Tunturi Pure U 2.1, Руководство пользователя

Страница: 62 / 80

62
handleiding
•
PURE 4.1
Trainingen
De training moet licht genoeg zijn,
maar wel langdurig. Aerobische
training is gebaseerd op verbetering
van de maximale zuurstofopname
van het lichaam, die dan het
uithoudingsvermogen en de conditie
weer verbetert. U moet tijdens de
training wel transpireren, maar u mag
niet buiten adem raken. Voor het
bereiken en in stand houden van een
basisconditie moet u minstens drie keer
per week steeds 30 minuten trainen.
Verhoog het aantal trainingssessies
ter verbetering van uw conditie. Het
is de moeite waard om regelmatige
lichaamsbeweging met gezonde voeding
te combineren. Iemand die zich goed
aan een dieet houdt, zou elke dag
moeten trainen te beginnen met 30
minuten of korter, en de dagelijkse
trainingsduur geleidelijk opvoeren tot
één uur. Begin uw training bij een lage
snelheid en een lage weerstand om te
voorkomen dat uw hart en bloedvaten
te sterk belast worden. Naarmate uw
conditie verbetert, kunnen snelheid en
weerstand geleidelijk worden verhoogd.
De doelmatigheid van uw training kan
worden gemeten door uw hartslag.
Hartslagmeting
(handgreepsensoren)
De hartslag wordt gemeten door
sensoren in de handgrepen wanneer de
gebruiker beide sensoren tegelijkertijd
aanraakt.
WAARSCHUWING
Hartslagbewakingssystemen kunnen
onnauwkeurig zijn. Overmatig trainen
kan leiden tot ernstig letsel of de dood.
Als u zich duizelig voelt, stop dan
onmiddellijk met trainen.
Voor de meest nauwkeurige
hartslagmeting moet de huid
enigszins vochtig zijn en moet u de
handgreepsensoren voortdurend
aanraken. Bij een te droge of te vochtige
huid kan de hartslagmeting minder
nauwkeurig worden.
Gebruik
afstellen van de steunvoeten
Het toestel is voorzien van 4
steunvoeten. Als het toestel niet stabiel
is, kunnen de steunvoeten worden
versteld.
• Draai de steunvoeten zo ver in of
uit als nodig is om het toestel in een
stabiele positie te krijgen.
• Draai de borgmoeren vast om de
steunvoeten te vergrendelen.
LET OP
Het toestel is het meest stabiel wanneer
alle steunvoeten volledig zijn ingedraaid.
Nivelleer het toestel eerst door alle
steunvoeten volledig in te draaien
alvorens de nodige steunvoeten uit te
draaien om het toestel te stabiliseren.
Afstellen van de horizontale
zadelpositie
De horizontale zadelpositie kan worden
afgesteld door het zadel in de gewenste
positie te zetten.
• Draai de stelknop voor het zadel los.
• Zet het zadel in de gewenste positie.
• Draai de stelknop voor het zadel vast
instellen van de verticale
zadelpositie
De verticale zadelpositie kan worden
ingesteld door het zadel in de gewenste
positie te zetten.
Draai de stelknop voor de zadelpen los.
Zet de zadelpen in de gewenste positie.
Draai de stelknop voor de zadelpen vast.