Selezione rapida velocità 12 Ingresso audio 3 5 mm 5 Selezione rapida pendenza 13 Programmi d allenamento 6 Velocità 14 Mostrare dati d allenamento 7 Pendenza 15 Chiave di sicurezza 8 Enter confermare ...

Page 108: ...ssivamente la pendenza ENTER premere questo tasto per confermare l impostazione inserita e procedere con l immissione dei dati successivi Indicazione accoppiamento BT premere brevemente questo tasto per modificare il valore della frequenza cardiaca del dispositivo accoppiato e accoppiarsi con la APP del dispositivo Premere a lungo questo tasto per accoppiare un dispositivo portatile a piacere Indi...

Page 109: ...a o corre sul tapis roulant Mostra la velocità in km o mph mentre si cammina o corre sul tapis roulant Mostra il programma o i giri selezionati Mostra la distanza in kilometri o miglia Mostra che il contapassi rileva passi Premere più volte per visualizzare i seguenti dati Passi totali Frequenza dei passi Lunghezza dei passi Mostra il tragitto percorso totale o l ascesa totale Mostra le calorie to...

Page 110: ...ulant e assicurarsi che non ci siano oggetti sul nastro che potrebbero disturbare il funzionamento del dispositivo Collegare la spina alla presa elettrica e accendere il tapis roulant Posizionarsi inizialmente sull asta laterale Fissare la clip di sicurezza agli indumenti Assicurarsi che la clip sia fissata e che non cada durante l allenamento Inserire la chiave di sicurezza nella fessura sulla co...

Page 111: ...velocità e pendenza alla struttura corporea in ogni momento in modo da allenare muscoli forza e resistenza P02 Modalità casuale durante l allenamento casuale la pendenza e la velocità cambiano in modo casuale Dato che è necessario adattarsi costantemente alle nuove impostazioni il corpo tende a bruciare più calorie P03 Cross country questo programma migliora l intensità muscolare la forza la resis...

Page 112: ...lenamento intensità con diverse velocità è disponibile presso lo stesso programma P06 Intervallo 2 1 questo programma migliora l intensità muscolare la forza la resistenza e allena cuore e altri muscoli periferici attraverso l aumento e la diminuzione della velocità durante l allenamento La velocità può essere modificata in base all intensità di allenamento individuale e il dispositivo calcola il ...

Page 113: ...a cardiaca Aumentare il livello di allenamento e di intensità nella stessa modalità d esercizio modificando velocità e pendenza P10 Allenamento cardio calcolare la frequenza cardiaca in base a età e peso Determinare l intensità dell allenamento tenendo la frequenza cardiaca oltre il livello da raggiungere del 72 85 Pendenza e velocità possono essere modificate in base alla frequenza cardiaca Aumen...

Page 114: ...za P14 Percorso in salita in montagna questo programma migliora l intensità muscolare la forza la resistenza e allena cuore e altri muscoli periferici attraverso l aumento e la diminuzione della pendenza durante l allenamento La velocità può essere modificata in base all intensità di allenamento individuale e il dispositivo calcola il relativo cambio di velocità Con lo stesso programma il disposit...

Page 115: ...to e la diminuzione della velocità durante l allenamento La velocità può essere modificata in base all intensità di allenamento individuale e il dispositivo calcola il relativo cambio di velocità L allenamento intensità con diverse velocità è disponibile presso lo stesso programma P18 Salita la pendenza da raggiungere può essere impostata per aumentare la pendenza nel 70 dell unità di allenamento ...

Page 116: ...ercorso in base all intensità desiderata P23 Distanza da raggiungere 10 km il tapis roulant funziona fino al raggiungimento di 10 km di percorso Velocità e pendenza sono modificabili durante il percorso in base all intensità desiderata P24 Modalità personale 1 la durata dell allenamento e del riposo possono essere regolate prima dell allenamento e simulate dal dispositivo prima di salvare le impos...

Page 117: ... essere accoppiati contemporaneamente Premere di nuovo BT ANT per disconnettere i dispositivi Se si desidera riaccoppiare i dispositivi premere di nuovo BT ANT Avvertenza se ci vuole troppo tempo per stabilire la connessione disattivare il BT sul dispositivo esterno riattivarlo e iniziare di nuovo il tentativo di connessione Connessione 5 kHz Se il vostro Wearable offre emette un segnale 5 kHz la ...

Page 118: ...za o potenza Collegare direttamente i dispositivi compatibili In alternativa è possibile utilizzare la fotocamera che offre un sensore ottico della frequenza di pedalata del passo o della corsa L utente può partecipare alle sessioni multiplayer cercando di raggiungere per primo il traguardo Creare un account Per utilizzare KINOMAP è necessario per prima cosa connettersi con il proprio account KINO...

Page 119: ...tivazione Nota per l abbonamento è possibile abbonarsi al servizio anche su base mensile o annuale ottenendo l accesso a funzioni avanzate Andare su Subscribe Settings Dopo l attivazione si vedrà il proprio abbonamento su My subscription Collegamento al dispositivo Come collegare il dispositivo all App KINOMAP 1 Andare nel menu Equipment 2 Aggiungere nuovi dispositivi con il tasto 3 Selezionare il...

Page 120: ...Preview è possibile visualizzare immediatamente i dati inviati dal dispositivo Questa funzione è particolarmente utile in caso di problemi con l inizio di una nuova attività L applicazione riceverà alcuni di questi valori in base alla configurazione ...

