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GB

EXERCISE INSTRUCTIONS

Rowing with the legs only
With this exercise, you can improve your leg and back muscles. With straight back and extended
legs, bend your knees until you reach the handles as shown in figure 7. Now stretch your legs, what
moves your body backwards. Arms and Back stay straight. Repeat this movement.
Using your rower will provide you with several benefits, e.g. it will improve your physical fitness,
tone your muscles and - in conjunction with a calorie-controlled diet - help you to reduce weight.

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Содержание NEMO V

Страница 1: ...Art Nr SF 253x Nemo V DE GB FR...

Страница 2: ...com service Inhalt Die Videos zum Auf und Abbau sowie FAQ und die Anleitungen zum Down loaden findest Du auf unserer Skandika Service Seite F r weitere Informa tionen kannst Du einfach unsere Website...

Страница 3: ...er niemals unbeaufsichtigt allein in einem Raum mit dem Ger t 10 Bevor Sie das Ger t benutzen pr fen Sie alle Schrauben und Muttern auf korrekten Sitz Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gehalt...

Страница 4: ...e 1 13 Zahnriemenradwelle 1 14 Laufradwelle 20 100 2 1 15 Anschlussplatte f r Riemenscheibe 1 16 Abstandshalter f r Wassertank 25 20 16 1 17 Abstandshalter f r Sitz 12 8 7 93 3 18 Abstandshalter f r S...

Страница 5: ...e 4 46 Endkappe f r vorderen Standfu L 1 47 Endkappe f r vorderen Standfu R 1 48 Endkappe f r hinteren Standfu L 1 49 Endkappe f r hinteren Standfu R 1 50 Endkappe f r Schiene 2 51 Griffhalterung 1 52...

Страница 6: ...raube M10 50 1 84 Schraube M10 55 2 85 Schraube M5 10 4 86 Schraube M5 45 1 87 Schraube M8 65 1 88 Schraube M5 15 12 89 Schraube M3 20 12 90 Schraube M6 20 12 91 Schraube M4 12 1 92 Schraube M4 16 8 9...

Страница 7: ...Schraube M8 45 4 109 Schraube M8 15 8 110 Schraube 15 8 57 M6 4 111 Schraube 15 8 27 M6 2 112 Schraube M6 16 6 113 Schraube M8 15 1 114 Inbusschl ssel 1 115 Siphonpumpe 1 116 Trichter 1 117 St tzplat...

Страница 8: ...8 EXPLOSIONSZEICHNUNG...

Страница 9: ...eug f r den Aufbau Pr fen Sie ob alle ben tigten Teile vorhanden sind Teil Nr Beschreibung Anzahl 1 Hauptrahmen 1 2 Hinterer Standfu 1 3 Vorderer Standfu 1 8 R L Laufschiene R L 1 1 58 Sitz 1 73 Compu...

Страница 10: ...ahmen 1 Schritt 2 Drehen Sie die Laufschienen 8 L R herum wie abgebildet und bringen Sie die R ckseite des Sitzes 58 in Kontakt mit der Laufschiene Drehen Sie die Laufschiene dann wie abgebildet Befes...

Страница 11: ...11 DE AUFBAUANLEITUNG Schritt 3 Montieren Sie die Laufschienen 8 L R am Hauptrahmen 1 mit Hilfe von 4 Schrauben 110 2 Schrauben 111 und 6 Schrauben 112 x 4 x 2 x 6...

Страница 12: ...as vom mitgelieferten Schmiermittel auf ein sauberes Tuch auf und verteilen Sie es damit d nn entlang der Laufschienen des Ger tes bersch ssiges Schmiermittel wischen Sie mit einem weiteren Tuch ab Di...

Страница 13: ...ser gef llt werden Geben Sie eine Chlor Wasserreini gungstablette hinzu im Lieferumfang befinden sich einige Tabletten Benutzen Sie niemals nur Chlor oder Chlorbleiche dies k nnte den Tank besch digen...

Страница 14: ...en gu ten Halt haben EBENER STAND Sie k nnen die Endkappen des hinteren Standfu es 48 49 justieren falls das Ger t uneben steht DAS GER T TRANSPORTIEREN Um das Ger t zu bewegen heben Sie es vom hinter...

Страница 15: ...tzsparend vertikal verwahrt werden Entleeren Sie den Tank wenn Sie das Ger t f r 1 Monat oder l nger nicht benutzen 2 Achten Sie auf Ihren Kopf wenn Sie das Ger t aufrecht hinstellen Sie k nnten sich...

Страница 16: ...RECOVERY Startet die Herzerholungsratenmessung nach einem Training zur Bestim mung der Herzerholungsrate RESET Einfacher Druck kehrt zur ck ins Hauptmen oder setzt bei der Eingabe von Vorgaben den We...

Страница 17: ...on A erscheinen die durchschnittlichen Werte f r Zeit Kalorien oder Puls BEDIENUNG DES COMPUTERS Schnellstart W hlen Sie mit den Pfeiltasten Quick Start aus und dr cken Sie START STOP Mit ENTER wechse...

Страница 18: ...0 m Training 3 Minuten Pause 4 mal wiederholen D V1 40 20R 9 1 40 Min Training 20 Sekunden Pause 9 mal wiederholen Rennen W hlen Sie mit den Pfeiltasten RACE aus und w hlen Sie dann eine Variante sieh...

