CAPITAL SPORTS 10032642 Manual Download

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Entrenamiento

Selección de vídeo

• Existen varias listas de vídeos de las que puede seleccionar el vídeo que

desee.

•

Así podrá entrenar con él durante la sesión. Hay una función de filtro

para garantizar que se accede a los vídeos que se buscan (destacados,

populares, más vistos, más recientes, duración, distancia, inclinación...).

• Para cada vídeo puede consultar su información relevante: nombre,

colaborador (que publicó el vídeo), país, duración, distancia, desnivel

positivo medio, velocidad media.

Summary of Contents for 10032642

Page 1: ...10032642 Evo Track Fahrrad Heimtrainer Exercise Bike Vélo d exercice Bicicleta Estática Cyclette Fiets Hometrainer ...

Page 2: ......

Page 3: ...annen Sie den QR Code um Zugriff auf die aktuellste Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise 4 inzelteile 6 Zusammenbau 7 Cardiotraining im Überblick 11 Konsole und Tastenfunktionen 14 Training per KINOMAP App 19 Pflege und Wartung 31 Hinweise zur Entsorgung 32 Konformitätserklärung 32 TECHNISCHE DATEN Artikelnummer 100326...

Page 4: ...wie beispielsweise an Pools etc Der Sicherheitsabstand rund um das Gerät muss mindestens 0 5 Meter betragen Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme zwingend einen Arzt um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Ge...

Page 5: ...cht verletzen Verwenden Sie immer rückenschonende Hebetechniken und suchen Sie sich gegebenenfalls Hilfe einer weiteren Person Alle beweglichen Geräteteile z B Pedale Handgriffe Sattel etc müssen wöchentlich gewartet werden Überprüfen Sie diese vor jeder Verwendung Sollte etwas kaputt oder lose sein reparieren oder fixieren Sie das entsprechende Teil sofort Fahren Sie erst dann mit der Verwendung ...

Page 6: ...6 DE INZELTEILE ...

Page 7: ...7 DE ZUSAMMENBAU 1 ...

Page 8: ...8 DE 2 ...

Page 9: ...9 DE 3 ...

Page 10: ...10 DE 4 ...

Page 11: ...ehenden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschließende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren 1 Aufwärmphase Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Wiedersta...

Page 12: ...winnen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren Wenn Sie die Belastung weiter steigern dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht ...

Page 13: ...ng durchführen Essen und Trinken Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert sollten Sie ein Sportgetränk trinken um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen Für ein optimales Cardio Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach...

Page 14: ... Energiesparmodus wenn das Gerät nicht verwendet und kein Puls aufgezeichnet wird Drücken Sie eine beliebige Taste um den Energiesparmodus zu beenden USB Ladeanschluss Training beginnen beenden Wenn Sie diese Taste für 2 Sekunden drücken und halten werden alle nutzerbezogenen Daten gelöscht Zurück zum Hauptmenü während der Werteeinstellung oder des Stoppmodus Herzfrequenz und Erholungsstatus runte...

Page 15: ...H oder RUNTER um den Widerstand einzustellen Drücken Sie die Taste START STOP um das Training zu unterbrechen Drücken Sie RESET um zum Hauptmenü zurückzukehren Einsteiger Modus Beginner Drücken Sie HOCH oder RUNTER um das Trainingsprogramm auszuwählen Wählen Sie den Einsteiger Modus Beginner und drücken Sie die Taste MODE um ihn aufzurufen Drücken Sie HOCH oder RUNTER um die Zeit einzustellen Drüc...

Page 16: ...cken Sie die Taste START STOP um das Training zu unterbrechen Drücken Sie RESET um zum Hauptmenü zurückzukehren Sportlicher Modus Sporty Drücken Sie HOCH oder RUNTER um das Trainingsprogramm auszuwählen Wählen Sie den Sportlichen Modus Sporty und drücken Sie MODE um ihn aufzurufen Drücken Sie HOCH oder RUNTER um die Zeit einzustellen Drücken Sie die Taste START STOP um das Training zu starten Drüc...

Page 17: ...u starten oder zu stoppen Drücken Sie RESET um zum Hauptmenü zurückzukehren Watt Modus Watt Drücken Sie HOCH oder RUNTER um das Trainingsprogramm auszuwählen Wählen Sie den WATT Modus Watt und drücken Sie MODE um ihn aufzurufen Drücken Sie HOCH oder RUNTER um die WATT Zahl einzustellen Die Standardeinstellung ist 120 Drücken Sie HOCH oder RUNTER um die Zeit einzustellen Drücken Sie die Taste START...

Page 18: ... pro Minute Bereich 0 999 WATT Im Watt Modus erhält das Gerät einen voreingestellten Watt Wert aufrecht einstellbarer Bereich 0 350 MANUAL Training im manuellen Modus PROGRAM Auswahl zwischen den Programmen Anfänger Fortgeschritten und Sportlich CARDIO Trainingsmodus mit der Zielherzfrequenz iConsole App Aktivieren Sie auf Ihrem Tablet BT suchen Sie in der Liste nach dem Gerät und drücken Sie auf ...

Page 19: ...ower Modus verwenden Schließen Sie Ihre kompatiblen Geräte direkt an Alternativ können Sie auch die Kamera verwenden die Ihnen einen optischen Trittfrequenz Schritt oder Ruderschlagsensor bietet Nehmen Sie an unseren Multiplayer Sessions teil und versuchen Sie der Erste im Ziel zu sein Konto anlegen Wenn Sie KINOMAP verwenden möchten müssen Sie sich zuerst mit Ihrem KINOMAP Konto verbinden Wenn Si...

Page 20: ...de eingeben Hinweis zum Abonnement Sie können den Dienst auch auf der Grundlage eines monatlichen oder jährlichen Abonnements abonnieren wodurch Sie Zugang zu erweiterten Funktionen erhalten Gehen Sie zu Einstellungen abonnieren Nach der Aktivierung sehen Sie Ihr Abonnement auf Mein Abo Verbindung mit dem Trainingsgerät herstellen So verbinden Sie das Gerät mit der KINOMAP App 1 Gehen Sie zum Menü...