Page 121: ...sponibile una funzione di filtro per essere certi di accedere ai video che si stanno cercando featured popular most viewed most recent duration distance incline Per ogni video si possono vedere le informazioni rilevanti il nome i collaboratori che hanno pubblicato il video il paese la durata la distanza la media della pendenza positiva la velocità media ...

Page 122: ...nomap o dagli utenti stessi Ogni playlist ha un tema specifico ad esempio per allenarsi per 30 minuti o per visitare un paese È possibile seguire i propri progressi su qualsiasi playlist o video creato Al momento non è possibile gestire le playlist direttamente dall app ...

Page 123: ...123 IT Iniziare l allenamento Selezionare il video con il quale ci si vuole allenare Selezionare la modalità con la quale ci si vuole allenare Iniziare a pedalare per iniziare l allenamento ...

Page 124: ...tà per partecipare a sfide indoor ed esportare il viaggio virtuale su siti web come Strava con coordinate complete e con mappa Modalità Discovery il video verrà riprodotto alla velocità originale e messo in pausa quando la velocità raggiunge lo 0 Qualunque sia la performance il frame rate non cambia ma si vedrà ancora se si ottengono buoni risultati Tenere presente che l esportazione su siti web d...

Page 125: ...La frequenza della pedalata istantanea La distanza La posizione della mappa è sincronizzata con il video Il tab Ranking List è disponibile solo in modalità multiplayer Ascissa altezza in metri Ordinata distanza in KM in modalità sfida Durata in secondi in modalità Discovery Regolare resistenza andatura Sul display si trovano istruzioni su come regolare la resistenza in base al profilo di altitudin...

Page 126: ...allenamento è sufficiente interrompere la pedalata o utilizzare il tasto di pausa nell angolo Fare clic sul tasto Resume session per continuare un allenamento non raggiunto Se si desidera terminare questa attività è sufficiente confermare toccando Save and Exit Profilo allenamento ...

Page 127: ...sponibile È possibile scegliere tra due modalità a seconda del dispositivo Resistenza l utente definisce un livello di resistenza e le istruzioni vengono inviate al dispositivo indipendentemente dalla potenza prodotta Potenza target l utente definisce una potenza da raggiungere e la resistenza cambia automaticamente in modo da poterla produrre Se si vede una linea arancione significa che si è vici...

Page 128: ...a Fare clic su un allenamento specifico per ottenere tutte le informazioni È inoltre possibile visitare la pagina http www kinomap com myactivities Il registro dell allenamento include una mappa un riepilogo e una serie di grafici dettagliati che mostrano la velocità la potenza la frequenza della pedalata e la frequenza cardiaca correnti Si noti che il registro degli allenamenti può essere esporta...

Page 129: ...ita una ricerca automatica È anche possibile eseguire una ricerca geografica Selezionare Map dal menu principale È possibile sfogliare tutti i video disponibili cliccando su Public playlist o All video Impostazioni Impostazioni utente Andare nel menu Impostazioni e impostare i dati utente tra cui taglia altezza peso compleanno e sesso Queste informazioni servono per il calcolo della velocità Displ...

Page 130: ...riparato Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano fissati correttamente Lubrificare regolarmente le parti mobili Prestare attenzione ai componenti particolarmente soggetti ad usura come il sistema dei freni il poggiapiedi ecc Il sudore non deve entrare in contatto con le parti verniciate o cromate del dispositivo in particolare con il computer Pulire il dispositivo subito dopo l uso Le ...

Page 131: ...versi al centro Lubrificare la cinghia scorrevole Dopo 100 ore di funzionamento o una volta percorsa una distanza complessiva di 1000 km viene mostrato LUBE sul display per ricordarvi di procedere alla manutenzione della cinghia Premere STOP o togliere la chiave di sicurezza e passare in modalità standby Conclusa la manutenzione premere contemporaneamente START Velocità Velocità per cancellare le ...

Page 132: ...tenzione fino a quando il bullone del sollevatore idraulico è bloccato Poggiare il deck con cura e assicurarsi che non cada Per allentare il fissaggio tenere il telaio sul retro del dispositivo o il rullo posteriore e premere leggermente sul perno arancione del sollevatore idraulico e premere leggermente il deck Poggiare il deck sul pavimento facendo attenzione ...

Page 133: ...ndietro il dispositivo e spostarlo Il tapis roulant è molto pesante NON spostarlo con movimenti bruschi AVVISI DI ERRORE E00 Problema con il motore E04 Problema con il cavo di alimentazione E01 Problema nella trasmissione della velocità E05 Problema con l accelerazione del motore E02 Problema con la rete elettrica E09 Problema con il controller del motore E03 Problema con la tensione CORREZIONE DE...

Page 134: ...anti Posizionare il dispositivo su un fondo piano SMALTIMENTO Se sul prodotto è presente la figura a sinistra il cassonetto dei rifiuti mobile sbarrato si applica la direttiva europea 2012 19 UE Questi prodotti non possono essere smaltiti con i rifiuti normali Informarsi sulle disposizioni vigenti in merito alla raccolta separata di dispositivi elettrici ed elettronici Non smaltire i vecchi dispos...

