Body Break 16116718 Owner'S Manual Download Page 5

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HARDWARE PACKING LIST

Above described parts are all the parts you need to assemble this machine. Before you
start to assemble, please check the hardware packing to make sure they are included.

Part NO

Description

Q’ty

Drawings

Carriage Bolt M8*45

5 Flat

Washer

8 4

Domed Nut M8

Quick Release Knob

19 Spring

Washer

8 4

Allen Screw M8*15

64 Computer

Holder

Allen

Key

Allen

Wrench

Spanner

Summary of Contents for 16116718

Page 1: ...URE REFERENCE Dyaco Canada Inc 6050 DON MURIE STREET NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 OWNER S MANUAL Model No 16116718 Assembly Operation Exercise Parts Warranty CAUTION You must read and understand this owner s manual before operating unit ...

Page 2: ...iabilities including liability for consequential damages are hereby excluded REPAIR PARTS AND SERVICE All of the parts for the rowing machine shown in figure can be ordered from Dyaco Canada Inc 6050 DON MURIE STREET NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 When ordering parts the parts will be sent and billed at the current prices Prices may be subject to change without notice Check or money order must acco...

Page 3: ... equipment mat to prevent the unit from moving while it is being used which could possibly scratch or damage the surface of your floor 6 No changes must be made which might compromise the safety of the equipment 7 It is recommended to have a minimum of 2 safe clearance around the exercise equipment while in use 8 Keep children and pets away from this equipment at all times while exercising 9 Warm ...

Page 4: ...13 PRE ASSEMBLY CHECK LIST PART NO DESCRIPTION Q TY 1L 1R Pedals right and left 1 set 4 Rear Stabilizer 1 12 Sliding Tube 1 13 Seat 1 16 Main Frame 1 10 Seat Post 1 15 Front Stabilizer 1 17 Handlebar Post 1 18 Handlebar 1 63 Replacement brake pads 1 pair 65 Computer 1 Inner Box 1 Manual 1 ...

Page 5: ...eed to assemble this machine Before you start to assemble please check the hardware packing to make sure they are included Part NO Description Q ty Drawings 3 Carriage Bolt M8 45 4 3 5 5 Flat Washer φ8 4 6 Domed Nut M8 4 6 7 7 Quick Release Knob 1 19 Spring Washer φ8 4 19 20 20 Allen Screw M8 15 4 64 Computer Holder 1 64 Allen Key 1 Allen Wrench 1 Spanner 1 ...

Page 6: ...UTS AND BOLTS ARE FIRMLY TIGHTENED AFTER EACH STEP STEP 1 1 Attach the front stabilizer 15 to the main frame 16 Secure using two carriage bolts 3 two flat washers 5 and two domed nuts 6 2 Attach the rear stabilizer assembly 4 to the main frame 16 Secure using two carriage bolts 3 two flat washers 5 and two domed nuts 6 STEP 2 1 Attach the seat 13 to the sliding tube 12 2 Insert the sliding tube 12...

Page 7: ...d handlebar 18 to the handlebar post 17 Secure using four allen screws 20 and four spring washers 19 Note Secure the top two screws loosely then lift the handlebar to secure the bottom two screws Once all four screws are attached you can tightened them securely 3 Insert the computer 65 onto the computer holder 64 4 Connect the sensor wire 72 to the wire at the back of the computer See inset STEP 4...

Page 8: ...SEMBLED Adjusting the tension 1 Turn the tension knob 25 clockwise to increase the tension 2 Turn the tension knob 25 counter clockwise to decrease the tension IMPORTANT Pull up the brake knob 24 to stop the flywheel Note If the unit is wobbly use the leveling pads on the front and rear stabilizers to level the unit ...

Page 9: ...d Cap 53 5 23 5 1 12 1671812 Sliding Tube 1 13 1671813 Seat 1 14 1671814 Leveling Pad 4 15 1671815 Front Stabilizer 1 16 1671816 Main Frame 1 17 1671817 Handlebar Post 1 18 1671818 Handlebar 1 19 1671819 Spring Washer φ8 4 20 1671820 Allen Screw M8 15 4 21 1671821 Flywheel Bushing 1 22 1671822 Bottle Holder 1 23 1671823 Spacer for Flywheel 1 24 1671824 Brake Knob 1 25 1671825 Lock Knob 1 26 167182...

