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INSTRUCTIONS D‘EXERCICE

3. Poussez-vous vers l‘arrière. Le dos et les jambes sont étirés en même temps et le corps s‘ouvre

lentement lorsque le siège glisse vers l‘arrière.

INSTRUCTIONS D‘EXERCICE

L‘aviron est une forme d‘exercice très efficace. Il renforce le cœur et la circulation ainsi que tous les
principaux groupes de muscles : Le dos, l‘abdomen, les bras, les épaules, les fesses et les jambes.
Les bases de l‘aviron :

1. Asseyez-vous sur le siège et mettez vos pieds sur les repose-pieds et fixez-les avec le Velcro.

Saisissez les poignées.

2. Prenez la position de départ, en vous penchant vers l‘avant, les bras tendus et en pliant les jam-

bes.

4. Effectuez ce mouvement jusqu‘à ce que vous vous penchiez légèrement en arrière. A ce stade,

les coudes doivent être dirigés vers l‘extérieur. Revenez à la posture du point 2) et répétez la
séquence.

En tant que débutant, vous devez d‘abord apprendre la séquence correcte des mouvements et le
rythme du mouvement. Vous pourrez augmenter la vitesse et la résistance plus tard.

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Содержание SF-2472

Страница 1: ...Styrke II Designed by TUKiENDORF DESIGN GERMANY DE GB FR Art Nr SF 2472 SF 2473 ...

Страница 2: ...tungen zum Down loaden findest Du auf unserer Skandika Service Seite Für weitere Informa tionen kannst Du einfach unsere Website besuchen www skandika com Rudergerät Importeur MAX Trader GmbH Adresse Wilhelm Beckmann Str 19 D 45307 Essen Artikelnummer SF 2472 SF 2473 Skandika Rower Styrke II Klasse HC Standard EN ISO 20957 Warnhinweis Bitte lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung Produktion...

Страница 3: ...e Schuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden grundsätz lich dem Fuß einen festen Halt geben und eine rutschfeste Sohle besitzen 7 Verwenden Sie das Gerät nur für den vorgesehenen Zweck Verwenden Sie keine Zusatz oder Ersatzteile die nicht vom Hersteller empfohlen sind 8 Platzieren Sie keine scharfkantigen Gegenstände in der Nähe des Gerätes 9 Menschen mit Behinderungen sollten das Ge...

Страница 4: ...4 EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 5: ...5 DE EXPLOSIONSZEICHNUNG ...

Страница 6: ...terlegscheibe D33 x 3 1 47 Alu Gurtbandrolle 1 48 Schraube M6 x 35 1 49 Magnet 1 50 Kleine Gurtbandrolle 4 51 Lager 608RS 8 52 Kunststoff Führung D15 x 8 5 x 33 1 53 Kunststoff Führung D15 x 8 5 x 46 1 54 Wellscheibe D13 x 8 5 x 0 5 2 55 Riemenscheibenachse D8 x 106 2 56 Gurtbandbegrenzer 1 57 Nylongurtband L3660 1 Teil Nr Beschreibung Menge 58 Nylongurtband L1800 1 59 Schraube M6 x 8 3 60 Verschl...

Страница 7: ... 2 Rolle x2 3 Fußstütze x2 4 Linke Schiene x1 5 Rechte Schiene x1 9 iPad Halterung x1 13 Verbindungsblock 2 x1 10 iPad Stütze x1 14 Zugseil x1 11 Fußstütze x2 15 Bluetooth Modul x1 25 Siphonpumpe x1 Kleinteileset x1 6 Massivholzfuß x1 7 Verstellfuß x2 26 Elektrische Pumpe x1 ...

Страница 8: ...LEITUNG SCHRITT 1 Befestigen Sie die beiden Fußstützen 3 mit 4 Schrauben 16 an der Tankeinheit 1 Die Rollen 2 und die Abstandsstücke 18 müssen anschließend mit 2 Schrauben 17 an der Tankeinheit 1 montiert werden ...

Страница 9: ...EITUNG SCHRITT 2 Befestigen Sie die Stopper 19 mit jeweils 2 Schrauben 16 an die linke 4 und rechte 5 Schiene Anschließend müssen die Mutter 21 und die Schraube 20 an jeder Schiene wie dargestellt ange bracht werden ...

Страница 10: ...10 AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 3 Montieren Sie die Schrauben 22 und Muttern 23 wie abgebildet und verbinden Sie so die Verbindungsblöcke 1 und 2 12 13 und die beiden Schienen 4 5 ...