Page 135: ...nformations concernant le produit SOMMAIRE Consignes de sécurité 136 Aperçu de l appareil 138 Assemblage 139 Aperçu de l entrainement cardio 145 Échauffement avant l entrainement 148 Aperçu de la console 151 Fonctions des touches et indicateurs 152 Données affichées à l écran 153 Démararge et sélection d un programme 154 Programmes 155 Connexion avec un apparel externe 161 Entrainement avec l appl...

Page 136: ... de sécurité autour de l appareil doit être d au moins 0 5 mètre Avant de suivre les programmes d exercices consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l appareil ou vous empêcher de l utiliser correctement Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments...

Page 137: ...rvent le dos et demandez l aide d une autre personne si nécessaire Tous les équipements mobiles pédales poignées selles etc doivent être entretenus chaque semaine Vérifiez les avant chaque utilisation Si quelque chose est cassé ou desserré réparez ou fixez la pièce correspondante immédiatement Ne poursuivez pas l utilisation de l appareil tant que vous n avez pas restauré le bon état initial Soyez...

Page 138: ...de Poteaux Interrupteur mar che arrêt cordon d alimentation Couvercle Haut parleurs Porte bidon Main courante Console Capteur de pulsation cardiaque Roulettes Repose pieds Bande de roulement Vis de tension Cache du moteur Clé de sécurité Système de levage hydraulique ...

Page 139: ...is l assemblage terminé assurez vous que toutes les vis sont bien serrées Certaines pièces sont lubrifiées avant expédition pour faciliter l assemblage Ne pas essuyer le lubrifiant Mais vous pouvez utiliser du lubrifiant supplémentaire lors de l assemblage pour assembler des pièces un peu rigides Vis cruciforme Rondelle Vis à tête ronde Vis à tête ronde Rondelle Clé plate 17mm Clé Allen 5 mm Clé A...

Page 140: ...faites vous aider Les pièces lourdes peuvent tomber lorsque vous les assemblez et causer des blessures aux personnes Étape 1 Petites pièces nécessaires Type Description nb A Cache Cache intérieur droit gauche 2 B Cache Cache extérieur droit gauche 2 Sortez le montant de l emballage Retirez les caches extérieur et intérieur ...

Page 141: ... du support Retirez ensuite le fil auxiliaire Placez le montant droit sur le cadre Fixez le montant avec les pièces A B et C 2 chacune sur le cadre Assurez vous que toutes les vis et les rondelles sont bien en place et serrez les légèrement Répétez l étape pour le montant gauche Remarque Serrez les vis uniquement après avoir installé la barre de détection du pouls avant Veillez à ne pas endommager...

Page 142: ...écessaires Type Description Nb A Cache Caches intérieurs droit gauche 2 B Cache Caches extérieurs droit gauche 2 Remettez les caches sur les montants Appuyez fermement sur les caches extérieurs intérieur et gauche pour les assembler ...

Page 143: ...Description Nb A Vis Vis à tête cylindrique 2 Retirez la barre du capteur de pulsations de l emballage Faites glisser délicatement les vis à travers les trous sur la barre et le montant Assurez vous que les vis sont en place et serrez les légèrement ...

Page 144: ...u support de la console Assurez vous que les vis et les rondelles sont en place et légèrement serrées Répétez l étape pour fixer le côté droit de la console Retirez le fil de terre gauche de la console et fixez le à l aide des pièces B C aux trous carrés non revêtus du tube carré Raccordez le câble du capteur à la console des deux côtés de la barre de détection des pulsations cardiaques Branchez l...

Page 145: ...ement comprend une phase d échauffement 1 une phase plus intense d entraînement cardio 2 et une phase finale de récupération 3 Si vous voulez progresser ou brûler des calories vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20 30 minutes sur l ergomètre 1 Phase d échauffement Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance La période d échauffement de 5 10 mi...

Page 146: ...n utilisant l oxygène de la production d énergie aérobie La production anaérobie est également active à petite échelle mais seulement dans la mesure où tout l acide lactique qu elle produit peut être dégradé en même temps Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie Si vous continuez à augmenter la charge alors vous finirez par arriver à une limite à partir d...

Page 147: ...u en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et après l exercice Pendant l entraînement buvez au moins 2 gorgées d eau 10 à 20 cl toutes les 10 15 minutes Si votre entraînement dure plus d une heure prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l exercice Pour un entraînement cardio optimal une bonne alimen...

Page 148: ... exercice et convenez avec votre médecin ou votre coach de fitness d une méthode d échauffement spécifique Chaque mouvement doit en principe être répété plusieurs fois à droite et à gauche afin que vous puissiez commencer le cardio training de façon détendue Prenez environ 5 minutes pour effectuer la séquence d entraînement CapitalSports suivante 1 Inclinez la tête sur le côté en alternant lenteme...

Page 149: ... hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 4 Tenez vous sur une jambe et tenez le cou de pied avec votre main Cela vous fait mobiliser votre cheville et étirer légèrement la cuisse Si nécessaire appuyez vous pour garder votre équilibre Restez sur une jambe et faites tourner la cheville en cercle dans les deux sens ...

Page 150: ...eyez vous avec les jambes repliées de sorte que les plantes de vos pieds se touchent Poussez doucement sur les genoux Ici en plus des chevilles vous stimulez toute la partie extérieure de la cuisse Tenez vos chevilles et gardez le dos droit 7 Penchez vous en restant assis avec les jambes tendues vers l avant Essayez de vous tenir les chevilles et essayez d avancer jusqu aux orteils ...

Page 151: ...irage ANT témoin ANT 3 Stop 11 Ventilateur marche arrêt 4 Accès rapide au choix de la vitesse 12 Entrée audio 3 5 mm 5 Accès rapide au choix de la pente 13 Programmes d entraînement 6 Vitesse 14 Afffichage des données d entraînement 7 Pente 15 Clé de sécurité 8 Enter confirmer ...

Page 152: ...ts angles d inclinaison prédéfinis Vitesse réglage de la vitesse Pente Augmentation ou diminution progressive de la pente ENTER Appuyez sur cette touche pour confirmer une entrée et passer aux données suivantes Indicateur appairage BT Appuyez brièvement sur cette touche pour modifier la valeur de fréquence cardiaque de l appareil couplé et pour vous connecter à l application de l appareil Maintene...

Page 153: ...a vitesse en km h ou mph lorsque vous marchez ou courez sur le tapis roulant Affichage de la sélection du nombre de tours ou du programme Affiche la distance en kilomètres ou en miles Indique que le podomètre reconnaît les pas Appuyez plusieurs fois pour aficher les données suivantes nombre total de pas fréquence de marche longueur de la foulée Affiche la distance totale parcourue ou la pente tota...

Page 154: ...tapis roulant ne contient aucun objet susceptible d entraver le fonctionnement de la machine Branchez la fiche dans la prise et allumez le tapis roulant Tout d abord montez sur le repose pied latéral Fixez le clip de sécurité à vos vêtements Assurez vous que le clip est solidement attaché et qu il ne tombe pas pendant l exercice Insérez la clé de sécurité dans la fente de la console Démarrage rapi...

Page 155: ...son en fonction de votre condition physique à tout moment pour entraîner vos muscles votre force et votre endurance P02 mode aléatoire Pendant l entraînement au hasard la pente de votre tapis roulant change au hasard Comme vous devez vous adapter à l évolution des besoins le corps a tendance à brûler plus de calories P03 Cross Country Ce programme améliore votre force musculaire votre force et vot...

Page 156: ...raînement intense à différentes vitesses est disponible dans le même programme P06 Intervalles 2 1 Ce programme améliore votre force musculaire votre force et votre endurance et entraîne votre cœur et vos autres muscles périphériques en augmentant et en diminuant la vitesse pendant l exercice Vous pouvez changer la vitesse en fonction de l intensité de l entraînement souhaitée et l appareil calcul...

Page 157: ...raînement et de défi dans le même mode d exercice en changeant la vitesse et l inclinaison P10 Cardiotraining Calculez votre fréquence cardiaque en fonction de votre âge et de votre poids Déterminez l intensité de l exercice en maintenant la fréquence cardiaque dans la plage de 72 à 85 au dessus de la valeur cible Vous pouvez modifier la vitesse et l inclinaison en fonction de votre fréquence card...

Page 158: ... en changeant la vitesse et l inclinaison P14 grimpeur Ce programme améliore votre force musculaire votre puissance et votre endurance et entraîne votre cœur et les autres muscles périphériques en augmentant et en diminuant la pente pendant l exercice Vous pouvez modifier la vitesse en fonction de l intensité souhaitée de l entraînement et l appareil calcule la modification de vitesse correspondan...

Page 159: ...muscles périphériques en augmentant et en diminuant la vitesse pendant l exercice Vous pouvez changer la vitesse en fonction de l intensité de l entraînement souhaitée et l appareil calcule la modification de vitesse correspondante L entraînement intense à différentes vitesses est disponible dans le même programme P18 Pente Vous pouvez définir la pente cible pour augmenter la pente de 0 à une vale...

Page 160: ...cours en fonction de l intensité de l entraînement P23 Objectif distance 10 km Le tapis de course fonctionne jusqu à ce que la distance de 10 km soit parcourue La vitesse et l inclinaison peuvent être ajustées de manière variable pendant ce cours en fonction de l intensité de l entraînement P24 Mode personnalisé 1 Vous pouvez ajuster le temps d entraînement et de relaxation avant l entraînement et...

Page 161: ... des appareils BT et ANT en même temps Appuyez à nouveau sur la touche BT ANT pour déconnecter les appareils Si vous souhaitez reconnecter les appareils appuyez à nouveau sur le bouton BT ANT Remarque Si la tentative de connexion dure trop longtemps désactivez BT sur votre appareil externe réactivez BT et relancez la connexion Connexion 5 kHz Si votre portable délivre un signal de 5 kHz vous verre...

Page 162: ...otre propre intervalle de résistance ou en mode puissance Connectez vos appareils compatibles directement Vous pouvez également utiliser la caméra qui vous offre un capteur de cadence optique de foulée ou de rameur Rejoignez nos sessions multi joueurs et essayez d être le premier Créer un compte Si vous voulez utiliser KINOMAP vous devez d abord vous connecter à votre compte KINOMAP Si vous vous ê...

Page 163: ...nt vous abonner au service pour une période mensuelle ou annuelle vous donnant accès à des fonctionnalités avancées Allez dans les Paramètres d abonnement Après avoir saisi le code d activation vous pouvez consulter votre abonnement dans mon abonnement Établissement de la connexion avec l appareil d exercice Voici comment connecter votre appareil avec l appli KINOMAP 1 Rendez vous dans le menu équ...