Page 10: ...848 Short Bushing for Crank 1 49 1671849 Inner Chain Cover 1 50 1671850 Chain 1 51 1671851 Right Crank 1 52 1671852 Quick Brake 1 53 1671853 Screw M6 75 1 54 1671854 Brake Block 2 55 1671855 Hex Head Bolt M8 40 2 56 1671856 Transportation Wheel 2 57 1671857 Hex Head Nut M8 4 58 1671858 Hex Head Nut M10 3 59 1671859 Bushing for Flywheel 1 60 1671860 Bearing 6000ZZ 2 61 1671861 Flywheel 1 62 1671862...

Page 11: ...Customer Service 1 888 707 1880 Or email customerservice dyaco ca 11 Dyaco Canada Inc 2013 DIAGRAM ...

Page 12: ...ive calories burned at any given time during your workout up to 999 kcal Note This is a rough guide used for comparison of different exercise sessions which cannot be used for medical purposes Scan Displays each function in sequence every 4 seconds The display loop is time speed distance and calories Odometer Displays the total distance accumulated up to 99 59KM NOTE 1 Monitor requires two AAA bat...

Page 13: ...on of features designed to make your workouts at home more effective and enjoyable For your benefit read this manual carefully before you use the exercise bike If you have questions after reading this manual please see the front cover of this manual To help us assist you note the product model number and serial number before contacting us The model number and the location of the serial number deca...

Page 14: ...ust the pedal straps first pull the ends of the straps off the tabs on the pedals Adjust the straps to the desired position and then press the ends of the straps onto the tabs HOW TO LEVEL THE EXERCISE BIKE If the exercise bike rocks slightly on your floor during use turn one or both of the leveling knobs on the front stabilizer and adjust the leveling feet until the rocking motion is eliminated H...

Page 15: ...n be performed once a week However some checks should be made before each workout and are indicated as such below Checks Be sure batteries are new and electronic connection are clean and tight Check that seat nuts are secure check before each workout Check that pedals are tight pedals can work loose over time Check that stabilizer bolts are tight check before each workout this Check that handlebar...

Page 16: ...How to replace the brake pads 1 Turn the tension knob 25 counter clockwise to decrease the tension 2 Pull up the brake bracket 54 then remove the brake pads 63 3 Insert the replacement brake pads into the slot of the brake bracket 54 4 Turn the tension knob 25 clockwise to adjust the tension ...

Page 17: ...sical fitness It is the efficient functioning of the heart and lungs Aerobic Fitness The largest amount of oxygen that you can use per minute during exercise is called your maximum oxygen uptake MVo2 This is often referred to as your aerobic capacity The effort that you can exert over a prolonged period of time is limited by your ability to deliver oxygen to the working muscles Regular vigorous ex...

Page 18: ...gh to strain your heart Your initial level of fitness is important in developing an exercise program for you If you are starting off you can get a good training effect with a heart rate of 110 120 beats per minute BPM If you are fitter you will need a higher threshold of stimulation To begin with you should exercise at a level that elevates your heart rate to about 65 to 70 of your maximum If you ...

Page 19: ...its reserves You will enjoy your program more and feel better for it Muscle Soreness For the first week or so this may be the only indication you have that you are on an exercise program This of course does depend on your overall fitness level A confirmation that you are on the correct program is a very slight soreness in most major muscle groups This is quite normal and will disappear in a matter...

Page 20: ...r right shoulder up toward your ear the stretch up the left side of your neck Next rotate for one count Then lift your left shoulder your head back for one count stretching your chin to up for one count as you lower your right the ceiling and letting your mouth open Rotate your shoulder head to the left for one count and finally drop your head to your chest for one count SIDE STRETCHES QUADRICEPS ...

Page 21: ... as you knees towards the floor Hold for 15 counts can and hold for 15 counts HAMSTRING STRETCHES CALF ACHILLES STRETCH Sit with your right leg extended Rest the sole of Lean against a wall with your left leg in front your left foot against your right inner thigh Stretch of the right and your arms forward Keep toward your toe as far as possible Hold for 15 counts your right leg straight and the le...

Page 22: ...sultation Dyaco Canada Inc 6050 DON MURIE STREET NIAGARA FALLS ONTARIO L2G 0B3 Guide d utilisation No du modèle 16116718 Assemblage Fonctionnement Exercices Pièces Garantie AVERTISSEMENT Lisez et comprenez le guide d utilisation avant d utiliser cet appareil ...

