129
CZ
•
Prekontrolujte stav takých prvkov, ako sú skrutky a matice. Starajte sa o to, aby boli dobre
utiahnuté.
•
Po každom tréningu otrite pot zo zariadenia. Venujte pozornosť tomu, aby displej nemal kontakt a
vodou ani vlhkom.
•
Na čistenie zariadenia používajte výhradne vodu s mydlom. Nepoužívajte čistiace prostriedky.
•
Uchovávajte zariadenie na suchom a teplom mieste.
•
Nevystavujte zariadenie na pôsobenie slnečného žiarenia.
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení
s příslušnou dietou umožní spálit zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v celém těle a připravuje svaly na intenzivní námahu. Snižuje také
riziko vzniků křečí a úrazu. Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno níž. Pokud
pocítíte bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah prováděného pohybu.
PROTAHOVACÍ CVIČENÍ:
•
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s ohnutýma nohama a s koleny směřujícími ven. Spojte chodidla a
přibližte je k tělu tak blízko, jak je to možné. Jemně stlačte kolena směrem k zemi a vydržte v této
poloze po dobu 15 sekund.
•
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní stranu levého chodidla přiložte
k pravému stehnu. Natáhněte pravou ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné.
Vydržte po dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s levou nohou.
•
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali rameny, otočte hlavu doprava a
narovnejte zpět a následně doleva a narovnejte.
•
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu několika sekund. Činnost zopakujte
s pravou rukou.
•
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně ohněte v koleně. Pravou držte
zezadu – narovnanou, s patou položenou rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a
přitlačte boky směrem ke stěně. Udržujte tuto polohu po dobu 30 sekund. Zopakujte postup
s vysunutou pravou nohou. Pamatujte, abyste během cvičení neprohýbali záda do oblouku.
•
PŘEDKLONY
Postavte se se spojenými nohami. Proveďte předklon a snažte se při tom co nejvíce přiblížit hruď ke
kolenům. Vydržte 15 sekund. Pamatujte na to, abyste neohýbali kolena.
2. FÁZE CVIČENÍ
Toto je vlastní fáze tréninku. Cvičte vlastním
tempem tak, abyste dosáhli tep vhodný pro svůj
věk, jak je to uvedeno na následujícím grafu.
3. ODDECHOVÁ FÁZE
Tato fáze umožňuje uklidnit krevní oběh
a uvolnit svaly. Je to opakování rozcvičky.
Je třeba pamatovat na to, abyste nepřetěžovali
svaly.
Содержание Strike Gold
Страница 7: ...7 PL SCHEMAT MONTA OWY UWAGA Zabrania si u ywania cz ci pochodz cych z innych r de ni od producenta...
Страница 27: ...27 EN ASSEMBLY DIAGRAM ATTENTION Do not use parts other than those provided by the manufacturer...
Страница 62: ...62 RU 2000...
Страница 63: ...63 RU 13 230...
Страница 64: ...64 RU...
Страница 65: ...65 RU...
Страница 67: ...67 RU 1 2 3 1 13 14 15 16 2 9L R 10L R 9R 6L 22L R R L 3 7 35 36 37 34 15 35 6 33 34 7 33 34 6 7 35...
Страница 68: ...68 RU 4 18 4 21 22 4 1 23 24 25 26 18 5 28 5 4 5 4 23 24 25 38 4 39...
Страница 69: ...69 RU 6 28 22 8 8 4 27 20 20 20...
Страница 70: ...70 RU 1 15 15 30 15 2 3...
Страница 77: ...77 RU Bluetooth Bluetooth Bluetooth ZIPRO...
Страница 78: ...78 RU E 1 E 2 E 4 E 7...
Страница 79: ...79 RU 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Страница 85: ...85 RO SCHEM DE MONTAJ NOT Este interzis utilizarea pieselor din alte surse dec t cele de la produc tor...
Страница 105: ...105 LT MONTAVIMO SCHEMA D MESIO Draud iama naudoti ne gamintojo si lomas detales...
Страница 124: ...124 CZ MONT N SCH MA UPOZORN N Zabra uje se pou vat d ly jin ch dodavatel ne v robce...
Страница 143: ...143 SK MONT NA SCH MA POZOR Pou vanie dielov ktor poch dzaj z in ch zdrojov ne od v robcu je zak zan...
Страница 162: ...162 HU SSZESZEREL SI S MA FIGYELEM Tilos nem gy rt t l sz rmaz alkatr szek haszn lata...
Страница 177: ...177 BG 2 50 kg 0o C 40o C 10o C 60o C 150 kg H 0 0 99 9 km h EN 20957 1 2013...
Страница 178: ...178 BG 230V 50Hz 2000 mm...
Страница 179: ...179 BG 13 230...
Страница 180: ...180 BG...
Страница 181: ...181 BG...
Страница 183: ...183 BG 1 2 3 1 13 14 15 16 2 9L R 10L R 9R 9L R L 3 7 35 36 37 34 15 35 6 33 34 7 33 34 6 7 35...
Страница 184: ...184 BG 4 18 4 21 22 4 1 23 24 25 26 18 5 28 5 4 5 4 23 24 25 38 4 39...
Страница 185: ...185 BG 6 28 22 8 8 4 27 20 20 20...
Страница 186: ...186 BG 1 15 15 30 15 2 3...
Страница 193: ...193 BG...
Страница 194: ...194 BG E 1 E 2 E 4 E 7...
Страница 195: ...195 BG 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 p q r 11 12 14...
Страница 201: ...201 FR SCH MA DE MONTAGE ATTENTION Il est interdit d utiliser des pi ces provenant de sources autres que le fabricant...
Страница 220: ...220 IT SCHEMA DI MONTAGGIO ATTENZIONE vietato utilizzare le parti provenienti da fonti diverse dal produttore...
Страница 239: ...239 ES ESQUEMA DE MONTAJE ATENCI N Queda prohibido usar repuestos diferentes a aquellos ofrecidos por el fabricante...