NEDERLANDS
NL
17
Monitor
Hoe werkt de monitor?
• Als de monitor wordt aangezet (druk op de MODE, RESET knop
en houdt deze ingedrukt voor 3 seconden), zal het LCD scherm
elk segment laten zien met een geluidssignaal voor een
seconde. Ga dan naar SCAN.
• Als er een signaal is verzonden naar de monitor zullen de
waarden van TMR, DST en CAL worden opgeteld.
• Als er 4 minuten lang geen signaal is verzonden naar de
monitor gaat deze automatisch uit.
TRAININGSRICHTLIJNEN (FIG. B, 1-5)
Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, de
training zelf en een cooling down. Voer de hele training minstens twee,
maar bij voorkeur drie keer per week uit en houdt één dag rust tussen
de trainingen. Na enkele maanden kan de trainingsintensiteit worden
verhoogd tot bijvoorbeeld vier of vijf keer per week.
Warming-up
Het doel van een warming-up is dat het lichaam voorbereid wordt op
een training en het verminderd de kans op blessures. Warm het lichaam
op in twee tot vijf minuten voordat er met een cardio- of krachttraining
begonnen wordt. Doe oefeningen die de hartslag verhogen en de
werkende spieren opwarmen. Voorbeelden van dit soort activiteiten
zijn: vlot lopen, joggen, jumping jacks, touwtje springen en rennen op
de plaats.
Stretchen
Stretchen terwijl spieren warm zijn, is zeer belangrijk na een goede
warming-up en cooling-down. Het vermindert de kans op blessures.
Stretchoefeningen dienen gedurende 15 tot 30 seconden worden
vastgehouden. Voorbeelden van stretchoefeningen zijn:
•
Toe touch (Fig. B-1)
•
Inner thight stretch (Fig. B-2)
•
Hamstring stretch (Fig. B-3)
•
Achilles stretch (Fig. B-4)
•
Side stretch (Fig. B-5)
Cooling-down
Het doel van de cooling-down is het lichaam aan het einde van de
E2:
•
Er is iets mis met de kabels
Oplossing:
Controleer of de kabels onbeschadigd zijn of
kortsluiting kunnen veroorzaken.
•
Er is iets mis met het console:
Oplossing:
Vervang het console.
•
Er is iets mis met de motor:
Oplossing:
Vervang de motor.
E3: Er is iets mis met de kabels.
•
Oplossing:
Controleer of de kabels onbeschadigd zijn of
kortsluiting kunnen veroorzaken.
E4: Bij het analyseren van het lichaamsvet hebben de eerste 8
seconden geen hartdetectie.
•
Oplossing:
Was je handen, droog goed af en test de
handsensoren opnieuw. Houd met beide handen de
handgrepen goed en stevig vast.
CONSOLE (FIG. A)
MODE
CLEAR
•
TIME:
Druk op de MODE toets totdat de functie TIME is
geselecteerd. De totale fietstijd van het begin tot het einde van
de oefening wordt weergegeven.
•
SPEED:
Druk op de MODE toets totdat de functie SPEED is
geselecteerd. De snelheid wordt tijdens de training weergegeven
wanneer u start met trainen.
•
CALORIES:
Druk op de de MODE toets totdat de functie
CALORIES is geselecteerd. De totale calorieën van het begin tot het
einde van de oefening wordt weergegeven.
•
DISTANCE:
Druk op de MODE toets totdat de functie DISTANCE
is geselecteerd. De afstand van elke training wordt weergegeven
wanneer u start met trainen.
•
ODO:
De afstand wordt automatisch opgeteld wanneer u start
met trainen.
•
PULSE:
Druk op de MODE toets totdat de functie PULSE is
geselecteerd. Houd uw handen op de sensor gedurende 3
seconden om uw hartslag weer te geven.
Содержание 8719325459180
Страница 3: ...USER MANUAL 03 STEP 01 STEP 1 Assemble Rear Front Stabilizer...
Страница 4: ...USER MANUAL 04 STEP 02 STEP 2 SAFETY INSTRUCTIONS SAFETY INSTRUCTIONS STEP 2...
Страница 5: ...USER MANUAL 05 STEP 03 semble Exercise Monitor...
Страница 6: ...USER MANUAL 06 USER MANUAL FIG A...
Страница 7: ...USER MANUAL 07 USER MANUAL FIG B 1 4 5 2 3...
Страница 31: ...USER MANUAL 31...