Page 21: ...Funktion Vorschau der Daten können Sie die vom Gerät gesendeten Daten sofort sehen Diese Funktion ist besonders nützlich wenn Sie Probleme beim Starten einer Aktivität haben Je nach Ausstattung muss die App davon einige Werte erhalten ...

Page 22: ... Es gibt eine Filterfunktion um sicherzustellen dass Sie Zugriff auf die gesuchten Videos erhalten Featured popular most viewed most recent duration distance incline Für jedes Video können Sie relevante Informationen sehen seinen Namen den Mitwirkenden der das Video veröffentlicht hat Land Dauer Entfernung Durchschnitt der positiven Steigung durchschnittliche Geschwindigkeit ...

Page 23: ...st erstellt wurden Jede Playlist hat ein bestimmtes Thema um z B 30 Minuten zu trainieren oder ein Land zu besuchen Sie können Ihren Fortschritt auf jeder Wiedergabeliste und jedem Video das sie erstellt verfolgen Momentan können Sie Ihre Playlisten nicht direkt aus der App heraus verwalten ...

Page 24: ...24 DE Trainingsbeginn Wählen Sie das Video aus auf dem Sie trainieren möchten Wählen Sie den Modus in dem Sie trainieren möchten Beginnen Sie einfach mit dem Treten um das Training zu beginnen ...

Page 25: ...lzunehmen und um auf Websites von Drittanbietern wie Strava mit vollständigen Koordinaten und einer Karte Ihrer virtuellen Fahrt zu exportieren Entdeckungsmodus Das Video wird mit der Originalgeschwindigkeit abgespielt und pausiert wenn Ihre Geschwindigkeit 0 erreicht Was auch immer Ihre Leistung ist die Framerate wird nicht verändert Aber Sie werden immer noch sehen ob Sie eine gute Leistung erbr...

Page 26: ...ortige Trittfrequenz Die Entfernung Ihre Kartenposition wird mit dem Video synchronisiert Die Registerkarte Rangliste ist nur im Mehrspieler Modus verfügbar Abszisse Höhe in Metern Ordinate Entfernung im KM im Challenge Modus Dauer in Sekunden im Discovery Modus Widerstand einstellen Gänge Auf dem Bildschirm erhalten Sie Anweisungen wie Sie den Widerstand entsprechend dem Höhenprofil Höhe einstell...

Page 27: ...fach auf zu treten oder benutzen Sie die Pause Taste in der Ecke des Trainings Klicken Sie auf die Schaltfläche Sitzung fortsetzen um ein unerreichtes Training fortzusetzen Wenn Sie diese Aktivität beenden möchten bestätigen Sie einfach durch Tippen auf Speichern und beenden Profiltraining ...

Page 28: ...gbar ist Sie haben die Wahl zwischen zwei Modi abhängig von Ihrem Gerät Widerstand Sie definieren eine Widerstandsstufe und wir senden die Anweisungen an den Heimtrainer unabhängig von der produzierten Leistung Soll Leistung Sie definieren eine Soll Leistung und der Widerstand ändert sich automatisch damit Sie sie erzeugen Wenn Sie eine orangefarbene Linie sehen bedeutet das dass Sie sich in der N...

Page 29: ... und der Distanz Klicken Sie auf ein bestimmtes Training um alle Informationen zu erhalten Sie können auch die Seite http www kinomap com myactivities aufrufen Ihr Trainingsprotokoll enthält eine Karte eine Zusammenfassung und eine Reihe detaillierter Diagramme die Ihre bisherige Geschwindigkeit Leistung Trittfrequenz und Herzfrequenz anzeigen Beachten Sie dass das Trainingsprotokoll automatisch a...

Page 30: ...hgeführt Sie können auch eine geografische Suche durchführen Wählen Sie im Hauptmenü Karte Sie können alle verfügbaren Videos erkunden indem Sie auf Publics Playlists oder Alle Videos klicken Einstellungen Benutzer Einstellungen Gehen Sie zum Menü Einstellungen und stellen Sie Ihre Benutzerdaten ein einschließlich Einheiten Größe Gewicht Geburtstag Geschlecht und Frontbereich Diese Informationen b...

Page 31: ...auf Schäden und Abnutzungen überprüft wird beispielsweise an Handgriffen Pedalen Sattel etc Es ist essentiell dass beschädigte Geräteteile ersetzt werden und das Gerät erst nach erfolgter Reparatur wieder verwendet wird Überprüfen Sie regelmäßig ob Schrauben und Muttern richtig fixiert sind Fetten Sie bewegliche Geräteteile regelmäßig ein Achten Sie insbesondere auf Komponenten welche besonders an...

Page 32: ...ten Sie von Ihrer örtlichen Verwaltung oder Ihrem Hausmüllentsorgungsdienst Dieses Produkt enthält Batterien Wenn es in Ihrem Land eine gesetzliche Regelung zur Entsorgung von Batterien gibt dürfen die Batterien nicht im Hausmüll entsorgt werden Informieren Sie sich über die örtlichen Bestimmungen zur Entsorgung von Batterien Durch regelkonforme Entsorgung schützen Sie die Umwelt und die Gesundhei...

Page 33: ...nd improper use Please scan the QR code to access the latest operating instructions and further information about the product CONTENTS Safety Instructions 34 Individual parts 36 Assembly 37 Overview of cardio training 41 Console and button functions 44 Training via KINOMAP App 49 Care and Maintenance 61 Disposal Considerations 62 Declaration of conformity 62 TECHNICAL INFORMATION Product code 1003...

Page 34: ...ironments such as pools etc The safety distance around the appliance must be at least 0 5 metres Before using the exercise programmes it is essential that you consult a doctor to determine whether you have any physical or health problems that could pose a risk to your health and safety by using the machine or prevent you from using the machine properly Your doctor s advice is vital if you are taki...