Page 164: ...prévisualisation des données vous pouvez visualiser immédiatement les données envoyées par l appareil Cette fonction est particulièrement utile si vous avez des difficultés au démarrage d une activité Selon l équipement l application reçoit certaines valeurs ...

Page 165: ...nt votre séance Une fonction de filtrage vous assure que vous avez bien accès aux vidéos que vous recherchez plébiscité populaire le plus vu le plus récent la durée la distance l inclinaison Pour chaque vidéo vous pouvez voir les informations pertinentes son titre le contributeur qui a posté la vidéo le pays la durée la distance la moyenne de la pente positive la vitesse moyenne ...

Page 166: ...les utilisateurs eux mêmes Chaque playlist a un thème spécifique par exemple 30 minutes pour s entraîner ou visiter un pays Vous pouvez suivre votre progression sur n importe quelle playlist et n importe quelle vidéo créée Pour l instant vous ne pouvez pas gérer vos playlists directement depuis l application ...

Page 167: ...67 FR Début de l entraînement Sélectionnez la vidéo sur laquelle vous voulez vous entraîner Choisissez le mode dans lequel vous voulez entraîner Commencez simplement à pédaler pour débuter l entraînement ...

Page 168: ...door et pour exporter vers des sites tiers tels que Strava avec les coordonnées complètes et une carte de votre trajet virtuel Mode découverte La vidéo est lue à sa vitesse d origine et fait une pause si votre vitesse descend à 0 Quelle que soit votre performance la fréquence d images ne changera pas Mais vous verrez toujours si vous réussissez bien en regardant la performance énergétique mesurée ...

Page 169: ...nce de foulée instantanée La distance Votre position sur la carte est synchronisée avec la vidéo L onglet Classement est uniquement disponible en mode multijoueur Abscisses hauteur en mètres Ordonnées Distance en Km en mode Challenge Durée en secondes en mode Discovery Réglage de la résistance vitesses Sur l écran vous trouverez des instructions pour régler la résistance en fonction du profil d al...

Page 170: ...ez simplement de pédaler ou utilisez le bouton pause dans le coin de l entraînement Cliquez sur le bouton Reprendre la session pour continuer une séance non terminée Si vous souhaitez quitter cette activité confirmez simplement en appuyant sur enregistrer et quitter Profil d entraînement ...

Page 171: ...disponible pour votre appareil Vous pouvez choisir entre deux modes en fonction de votre appareil Résistance Vous définissez un niveau de résistance et nous envoyons les indications au hometrainer indépendamment de la puissance produite Puissance cible Vous définissez une puissance cible et la résistance change automatiquement pour y correspondre Si vous apercevez une ligne orange cela signifie qu...

Page 172: ...e et la distance Cliquez sur une séance spécifique pour obtenir toutes les informations Vous pouvez également visiter http www kinomap com myactivities Votre historique d exercices contient une carte un résumé et une série de graphiques détaillés qui indiquent votre vitesse actuelle votre puissance votre cadence et votre fréquence cardiaque Notez que le journal d entraînement peut être automatique...

Page 173: ...utomatique lance une recherche Vous pouvez également effectuer une recherche géographique Sélectionnez Carte dans le menu principal Vous pouvez explorer toutes les vidéos disponibles en cliquant sur Publics Playlists ou All Videos Réglages Réglages personnalisés Allez dans le menu Paramètres et définissez vos données utilisateur y compris les unités la taille le poids l âge et le sexe Cette inform...

Page 174: ...eil qu après réparation Vérifiez régulièrement que les vis et les écrous sont correctement serrés Lubrifiez les pièces mobiles régulièrement Portez une attention particulière aux composants plus sensibles à l usure tels que le système de freinage le repose pied etc La sueur étant très agressive elle ne doit pas entrer en contact avec les parties émaillées ou chromées de l appareil en particulier a...

Page 175: ...la procédure jusqu à ce que la bande de roulement revienne au centre Lubrification de la bande de roulement Après 100 heures de fonctionnement ou une distance totale de 1000 km l écran affiche LUBE pour vous rappeler le maintien de la courroie Appuyez sur STOP ou retirez l interrupteur de sécurité et passez en mode veille Après avoir terminé l entretien de la courroie appuyez simultanément sur STA...

Page 176: ...à ce que le boulon de levage hydraulique soit verrouillé Veuillez lever le pont avec précaution et assurez vous qu il ne tombe pas Pour libérer la fixation maintenez le cadre au dos de la machine ou sous les roulettes arrières et appuyez légèrement sur la goupille orange du dispositif de levage hydraulique puis appuyez légèrement sur le pont Posez doucement le pont sur le sol ...

Page 177: ...ez les mains courantes penchez la machine en arrière et déplacez la Le tapis roulant est très lourd NE le déplacez PAS brusquement CODES ERREURS E00 Problème sur le moteur E04 Problème avec le câble secteur E01 Problème avec la transmission de vitesse E05 Problème avec l accélération du moteur E02 Problème avec le réseau électrique E09 Problème sur le contrôleur du moteur E03 Problème avec la tens...

Page 178: ... un sol plat INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE Vous trouverez sur le produit l image ci contre une poubelle sur roues barrée d une croix ce qui indique que le produit se trouve soumis à la directive européenne 2012 19 UE Renseignez vous sur les dispositions en vigueur dans votre région concernant la collecte séparée des appareils électriques et électroniques Respectez les et ne jetez pas les appareils...

