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Para tonificar músculos mientras estás en su BICICLETA ESTATICA necesitará tener el nivel de resis-
tencia bastan- te alto. Esto pondrá más esfuerzo en los músculos de sus piernas y puede dejarlo sin
entrenar el tiempo que le gustaría. Si también está intentando mejorar su estado físico necesita modifi-
car su programa de ejercicios. Debe entrenar normal durante las fases de calentamiento y enfriamiento,
pero hacia el final de la fase de ejercicio debe aumentar la resistencia, haciendo que sus piernas traba-
jen más fuerte que lo normal. Puede que tenga que reducir la velocidad para mantener su frecuencia
cardiaca en la zona objetivo.
Aquí el factor importante es la cantidad de esfuerzo que ponga. Entre más fuerte y más prolongado se
ejercite más calorías quemará. En la práctica esto es lo mismo que entrenar para mejorar su estado
físico, la diferencia es el objetivo.
El control de ajuste de la resistencia permite modificar la resistencia de los pedales. Una resistencia alta
significa que se necesita más esfuerzo para mover los pedales; una menor resistencia reduce la fuerza
necesaria para hacerlo. Lo ideal es ajustar la resistencia mientras se usa la X-Bike, ya que el control de
la resistencia permite ajustar la resistencia de los pedales sobre la marcha.
TONIFICACIÓN MUSCULAR:
PÉRDIDA DE PESO:
RESISTENCIA:
