Kilonun iyi takip edilmesi için tavsiyeler
Kilonun ve Vücut formunun kontrol altında tutulması için, beden
yapısının bilinmesi önem taşır (su, kas, kemik ve yağ kütlesi).
Kiloyu oluşturan yağ kütlesi ve kaslar yaşam için gereklidir ve dengeli
bir şekilde dağılmalıdırlar. Bu dağılım cinsiyete, yağa ve boya göre
değişir.
Kaslar
fiziksel
faaliyetlerin
gerçekleştirilmesini,
nesnelerin
kaldırılmasını, zorlanmadan bir yerden bir yere gidilmesini sağlarlar.
Kas kütlesi ne kadar yüksek olursa, o kadar enerji harcar ve bu da
kilonun kontrol altında tutulmasını sağlar.
Yağ kütlesi yalıtım sağlayıcı, koruyucu ve enerji deposu işlevlerine
sahiptir. Hareketsizdir, harcadığınızdan fazla yemeniz durumunda fazla
kalorileri saklar. Fiziksel egzersiz yağ kütlesinin azalmasını, hareketsizlik
ise artmasını sağlar.
Yüksek miktarda olması durumunda yağ kütlesi sağlık açısından
zararlıdır (kalp krizi riski, kolesterol vb.).
Bir diyet kapsamında,
BODYPARTNER
kas kütlenizi koruyarak, yağ
kütlenizi azaltmanızı sağlar. Gerçekten de, yanlış beslenme kas
kütlesinin kaybolmasına neden olabilir. Halbuki, enerjiyi harcayan
kaslardır.
Kaslar kaybedilirse, daha az kalori yakılır ve vücutta daha fazla yağ
depolanır. Bu nedenle, kas kütlesi korunmadan yağ kütlesi kalıcı bir
şekilde kaybedilemez.
BODYPARTNER
rejiminizi takip etmenizi ve zaman içinde beden
dengenizi bulmanızı sağlar.
Bu cihazdan tam anlamıyla faydalanabilmek için,
beden ölçümünüzü
daima aynı koşullar altında gerçekleştirmeniz gerekir:
- ayaklarınız mutlaka çıplak olmalıdır (deri ile doğrudan temas). Ayaklar
kuru olmalı ve elektrotların üzerlerine yerleştirilmelidir, bkz. sayfa 2 Dikkat,
ayak tabanınızda kalın nasır bulunması halinde, ölçüm hatalı olabilir.
– Tercihen
haftada bir defa, sabah uyandığınızda
(gün içinde beslenmeye,
sindirime veya fiziksel faaliyete bağlı ağırlık dalgalanmalarını dikkate
almamak için)
– Kalktıktan
15 dakika
sonra, böylece bedeninizdeki su bacaklarınıza eşit
oranda dağılır.
Ayrıca bacakların (kalçalar, dizler, baldırlar) veya ayakların birbirleriyle
temas etmemesi de önemlidir. Gerekirse, 2 bacağınız arasına bir kağıt
koyun.
69
FR
EN
NL
DE
IT
ES
PT
EL
DA
FI
TR
PL
CS
HU
SK
RO
SR
HR
BG
RU
SL
UK
2015900669_02_BM6000V1_Format 110x156 19/03/15 16:21 Page69
Содержание BODYPARTNER BM6000V1
Страница 3: ...3 III II I Bip 3 Bip Bip 3 2 1 2015900669_02_BM6000V1_Format 110x156 19 03 15 16 21 Page3...
Страница 4: ...4 Bip Bip Bip Bip Bip Bip 3 Bip 2015900669_02_BM6000V1_Format 110x156 19 03 15 16 21 Page4...
Страница 149: ...www tefal com 2015900669_02 2015900669_02_BM6000V1_Format 110x156 19 03 15 16 22 Page150...