Страница 11: ...n Sie die Verstellfüße 7 und den Massivholzfuß 6 wie ab gebildet an der linken und rech ten Schiene 4 5 mittels zweier Schrauben 24 SCHRITT 5 Befestigen Sie die Schienen 4 5 mit 4 Schrauben 20 und Muttern 23 wie abgebildet an der Tankeinheit 1 ...

Страница 12: ...chrau be M6 28 Walze 29 Schraube M8x135 30 Schraube M8x15 31 Begrenzungsplatte 32 müssen zunächst aus der Einheit gelöst werden um sie dann damit an den Schienen 4 5 anzubringen Nach der Montage sollte die Sitzeinheit auf den Schienen gleiten können damit später die Ruderbewegung richtig ausgeführt werden kann ...

Страница 13: ...odul 2xAAA Akkus Abdeckung SCHRITT 8 Hängen Sie die Haken auf beiden Seiten des elastischen Zugseils 14 an den unten dargestellten Stellen des Gerätes ein Dem Gerät liegt ein Bluetooth Modul 15 sowie 2 Varta AAA Akkus und ein Varta Akku Ladege rät bei Hiermit können Sie das Modul umweltfreundlich betreiben Wir empfehlen vor dem ersten Einsetzen der Akkus diese vollständig zu laden Nach dem Einsetz...

Страница 14: ...zw Trinkwasser gefüllt werden Geben Sie eine Wasserbe handlungstablette im Lieferumfang befinden sich einige Tabletten hinzu Benutzen Sie niemals Chlor oder Chlorbleiche dies könnte den Tank beschädigen und zur Annullierung der Garantie führen Geben Sie fortan alle ca 2 Monate eine Wasserbehandlungstablette in den Tank Bleibt das Wasser trotz Tablette trüb wechseln Sie das Wasser im Tank Das Wasse...

Страница 15: ...egen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und fixieren Sie diese mit dem Klettverschluss Umgreifen Sie die Griffe 2 Nehmen Sie die Startposition ein lehnen Sie sich mit ausgestreckten Armen nach vorne und winkeln Sie dabei die Beine an 4 Führen Sie diese Bewegung aus bis Sie leicht nach hinten lehnen In dieser Phase sollten die Ell bogen nach außen zeigen Nehmen Sie wieder die Haltung unter Punkt 2 ei...

Страница 16: ...ehalten werden dabei sollte keine Gewalt oder zu starker Druck ausgeübt werden treten Schmerzen auf hören Sie auf Aufwärmübungen können auch Gehen Joggen Hampelmänner Seil sprungübungen oder das Laufen auf der Stelle beinhalten Stretching Die Muskulatur kann einfacher gedehnt werden wenn sie warm ist Dies reduziert das Verletzungs risiko Nicht nachfedern Vorwärtsbeugen Beindehnung Oberschenkel Inn...

Страница 17: ...g platzsparend vertikal verstaut werden Wenn es länger als 2 Wochen vertikal gelagert wird empfehlen wir den Tank zu entleeren um ein Umkippen des Wassers zu vermeiden Entleeren Sie den Tank bevor Sie das Gerät lagern 2 Achten Sie auf Ihren Kopf wenn Sie das Gerät aufrecht hinstellen Sie könnten sich am hinteren Standfuß stoßen 3 Vorsicht Vor dem Aufstellen des Gerätes in die vertikale Position sc...

Страница 18: ...n Sie in der App auf Sport und Indoor Bestätigen Sie durch Antippen von Fortsetzen Ihr Rudergerät verfügt über ein Bluetooth Modul 15 welches bei korrekter Installation die Bluetooth Verbindung zu der App auf Ihrem Mobilgerät herstellen kann Nach erfolgreichem Pairing können Sie mit dem Training begin nen und die entsprechenden Daten werden in der App angezeigt Sollte das Modul Ihres Gerätes nicht...

Страница 19: ...nfach den QR Code einscannen oder suchen Sie nach Kinomap Installieren und öffnen Sie die App und melden Sie sich an bzw registrieren Sie sich Schalten Sie Bluetooth ein Fügen Sie nun das Trainingsgerät wie folgt hinzu Apple Store Google Play 1 2 Auf tippen 3 Rudergerät 5 Das Gerät auswählen 4 Skandika auswählen Styrke II Tippen Sie nun auf OK und kehren Sie zum Hauptmenü zurück Sie können nun ein...