Page 35: ...ure your back Always use back friendly lifting techniques and seek help from another person if necessary All moving parts of the device e g pedals handles saddle etc must be serviced weekly Check these before each use If something is broken or loose repair or fix the relevant part immediately Do not continue using the appliance until you have restored it to a good initial condition Keep the power ...

Page 36: ...36 EN INDIVIDUAL PARTS ...

Page 37: ...37 EN ASSEMBLY 1 ...

Page 38: ...38 EN 2 ...

Page 39: ...39 EN 3 ...

Page 40: ...40 EN 4 ...

Page 41: ...the related training results Optimal training includes a warm up phase 1 a more intense cardio training phase 2 and the final recovery phase 3 If you want to make progress or burn calories you should go through these 3 phases and train on the ergometer for at least 20 30 minutes 1 Warm up phase Always start your workout with a low resistance A warm up of 5 10 minutes is important because your musc...

Page 42: ...robic energy production using oxygen Anaerobic energy production is activated to a small amount but only to the extent that all the lactic acid produced can be broken down again at the same time You should do the majority of your training in this aerobic training zone If you continue to increase the load then at some point you will reach a limit where oxygen based energy production is no longer ab...

Page 43: ...terval training Food and drink Drink before during and after exercise Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during exercise If your workout lasts longer than 1 hour you should drink a sports drink to prevent the body from becoming dehydrated during exercise For optimal cardio training it is very important to have an aligned diet both before and after physical activity Befo...

Page 44: ... device switches to energy saving mode if the device is not used and no pulse is recorded Press any button to exit the energy saving mode USB charging port Start training End training When you press this key press for 2 seconds and hold all user related data will be deleted Back to the main menu during value setting or stop mode Heart rate and recovery status down 1 up 1 Mode Body fat percentage a...

Page 45: ...P button to start training Press UP or DOWN to adjust the resistance Press the START STOP button to stop training Press RESET to return to the main menu Beginner Mode Beginner Press UP or DOWN to select the training programme Select the Beginner mode and press the MODE button to enter it Press UP or DOWN to adjust the time Press the START STOP button to start training Press UP or DOWN to adjust th...

Page 46: ... adjust the resistance Press the START STOP button to stop training Press RESET to return to the main menu Sporty mode Sporty Press UP or DOWN to select the training programme Select Sporty mode and press MODE to enter Press UP or DOWN to adjust the time Press the START STOP button to start training Press UP or DOWN to adjust the resistance Press the START STOP button to stop training Press RESET ...

Page 47: ...s the START STOP button to start or stop training Press RESET to return to the main menu Watt mode watts Press UP or DOWN to select the training programme Select WATT mode and press MODE to enter Press UP or DOWN to set the WATT number The default setting is 120 Press UP or DOWN to adjust the time Press the START STOP button to start training Press UP or DOWN to adjust the wattage Press the START ...

Page 48: ... pulse RPM Revolutions per minute Range 0 00 99 59 WATT In Watt mode the unit maintains a preset Watt value adjustable range 0 350 MANUAL Training in manual mode PROGRAM Choice between Beginner Advanced and Sporty programmes CARDIO Training mode with the target heart rate iConsole App Activate BT on your tablet search for the device in the list and press connect password 0000 Note As soon as the c...

Page 49: ...val in resistance or power mode Connect your compatible devices directly Alternatively you can use the camera which gives you an optical cadence step or rowing stroke sensor Join our multiplayer sessions and try to be the first to the finish Create account If you want to use KINOMAP you must first connect to your KINOMAP account Once you have successfully registered you can start training If you d...

Page 50: ...ation code Subscription note You can also subscribe to the service on a monthly or annual subscription basis which gives you access to advanced features Go to Subscribe to settings After activation you will see your subscription on My subscription Connect to the training device To connect the unit to the KINOMAP app 1 Go to the Equipment menu 2 Add new devices with the button 3 Select your equipme...

Page 51: ...th the Preview data function you can immediately see the data sent by the unit This function is particularly useful if you have problems starting an activity Depending on the equipment the app must receive some values from this ...

Page 52: ... during the workout There is a filter function to ensure you get access to the videos you are looking for featured popular most viewed most recent duration distance incline For each video you can see relevant information its name the contributor who published the video country duration distance average positive slope average speed ...

Page 53: ...ated by Kinomap or the users themselves Each playlist has a specific theme for example to exercise for 30 minutes or to visit a country You can track your progress on every playlist and video it creates At the moment you cannot manage your playlists directly from the app ...

Page 54: ...54 EN Start of training Select the video you want to train with Select the mode you want to train in Just start pedalling to begin the workout ...

Page 55: ...ges such as Indoor Challenges and to export to third party websites such as Strava with full coordinates and a map of your virtual ride Discovery mode The video plays at the original speed and pauses when your speed reaches 0 Whatever your performance the frame rate is not changed But you will still see if you are performing well by looking at the energy performance measured in cinemas Note that t...

Page 56: ...has one built in The instant cadence The distance Your map position is synchronised with the video The Ranking tab is only available in multiplayer mode Abscissa Height in metres Ordinate Distance in KM in challenge mode Duration in seconds in Discovery mode Set resistance gears The screen will instruct you how to set the resistance according to the elevation profile altitude if you are using a sp...

Page 57: ...p the workout simply stop pedalling or use the pause button in the corner of the workout Click on the Resume session button to continue an unfinished training If you want to end this activity simply confirm by tapping Save and exit Profile training ...

Page 58: ... for your equipment You can choose between two modes depending on your device Resistance You define a resistance level and we send the instructions to the home trainer regardless of the power produced Target power You define a target power and the resistance changes automatically so that you generate it If you see an orange line it means you are close to your destination Conversely the orange line...

Page 59: ... of the training the duration and the distance Click on a specific training to get all the information You can also go to http www kinomap com myactivities Your training log includes a map a summary and a series of detailed graphs showing your previous speed power cadence and heart rate Note that the training log can be automatically exported to various platforms such as RunKeeper Strava or Under ...

