Acer Aspire 3830, Manual, Page: 932 / 2354

xii
Nieprawid ł owe u ż ytkowanie komputera mo ż e prowadzi ć do zespo ł u kana ł u
nadgarstka, zapalenia ś ci ę gna, zapalenia pochewki ś ci ę gna lub innych zaburze ń
uk ł adu mi ęś niowo-szkieletowego. W d ł oniach, nadgarstkach, ramionach, barkach,
karku lub plecach mog ą pojawia ć si ę nast ę puj ą ce objawy:
•
Wra ż enie dr ę twienia, palenia lub k ł ucia.
•
Bolesno ść , podra ż nienia lub wra ż liwo ść .
•
Ból, opuchlizna lub pulsowanie.
•
Sztywno ść lub napi ę cie.
•
Ch ł ód lub os ł abienie.
W przypadku stwierdzenia wyst ę powania takich symptomów lub innych
powtarzaj ą cych si ę i/lub utrzymuj ą cych si ę stale objawów zwi ą zanych z
u ż ytkowaniem komputera, nale ż y natychmiast poradzi ć si ę lekarza oraz
poinformowa ć o tym dzia ł bezpiecze ń stwa i higieny pracy.
W poni ż szej cz ęś ci przedstawiono porady dotycz ą ce bardziej wygodnego
u ż ytkowania komputerów.
Okre ś lanie swej strefy komfortu
Okre ś l sw ą stref ę komfortu dostosowuj ą c k ą t widzenia monitora, stosuj ą c podnó ż ek
lub zwi ę kszaj ą c wysoko ść siedzenia w taki sposób, aby uzyska ć maksymaln ą
wygod ę . Stosuj si ę do poni ż szych rad:
•
Powstrzymuj si ę od pozostawania zbyt d ł ugo w jednej sta ł ej pozycji.
•
Unikaj przygarbiania si ę i/lub odchylania do ty ł u.
•
Regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napi ę cia mi ęś ni nóg.
•
Rób krótkie przewry, aby da ć odpocz ąć karkowi i barkom.
•
Unikaj napr ęż ania mi ęś ni lub unoszenia barków.
•
Zewn ę trzny wy ś wietlacz, klawiatur ę oraz myszk ę instaluj prawid ł owo,
zapewniaj ą c dogodne odleg ł o ś ci.
•
Je ż eli cz ęś ciej patrzysz na monitor ni ż na dokumenty, ustaw monitor na ś rodku
biurka, aby zminimalizowa ć napi ę cie karku.
Jak dba ć o swój wzrok
D ł ugie godziny patrzenia, noszenie niew ł a ś ciwych okularów lub szkie ł
kontaktowych, odblaski, zbyt silne o ś wietlenie pomieszczenia, nieostro ść obrazu na
ekranie, bardzo ma ł e litery oraz niski kontrast wy ś wietlacza mog ą powodowa ć
zm ę czenie oczu. W poni ż szych podpunktach podano sugestie dotycz ą ce
zmniejszania zm ę czenia oczu.
Oczy
•
Cz ę sto dawaj odpocz ąć oczom.
•
Rób regularne przerwy dla oczu odwracaj ą c wzrok od monitora i skupiaj ą c go
na odleg ł ym punkcie.
•
Cz ę sto mrugaj, aby nie dopu ś ci ć do wyschni ę cia oczu.