Страница 20: ...zwingend gesetzlich angeordnet ist ausgeschlossen 6 Unsere Garantiebedingungen welche die Vorausset zungen und den Umfang unserer Geschäftsbedin gungen beinhalten lassen die vertraglichen Gewähr leistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt 7 Verschleißteile unterliegen nicht den Garantiebedin gungen 8 Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungs gemäßem Gebrauch insbesondere in Fitness...

Страница 21: ...___________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________...

Страница 22: ...n our website for setup help videos FAQs and downloa dable instructions For more information about Skandika simply visit our main page www skandika com Rudergerät Importeur MAX Trader GmbH Adresse Wilhelm Beckmann Str 19 D 45307 Essen Artikelnummer SF 2472 SF 2473 Skandika Rower Styrke II Klasse HC Standard EN ISO 20957 Warnhinweis Bitte lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung Produktionsda...

Страница 23: ...ed in this manual DO NOT use attachments not recommended by the manufacturer 8 Do not place any sharp objects around the machine 9 Disabled persons should not use the machine without a qualified person or physician who can provide qualified surveillance assistance 10 Before using the device always do stretching exercises to properly warm up 11 Never operate the device if it is not functioning prop...

Страница 24: ...24 EXPLOSIONS DRAWING ...

Страница 25: ...25 GB EXPLOSION DRAWING ...

Страница 26: ...5 Plastic axle guide D33 x 35 2 46 Washer D33 x 3 1 47 Aluminium webbing roller 1 48 Screw M6 x 35 1 49 Magnet 1 50 Small webbing roller 4 51 Bearing 608RS 8 52 Plastic guide D15 x 8 5 x 33 1 53 Plastic guide D15 x 8 5 x 46 1 54 Shaft pulley D13 x 8 5 x 0 5 2 55 Pulley shaft D8 x 106 2 56 Strap limiter 1 57 Nylon webbing L3660 1 Part No Description Q ty 58 Nylon webbing L1800 1 59 M6 x 8 bolt 3 60...

Страница 27: ...27 GB CHECK LIST 9 iPad holder x1 7 adjustable foot pad x2 25 Siphon pump x1 15 Bluetooth module x1 ...

Страница 28: ...28 SET UP INSTRUCTIONS STEP 1 Attach the two foot pads 3 to the tank assembly 1 by fixing it with 4 screws 16 The wheels 2 and the spacers 18 must then be mounted to the tank assembly 1 with 2 screws 17 ...

Страница 29: ...29 GB SET UP INSTRUCTIONS STEP 2 Attach the stoppers 19 to the left 4 and right 5 rails with 2 screws 16 each Then attach the nut 21 and the bolt 20 to each rail as shown ...

Страница 30: ...30 SET UP INSTRUCTIONS STEP 3 Fit the bolts 22 and nuts 23 as shown thus joining the connecting blocks 1 and 2 12 13 and the two rails 4 5 ...

Страница 31: ...CTIONS STEP 4 Attach the adjustable foot pads 7 and the solid wood foot 6 to the left and right rail 4 5 using two screws 24 as shown STEP 5 Secure the rails 4 5 to the tank assembly 1 with 4 bolts 20 and nuts 23 as shown ...

Страница 32: ...M8 27 screw M6 28 roller 29 screw M8x135 30 Socket bolt M8x15 31 Stop plate assembly 32 must first be remo ved from the unit in order to attach it to the rails 4 5 After assembly the seat unit should be able to slide on the rails so that the rowing movement can be carried out correctly later ...

Страница 33: ...8 Hang the hooks on both sides of the of the elastic pull rope 14 as shown below The unit comes with a Bluetooth module 15 as well as 2 Varta AAA batteries and a Varta battery charger This allows you to operate the module in an environmentally friendly way We recommend that you fully charge the batteries before inserting them for the first time After inserting them connect the sensor cable to the ...

Страница 34: ...tap or drinking water Add a water treatment tablet there are some tablets in the delivery Never use chlorine or chlorine bleach this could damage the tank and void the warranty From now on add a water treatment tablet to the tank every approx 2 months If the water re mains cloudy despite the tablet change the water in the tank The water from the tank is not suitable for consumption After emptying ...

Страница 35: ...ulders buttocks and legs Rowing basics 1 Sit on the seat and put your feet on the footrests and fix them with the Velcro Grasp the handles 2 Assume the start position leaning forward with arms outstretched and bending the legs 4 Carry out this movement until you lean slightly backwards At this stage the elbows should point outwards Return to the posture under point 2 and repeat the sequence As a b...