Page 23: ...résente exclues Service et réparation des pièces Toutes les pièces de l appareil de conditionnement qui sont illustrées peuvent être commandées chez Dyaco Canada Inc 6050 RUE DON MURIE NIAGARA FALLS ON L2G 0B3 Les pièces commandées seront expédiées et facturées au prix courant Les prix peuvent être sujets à changement sans préavis Chaque commande doit être accompagnée d un chèque ou d un mandat po...

Page 24: ...e déplacer lors de l utilisation ce qui pourrait égratigner ou endommager le plancher 6 N effectuez aucun changement qui risque de compromettre la sécurité de l équipement 7 Gardez au moins 2 pi d espace libre autour de l appareil pendant son utilisation 8 Éloignez les enfants et les animaux familiers de l appareil en tout temps pendant l exercice 9 Réservez une période d échauffement de 5 à 10 mi...

Page 25: ...DE PIÈCE DESCRIPTION QTÉ 1L 1R Pédales gauche et droite 1 ensemble 4 Stabilisateur arrière 1 12 Tube coulissant 1 13 Selle 1 16 Cadre principal 1 10 Tige de selle 1 15 Stabilisateur avant 1 17 Potence du guidon 1 18 Guidon 1 63 Pièces de rechange des patins de freinage 1 paire 65 Moniteur 1 Boîtier intérieur 1 Guide 1 ...

Page 26: ...nt de passer à l assemblage veuillez vérifier la liste de ferrures pour vous assurer qu elles sont incluses No DESCRIPTION QTÉ Illustrations 3 Boulon mécanique M8 45 4 3 5 5 Rondelle ordinaire ø8 4 6 Écrou borgne à calotte M8 4 6 7 7 Bouton de serrage rapide 1 19 Rondelle à ressort ø8 4 19 20 20 Vis creuse à six pans M8 15 4 64 Support du moniteur 1 64 Clef allen 1 Clef allen 1 Clef de serrage 1 ...

Page 27: ...principal 16 Serrez avec deux boulons Mécaniques 3 deux rondelles ordinaires 5 et deux écrous borgnes à calotte 6 1 Fixez l assemblage du stabilisateur arrière 4 au cadre principal 16 Serrez avec deux boulons mécaniques 35 deux rondelles ordinaires 5 et deux écrous borgnes à calotte 6 ÉTAPE 2 1 Fixez la selle 13 au tube coulissant 12 2 Insérez le tube coulissant 12 dans le tube de selle 10 Serrez ...

Page 28: ... moniteur 64 et le guidon 18 à la potence du guidon 17 Serrez les avec quatre vis creuses à six pans 20 et quatre rondelles à ressort 19 Note Fixez les deux premières vis lâchement soulever le guidon afin de fixer les deux vis inférieur Une fois tous les quatre vis sont attachées vous pouvez les serrer fermement 3 Insérez le moniteur 65 dans le support du moniteur 64 4 Connectez le fil détecteur 7...

Page 29: ...sion 25 dans le sens des aiguilles d une montre pour augmenter la tension 2 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour réduire la tension IMPORTANT Levez le bouton de freinage 24 pour arrêter le volant Note Si l appareil semble instable utilisez les capuchons de nivellement des stabilisateurs Avant et arrière pour le mettre d aplomb ...

Page 30: ...r 53 5 23 5 1 12 1671812 Tube coulissant 1 13 1671813 Selle 1 14 1671814 Cale 4 15 1671815 Stabilisateur avant 1 16 1671816 Cadre principal 1 17 1671817 Potence du guidon 1 18 1671818 Guidon 1 19 1671819 Rondelle à ressort ø8 4 20 1671820 Vis creuse à six pans M8 15 4 21 1671821 Bague du volant 1 22 1671822 Porte bouteille 1 23 1671823 Entretoise de volant 1 24 1671824 Bouton de freinage 1 25 1671...

Page 31: ...te bague de manivelle 1 49 1671849 Garde chaîne intérieur 1 50 1671850 Chaîne 1 51 1671851 Manivelle droite 1 52 1671852 Frein rapide 1 53 1671853 Vis M6 75 1 54 1671854 Bloc frein 2 55 1671855 Boulon à tête hexagonale M8 40 2 56 1671856 Roue de déplacement 2 57 1671857 Écrou à tête hexagonale M8 4 58 1671858 Écrou à tête hexagonale M10 3 59 1671859 Bague de volant 1 60 1671860 Bague 6000ZZ 2 61 1...