Page 179: ...ación sobre el producto ÍNDICE DE CONTENIDOS Indicaciones de seguridad 180 Visión general del aparato 182 Montaje 183 Calentamiento antes del entrenamiento 192 Visión general de la consola 195 Funciones de los botones e indicadores 196 Indicadores del display 197 Inicio y selección de programa 198 Programas 199 Conexión con dispositivos externos 205 Entrenamiento con la app kinomap 206 Cuidado y m...

Page 180: ...enga una distancia de seguridad de 0 5 metros con el resto de los objetos Antes de iniciar el entrenamiento en el aparato se recomienda realizar un reconocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afe...

Page 181: ...ario Todas las piezas móviles p ej pedales manillar sillín etc deben tener un mantenimiento semanal Examínelos antes de cada uso del aparato Si una pieza está rota o suelta deberá repararla de inmediato Vuelva a utilizar el aparato cuando se encuentre en perfecto estado Tenga en cuenta que el aparato no tiene ningún sistema de rueda libre por lo que existe riesgo de accidente con un uso inadecuado...

Page 182: ...eja Selección rápida Postes Interruptor on off Cable de alimentación Cubierta Altavoz Sujeción para botella Pasamanos Consola Pulsómetro Ruedas Carril lateral Superficie de carrera Tornillo de apriete Cubierta del motor Llave de seguridad Sistema de elevación ...

Page 183: ...inalizar el montaje asegúrese de que todos los tornillos estén bien apretados Determinadas piezas ya vienen engrasadas para facilitar el montaje No limpie el lubricante Durante el montaje puede utilizar un lubricante adicional para montar piezas que sean de difícil acceso Tornillo de estrella Arandela Tornillo de cabeza redonda Tornillo de cabeza redonda Arandela Llave de boca 17mm Llave allen 5 m...

Page 184: ...uda a otra persona Las piezas pesadas pueden caerse durante el montaje y provocar daños personales Paso 1 Herramientas necesarias Tipo Descripción Uds A Cubierta Cubierta interior derecha izquierda 2 B Cubierta Cubierta exterior derecha izquierda 2 Retire los postes del embalaje Retire la cubierta interior y exterior ...

Page 185: ...jelo en la parte superior del soporte Retire el cable auxiliar Coloque el poste derecho en el marco Fije el poste con las piezas A B y C 2 unidades cada uno al marco Asegúrese de que todos los tornillos y arandelas estén bien colocados y apriételos ligeramente Repita los pasos para el poste izquierdo Nota Apriete los tornillos después de montar el listón del pulsómetro Asegúrese de no dañar el cab...

Page 186: ...ecesarias Tipo Descripción Uds A Cubierta Cubierta interior derecha izquierda 2 B Cubierta Cubierta exterior derecha izquierda 2 Coloque las cubiertas sobre los postes Presione las cubiertas interior y exterior izquierdas entre sí ...

Page 187: ...lsómetro del embalaje Pase los tornillos por los orificios del listón y del poste Asegúrese de que los tornillos estén bien colocados y apriételos ligeramente Repita los pasos para fijar el lado derecho Nota Presione ambos postes hacia afuera antes de la instalación Asegúrese de no dañar el cable del sensor en el montaje ...

Page 188: ...tro y del soporte de la consola Asegúrese de que los tornillos y arandelas estén bien colocados y ligeramente apretados Repita los pasos para fijar el lado derecho de la consola Retire el cable de toma a tierra izquierdo de la consola y fíjelo con las piezas B y C a los orificios visibles y cuadrados del tubo cuadrado Conecte el cable de sensor a ambos lados del listón del pulsómetro a la consola ...

Page 189: ...el entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperación final 3 Si hace progresos o quiere quemar calorías debe realizar estas 3 fases y entrenarse como mínimo durante 20 30 minutos en el ergómetro 1 Fase de calentamiento Comience su entrenamiento con una resistencia reducida Es importante rea...

Page 190: ...cción de energía aeróbica La obtención de energía anaeróbica es también activa a pequeña escala pero solo hasta cierto punto pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir energía Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento aeróbico Si continúa aumentando la carga llegará en algún momento a un límite donde su obtención de energía por oxígeno...

Page 191: ... por intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura más de 1 hora debe beberse una botella de deporte completa para proteger al cuerpo de la deshidratación durante la sesión Para un entrenamiento de cardio óptimo es muy importante una alimentación adecu...

Page 192: ...cio y planifique un entrenamiento de calentamiento específico con su médico o entrenador Cada movimiento debe realizarse varias veces a derecha e izquierda para que pueda comenzar de manera relajada en el entrenamiento de cardio Tómese unos 5 minutos de tiempo para las siguientes rutinas de entrenamiento de CapitalSports 1 Incline la cabeza lentamente hacia delante y atrás así como hacia la derech...

Page 193: ...ia arriba A continuación inclínese a la izquierda Quédese en esta posición durante unos segundos en cada lado 4 Párese sobre una pierna y agarre el empeine con una mano En esta pose mueva el tobillo y estire ligeramente el muslo De ser necesario apóyese en algo para no perder el equilibrio Permanezca sobre una pierna y mueva el tobillo haciendo círculos en ambas direcciones ...

Page 194: ...ase con las piernas dobladas de manera que las plantas de los pies se toquen Mueva ligeramente las rodillas En esta posición moviliza tanto los tobillos como los muslos Agarre los tobillos manteniendo la espalda recta 7 Inclínese hacia adelante en posición sentada y con las piernas estiradas Intente agarrar los tobillos y luego llegar hasta los dedos del pie ...

