Taurus Vibration Plate VT9 Pro, Руководство по сборке и эксплуатации

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Abbildung Muskelgruppen Beschreibung
Position 25 Legen Sie sich auf die Platte mit
den Händen hinter dem Kopf als
Stütze.
Heben Sie Ihren Oberkörper Rich-
tung Beine an und stellen Sie si-
cher, dass Ihr Rücken und Gesäß
stets die Matte berühren.
Position 26 (hoch und runter) Setzen Sie sich auf die Platte und
verschränken die Arme vor der
Brust.
Strecken Sie ein Bein gerade aus
während das andere höher und
leicht gebeugt halten.
Position 27 Setzen Sie sich auf die Platte und
winkeln Ihre Beine an. Entspannen
Sie Ihren Oberkörper und beugen
sich langsam nach vorne.
Position 28 Halten Sie beide Griffe mit gebeug-
ten Ellbogen. Setzen Sie während
der Vibrationen Ihre Oberarmmus-
keln (Bizeps) unter Spannung.
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VT9 PRO
Illustration Muscle groups Description
Position 26 - (up and down)
Lie on the plate with your hands
behind your head for support.
Lift your upper body towards your
legs, making sure that your back and
buttocks are always touching the
mat.
Sit on the plate and cross your arms
in front of your chest.
Stretch one leg straight out while
keeping the other higher and slight-
ly bent.
Sit on the plate and bend your legs.
Relax your upper body and slowly
bend forward.
Hold both handles with bent elbows.
Put your upper arm muscles (biceps)
under tension during the vibrations.