Page 32: ...Service à la clientèle 1 888 707 1880 ou customerservice dyaco ca 11 Dyaco Canada Inc 2013 PLAN DÉTAILLÉ ...

Page 33: ...uton affiche les calories dépensées en tout temps pendant la séance d exercices jusqu à 999 kcal Note Ces données sont approximatives et permettent de comparer les différentes séances d exercices Ne les utilisez pas à des fins médicales Balayage Ce bouton affiche chaque fonction en séquence chaque quatre secondes L affichage présente le temps la vitesse la distance et les calories Odomètre Affiche...

Page 34: ...onnaire Body Break Le cyclisme est un exercice efficace pour améliorer la condition physique du système cardiovasculaire l endurance et l affermissement du corps Le cycle exerciseur offre un choix impressionnant de caractéristiques conçues pour faire en sorte que vos séances d exercices à domicile soient plus profitables et plus agréables Dans votre intérêt lisez ce guide attentivement avant d uti...

Page 35: ...mité de la courroie insérée dans la languette située sur la pédale Réglez la courroie à la longueur désirée et poussez ensuite l extrémité de la courroie dans la languette NIVELLEMENT DU CYCLE EXERCISEUR Si le cycle exerciseur berce légèrement sur le plancher pendant la séance d exercices tournez un capuchon de nivellement ou cale ou les deux situé sous les stabilisateurs jusqu à ce que le cycle e...

Page 36: ...t être effectuées une fois par semaine Cependant certaines vérifications devraient l être avant chaque séance d exercices Elles sont énumérées ci dessous Vérifications Vérifiez si les piles sont fraîches et si les connections électroniques sont propres et serrées Vérifiez si les écrous de la selle sont serrés avant chaque séance d exercices Vérifiez si les pédales sont serrées puisqu elles peuvent...

Page 37: ...ournez le bouton de tension 25 dans le sens contraire des aiguilles d une montre pour réduire la tension 2 Levez le bloc frein 54 puis enlever les patins de frein 63 3 Insérez les nouveaux patins de frein dans la fente du bloc frein 54 4 Tournez le bouton de tension 25 dans le sens des aiguilles d une montre pour ajuster la tension ...

Page 38: ...coeur et des poumons Conditionnement aérobique Lorsque vous faites de l exercice la plus grande quantité d oxygène que vous pouvez utiliser en une minute est l absorption maximale d oxygène On fait souvent référence à la capacité aérobique d une personne L effort que vous pouvez exercer sur une période de temps prolongée est limité par votre capacité à transmettre l oxygène aux muscles qui travail...

Page 39: ...nde quantité de sang demeure dans les muscles S ils ne retournent pas au système sanguin central des réserves de sang peuvent s accumuler dans les muscles Fréquence du pouls ou rythme cardiaque Pendant que vous faites de l exercice les battements de coeur augmentent proportionnellement ce qui est souvent utilisé pour mesurer l intensité d exercice requise Votre programme de conditionnement physiqu...

Page 40: ...culaires peuvent être le seul résultat de votre programme de conditionnement physique Ceci bien sûr dépend de votre forme physique générale Si vous ressentez de légères douleurs dans la plupart des groupes de muscles importants voilà la meilleure indication que vous suivez le bon programme Ces douleurs musculaires sont normales et temporaires Si vous ressentez des douleurs atroces votre programme ...

Page 41: ...droite une fois suffisamment pour sentir un étirement au niveau du côté gauche du cou Ensuite tournez la tête vers l arrière en étirant le menton vers le plafond et en ouvrant la bouche Tournez la tête vers la gauche et finalement penchez la tête sur la poitrine Haussement des épaules Soulevez l épaule droite vers l oreilleune fois Soulevez l épaule gauche vers l oreille une fois tout en abaissant...

Page 42: ...tenez cette position pendant 15 secondes Étirement des tendons dujarret En position assise tendez la jambedroite Appuyez la plante du pied gauche contre l intérieur de la cuisse droite Étirez le tronc aussi loin possible vers l avant Maintenez cette positionpendant 15 secondes Détendez vous etr épétez le mouvement avec la jambegauche tendue Étirement des mollets tendons d Achille En appui contre u...

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