68
внимание на то, что данные весы не отображают содержание кальция в костях, а определяют вес
всех составных компонентов костей (органические вещества, неорганические вещества и вода). На
массу костей практически невозможно повлиять, однако она незначительно колеблется в пределах
влияющих на нее факторов (вес, рост, возраст, пол). Не существует общепризнанных предписаний
и рекомендаций.
ВНИМАНИЕ:
Пожалуйста, не путайте костную массу с плотностью кости.
Плотность кости может определяться только при медицинском исследовании (например, ком-
пьютерная томография, ультразвуковое исследование). Поэтому делать какие-либо заключе-
ния об изменениях костей и их плотности (например, остеопороз) при помощи данных весов
невозможно.
BMR (основной обмен веществ)
Основной обмен веществ (BMR = Basal Metabolic Rate) — это количество энергии, которое требу-
ется организму в состоянии полного покоя для поддержания своих основных функций (например,
если круглые сутки лежать в постели). Данное значение в значительной степени зависит от веса,
роста и возраста.
На диагностических весах оно отображается в единице «ккал/день» и рассчитывается согласно
научно признанной формуле Харриса-Бенедикта.
Этот объем энергии необходим для Вашего организма в любом случае и должен поставляться
в форме еды. Если Вы продолжительное время получаете малое количество энергии, это может
негативно отразиться на Вашем здоровье.
AMR (активный расход)
Обмен веществ с учетом физической активности (AMR = Active Metabolic Rate) — это количество
энергии, которое организм ежедневно расходует в активном состоянии. Расход энергии у человека
повышается вместе с увеличением его физической активности и определяется на диагностических
весах согласно заданной степени активности (1—5).
Для сохранения имеющегося веса затраченная энергия должна быть возвращена в организм за
счет еды и питья.
Если в течение продолжительного времени в организм возвращается меньше энергии, чем рас-
ходуется, организм начинает возмещать эту разницу за счет накопленных жировых отложений,
в результате вес снижается. Если, напротив, в течение продолжительного времени энергии посту-
пает больше, чем рассчитанное значение обмена веществ с учетом физической активности (AMR),
излишки энергии в организме не сжигаются, они сохраняются в форме жировых отложений, вес
увеличивается.
Взаимосвязь результатов во времени
Учтите, что значение имеют только долговременные тенденции. Кратковременные отклонения
в весе в течение нескольких дней, как правило, обусловлены потерей жидкости.
Интерпретация результатов должна учитывать изменение общего веса и процентной доли жировой
массы, тканевой жидкости и мышечной массы, а также время, за которое произошли изменения.
Следует различать быстрые изменения в течение нескольких дней и изменения, происходящие со
средней (в течение недель) и малой скоростью (в течение месяцев).
Основным правилом здесь является тот факт, что краткосрочные изменения почти всегда связаны
с изменением содержания воды в организме, в то время как изменения, происходящие со средней
и малой скоростью, могут касаться изменений доли жировой и мышечной масс.
• Если за короткое время вес снижается, а доля жировой массы увеличивается или сохраняется,
у Вас в организме произошла исключительно потеря жидкости, например, после тренировки,
посещения сауны или диеты, направленной на быстрое снижение веса.
• Если вес увеличивается со средней скоростью, доля жировой массы уменьшается или сохраня-
ется на том же уровне, то Вы, возможно, напротив, приобрели ценную мышечную массу.
• Если вес и доля жировой массы уменьшаются одновременно, то Ваша диета работает — Вы теря-
ете жировую массу.
• В идеале Вы должны поддерживать действие Вашей диеты при помощи физической активно-
сти, занятий фитнесом или силовыми видами спорта. Таким образом Вы можете увеличить долю
мышечной массы в среднесрочный период.
Summary of Contents for BF 710
Page 82: ...82 ...
Page 83: ...83 ...
Page 84: ...84 757 152 0715 Irrtum und Änderungen vorbehalten ...