Страница 36: ...tching position for approximately 30 seconds Never force or jerk yourself into a stretching position if you feel pain STOP immediately Warm up exercises may also include brisk walking jogging jumping jacks jump rope exercises or running in place STRETCHING Muscles can be stretched more easily when these are warm This reduces the risk of injury DO NOT BOUNCE COOL DOWN This stage helps to soothe you...

Страница 37: ...lace STORAGE 1 Store the rowing machine vertically after working out to save space Empty the tank if it to be stored upright for more than 2 weeks to avoid algae forming in the stagnant water 2 Watch your head when standing the unit upright you could bump the rear stand 3 Caution Before setting up the unit in the vertical positi on please push the seat all the way forward to the final position ...

Страница 38: ...pp tap on Sport and Indoor Confirm by tapping Continue Your rower has a Bluetooth module 15 which if installed cor rectly can establish the Bluetooth connection to the app on your mobile device After successful pairing you can start training and the corres ponding data will be displayed in the app If the module of your device is not found please check whether the Bluetooth functions on the mobile ...

Страница 39: ...tore by searching for Kinomap Fitness or follow one of the links below Install and open the app and register resp log in Activate Bluetooth Now add the training device as follows Apple Store Google Play 1 2 Tap on 3 Rowing machine 5 Tap on the device 4 Select Skandika Styrke II Now tap on OK and return to main menu You can now choose a course for your exercise depending on your type of KinoMap acc...

Страница 40: ...lity is not obligatory legal 6 Our warranty terms which cover the requirements and scope of our warranty conditions do not affect the contractual warranty obligations of the seller 7 Parts of wear and tear are not included in the warranty 8 The warranty is void if not used properly or if used in gyms rehabilitation centers and hotels Even if most of our units are suitable for a professional use th...

Страница 41: ...____________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ _______________...

Страница 42: ...et de démontage ainsi que la FAQ et les instructions de téléchargement sur notre page de service Skandika Pour plus d informations vous pouvez simplement visiter notre site web www skandika com Rudergerät Importeur MAX Trader GmbH Adresse Wilhelm Beckmann Str 19 D 45307 Essen Artikelnummer SF 2472 SF 2473 Skandika Rower Styrke II Klasse HC Standard EN ISO 20957 Warnhinweis Bitte lesen Sie vor Gebr...

Страница 43: ...utenir le pied et posséder une semelle antidérapante 7 Utilisez l appareil uniquement pour l usage prévu N utilisez aucun accessoire non recommandé par le fournisseur 8 Aucun objet coupant ne doit se trouver à proximité de l appareil avant de commencer l entraînement 9 Les personnes invalides et handicapées ne devraient utiliser l appareil qu en présence d une autre personne qui peut donner assist...

Страница 44: ...44 VUE ÉCLATÉE ...

Страница 45: ...45 FR VUE ÉCLATÉE ...

Страница 46: ...uminium 1 48 Vis M6 x 35 1 49 Aimant 1 50 Petit rouleau à sangles 4 51 Roulement 608RS 8 52 Guide en plastique D15 x 8 5 x 33 1 53 Guide en plastique D15 x 8 5 x 46 1 54 Poulie de l arbre D13 x 8 5 x 0 5 2 55 Arbre de poulie D8 x 106 2 56 Limiteur de sangle 1 57 Sangle en nylon L3660 1 Pièce no Description Qté 58 Sangle en nylon L1800 1 59 Boulon M6 x 8 3 60 Bague de verrouillage 1 61 Bouchon du r...

Страница 47: ...pose pieds x2 4 Rail gauche x1 5 Rail droit x1 9 Support pour iPad x1 13 Bloc de connexion 2 x1 10 Support de fixation pour iPad x1 14 Cordon élastique x1 11 Pédale x2 15 Module Bluetooth x1 25 Pompe à siphon x1 Jeu de petites pièces x1 6 Base en bois massif x1 7 Pieds réglables x2 26 Pompe électrique x1 ...

Страница 48: ...STRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 1 Fixez les deux repose pieds 3 à l unité de réservoir 1 avec 4 vis 16 Les roulettes 2 et les entretoises 18 doivent ensuite être montées sur l unité de réservoir 1 avec 2 vis 17 ...

Страница 49: ...49 FR INSTRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 2 Fixez les butées 19 aux rails gauche 4 et droit 5 avec 2 vis 16 chacune Fixez ensuite l écrou 21 et le boulon 20 à chaque rail comme indiqué ...

Страница 50: ...50 INSTRUCTIONS DE MONTAGE ÉTAPE 3 Montez les boulons 22 et les écrous 23 comme indiqué en joignant ainsi les blocs de conne xion 1 et 2 12 et 13 et les deux rails 4 et 5 ...