Page 60: ...automatic completion search is carried out You can also perform a geographical search Select Map in the main menu You can explore all available videos by clicking on Public Playlists or All Videos Settings User settings Go to the Settings menu and set your user data including units height weight birthday gender and frontal area This information influences the speed calculation External display Fol...

Page 61: ...hecked for damage and wear for example on handles pedals saddle etc It is essential that damaged parts of the appliance are replaced and that the appliance is not used again until it has been repaired Check regularly that bolts and nuts are properly fixed Grease moving parts of the appliance regularly Pay particular attention to components that are especially susceptible to wear and tear such as t...

Page 62: ...ur local government or household waste disposal service This product contains batteries If there is a legal regulation in your country regarding the disposal of batteries the batteries must not be disposed of in household waste Consult your local regulations for the disposal of batteries By disposing of this product in accordance with the regulations you are protecting the environment and the heal...

Page 63: ...y el uso indebido Escanee el siguiente código QR para acceder al último manual de usuario y a más información sobre el producto ÍNDICE Indicaciones de seguridad 64 Componentes 66 Montaje 67 Resumen del entrenamiento cardiovascular 71 Consola y funciones de las teclas 74 Entrenar con la aplicación KINOMAP 79 Cuidado y mantenimiento 91 Indicaciones sobre la retirada del aparato 92 Declaración de con...

Page 64: ...La distancia de seguridad alrededor de la unidad debe ser de al menos 0 5 metros Antes de utilizar los programas de ejercicios es esencial que consulte a un médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que pueda suponer un riesgo para su salud y seguridad al utilizar la máquina o que le impida utilizarla correctamente El consejo de su médico es vital si está tomando medicamento...

Page 65: ...as para la espalda y busque la ayuda de otra persona si es necesario Todas las partes móviles del aparato por ejemplo los pedales las empuñaduras el sillín etc deben ser revisadas semanalmente Compruébelo antes de cada uso Si algo se rompe o se afloja repare o arregle la parte correspondiente inmediatamente No continúe utilizando la unidad hasta que la haya restaurado a un buen estado inicial Mant...

Page 66: ...66 ES COMPONENTES ...

Page 67: ...67 ES MONTAJE 1 ...

Page 68: ...68 ES 2 ...

Page 69: ...69 ES 3 ...

Page 70: ...70 ES 4 ...

Page 71: ... del entrenamiento y los resultados del mismo El entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase de entrenamiento cardiovascular más intensa 2 y la fase de recuperación final 3 Si desea progresar o quemar calorías debe pasar por estas 3 fases y así entrenar en el ergómetro durante al menos 20 30 minutos 1 Fase de calentamiento Comience siempre su entrenamiento con una resistencia...

Page 72: ...de oxígeno La producción de energía anaeróbica también está activa en una pequeña medida pero sólo en la medida en que todo el ácido láctico producido por ella pueda ser descompuesto de nuevo al mismo tiempo Debe realizar la mayor parte de su entrenamiento en esta zona de entrenamiento aeróbico Si sigue aumentando la carga en algún momento llegará a un límite en el que la producción de energía bas...

Page 73: ... entrenamiento por intervalos más exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del ejercicio Beba al menos 2 sorbos de agua de 10 a 20 cl cada 10 15 minutos durante el ejercicio Si su entrenamiento dura más de una hora debe tomar una bebida deportiva para evitar que el cuerpo se deshidrate durante el ejercicio Para un entrenamiento cardiovascular óptimo la nutrición adaptada es muy import...

Page 74: ...l modo de ahorro de energía cuando no se utilice y no se muestra el pulso Pulse cualquier tecla para finalizar el modo de ahorro de energía Conexión de carga Inicial finalizar entrenamiento Al pulsar esta tecla durante 2 segundos todos los datos relacionados con el usuario se eliminan Volver al menú principal durante el ajuste de valores o el modo de detención Frecuencia cardíaca y estado de abajo...

Page 75: ...o Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar la resistencia Pulse la tecla START STOP para interrumpir el entrenamiento Pulse la tecla RESET para regresar al menú principal Modo principiante beginner Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa de entrenamiento Seleccione el modo principiante y pulse el botón MODE para acceder a él Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar el tiempo TI...

Page 76: ...tecla START STOP para interrumpir el entrenamiento Pulse la tecla RESET para regresar al menú principal Modo deportista sporty Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa de entrenamiento Seleccione el modo deportista Sporty y pulse MODE para acceder a él Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar el tiempo TIME Pulse la tecla START STOP para iniciar el entrenamiento Pulse la tecla ARRIBA...

Page 77: ...tener el entrenamiento Pulse la tecla RESET para regresar al menú principal Modo vatios Watt Pulse ARRIBA o ABAJO para seleccionar el programa de entrenamiento Seleccione el modo vatios Watt y pulse MODE para acceder a él Pulse ARRIBA o ABAJO para ajustar el número de vatios el ajuste por defecto es 120 Pulse la tecla ARRIBA o ABAJO para configurar el tiempo TIME Pulse la tecla START STOP para ini...

Page 78: ...tablecido RPM Revoluciones por minuto Rango 0 999 WATT En el programa de vatios el aparato cuenta con un valor en vatios predeterminado rango ajustable 0 350 MANUAL Entrenamiento en modo manual PROGRAM Elegir entre los programas principiante avanzado y deportista CARDIO Modo entrenamiento con frecuencia cardíaca objetivo App iConsole Active el BT en su tableta busque el dispositivo en la lista y p...

Page 79: ...su propio intervalo en modo de resistencia o potencia Conecte directamente sus dispositivos compatibles Como alternativa puede utilizar la cámara que le proporciona un sensor óptico de cadencia paso o palada Únase a nuestras sesiones multijugador e intente ser el primero en llegar a la meta Crear una cuenta Si quiere utilizar KINOMAP primero debe conectarse a su cuenta KINOMAP Una vez que se haya ...

