43
active
therapy
relax
Simuloitu
vuorokaude-
naika
Aamupäivä
Keskipäivä
Ilta
Tehtävä
Keskittymistä vaativa
työskentely
Hoito 10 000 luxilla
Rentoutuminen
Kelvin
4 300 K
6 500 K
3 000 K
Luksia
7 000 luksia, kun etäisyys noin
25 cm
10 000 luksia, kun etäisyys
noin 20 cm
3 000 luksia, kun etäisyys noin
20 cm
Miksi käyttäisin kirkasvalolamppua?
Valon puutteesta johtuvia oireita voi alkaa ilmetä, kun auringonvalo vähenee syksyllä merkittävästi ja kun ihmiset
pysyttelevät talvikuukausien aikana enimmäkseen sisätiloissa. Näitä oireita kutsutaan yleisesti kaamosmasen-
nukseksi. Oireiden laajaan kirjoon kuuluvat:
• mielialan vaihtelu
• lisääntynyt unentarve
• alakuloisuus
• ruokahaluttomuus
• voimattomuus ja aloitekyvyttömyys
• keskittymishäiriöt
• yleinen huonovointisuus
Näitä oireita ilmenee, sillä valo ja etenkin auringonvalo ovat elintärkeitä, ja ne vaikuttavat suoraan ihmiskehoon.
Auringonvalo säätelee epäsuorasti melatoniinin tuotantoa. Melatoniinihormonia erittyy vereen vain pimeällä, ja se
ilmoittaa elimistölle, että on nukkumaanmenoaika. Pimeät vuodenajat lisäävät melatoniinin eritystä, joten aamulla
herääminen voi olla vaikeampaa, sillä kehon toiminnot ovat hidastuneet. Jos kirkasvalolamppua käytetään mah-
dollisimman varhain heti aamuherätyksen jälkeen, melatoniinin eritys voidaan keskeyttää ja näin tukea myönteisen
mielialan kehittymistä.
Valon puute häiritsee myös serotoniinin eli niin sanotun onnellisuushormonin tuotantoa. Serotoniinilla on merkittä-
vä vaikutus ihmisen hyvinvoinnin tunteeseen. Valohoito vaikuttaa siis aktiviteettitasoa, tunteita sekä hyvinvointia
säätelevien hormonien ja aivojen välittäjäaineiden määrään. Kirkasvalolamput voivat ehkäistä tällaista hormonaa-
lista epätasapainoa luomalla tehokkaan korvikkeen luonnolliselle auringonvalolle.
Terveydenhuollossa kirkasvalolamppuja käytetään valohoidossa ehkäisemään valon puutteesta johtuvia oireita. Kir-
kasvalolamput simuloivat yli 10 000 luksin päivänvaloa. Tämä valo voi vaikuttaa ihmiskehoon, ja sitä käytetään sekä
ennaltaehkäisevästi että hoitavasti. Tavallinen sähkövalo sitä vastoin ei ole teholtaan riittävä vaikuttaakseen hormo-
nitasapainoon. Esimerkiksi hyvin valaistussa toimistossa valaistuksen voimakkuus yltää vain 500 luksin tasolle.
