BERG Flatground Champion 430, User Manual

Page: 39 / 60

39
BERG Flatground Champion
FR
FR
5.3 Quelques sauts de base
Saut de base
Tenez-vous debout et gardez la tête droite.
Gardez les yeux orientés sur le tapis de saut.
Balancez les bras en avant et en haut dans un
mouvement circulaire. Gardez les pieds côte à
côte et orientez les orteils vers le bas au cours
du saut. Gardez les pieds lors de l’atterrissage
à environ quarante centimètres l’un de l’autre.
Saut sur mains et genoux
Démarrez par le saut de base Gardez les yeux
orientés sur le tapis de saut. Balancez les
bras en avant et en haut dans un mouvement
circulaire. Retombez sur les mains et les
genoux. Repoussez avec les mains et retombez
debout en posture droite.
Saut sur siège
Démarrez par le saut de base. Gardez les yeux
orientés sur le tapis de saut. Retombez en
position assise. Placez les mains à côté des
hanches sur le tapis de saut. Repoussez avec
les mains et retombez debout en posture
droite.
Saut ventral
Démarrez par le saut de base et retombez sur
le ventre. Gardez la tête droite. Gardez les bras
devant la tête sur le tapis de saut. Repoussez
avec les bras pour reventir droit.
Saut dorsal
Démarrez par le saut de base et retombez
sur le dos. Gardez le menton serré contre la
poitrine lors de votre decente. Lancez les
jambes en avant et en haut lorsque vous
revenez debout.