Page 80: ...elante Introducir código de activación Nota sobre la suscripción también puede suscribirse al servicio con una suscripción mensual o anual que le da acceso a funciones avanzadas Vaya a Ajustes de suscripción Tras la activación verá su suscripción en Mi suscripción Conectar con el dispositivo de entrenamiento Para conectar el aparato a la aplicación KINOMAP 1 Vaya al menú Equipo 2 Añadir nuevos dis...

Page 81: ...ción Vista previa de los datos puede ver inmediatamente los datos enviados por el aparato Esta función es especialmente útil si tiene problemas para iniciar una actividad Dependiendo del equipo la aplicación debe recibir algunos valores de este ...

Page 82: ... él durante la sesión Hay una función de filtro para garantizar que se accede a los vídeos que se buscan destacados populares más vistos más recientes duración distancia inclinación Para cada vídeo puede consultar su información relevante nombre colaborador que publicó el vídeo país duración distancia desnivel positivo medio velocidad media ...

Page 83: ...s propios usuarios Cada lista de reproducción tiene un tema específico por ejemplo hacer ejercicio durante 30 minutos o visitar un país Puede seguir su progreso en cada lista de reproducción y vídeo que crea Por el momento no puede gestionar sus listas de reproducción directamente desde la aplicación ...

Page 84: ...84 ES Inicio del entrenamiento Seleccione el vídeo en el que quiere entrenarse Seleccione el modo en el que quiere entrenarse Solo tiene que empezar a moverse para iniciar el entrenamiento ...

Page 85: ...o los Indoor Challengers y exportar a sitios web de terceros como Strava las coordenadas completas y un mapa de su recorrido virtual Modo descubrimiento el vídeo se reproduce a la velocidad original y se detiene cuando su velocidad llega a 0 Sea cual sea su rendimiento la velocidad de los fotogramas no se modifica No obstante se podrá ver si se está rindiendo bien consultando el rendimiento energé...

Page 86: ...tiene una incorporada La cadencia instantánea La distancia La posición del mapa se sincroniza con el vídeo La pestaña Clasificación solo está disponible en el modo multijugador Abscisas Altura en metros Ordenadas Distancia en KM en modo desafío Duración en segundos en el modo Discovery Ajustar la resistencia ritmo La pantalla le indicará cómo ajustar la resistencia según el perfil de elevación alt...

Page 87: ...je de pedalear o utilice la tecla de pausa en la esquina de la pantalla del entrenamiento Haga clic en la tecla Reanudar la sesión para continuar con un entrenamiento sin sincronizar Si quiere terminar esta actividad simplemente confirme tocando Guardar y salir Entrenamiento por perfiles ...

Page 88: ...que la función está disponible para su equipo Puede elegir entre dos modos dependiendo de su dispositivo Resistencia usted define un nivel de resistencia y nosotros enviamos las instrucciones a la bicicleta independientemente de la potencia producida Potencia objetivo usted define una potencia objetivo y la resistencia cambia automáticamente para generarla Si ve una línea naranja significa que est...

Page 89: ...ento la duración y la distancia Haga clic en un entrenamiento específico para obtener toda la información También puede ir a http www kinomap com myactivities Su registro de entrenamiento incluye un mapa un resumen y una serie de gráficos detallados que muestran su velocidad potencia cadencia y frecuencia cardíaca anteriores Tenga en cuenta que el registro de entrenamientos se puede exportar autom...

Page 90: ...a También puede realizar una búsqueda geográfica Seleccione Mapa en el menú principal Puede explorar todos los vídeos disponibles haciendo clic en Listas de reproducción públicas o Todos los vídeos Configuraciones Configuración del usuario Vaya al menú de configuración y establezca sus datos de usuario incluidos las unidades la altura el peso la fecha de nacimiento el sexo y el área frontal Esta i...

Page 91: ...comprueba periódicamente si hay daños y desgaste por ejemplo en las empuñaduras los pedales el sillín etc Es imprescindible sustituir las piezas dañadas del aparato y no volver a utilizarlo hasta que esté reparado Compruebe regularmente que los pernos y las tuercas estén bien fijados Engrase regularmente las partes móviles del aparato Preste especial atención a los componentes especialmente suscep...

Page 92: ... póngase en contacto con su ayuntamiento o con el servicio de eliminación de residuos domésticos Este producto contiene baterías Si en su país existe una normativa para la eliminación de baterías estas no deben ser arrojadas al cubo de la basura común Infórmese sobre la legislación de su país que regula la retirada y eliminación de las pilas y baterías La retirada y eliminación de pilas conforme a...

Page 93: ...se utilisation de l appareil Scannez le QR Code pour obtenir la dernière version du mode d emploi ainsi que d autres informations concernant le produit SOMMAIRE Consignes de sécurité 94 pièces détachées 96 Montage 97 Aperçu de l entraînement cardio 101 Console et fonctions des touches 104 S entraîner avec l application KINOMAP 109 Entretien et maintenance 121 Informations sur le recyclage 122 Décl...

Page 94: ...cines etc La distance de sécurité autour de l appareil doit être d au moins 0 5 mètre Avant d utiliser les programmes d exercices il est essentiel que vous consultiez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient présenter un risque pour votre santé et votre sécurité en utilisant la machine ou vous empêcher de l utiliser correctement L avis de votre méd...

Page 95: ...respectueuses du dos et demandez l aide d une autre personne si nécessaire Toutes les pièces mobiles de l appareil par exemple les pédales les poignées la selle etc doivent être entretenues chaque semaine Vérifiez les avant chaque utilisation Si quelque chose est cassé ou desserré réparez ou fixez immédiatement la partie concernée Ne continuez pas à utiliser l appareil avant de l avoir remis dans ...

Page 96: ...96 FR PIÈCES DÉTACHÉES ...

Page 97: ...97 FR MONTAGE 1 ...

Page 98: ...98 FR 2 ...

Page 99: ...99 FR 3 ...

Page 100: ...100 FR 4 ...