Page 195: ...onización ANT indicador ANT 3 Stop 11 Ventilador On off 4 Selección rápida de velocidad 12 Entrada de audio de 3 5 mm 5 Selección rápida de inclinación 13 Selección del programa de entrenamiento 6 Velocidad 14 Visualizar datos de entrenamiento 7 Inclinación 15 Llave de seguridad 8 Enter confirmar ...

Page 196: ...velocidad Inclinación Aumento o reducción por niveles de la inclinación ENTER Pulse este botón para confirmar la introducción de datos y para continuar con la introducción de los siguientes datos Visualización sincronización BT Pulse el botón para modificar el valor de la frecuencia cardiaca del aparato sincronizado y para sincronizarlo con la app de los dispositivos Mantenga pulsado el botón para...

Page 197: ...rrer Muestra la velocidad en km h o mph mientras camina o corre en la cinta de correr Visualización de la selección de programa Muestra la distancia en kilómetros o millas Muestra que el podómetro detecta los pasos Pulse varias veces para visualizar la siguiente información Pasos totales frecuencia de paso longitud del paso Muestra el recorrido ya realizado o la inclinación total Muestra las calor...

Page 198: ... asegúrese de que no existan objetos en la superficie de carrera que puedan afectar al funcionamiento de la máquina Conecte el enchufe en la toma de corriente y encienda la cinta Colóquese primero en los carriles laterales Fije la pinza de seguridad a la ropa Asegúrese de que la pinza se fije con seguridad y que no se caiga durante el entrenamiento Encaje la llave de seguridad a la ranura de la co...

Page 199: ...omento según su condición corporal para entrenar los músculos fuerza y resistencia P02 Modo aleatorio Durante el entrenamiento aleatorio se modifica la inclinación de su cinta de correr siguiendo el principio de la aleatoriedad Ya que deberá ir adaptándose a los requisitos cambiantes el cuerpo tiende a quemar más calorías P03 Cross Country Este programa mejora su intensidad muscular fuerza y resis...

Page 200: ...nto de intensidad con distintas velocidad está disponible en el mismo programa P06 Intervalo 2 1 Este programa mejora su intensidad muscular fuerza y resistencia y entrena su corazón y otros músculos periféricos gracias al aumento y reducción de la velocidad durante el entrenamiento Puede modificar la velocidad en función de la intensidad del entrenamiento personal y el aparato calcula la modifica...

Page 201: ...encia y de entrenamiento en el mismo modo de ejercicio modificando la velocidad y la inclinación P10 Entrenamiento de cardio Calcule la frecuencia cardiaca basándose en su edad y peso Determine la intensidad del entrenamiento manteniendo la frecuencia cardiaca entre un 72 85 por encima del valor objetivo Puede regular la velocidad e inclinación en función de su frecuencia cardiaca Aumente el nivel...

Page 202: ...ficando la velocidad y la inclinación P14 Montañismo Este programa mejora su intensidad muscular fuerza y resistencia y entrena su corazón y otros músculos periféricos gracias al aumento y reducción de la inclinación durante el entrenamiento Puede modificar la velocidad en función de la intensidad del entrenamiento personal y el aparato calcula la modificación de velocidad correspondiente Con el m...

Page 203: ...aumento y reducción de la velocidad durante el entrenamiento Puede modificar la velocidad en función de la intensidad del entrenamiento personal y el aparato calcula la modificación de velocidad correspondiente El entrenamiento de intensidad con distintas velocidad está disponible en el mismo programa P18 Inclinación Puede configurar la inclinación objetivo para aumentar la inclinación en un 70 de...

Page 204: ...ustar de manera variable durante el recorrido en función de la intensidad del entrenamiento P23 Distancia objetivo 10 km La cinta de correr se pone en marcha hasta haber completado la distancia de 10 km La velocidad y la inclinación se pueden ajustar de manera variable durante el recorrido en función de la intensidad del entrenamiento P24 Modo personalizado 1 Puede ajustar el tiempo de entrenamien...

Page 205: ...izar simultáneamente dispositivos BT y ANT Pulse de nuevo el botón BT ANT para desconectar los dispositivos Si desea sincronizar de nuevo los dispositivos pulse de nuevo el botón BT ANT Nota Si se tarda demasiado en establecerse la conexión desactive el BT en su dispositivo externo active de nuevo el BT e intente de nuevo establecer la conexión Conexión 5 kHz Si su wearable emite una señal de 5 kH...

Page 206: ...en resistencia o en modo potencia Conecte directamente sus dispositivos compatibles Como alternativa también puede utilizar la cámara que le ofrece un sensor óptico de frecuencia de palada de pedaleo o de paso Participe en nuestras sesiones de multijugador e intente llegar el primero a la meta Crear cuenta Si desea utilizar el KINOMAP debe conectarse primero con su cuenta KINOMAP Cuando se haya re...

Page 207: ... posteriormente Introducir código de activación Indicaciones sobre la suscripción Puede suscribirse al servicio en periodicidad mensual o anual obteniendo así acceso a funciones avanzadas Vaya a Ajustes de suscripción Tras la activación verá su suscripción en Mi suscripción Establecer conexión con el aparato de entrenamiento Cómo conectar el aparato a la app KINOMAP 1 Vaya al menú Equipo 2 Añadir ...

