9
4. Om u te helpen het meeste te halen uit uw
SLENDERTONE SYSTEM
+, raden we
aan dat u ons 30-dagen plan volgt. Om dit plan te volgen, gebruikt u uw
gordel 5 keer per week gedurende 4 weken en noteer uw hoogste intensiteits-
niveaus in uw dagboek (pagina 17). Elke week krijgt u twee rustdagen om uw
spieren te laten herstellen. In het onderstaande dagboek wordt de spier-
verstevigende intensiteit van één persoon getoond, die werden genoteerd
tijdens wetenschappelijke tests over een periode van 30 dagen.
OPMERKING
: Het intensiteitsniveau verschilt van persoon tot persoon, geen
paniek als u de onderstaande niveaus niet kunt evenaren.
We raden aan dat u een gelijkaardig plan volgt, waarbij u uzelf steeds tot
hogere intensiteitsniveaus voor spierversteviging brengt. Probeer uw
spierverstevigingsintensiteit van week tot week te verhogen. Maar denk
eraan, span uzelf niet overmatig in bij gebruik van de spierstimulatie. Voer
elke inspanning uit op een niveau dat comfortabel is voor u.
Week
Dag 1
Dag 2
Dag 3
Dag 4
Dag 5
Dag 6
Dag 7
1
(40 40)
rest
(40 40)
Rust
(70 70)
(70 70)
(70 70)
2
Rust
(70 70)
(80 80)
Rust
(80 80)
(80 80)
(80 80)
3
Rust
(85 85)
(85 85)
Rust
(85 85)
(90 90)
(150 150)
4
Rust
(90 90)
(90 90)
Rust
(90 90)
(90 90)
(150 150)
Elk vak toont de gemiddelde spierverstevigingsintensiteit
aan beide kanten van de gordel.
Vul uw dagboek (pagina 17) in telkens wanneer u een spierverstevigings-
sessie hebt afgewerkt. Leg dit dagboek ergens waar u het regelmatig ziet.
Dit zal helpen om u gemotiveerd te houden om uw doel te bereiken. U zal
snel zien en merken dat uw buikspieren sterker en strakker worden.
Laat het toestel niet nat worden, maar u mag hem wel met een licht
bevochtigde doek schoonvegen. De gordel kan gewassen worden, maar
verwijder wel eerst het toestel en de pads. Volg steeds de aanwijzingen op
het etiket wanneer u de gordel wast.
U mag uw gordel niet in de wasmachine stoppen. Was de gordel
steeds met de hand in lauw water. Zo kan men voorkomen dat de
interne bedrading in de wasmachine beschadigd raakt. Wees zelfs
voorzichtig tijdens de handwas en wring het water nooit uit de
gordel.
Gebruik geen bleekwater om uw gordel te wassen.
U mag uw gordel niet chemisch laten reinigen.
Stop uw gordel niet in de droger. Droog de gordel op een vlak
oppervlak, maar niet op iets dat heet is (bijvoorbeeld een radiator)
aangezien de gordel plastic onderdelen bevat. Zorg ervoor dat de
gordel volledig droog is voor gebruik.
De gordel mag niet gestreken worden.
P
N
ederlands
30-dagen plan
uw gordel in goede staat houden