Page 101: ... en découlent Un entraînement optimal comprend une phase d échauffement 1 une phase d entraînement cardio plus intense 2 et la phase finale de récupération 3 Si vous voulez progresser ou brûler des calories vous devez passer par ces 3 phases et donc vous entraîner sur l ergomètre pendant au moins 20 à 30 minutes 1 Phase d échauffement Commencez toujours votre séance d entraînement avec une faible ...

Page 102: ...gène La production d énergie anaérobie est également active dans une faible mesure mais seulement lorsque tout l acide lactique qu elle produit peut être décomposé en même temps Vous devriez effectuer la majorité de votre entraînement dans cette zone d entraînement aérobie Si vous continuez à augmenter la charge vous atteindrez à un moment donné une limite où la production d énergie basée sur l ox...

Page 103: ...levé ou un entraînement par intervalles plus stimulant Nourriture et boisson Buvez avant pendant et après l exercice Buvez au moins 2 gorgées d eau 10 à 20 cl toutes les 10 15 minutes pendant l exercice Si votre séance d entraînement dure plus d une heure buvez une boisson pour sportifs afin d éviter que le corps ne se déshydrate Pour un entraînement cardio optimal une alimentation adaptée est trè...

Page 104: ... il n est pas utilisé et qu aucune pulsation n est enregistrée Appuyez sur n importe quelle touche pour quitter le mode d économie d énergie Câble de Commencer terminer l entraînement Lorsque vous appuyez sur cette touche pendant 2 secondes et que vous la maintenez toutes les données relatives à l utilisateur sont supprimées Retour au menu principal Fréquence cardiaque et statut de bas 1 haut 1 Mo...

Page 105: ...ent Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la résistance Appuyez sur START STOP pour interrompre l entraînement Appuyez sur la touche RESET pour revenir au menu principal Mode débutant Beginner Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le programme d entraînement Sélectionnez le mode Débutant Beginner et appuyez sur la touche MODE pour y accéder Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler...

Page 106: ...sur START STOP pour interrompre l entraînement Appuyez sur la touche RESET pour revenir au menu principal Mode sportif Sporty Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le programme d entraînement Sélectionnez le mode avancé Sporty et appuyez sur MODE pour y accéder Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la durée Appuyez sur START STOP pour débuter l entraînement Appuyez sur la touche HAUT o...

Page 107: ... ou arrêter l entraînement Appuyez sur la touche RESET pour revenir au menu principal Mode Watt Watt Appuyez sur HAUT ou BAS pour sélectionner le programme d entraînement Sélectionnez le mode WATT et appuyez sur MODE pour y accéder Appuyez sur HAUT ou BAS pour régler le nombre de WATTS Le réglage par défaut est 120 Appuyez sur la touche HAUT ou BAS pour régler la durée Appuyez sur START STOP pour ...

Page 108: ...nute Plage 0 999 WATT Dans le programme watt l appareil maintient une valeur de watt prédéfinie plage réglable 0 350 MANUAL entraînement en mode manuel PROGRAM Choix entre les programmes Débutant Avancé et Sportif CARDIO Mode d entraînement avec fréquence cardiaque cible iConsole App Activez la fonction BT sur votre tablette recherchez l appareil dans la liste et appuyez sur Connecter mot de passe...

Page 109: ...lle en mode résistance ou puissance Connectez directement vos appareils compatibles Vous pouvez également utiliser la caméra qui vous offre un capteur optique de cadence de pas ou de coups de rame Rejoignez nos sessions multijoueurs et essayez d être le premier à l arrivée Créer un compte Si vous voulez utiliser KINOMAP vous devez d abord vous connecter à votre compte KINOMAP Une fois que vous vou...

Page 110: ... Remarque sur l abonnement Vous pouvez également vous abonner au service sur la base d un abonnement mensuel ou annuel ce qui vous donne accès à des fonctionnalités avancées Allez dans S abonner aux paramètres Après l activation vous verrez votre abonnement dans Mon abonnement Connectez vous à l appareil de musculation Pour connecter l appareil à l application KINOMAP 1 Allez dans le menu Équipeme...

Page 111: ...évisualisation des données vous pouvez voir immédiatement les données envoyées par l appareil Cette fonction est particulièrement utile si vous avez des problèmes pour démarrer une activité Selon l équipement l application doit en recevoir certaines valeurs ...

Page 112: ...îner avec Il existe une fonction de filtrage qui vous permet d accéder aux vidéos que vous recherchez en vedette populaires les plus vues les plus récentes durée distance inclinaison Pour chaque vidéo vous pouvez voir des informations pertinentes son nom le contributeur qui a publié la vidéo le pays la durée la distance la pente positive moyenne la vitesse moyenne ...

Page 113: ...eurs eux mêmes Chaque liste de lecture a un thème spécifique par exemple faire de l exercice pendant 30 minutes ou visiter un pays Vous pouvez suivre votre progression sur chaque liste de lecture et chaque vidéo qu elle crée Pour l instant vous ne pouvez pas gérer vos listes de lecture directement depuis l application ...

Page 114: ...Début de l entraînement Sélectionnez la vidéo sur laquelle vous voulez vous entraîner Sélectionnez le mode dans lequel vous voulez vous entraîner Il suffit de commencer à pédaler pour commencer l entraînement ...

Page 115: ...ieur et pour exporter vers des sites Web tiers tels que Strava les coordonnées complètes et une carte de votre parcours virtuel Mode découverte la vidéo est lue à la vitesse d origine et s interrompt lorsque votre vitesse atteint 0 Quelles que soient vos performances la fréquence d images n est pas modifiée Mais vous pourrez tout de même voir si vous êtes performant en regardant les performances é...

Page 116: ...ement en possède une intégrée La cadence instantanée La distance La position de votre carte est synchronisée avec la vidéo L onglet Classement est uniquement disponible en mode multijoueur Abscisse Hauteur en mètres Ordonnée Distance en KM en mode défi Durée en secondes en mode Découverte Régler la résistance les vitesses L écran vous indiquera comment régler la résistance en fonction du profil d ...