Page 208: ...ión Previsualización de los datos puede ver enseguida los datos enviados por el aparato Esta función es especialmente útil si tiene problemas a la hora de iniciar una actividad En función del equipamiento la app recibirá los valores correspondientes ...

Page 209: ...e con ellos durante el entrenamiento Existe una función de filtro para garantizar que accede a los vídeos buscados Featured popular most viewed most recent duration distance incline Para cada vídeo puede ver información relevante su nombre el creador quien ha publicado el vídeo país duración distancia media de la pendiente positiva velocidad media ...

Page 210: ...do creado Cada lista de reproducción tiene un tema determinado como entrenamiento de 30 min o visita de un país Puede realizar el seguimiento de sus avances en todas las listas de reproducción y en cada vídeo que cree En estos momentos no puede administrar las listas de reproducción directamente desde la app ...

Page 211: ...211 ES Comienzo del entrenamiento Seleccione el vídeo en el que desea entrenarse Seleccione el modo en el que desea entrenarse Comience caminando o pedaleando para iniciar el entrenamiento ...

Page 212: ...y para exportar un mapa completo de su recorrido virtual junto con sus coordenadas a páginas web de terceros como Strava Modo descubrimiento El vídeo se reproduce a velocidad original y se pausa cuando su velocidad es 0 Independientemente de su rendimiento la tasa de fotogramas no se modifica Pero todavía puede ver si tiene un buen ritmo consultando el rendimiento de energía registrada en la app T...

Page 213: ...a de paso actual La distancia La posición del mapa se sincroniza con el vídeo La pestaña Lista de ranking solo está disponible en modo multijugador Eje de abscisas Altura en metros Eje de ordenadas Distancia en km en modo reto Duración en segundos en modo descubrimiento Regular resistencia marchas En el monitor recibirá instrucciones de cómo ajustar la resistencia en función del perfil de altura a...

Page 214: ...de correr pedalear o utilice la tecla Pause situada en la esquina de la unidad de entrenamiento Haga clic en la interfaz Continuar sesión para continuar con un entrenamiento inacabado Si desea finalizar esa actividad confirme pulsando en Guardar y finalizar Perfil de entrenamiento ...

Page 215: ...n está disponible para su equipo Puede elegir entre dos modos dependiendo del aparato Resistencia Usted define el nivel de resistencia y nosotros enviamos las instrucciones al aparato de entrenamiento independientemente de la potencia producida Potencia objetivo Usted define una potencia objetivo y la resistencia se modifica automáticamente para que la logre Si ve la línea de color naranja quiere ...

Page 216: ...amiento su duración y distancia Haga clic en una sesión determinada para obtener toda la información También puede visitar la página http www kinomap com myactivities Su historial de entrenamiento contiene un mapa un resumen y una serie de diagramas detallados de su velocidad rendimiento frecuencia de paso y frecuencia cardiaca hasta el momento Tenga en cuenta que el historial de entrenamiento pue...

Page 217: ...utocompletado automático También puede realizar una búsqueda geográfica Seleccione mapa en el menú principal Puede obtener todos los vídeos disponibles haciendo clic en Publics Playlists o Todos los vídeos Ajustes Configuración de usuario Acceda al menú Ajustes y ajuste sus datos de usuario incluidos sus datos personales altura peso fecha de nacimiento y sexo Esta información influye en el cálculo...

Page 218: ... haya finalizado dicha reparación Compruebe habitualmente si los tornillos y las tuercas están bien fijados Engrase todas las piezas móviles Controle especialmente todos los componentes que tiendan a desgastarse como el sistema de frenos reposapiés etc Ya que el sudor es muy agresivo no debe entrar en contacto con las piezas esmaltadas o cromadas del aparato especialmente con el ordenador Después ...

Page 219: ...que la correa esté de nuevo centrada Lubricar la correa de carrera Después de 100 horas de funcionamiento o de una distancia total recorrida de 100 km aparecerá LUBE en el display para recordar que debe realizar el mantenimiento Pulse STOP o retire el interruptor de seguridad y pase al modo standby Tras finalizar el mantenimiento de la correa pulse simultáneamente START velocidad velocidad para el...

Page 220: ...bierta hasta que el perno del elevador hidráulico esté bloqueado Apoye con cuidado la cubierta y asegúrese de que no se caiga Para eliminar la fijación sujete el marco en la parte trasera de la máquina o bajo el cilindro trasero y pise ligeramente la barra de color naranja del elevador hidráulico y presione ligeramente la cubierta Coloque la cubierta sobre el suelo ...

Page 221: ...atrás y muévala La cinta de correr es muy pesada NO la mueva bruscamente MENSAJES DE ERROR E00 Problemas con el motor E04 Problemas con el cable de alimentación E01 Problemas en la transmisión de velocidad E05 Problema con la aceleración del motor E02 Problemas con el suministro eléctrico E09 Problemas con el controlador del motor E03 Problema con la tensión RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Problema Posibl...

Page 222: ...erida la ilustración de la izquierda el contenedor de basura tachado entonces rige la normativa europea directiva 2012 19 UE Estos productos no pueden depositarse en los contenedores destinados a la basura común Infórmese sobre las leyes territoriales que regulan la recogida separada de aparatos eléctricos y electrónicos Guíese por las regulaciones locales y no deseche el aparato como un residuo d...

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