17
www.spokey.pl
www.spokey.pl
Prietaiso valymui negalima naudoti abrazyvinių valymo priemonių.
Naudokite minkštą, drėgną mazgotę, kad pašalintų nešvarumus ir
dulkes. Šalinkite prakaito dėmes, nes rūgšti reakcija gali pažeisti
apmušimą.
Prietaisą reikia laikyti sausose vietose, norint jį apsaugoti nuo drėgmės
ir korozijos.
Jeigu spidometras neveikia taisyklingai prašome patikrinti ar visi laidai
gerai prijungti. Jeigu skaitiklis dar neveikia taisyklingai, reikia patikrinti ar
baterijos gerai įdėti ir ar nėra iškrautos. Jeigu užrašai displėjuje
neišskaitomi arba kokie nors elementai nematomi, reikia pakeisti
baterijas.
Specifikacija:
COUNT
(visų pakartojimų kiekis) – 0 – 9999 TIMES
TIME
(darbo laikas)
– 00:00-99:59 MIN
CALORIE
(Kalorijos)
– 0 – 9999 CAL
REPS/MIN
(pakartojimų kiekis/minutė) – 0 -999 TIMES/MIN
SCAN
– rodo visas minėtas vertes iš eilės.
RAUDONAS MYGTUKAS
– prilaikykite mygtuką 3 sekundes, kad
ištrintumėte visas vertes.
Monitorius įsijungia automatiškai užlipus ant prietaiso arba nuspaudus
MODE KEY
mygtuką.
Monitorius automatiškai išsijungia po 4 minučių nuo treniruotės pabaigimo
Monitorius
įsijungia automatiškai užlipus ant prietaiso arba nuspaudus
raudonas mygtuką.
Monitorius automatiškai išsijungia po 4 minučių nuo treniruotės pabaigimo.
Funkcijos:
TIME
(laikas) -
Pratimo laiko įsiminimas
REPS/MIN
-
Žingsnių per minutę stebėjimas, mankštinimo metu
COUNT
-
Žingsnių skaitiklis, mankštinimo metu
CALORIE
-
Sudegintų kalorijų skaitiklis, mankštinimo metu
SCAN
-
Automatiškas kiekvienos funkcijos rodymas: laikas - kalorijos -
žingsniai/minutę
Baterijos
Siekiant pakeisti baterijas spidometre reikia nuimti spidometrą nuo
tvirtinimo ir nuimti baterijos dangte
lį spidometro užpakalinėje dalyje.
Įdėkite vieną bateriją spidometro užpakalinėje dalyje.
Jeigu monitorius neįsijungia reikia išimti baterijas ir palaukti 15
sekundžių.
Patikrinkite ar baterija gerai priglunda ir susiduria su griebtuvais.
Uždarykite dangtelį ir įdėkite spidometrą tvirtinime.
Kiekvieną kartą pakeičiant baterijas visi nustatymai bus panaikinti.
Suvartotas baterijas reikia išmesti į specialius konteinerius skirtus
baterijoms laikyti.
Niekada neišmeskite baterijų į šiukšlių dėžę.
DĖMESIO!
Bate
rijų negalima pakartotiniai įkrauti, kiekvieną kartą reikia jas pakeisti
naujomis.
Negalima maišyti įvairios rūšies baterijų, arba naujų baterijų su
naudotomis.
Reikia naudoti tik baterijas su rekomenduojamu simboliu arba
atitinkamas baterijas.
Suvartotas baterijas reikia pakeisti naujomis.
Pakeičiant baterijas reikia nukreipti dėmesį į poliariškumą.
Negalima jungti maitinimo gnybtų.
NAUDOJIMAS
Taikymo apimtis
Steperis yra prietaisas skirtas bendro ugdymo tikslams, tik naminiam
naudojimui, ir priskirtas H ir C klasei. Negali būti naudojamas kaip
terapeutinę arba reabilitacijos įrangą.
Pozicija
Reikia stovėti ant steperio laiptų. Pėdas reikia padėti laipto viduje.
Mankštinantis, nugara turi būti tiesi.
Žingsniai atliekami ant steperio yra susiję vienas su kitu.
Svorio sumažinimas
Svarbus veiksnys yra pastanga kurios reikalauja pratimas. Kuo ilgiau ir
sunkiau treniruojatės, tuo daugiau kalorijų sudeginate. Turėsite pasisekimą
kai Jūsų treniruotė bus taip efektyvi kaip fizinės formos treniruotė.
TRENIRUOTĖS INSTRUKCIJA
Treniruotės ciklo laikymasis suteikia daug privalumų sveikatai pvz. gerą fizinę formą, raumenų formavimą bei kartu su valgomų kalorijų kontrole – svorio
praradimą.
Apšilimo fazė
Šis etapas garantuoja tinkamą kraujo apytaką kūne ir užtikrina tinkamą
raumenų darbą. Apšilimas sumažina raumens sutraukimų ir sužeidimų
riziką. Rekomenduojama atlikti keletą tempimo pratimų pagal piešinius
žemiau. Kiekvieną poziciją privaloma palaikyti per maždaug 10-15
sekundžių, treniruojant negalima pervargti ar tampyti raumenų. Jeigu
pajusite kokį nors skausmą, reikia nedelsiant nutraukti treniruotę.
Pakartokite pratimą kelis kartus.
Šlaunų ir sėdmenų raumenų ištempimas
Atlikite pratimą kaip parodyta pieš.
Šlaunų raumenų ištempimas
Padėkite dešinį delną ant sienos. Kaire ranka
pagriebkite kairę pėdą. Po to dešine ranka pagriebkite
dešinę pėdą.
Šlaunų ir kelių raumenų ištempimas
Atsisėskite ant grindų. Ištieskite kojas į priekį.
Po to atlikite nusilenkimą, stengdamiesi delnais pasiekti
pėdas.
Viršutinių kūno dalių ištempimas
Atsistikite ant grindų žergtai, pakelkite abi rankas virš
galvos (kaip parodyta pieš.), ir po to ištempkite pečių
raumenis.
SPIDOMETRO NAUDOJIMO INSTRUKCIJA
Žiūrėkite filmą:
Apšilimas su Rafaeliu Viečorovskiu
.
Nuskenuokite šalia esantį kodą
arba naršyklėje įrašykite
adresą:
http://bit.ly/2sXUEga
