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7.9 ENTRENAMIENTO CON PROGRAMAS (ESTÁNDAR Y HIIT)
7.9.1 Estructura y duración de los programas
Los programas del dispositivo son combinaciones preestablecidas de velocidad y pendiente con
diferentes niveles de dificultad. Cada programa consta de 20 segmentos de igual longitud. La duración
real de cada segmento corresponde a la duración total seleccionada del programa, dividida por 20.
Cuatro de los veinte programas son intervalos de alta intensidad (HIIT). Aquí, la duración total se
establece en 20 minutos. Por lo tanto, cada segmento dura 1 minuto.
7.9.2 Representación gráfica de los programas
En esta página y en las siguientes, los programas individuales se presentan en forma de diagramas.
•
Las barras verticales muestran la velocidad en cada segmento.
•
La línea continua muestra la pendiente en cada segmento. Tenga en cuenta que la pendiente de la
línea entre dos segmentos
no
corresponde a la pendiente de la cinta de correr.
7.9.3 Preparación del entrenamiento
•
Asegúrese de que el
clip de seguridad NO esté conectado
a la ranura de la consola.
•
Pulse la tecla
PROG
en el panel de control hasta que aparezca el programa deseado en la pantalla
•
Pulse el botón
MODE
en el panel de control hasta que
TIME
parpadee en la pantalla
•
Pulse la tecla
SPEED +
o
SPEED –
hasta que aparezca la
duración deseada
(5 - 99 minutos)
•
Sujete firmemente el clip de seguridad a la ropa con una cuerda corta.
•
Agárrese al
manillar
con una mano. Coloque los pies en los rieles a la izquierda y derecha de la cinta
de correr.
7.9.4 Al entrenarg
•
Inserte el
clip de seguridad
en la ranura de la consola.
•
Cuando esté listo, pulse
el botón Start
en la consola. La cinta de correr se pone en movimiento.
•
A continuación, coloque los pies en la cinta de correr.
•
Si lo desea, cambie la velocidad y/o la inclinación de la cinta de correr con los botones correspondientes
en el panel de control.
Nunca se sobreesfuerce.
•
Para finalizar el entrenamiento, pulse el botón
Stop
en el panel de control.
•
En caso de peligro, retire el clip de seguridad o pulse el botón de parada.
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P1 - Calentamiento
CAMINAR
P2 - Excursión por la montaña
V
elocidad [km/h]
Inclinación [%]
V
elocidad [km/h]
Inclinación [%]
7.8.1 Empezar un entrenamiento HRC
•
Inserte el
clip de seguridad
en la ranura de la consola.
•
Cuando esté listo, pulse
el botón Start
en la consola. La cinta de correr empieza a funcionar.
•
A continuación, coloque los pies en la cinta de correr.
•
Si lo desea,
pare y ajuste el factor de pulso objetivo. ¡Nunca se sobreesfuerce!
•
Para finalizar el entrenamiento, pulse el botón
Stop
en el panel de control.
•
En caso de peligro, retire el clip de seguridad o pulse el botón de parada.
