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Benutzerdefiniertes Programm
•
Wählen Sie das Programm aus und drücken Sie
ENTER
, Um weitere Werte einzugeben
oder
START
, um direkt mit dem Programm zu beginnen.
•
Nach dem Druck auf
ENTER
können Sie weitere Daten eingeben. Sie können auch (durch
Druck auf RENAME) Programmänderungen vornehmen. Speichern Sie das neue Profil
durch Druck auf „Save“ ab.
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Nun haben Sie die Möglichkeit eine Vorgabezeit einzugeben (Standardeinstellung: 20
Minuten). Sie können mit den Zahlentasten eine andere Zeit eingeben, drücken Sie dann
auf
ENTER
um die Eingabe zu bestätigen.
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Geben Sie nun auf gleiche Weise Ihr Alter ein.
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Anschließend befolgt die Eingabe ihres Gewichtes (Standard = 70 kg, min. 10 kg, max.
150 kg).
•
Sie haben nun die Möglichkeit, den maximal erreichbaren Widerstandslevel während des
folgenden Trainings einzustellen (Standard = 5, einstellbar von 5 bis 40).
•
Drücken Sie nun auf
Start
, um mit dem Training zu beginnen
Fitness-Test Programm:
Hierbei handelt es sich um einen standardisierten Fitness-Test, der nach bestimmten,
vordefinierten Merkmalen automatisch vom Gerät in Abhängigkeit von Ihrer Pulsfrequenz
durchgeführt wird. Der Test dauert zwischen 6 und 15 Minuten, je nachdem wie Ihr Fitnesslevel
ist. Der Test endet, wenn Ihre Pulsrate 85 % der maximalen Herzfrequenz beträgt oder Ihre
Pulsrate zwischen 110 Schlägen je Minute und 85 % der maximalen Herzfrequenz an zwei
aufeinanderfolgenden Abschnitten liegt. Bei Testende wird ein
VO
2max
-Wert ausgegeben. Dieser
Wert gibt an, wieviel Sauerstoff Sie für einen bestimmten körperlichen Aufwand benötigen.
Der Test sieht vor, dass zwei bis vier 3-Minuten-Abschnitte mit kontinuierlichem Training (siehe
nächste Seite) absolviert werden. Sie werden aufgefordert einzugeben, welches Geschlecht Sie
haben. Dies ist entscheidend für die Parameter des Testes. Professionell trainierte Frauen
sollten jedoch als Geschlecht „Männlich“ (Male) angeben.
