![background image](http://html1.mh-extra.com/html/zipro/dream-gold/dream-gold_manual_3821117137.webp)
137
CZ
MAZÁNÍ TRENAŽÉRU
Četnost mazání trenažéru závisí na intenzitě jeho
používání. Pokud je zařízení v
provozu více než 5
hodin týdně, doporučuje se mazat každé 2
-
3 měsíce.
V
případě méně intenzivního používání trenažéru je
třeba provádět mazání jednou na 7
-
8 měsíců.
Nanášejte mazivo pod běžecký pás. Nejvíce jej
používejte na místech, ve kterých mají chodidla
kontakt s
pásem při běhu.
TRÉNINK A FÁZE CVIČENÍ
Používání trenažéru bude pro Vás velmi prospěšné. Především zlepší Vaši kondici, posílí svaly a ve spojení
s
příslušnou dietou umožní spálit zbytečnou tukovou tkáň.
1. ROZCVIČKA
To je fáze, která zlepšuje proudění krve v
celém těle a připravuje svaly na intenzivní námahu. Snižuje také riziko
vzniků křečí a úrazu. Doporučuje se provést několik protahovacích cviků, jak je uvedeno níž. Pokud pocítíte
bolest, přestaňte cvičit nebo zmenšete rozsah prováděného pohybu.
PROTAHOVACÍ CVIČENÍ:
•
PROTAHOVÁNÍ VNITŘNÍCH STEHENNÍCH SVALŮ
Posaďte se na rovném podkladu s
ohnutýma nohama a s koleny směřujícími ven. Spojte chodidla a
přibližte je k
tělu tak blízko, jak je to možné. Jemně stlačte kolena směrem k
zemi a vydržte v
této
poloze po dobu 15 sekund.
•
ROZTAHOVÁNÍ STEHEN
Posaďte se na rovném podkladu. Narovnejte pravou nohu a spodní stranu levého chodidla přiložte
k
pravému stehnu. Natáhněte pravou ruku ve směru prstů pravé nohy tak daleko, jak je to možné.
Vydržte po dobu 15 sekund. Zopakujte činnost s
levou nohou.
•
OTOČKY HLAVY
Držte hlavu rovně a dívejte se před sebe. Aniž byste pohybovali rameny, otočte hlavu doprava a
narovnejte zpět a následně doleva a narovnejte.
•
ZVEDÁNÍ RAMEN
Zvedněte levou ruku jak je to možné nahoru a vydržte po dobu několika sekund. Činnost zopakujte
s pravou rukou.
•
ROZTAHOVÁNÍ ACHILOVEK
Postavte se obličejem ke stěně, levou nohu vysuňte dopředu a mírně ohněte v koleně. Pravou držte
zezadu
–
narovnanou, s
patou položenou rovně na podkladu. Držte obě paty rovně na podkladu a
přitlačte boky směrem ke stěně. Udržuj
te tuto polohu po dobu 30 sekund. Zopakujte postup
s
vysunutou pravou nohou. Pamatujte, abyste během cvičení neprohýbali záda do oblouku.
•
PŘEDKLONY
Postavte se se spojenými nohami. Proveďte předklon a snažte se při tom co nejvíce přiblížit hruď ke
kolenům.
Vydržte 15 sekund. Pamatujte na to, abyste neohýbali kolena.
Běžecká
deska
Běžecký pás
Содержание Dream GOLD
Страница 7: ...7 PL SCHEMAT MONTA OWY UWAGA Zabrania si u ywania cz ci pochodz cych z innych r de ni od producenta...
Страница 28: ...28 EN ASSEMBLY DIAGRAM ATTENTION Do not use parts other than those provided by the manufacturer...
Страница 65: ...65 RU 230 AC 1200 117 0o C 40o C 10o C 60o C 150 H C 1 22 0 15 EN 957 6 EN 957 6 2010 A1 2014...
Страница 66: ...66 RU 230 2000...
Страница 67: ...67 RU 13 230...
Страница 68: ...68 RU...
Страница 69: ...69 RU 1 1 63 2 2 1 64 M10x55 1 3 2 65 M10x50 2 4 1 66 M10x40 1 5 1 67 M10x15 18 6 1 68 M8x50 2...
Страница 72: ...72 RU 1 2 106 105 3 1 67 91 3 104 105 4 a 3 67 91 67 1 3...
Страница 73: ...73 RU 4 8 B C 3 8 A 43R 67 91 4 8 3 5 36LR 1 88 34 A 3 35 B 34 35 ST4x12 88 3 6 30...
Страница 74: ...74 RU 11 11 43 5 7 5 3 6 8 90 C...
Страница 75: ...75 RU 3 90 A 90 B 1...
Страница 76: ...76 RU 5 2 3 7 8 1 15 15 30 15...
Страница 77: ...77 RU 2 3...
Страница 78: ...78 RU 5 START STOP 10 3 18 3...
Страница 82: ...82 RU E01 E02 E03 15 E04 E05...
Страница 83: ...83 RU E06 Explosion Proof Protection E07 E08 EEPROM E09 E10 E11 270 E13 E14 160 ON OFF...
Страница 84: ...84 RU 24 1 2 3 14 4 21 5 40 6 7 8 9 10 a b c 11 12 14...
Страница 110: ...110 LT MONTAVIMO SCHEMA D MESIO Draud iama naudoti ne gamintojo si lomas detales...
Страница 130: ...130 CZ MONT N SCH MA UPOZORN N Zabra uje se pou vat d ly jin ch dodavatel ne v robce...
Страница 151: ...151 SK MONT NA SCH MA POZOR Pou vanie dielov ktor poch dzaj z in ch zdrojov ne od v robcu je zak zan...
Страница 172: ...172 HU SSZESZEREL SI S MA FIGYELEM Tilos nem gy rt t l sz rmaz alkatr szek haszn lata...