CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para subirse en el entrenador elíptico, sostenga las
barandas y coloque un pie en el pedal que se encuen-
tre en la posición más baja. Luego coloque el otro pie
en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que éstos
empiecen a moverse de manera continua.
Nota: Los discos de los pedales pueden girar en
ambas direcciones. Se recomienda que haga rotar
los discos de los pedales en la dirección que
muestra la flecha; sin embargo, también se puede
hacer rotar los discos de los pedales en la direc-
ción opuesta.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo.
IMPOR-
TANTE: El entrenador elíptico no tiene una rueda
libre; los pedales continuarán moviéndose hasta
que se detenga el volante.
Cuando los pedales
estén estacionarios, bájese del pedal más alto
primero. Luego bájese quitando el pie del pedal más
bajo.
CÓMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS
PEDALES
A medida que ejercita puede ajustar la resistencia de
los pedales usando la perilla de resistencia en el mon-
tante vertical.
Para aumentar la
resistencia,
gire la
perilla en sentido
horario.
Para dis-
minuir la
resistencia,
gire la
perilla en sentido
antihorario.
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CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Disco del
Pedal
Pedales
Brazos
Perilla de
Resistencia