Page 117: ...rrêter de pédaler ou d utiliser la touche de pause situé dans le coin de l entraînement Cliquez sur la touche Reprendre la session pour reprendre un entraînement non terminé Si vous souhaitez mettre fin à cette activité il vous suffit de confirmer en appuyant sur Enregistrer et quitter Profils d entraînement ...

Page 118: ...isponible pour votre équipement Vous pouvez choisir entre deux modes en fonction de votre appareil Résistance Vous définissez un niveau de résistance et nous envoyons les instructions au vélo d appartement quelle que soit la puissance produite Puissance cible Vous définissez une puissance cible et la résistance change automatiquement pour que vous la génériez Si vous voyez une ligne orange cela si...

Page 119: ...ance Cliquez sur un entraînement spécifique pour obtenir toutes les informations Vous pouvez également vous rendre sur le site http www kinomap com myactivities Votre journal d entraînement comprend une carte un résumé et une série de graphiques détaillés montrant votre vitesse votre puissance votre cadence et votre fréquence cardiaque précédentes Notez que le journal d entraînement peut être auto...

Page 120: ...ectuée Vous pouvez également effectuer une recherche géographique Sélectionnez Carte dans le menu principal Vous pouvez explorer toutes les vidéos disponibles en cliquant sur Listes de lecture publiques ou Toutes les vidéos Paramètres Paramètres de l utilisateur Allez dans le menu Paramètres et définissez vos données utilisateur notamment les unités la taille le poids la date d anniversaire le sex...

Page 121: ...pareil est régulièrement contrôlé pour vérifier qu il n est pas endommagé ou usé par exemple au niveau des poignées des pédales de la selle etc Il est essentiel de remplacer les parties endommagées de l appareil et de ne pas réutiliser l appareil avant de l avoir réparé Vérifiez régulièrement que les boulons et les écrous sont bien fixés Graissez régulièrement les pièces mobiles de l appareil Port...

Page 122: ...orité locale ou votre service d élimination des déchets ménagers Ce produit contient des piles S il existe une réglementation légale pour l élimination des piles dans votre pays ne les jetez pas avec les ordures ménagères Renseignez vous sur les réglementations locales concernant la mise au rebut des piles En respectant des règles de recyclage vous protégez l environnement et la santé de vos sembl...

Page 123: ...ezza e da un uso improprio del dispositivo Scansionare il codice QR seguente per accedere al manuale d uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto INDICE Avvertenze di sicurezza 124 Singoli componenti 126 Assemblaggio 127 Panoramica sull allenamento cardio 131 Console e tasti funzione 134 Allenamento con l app KINOMAP 139 Pulizia e manutenzione 151 Avviso di smaltimento 152 Dichiarazi...

Page 124: ...a di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0 5 metri Prima di iniziare programmi di allenamento consultare assolutamente il proprio medico per assicurarsi che non ci siano problemi fisici o di salute che attraverso l utilizzo del dispositivo potrebbero rappresentare un rischio per la salute e la sicurezza o che non permettono di utilizzare il dispositivo correttamente Il parere de...

Page 125: ...cnica di sollevamento che non carica eccessivamente la schiena e se necessario chiedere aiuto a una seconda persona Tutti i componenti mobili ad es pedali impugnature sella ecc devono essere manutenuti settimanalmente Controllarli prima di ogni utilizzo Se si nota qualcosa di rotto o allentato ripararlo o fissarlo immediatamente Procedere all utilizzo del dispositivo solo quando si trova di nuovo ...

Page 126: ...126 IT SINGOLI COMPONENTI ...

Page 127: ...127 IT ASSEMBLAGGIO 1 ...

Page 128: ...128 IT 2 ...

Page 129: ...129 IT 3 ...

Page 130: ...130 IT 4 ...

Page 131: ...elativi risultati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase cardio più intensa 2 e una fase finale di recupero 3 Per fare progressi o bruciare calorie si consiglia di passare attraverso queste 3 fasi e di allenarsi sull ergometro per almeno 20 30 minuti 1 Fase di riscaldamento Iniziare sempre l allenamento con una resistenza bassa Un riscaldamento di 5 10 minuti è impo...

Page 132: ...bica utilizzando l ossigeno Anche la produzione di energia anaerobica è attiva in piccola parte ma solo nella misura in cui tutto l acido lattico prodotto da essa può essere nuovamente eliminato allo stesso tempo La maggior parte dell allenamento dovrebbe essere svolto nella soglia aerobica Se si continua ad aumentare il carico ad un certo punto si raggiunge un limite in cui l energia ottenuta dal...

Page 133: ...lli più impegnativo Cibo e bevande Bere prima durante e dopo l allenamento Durante l allenamento bere almeno 2 sorsi d acqua da 10 a 20 cl ogni 10 15 minuti Se l allenamento dura più di 1 ora bere una bevanda per lo sport per evitare che il corpo si disidrati durante l esercizio Per un allenamento cardio ottimale un alimentazione adeguata è fondamentale sia prima che dopo l attività fisica Prima d...

Page 134: ...rdiaco dopo 4 minuti il dispositivo passa in modalità di risparmio energetico Premere un tasto a piacere per terminare la modalità di risparmio energetico Connessione di carica Iniziare concludere l allenamento Se si tiene premuto questo tasto per 2 secondi tutti i dati relativi all utente vengono cancellati Tornare al menu principale durante l impostazione dei Frequenza cardiaca e stato di recupe...

Page 135: ...o VERSO IL BASSO per regolare il livello di resistenza Premere START STOP per interrompere l allenamento Premere RESET per tornare al menù principale Modalità principiante Beginner Premere VERSO L ALTO o VERSO IL BASSO per selezionare il programma di allenamento Selezionare la modalità principiante Beginner e premere il pulsante MODE per accedervi Premere VERSO L ALTO o VERSO IL BASSO per impostar...

Page 136: ...resistenza Premere START STOP per interrompere l allenamento Premere RESET per tornare al menù principale Modalità sportivo Sporty Premere VERSO L ALTO o VERSO IL BASSO per selezionare il programma di allenamento Selezionare la modalità sportivo Sporty e premere MODE per accedervi Premere VERSO L ALTO o VERSO IL BASSO per impostare il tempo Premere START STOP per iniziare l allenamento Premere VER...

