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Brazo/hombro
Apóyese en la pared parado, de costado hacia esta.
Coloque la pelota entre la parte superior del brazo y
la pared. A continuación, aplique una ligera presión
en la pelota y suba y baje las piernas, de modo que
la pelota ruede lentamente por el brazo. Aumente la
distancia entre las piernas y la pared si desea ejercer
mayor presión en la pelota.
Después, gire lentamente la espalda hacia la
pared para que la pelota se mueva por la zona
de los hombros y se estimulen los músculos
correspondientes.
Espalda
Gire la espalda hacia la pared y coloque la pelota en el
lado derecho o izquierdo, junto a la columna vertebral,
entre la espalda y la pared. A continuación, mueva
lentamente la espalda hacia arriba y abajo para que la
pelota se desplace por ella.
PRECAUCIÓN
No pase la pelota directamente por los huesos.
