Allungamenti:
L’utilizzo delle cavigliere antigravità rende l’inversione più
agevole, permettendo di distendere la spina dorsale e le articolazioni
portanti. Per migliorare lo stato e la flessibilità delle articolazioni, effettuate
ampi movimenti mantenendo i muscoli rilassati.
Allungamenti ed esercizi in posizione di inversione:
Crunch e sit-up:
L’inversione permette di
potenziare i muscoli addominali senza aggiungere
carichi compressivi per la schiena.
Squat:
Durante gli squat invertiti il vostro corpo va contro la
gravità, con glutei e cosce che lavorano in maniera efficace.
Nota:
Restate in posizione di inversione solo fin quando siete a
vostro agio. Durante le prime inversioni state attenti a non
oltrepassare i limiti: non esagerate!
©COPYRIGHT 2006, Teeter Ltd.
E’ vietata qualsiasi riproduzione in base alle leggi internazionali.
II-L566 12/06-1
Per maggiori informazioni riguardo alla garanzia quinquennale Teeter Hang Ups®, o se doveste avere problemi nel montaggio
dell’attrezzatura oppure domande riguardo al suo utilizzo, vi preghiamo di contattare il Servizio Clienti alle sedi che seguono:
Istruzioni per l’uso:
Leve
delle fibbie
1.
Inserite il piede nel laccio.
Punti di
fissaggio
Individuate la cavigliera destra e quella sinistra.
Potete riconoscere la cavigliera destra dal
gancio con la scritta “Cavigliera Destra” e quella sinistra dal gancio con l’etichetta.
Accertatevi sempre di indossare ciascuna cavigliera sulla gamba corrispondente. La
mancata osservanza di tale norma potrebbe causare fastidio o cedimenti strutturali.
4.
Prima di chiudere le fibbie,
girate la cavigliera in modo tale
che il gancio si trovi sulla parte
anteriore della gamba.
Abbassate
la cavigliera fino al dorso del
piede.
5.
Chiudete le fibbie, regolando
le cinghie in base alla vostra
caviglia. Per un utilizzo corretto,
la cavigliera deve aderire alla
gamba senza stringere troppo.
3.
Inserite le estremità delle
cinghie nei punti di fissaggio ma
SENZA stringere.
2.
Quando indossate le
cavigliere, i punti di fissaggio
devono trovarsi sulla parte
anteriore
6.
PER RIMUOVERLE: Aprite
le fibbie e premete la linguetta
sul punto di fissaggio per
sfilare la cinghia.
Sit-up
Squat
Prima di effettuare un’inversione con qualsiasi prodotto Teeter Hang Ups montato su una
porta, verificate che la barra sostenga un peso almeno due volte superiore al vostro,
attaccandovi a un’estremità insieme ad una persona di peso superiore o uguale al vostro.
Ripetete la stessa operazione sull’altra estremità della barra.
ATTENZIONE
!
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