Page 137: ... per iniziare o concludere l allenamento Premere RESET per tornare al menù principale Modalità Watt Watt Premere VERSO L ALTO o VERSO IL BASSO per selezionare il programma di allenamento Selezionare la modalità Watt Watt e premere MODE per accedervi Premere VERSO L ALTO o VERSO IL BASSO per impostare il numero di WATT l impostazione predefinita è 120 Premere VERSO L ALTO o VERSO IL BASSO per impos...

Page 138: ...supera il valore da raggiungere RPM Giri al minuto Intervallo 0 999 WATT In modalità Watt il dispositivo mantiene un valore Watt predefinito intervallo impostabile 0 350 MANUAL Allenamento in modalità manuale PROGRAMMA Scelta tra i programmi Principiante Esperto e Sportivo CARDIO Modalità di allenamento con frequenza cardiaca da raggiungere app iConsole Attivare il BT sul tablet cercare il disposi...

Page 139: ...n resistenza o modalità Power Collegate direttamente i dispositivi compatibili In alternativa è possibile anche l utilizzo di una fotocamera che offre un sensore di frequenza dei passi della pedalata o delle vogate Partecipate a sessioni multiplayer e cercate di essere i primi al traguardo Creare un account Se desiderate utilizzare KINOMAP è necessario collegarsi con l account personale Una volta ...

Page 140: ...ce di attivazione Nota sull abbonamento il servizio è utilizzabile anche con un abbonamento annuale o mensile che permette l accesso a ulteriori funzioni Andare su Impostazioni Abbonarsi Dopo l attivazione vedrete il vostro abbonamento su Il mio abbonamento Connettersi al dispositivo di allenamento Per collegare il dispositivo all app KINOMAP 1 Andare al menu Equipaggiamento 2 Aggiungere nuovi dis...

Page 141: ... Dati in anteprima è possibile visualizzare immediatamente i dati inviati dal dispositivo Questa funzione è particolarmente utile quando si hanno problemi a iniziare un attività In base all equipaggiamento la app deve ricevere diversi valori ...

Page 142: ...l video c è una funzione filtro per garantire l accesso ai video cercati featured popular most viewed most recent duration distance incline Per ogni video è possibile visualizzare informazioni importanti il nome il creatore chi ha pubblicato il video il Paese la durata la distanza la media della pendenza positiva la velocità media ...

Page 143: ...e da KINOMAP o dagli utenti stessi Ogni playlist ha un tema specifico ad es per allenarsi per 30 minuti o per visitare un Paese I progressi possono essere seguiti su ogni video o playlist creati Al momento non è possibile gestire le playlist direttamente dall app ...

Page 144: ...144 IT Cominciare l allenamento Selezionare il video con cui si desidera allenarsi Selezionare la modalità con cui si desidera allenarsi Per iniziare l allenamento basta iniziare a pedalare ...

Page 145: ...lenges ed esportarle su altri siti web come ad esempio Strava con le coordinate complete e una mappa della vostra sessione virtuale Modalità scoperta il video viene riprodotto in velocità originale e messo in pausa quando la vostra velocità raggiunge 0 Qualunque sia la vostra performance la velocità dei frame non cambia Tuttavia sarete sempre in grado di vedere se la vostra performance è buona vis...

Page 146: ... frequenza di pedalata attuale La distanza La posizione sulla mappa è sincronizzata con il video La scheda Classifica è disponibile solo in modalità multiplayer Ascissa altezza in metri Ordinata distanza in KM in modalità sfida Durata in secondi in modalità scoperta Impostare la resistenza le marce Sullo schermo si ricevono istruzioni su come regolare la resistenza in base al profilo di elevazione...

Page 147: ...re l allenamento smettere di muoversi o premere il tasto pausa nell angolo della schermata di allenamento Premere su Continuare sessione per procedere con un allenamento non concluso Per terminare questa attività confermare premendo Salvare e terminare Allenamento profilato ...

Page 148: ...e tra due modalità Resistenza potete definire un livello di resistenza e noi inviamo le istruzioni necessarie al dispositivo indipendentemente dalla potenza generata Performance da raggiungere definite una potenza da raggiungere e la resistenza cambia automaticamente in modo che possiate generarla Se vedete una linea arancione significa che vi state avvicinando all obbiettivo Al contrario la linea...

Page 149: ...a Cliccare su un determinato allenamento per ottenere tutte le informazioni Si può anche accedere alla pagina su http www kinomap com myactivities Il protocollo di allenamento contiene una mappa un riassunto e una serie di diagrammi dettagliati che mostrano la velocità la performance la frequenza di pedalata e la frequenza cardiaca fino a quel momento Tenere presente che il protocollo di allenamen...

Page 150: ...otete anche effettuare una ricerca geografica Selezionate Mappa nel menu principale Potete esplorare tutti i video disponibili cliccando su Publics Playlists o tutti i video Impostazioni Impostazioni utente Andate sul menu delle impostazioni e inserite i vostri dati utente inclusi unità statura peso data di nascita genere e area frontale Queste informazioni influenzano il calcolo della velocità Di...

Page 151: ...se questo viene controllato regolarmente per segni di danneggiamento e usura ad es impugnature pedali sella ecc È fondamentale sostituire componenti danneggiati e tornare a utilizzare il dispositivo solo a riparazione completata Controllare regolarmente se viti e dadi sono fissati saldamente Ingrassare regolarmente i componenti mobili Prestare attenzione ai componenti che sono particolarmente sogg...

Page 152: ... disponibili presso l amministrazione locale o il servizio di smaltimento dei rifiuti Questo prodotto contiene batterie Se nel vostro Paese sono presenti regolamenti legislativi per lo smaltimento di batterie queste non possono essere smaltite nei rifiuti casalinghi Informarsi in relazione alle normative locali sullo smaltimento di batterie Lo smaltimento conforme tutela l ambiente e salvaguarda l...

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