ةقبط وا ناهدلا ةءافك نم للقٌ كلذ نا ثٌح ،ةٌضمح تافظنم يأ مدختست لا :رٌذحت
نم ءزج يأ ىلع لئاوسلا وا ءاملا بكست لا .نامضلا نم ةللاا هذه عنمٌ امبرو ةردوبلا
.اهمادختسا لبق لماكلاب فشنت ةساودلا لعجا .ةساودلا ءازجا
تحت ةقطنملا فظن
ةللاا
لٌغشت لعجٌ امم ، خاسولااو رابغلا مكارت عنمت ًكل ةٌغارف ةسنكم امدختسم رارمتساب
.لاهس ةللاا
عم كاكتحلاا ببسٌ لا فظنم مادختساب ىصوٌ ، ةللاا نم ًجراخلا بناجلا فٌظنت دنع
لا فظنم مادختسا ، ةللاا ءازجا ىلع ةرشابم ةروصب فظنملا قٌبطت متٌ لا .معانلا نطقلا
ببسٌ
.ةدحولا فظن مث نمو ةرٌغص شامق ةعطقب كاكتحا
نٌزخت
ردصلا طٌرش
.بلاودلا لثم ناكم ًف عضوٌ ، خاسولااو رابغلا نع هدعبٌ ناكم ًف ردصلا طٌرش عضوٌ
ةرارحلل هضرعٌ ناكم ًف هنزخت لا .ةرارحلا رداصم نم ردصلا طٌرش ةٌامح نم دكات
نم لبقا
90
مدختسا ، ردصلا طٌرش فٌظنتل .ةجرد
ءاملا عم ةبطر شامق وا جنفسا ةعطق
.ةفٌظن ةفشنمب لماكلاب حطسلا ففج .نوباصلاو
:دملاا لٌوط نٌزختلا
.اهردصم نع ةقاطلا كلس لصفا ، تقولا نم ةلٌوط ةدمل ةساودلا لٌغشت مدع ةلاح ًف
.ىرخا ةزهجا كلاسا عم هلخادت وا هتملاس نم دكاتو
3
9
truefitness.com / 800.426.6570 / 1.636.272.7100
truefitness.com / 800.426.6570 / 1.636.272.7100
truefitness.com / 800.426.6570 / 1.636.272.7100
