Bob and Brad QL/MINI.Q2-D, User Manual

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Utilisez le pistolet de massage Bob et Br
ad avant,
pendant ou apr
ès votr
e sé
ance
d'entr
aînement pour un maximum de bienfaits.
L
e pistolet de massage peut aider à
accélér
er la r
éactivité des tissus musculair
es en augmentant l'amplitude de mouvement et
la fonction d'hydr
ata
tion pour tendr
e les muscles.
Indica�on
Ac�o
n
Vitesse
Pressio
n
Ré
chauffeme
nt /
Ac�va�on
Ac�ve
z et amorce
z
le
s muscle
s avant
l'e
xe
rcice
. Ré
duire
le
risque
de
ble
ssure.
Nive
au 3
Lé
gère
à
modéré
e
Entraîne
me
nt
moyen / Mobilité
myofasciale
Aide
r à la
ré
cupé
ra�on et à
la ré
ac�va�on
de
s muscle
s.
Nive
au 4
Lourde
(surtout pour les
grands groupes
musculaire
s)
Ré
cupé
ra�on
Déte
ndre le
s
muscle
s e
t facilite
r
la ré
cupé
ra�on.
Nive
au
1 ou 2
Modé
ré
e
à Lourde
Modula�on
de
la doule
ur
Déte
ndre le
s
muscle
s e
t facilite
r
la ré
cupé
ra�on.
Nive
au 1
Modé
ré
e à
Lourde
Sensibilisa�on
au corps
Ré
duire
la douleur
pour augme
nte
r
le
mouve
me
nt.
Tous le
s
nive
aux
Lé
gère
à
modéré
e
Indica�o
n
Durée
Posi�o
n des muscles
Mouvement
Ré
chauffeme
nt /
Ac�va�on
30 sec ou
moins
Re
lax. Bouge
z
le
long du muscle.
Rapide
, grande
vitesse
sur
la zone
.
Entraîneme
nt
moyen /
Mobilité
myofasciale
8-12 sec
Cible
z une
zone
spécifique
Localisé
Ré
cupéra�on
90 seconde
s
ou plus
Déplace
z-vous
le
long du muscle.
Mouve
ment
le
nt le
long
du muscle
Doule
ur
10 à 30 sec
Re
lax.
Zone
localisé
e.
Sur la zone
douloure
use.
Modula�on
10 à 20 sec
Re
lax ou
ave
c mouve
me
nt
Sur une zone
cible
spé
cifique
ou un
mouveme
nt sur
une
zone
.
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