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Bauchpresse
Die Beine anwinkeln und den Oberkörper
so weit heben, dass alle Bauchmuskeln
angespannt sind. Dabei die Hände hinten
an der Vibrationsplatte aufstützen.
Bauchpresse
Die Beine anwinkeln und den Oberkörper
so weit heben, dass alle Bauchmuskeln
angespannt sind. Dabei die Hände locken
an die Schläfen halten.
Brücke
Auf den Boden legen und die Füße auf das
Gerät stellen.
Seitlicher Bauch und Hüfte
Den Unterarm mit ausgestreckten Beinen
auf die Vibrationsplatte legen.
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