BH G689, Instructions For Assembly And Use

Page: 27 / 35

sportkoncept
G689
27
ИНСТРУКЦИЯ ПО
ЭКСПЛУАТАЦИИ.
-
ФИТНЕС
.
Быть в хорошей физической форме означает жить
полной жизнью. Современное общество сильно
страдает от стресса. В городе преобладает
сидячий образ жизни. В нашем рационе слишком
много калорий и жиров. Все врачи согласны с тем,
что регулярные занятия спортом отлично помогают
контролировать вес, держать себя в хорошей
форме и справляться со стрессом.
ПРЕИМУЩЕСТВА ТРЕНИРОВОК
.-
Регулярные упражнения ниже определенного
уровня в течение 15/20 минут становятся
аэробными. По сути, аэробные упражнения - это
упражнения, в которых используется кислород.
Обычно это непрерывные упражнения без пауз и
отдыха. Как известно, помимо сахаров и жиров,
организму нужен кислород. Регулярные физические
нагрузки улучшают способность нашего организма
поставлять кислород ко всем мышцам. Кроме того,
они способствуют улучшению функции легких,
производительности сердца и кровотока. Короче
говоря, вырабатываемая во время тренировок
энергия сжигает килокалории (известные как
калории).
УПРАЖНЕНИЯ И КОНТРОЛЬ
ВЕСА
.-
Потребляемая нами пища превращается, помимо
многих других веществ, в энергию (калории) для
нашего тела. Если количество потребляемых
калорий больше, чем мы сжигаем, наш вес
увеличивается. Это работает и наоборот - если мы
сжигаем больше калорий, чем потребляем, вес
снижается. В состоянии покоя тело сжигает около
70 калорий в час. Столько ему необходимо для
поддержания жизненно важных функций.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК
.-
Помните, что в виду того, что программы
тренировок варьируются в зависимости от возраста
и физического состояния, прежде чем приступать к
новой программе следует проконсультироваться с
врачом. Это поможет достичь максимальных
результатов с минимальным риском для здоровья.
Вне зависимости от того, с какой целью вы пришли
в тренажерный зал - чтобы привести мышцы в
тонус, контролировать вес или для восстановления
после травм - помните, что упражнения должны
быть постепенными, запланированными,
разнообразными и не слишком требовательными.
Мы рекомендуем заниматься 3-5 раз в неделю.
Перед тренировкой обязательно разминайтесь в
течение 2-3 минут при низкой скорости. Это
позволит защитить мышцы и подготовить сердечно-
сосудистую систему.
Следующий этап должен длиться 15-20 минут при
ЧСС от 65 до 75% от максимума (75-85% для
подготовленных пользователей).
С опытом этот этап можно разделять на два
уровня. Главное, чтобы ЧСС никогда не превышала
85% от максимума.
По завершении тренировки важно выделить время
для расслабления мышц. Для этого подойдет
ходьба при низкой скорости в течение 2-3 минут до
тех пор, пока значение ЧСС не упадет ниже 65% от
максимума. Такой подход позволит избежать боли
в мышцах, в особенности после интенсивных
упражнений. Также в конце тренировки
рекомендуется сделать несколько упражнений на
растяжку.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Надеемся, что вам понравится этот тренажер.
Очень скоро вы заметите положительные
изменения от его использования: вы станете лучше
себя чувствовать, появится больше энергии и
снизится уровень стресса. Уверяем вас, тренировки
с оборудованием от BH того стоят.
ПРОВЕРКА И ТЕХНИЧЕСКОЕ
ОБСЛУЖИВАНИЕ
.-
Выключите тренажер и отключите его от сети
питания. С помощью влажной тряпки или
полотенца протрите тренажер от пыли, уделив
особое внимание боковым направляющим и
электронной консоли. Не используйте
растворители.
Аккуратно пропылесосьте поверхность вокруг
видимых компонентов (беговое полотно, основная
конструкция и т.д.). Чтобы пропылесосить под
тренажером, поднимите его с одной стороны.
Аналогичным образом, для того, чтобы
пропылесосить внутри корпуса двигателя, снимите
защитную крышку (будьте осторожны с проводами).
Периодически проверяйте, чтобы все крепежные
элементы были правильно закреплены.
Проверяйте и при необходимости повторно
затягивайте все элементы тренажера каждые
три месяца.
Использование тренажера с износившимися
деталями, например, приводным ремнем, беговым
полотном или роликами, может привести к травме.
Если вы сомневаетесь насчет состояния какого-
либо элемента тренажера, рекомендуем заменить
его. Используйте только оригинальные запасные
части. Использование деталей других
производителей может привести к повреждению
или ухудшению работы тренажера.
BH ОСТАВЛЯЕТ ЗА СОБОЙ ПРАВО
ИЗМЕНЯТЬ ТЕХНИЧЕСКИЕ
ХАРАКТЕРИСТИКИ ИЗДЕЛИЯ БЕЗ
ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО УВЕДОМЛЕНИЯ.