Страница 51: ... ÉTAPE 4 Fixez les pieds réglables 7 et le pied en bois massif 6 aux rails gauche et droit 4 5 à l aide de deux vis 24 comme indiqué ÉTAPE 5 Fixez les rails 4 5 à l unité de réservoir 1 avec 4 boulons 20 et écrous 23 comme indiqué ...

Страница 52: ... M8 27 vis M6 28 rouleau 29 vis M8x135 30 vis M8x15 31 Plaque de délimitation 32 doivent d abord être retirées de l unité afin de la fixer aux rails 4 5 Après le montage l unité de siège doit pouvoir glisser sur les rails afin que le mouvement du gouvernail puisse être effectué correctement par la suite ...

Страница 53: ...le ÉTAPE 8 Accrochez les crochets des deux côtés du cordon élastique 14 aux endroits prévusde l unité comme indiqué ci dessous L appareil est livré avec un module Bluetooth 15 ainsi que 2 piles Varta AAA et un chargeur de piles Varta Cela vous permet de faire fonctionner le module de manière écologique Nous vous recommandons de charger complètement les piles avant de les insérer pour la première f...

Страница 54: ...de traitement de l eau il y a des tablettes dans la livraison N utilisez jamais de chlore ou d eau de Javel cela pourrait endommager le réservoir et annuler la garantie À partir de maintenant ajoutez une tablette de traitement de l eau dans le réservoir tous les 2 mois environ Si l eau reste trouble malgré la tablette changez l eau du réservoir L eau du réservoir n est pas propre à la consommation...

Страница 55: ...ses de l aviron 1 Asseyez vous sur le siège et mettez vos pieds sur les repose pieds et fixez les avec le Velcro Saisissez les poignées 2 Prenez la position de départ en vous penchant vers l avant les bras tendus et en pliant les jam bes 4 Effectuez ce mouvement jusqu à ce que vous vous penchiez légèrement en arrière A ce stade les coudes doivent être dirigés vers l extérieur Revenez à la posture ...

Страница 56: ...loin que aucune douleur s apparaît Les exercices de réchauffement peuvent également inclure la marche rapide le jogging les sauts à la corde les exercices de saut ou la course sur place ÉTIRAGE Les muscles peuvent être étirés plus facilement lorsqu ils sont chauds Cela permet de réduire le risque de blessures ÉVITEZ LES À COUPS Récupération Afin d assister le métabolisme après la phase d entraînem...

Страница 57: ...CKAGE 1 Rangez le rameur à la verticale après l entraînement pour gagner de la place Videz le réservoir s il doit être stocké debout plus de 2 semaines pour éviter la formation d algues dans l eau stagnante 2 Faites attention à votre tête lorsque vous redressez l appareil vous pourriez heurter la béquille arrière 3 Attention Avant de placer l appareil en position vertica le veuillez pousser le siè...

Страница 58: ... 1 Dans l application appuyez sur Sport et Indoor Confirmez en appuyant sur Continuer Votre rameur est équipé d un module Bluetooth 15 qui s il est installé correctement peut établir la connexion Bluetooth avec l application de votre appareil mobile Une fois le couplage réussi vous pouvez commencer l entraînement et les données correspondantes s afficheront dans l application Si le module de votre...

Страница 59: ...ore en recherchant Kinomap Fitness ou en cliquant sur l un des liens ci dessous Installez et ouvrez l application et enregistrez vous ou connectez vous Activez Bluetooth Ajoutez maintenant l appareil comme suit Apple Store Google Play 1 2 Touchez 3 Rameur 5 Sélectionnez l appareil 4 Sélectionnez Skandika Styrke II Puis appuyez sur OK et retournez au menu principal Vous pouvez main tenant sélection...

Страница 60: ...rantie qui couvrent les exigences et l étendue de nos conditions de garantie n affectent pas les obligations de garantie contractuelles du reven deur 7 Les pièces touchées par une usure normale ne sont pas couvertes par la garantie 8 La garantie est nulle si l appareil n est pas utilisé correctement s il est utilisé dans des salles de gym des centres de rééducation ou des hôtels Même si la majorit...

Страница 61: ...____________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ _______________...

Страница 62: ...__________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ _________________...

Страница 63: ...____________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ ________________________________________________________________________________ _______________...

Страница 64: ...SF 247x DE_GB_FR Ver 1 4 Vertrieb Service durch Sales Service by Ventes et services par MAX Trader GmbH Wilhelm Beckmann Straße 19 45307 Essen Germany ...

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