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Tout programme d’exercices comporte des risques. Consultez un professionnel de la santé avant d’entreprendre ce programme ou tout autre programme d’exercices. LE PRODUIT PEUT DIFFÉRER LÉGÈREMENT DE CELUI DE L’ILLUSTRATION.
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SKU 06-71787GUIDE
FORWARD WEAVE (6 CONES)
CROISEMENT VERS L’AVANT (6 CÔNES)
SIDE WEAVE (6 CONES) | CROISEMENT LATÉRAL (6 CÔNES)
FRONT HOPS (6 CONES) | SAUTS VERS L’AVANT (6 CÔNES)
Start:
Stand behind end cone, position feet hip-width apart with one foot slightly
in front of the other in a ready-stance with arms bent and positioned along sides
of body.
Finish:
Quickly run forward in between the cones with continuous side-to-side
plant and push change of direction while staying close to the sides of the cones.
Quickly run around end cone and repeat in opposite direction.
Départ :
Tenez-vous derrière le cône d’extrémité, les pieds à la largeur des
hanches et un pied légèrement devant l’autre, les bras pliés de chaque côté
du corps.
Fin :
Courez rapidement en zigzaguant entre les cônes, dans un mouvement de
sautillement constant d’une jambe sur l’autre, tout en restant près des cônes.
Contournez rapidement le cône d’extrémité et répétez dans la direction opposée.
Start:
Stand alongside end cone, position feet shoulder-width apart with knees
slightly bent and arms bent along sides of body.
Finish:
Quickly shuffle feet laterally while rotating body inward and outward in
between the cones with a continuous side-to-side plant and push change of
direction while staying close to the sides of the cones. Quickly shuffle around end
cone and repeat in opposite direction.
Départ :
Tenez-vous le long du cône d’extrémité, les pieds à la largeur des épaules,
les genoux légèrement pliés et les bras le long du corps.
Fin :
Déplacez rapidement les pieds de côté en zigzaguant entre les cônes, dans un
mouvement de sautillement constant d’une jambe sur l’autre, tout en restant près
des cônes. Contournez rapidement le cône d’extrémité et répétez le mouvement
dans la direction opposée.
Start:
Stand behind end cone, position feet hip-width apart with legs bent and
hinge slightly forward at the hips with arms bent along sides of body.
Finish:
Hop forward over cones on balls of feet in between each cone with
forward/backward bent arm swings. Hop and turn at end cone and repeat in
opposite direction.
Départ :
Tenez-vous derrière le cône d’extrémité, les pieds à la largeur des
hanches et les jambes pliées. Penchez légèrement le torse vers l’avant, à la
hauteur des hanches, les bras pliés le long du corps.
Fin :
Sautez vers l’avant par-dessus chacun des cônes sur le bout des pieds
en balançant les bras d’avant en arrière. Contournez le cône d’extrémité, puis
répétez le tout dans la direction opposée.
AGILITY CONES
E X E R C I S E G U I D E
CÔNES D’AGILITÉ
G U I D E D ’ E X E R C I C E S
