Sky SVP14, Руководство пользователя

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POSITION ZUM TRAINING
DES GESAMTEN KÖRPERS
Stellen Sie sich
auf die Plattform und
positionieren Sie die Füße
in Armbreite. Diese
Position dient zur
Verbesserung des
Kreislaufs.
KNIEBEUGE: Bei der
Kniebeuge sollten die
Füße auf Armbreite
auseinander gestellt
werden. Wenn es Ihnen
möglich ist, beugen Sie
die Knie im 90 Grad
Winkel und behalten
diese Position bei. Diese
Position ist ideal für das
Gesäßtraining.
LIEGESTÜTZE:
Positionieren Sie die
Hände auf Schulterbreite.
Falls Sie ein intensiveres
Training benötigen,
können Sie die Ellbogen
um 90 Grad beugen und
diese Position halten.
DIE UNTEREN
BEINPARTIEN
Legen Sie die unteren
Beinpartien
auf die
Plattform (siehe Bild) und
stützen Sie die Hände
hinter dem Rücken ab.
Falls Sie ein intensiveres
Training benötigen,
sollten Sie das Gesäß vom
Boden hochheben und
sich auf den Waden
abstü tzen.
BEUGE IN DER TAILLE:
Stellen Sie die Beine
auseinander, führen Sie
eine Beuge aus und legen
Sie die Handflächen auf
die Plattform. Falls Sie ein
intensiveres
Training
benötigen, beugen Sie die
Ellbogen.
STEHEN AUF EINEM
BEIN: Stellen Sie ein Bein
auf die Plattform und
entspannen Sie sich. Falls
Sie
ein intensiveres
Training benötigen,
beugen Sie sich nach
vorne, indem Sie das
Körpergewicht auf die
Plattform verlagern.
SITZPOSITION I:
Setzen Sie sich auf die
Vibrationsplattform und
richten Sie den Rücken
auf.
SITZPOSITION II:
Auf dem Stuhl sitzend
stellen Sie die Füße auf
die Plattform. Es ist eine
perfekte Methode zur
Entspannung
und
Verbesserung des
Kreislaufs in den Beinen.