Страница 19: ...Sie Batterien immer gem den geltenden gesetzlichen Bestimmungen Verbindung zur KinoMap App Die kostenlose KinoMap App verhilft Ihnen zu einem kraftvollen Training das Spa macht W hlen Sie eines von d...

Страница 20: ...und rudern Sie los Reinigung und Pflege Bevor Sie das Ger t reinigen vergewissern Sie sich dass das Ger t ausgeschaltet ist Das Ger t reinigen Sie nur mit einem leicht angefeuchteten Tuch Verwenden Si...

Страница 21: ...Minute dauern ehe die korrekte Pulsfrequenz bertragen und angezeigt wird Feuchten Sie die angerauten Elektroden an der R ckseite des Transmitters leicht an Dies erh ht die Kontaktsensibilit t und erm...

Страница 22: ...blauf Trainingszeit Rudern ist eine sehr anstrengende Bet tigung und darum empfiehlt es sich mit einem kurzen und einfachen Programm anzufangen und sich langsam zu steigern Beginnen Sie mit 5 Minuten...

Страница 23: ...g 7 in der Ausgangs position erreichen Strecken Sie nun die Beine durch und bringen Sie so Ihren K rper nach hinten wobei die Arme und der R cken gerade bleiben Die Benutzung Ihres Ruderger tes birgt...

Страница 24: ...halten werden dabei sollte keine Gewalt oder zu starker Druck ausge bt werden treten Schmerzen auf h ren Sie auf Aufw rm bungen k nnen auch Gehen Joggen Hampelm nner Seil sprung bungen oder das Laufen...

Страница 25: ...angeordnet ist ausgeschlossen 6 Unsere Garantiebedingungen welche die Vorausset zungen und den Umfang unserer Gesch ftsbedin gungen beinhalten lassen die vertraglichen Gew hr leistungsverpflichtungen...

Страница 26: ...the tank 38 Adjustments Transportation Storage 40 Computer operation manual 43 Connection to KinoMap app 44 Cleaning and care 45 Chest belt instructions 46 Exercise instructions 48 Warm up and cool d...

Страница 27: ...ightened The safety of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage and or wear and tear 11 Never use the unit if it is damaged 12 Do not place fingers or objects in the...

Страница 28: ...ain frame plate 1 13 Mesh Belt Wheel Shaft 1 14 Impeller shaft 20 100 2 1 15 Connecting plate for belt pulley 1 16 Spacer for water tank 25 20 16 1 17 Spacer for seat 12 8 7 93 3 18 Spacer for seat ro...

Страница 29: ...er post 4 46 End cap for front stabilizer L 1 47 End cap for front stabilizer R 1 48 End cap for rear stabilizer L 1 49 End cap for rear stabilizer R 1 50 End cap for rail 2 51 Handlebar holder 1 52 A...

Страница 30: ...6 15 4 82 Allen Bolt M10 60 4 83 Allen Bolt M10 50 1 84 Allen Bolt M10 55 2 85 Screw M5 10 4 86 Screw M5 45 1 87 Allen Bolt M8 65 1 88 Screw M5 15 12 89 Screw M3 20 12 90 Allen Bolt M6 20 12 91 Screw...

Страница 31: ...t M8 45 4 109 Allen bolt M8 15 8 110 Carriage Bolt 15 8 57 M6 4 111 Carriage Bolt 15 8 27 M6 2 112 Allen Bolt M6 16 6 113 Hex head bolt M8 15 1 114 Allen Wrench 1 115 Siphon pump 1 116 Funnel 1 117 Su...

Страница 32: ...32 EXPLODED DRAWING...

Страница 33: ...he included tools for assembling Check if all needed parts are available Part no Description Q ty 1 Main frame 1 2 Rear stabilizer 1 3 Front stabilizer 1 8 R L Slide Rail R L 1 1 58 Seat 1 73 Computer...

Страница 34: ...screws 109 and 4 washers 98 Step 2 Turn around the slide rails 8 L R as shown and bring the back of the seat 58 into contact with the running rails Then turn the rails as shown Attach the rear stabili...

Страница 35: ...35 GB Step 3 Fix the rails 8 L R on main frame 1 with 4 screws 110 2 screws 111 and 6 screws 112 x 4 x 2 x 6 ASSEMBLY INSTRUCTIONS...

Страница 36: ...supplied lubricant to a clean cloth and distribute it thinly along the rails of the device Wipe off excess lubricant with another dry clean cloth This lubrication procedure should be done about once a...

Страница 37: ...NOTES Fill the tank only with tap water Add 1 water purification tablet 1 packet is included Never use pool chlorine or chlorine bleach This will damage the tank and void the warranty Add a water puri...

Страница 38: ...feet should have a good grip on the pedals ADJUSTING THE BALANCE Adjust the endcaps 48 49 if the machine is unbalanced MOVING THE MACHINE To move the device lift up the rear stabilizer 2 until the tr...

Страница 39: ...e space by storing the rower vertically If you are not using the rower for more than a month empty the tank before storing it 2 Move with caution when you raise the rower up as your head may touch the...

Страница 40: ...ERY PROGRAM that will automatically evaluate your fit ness immediately after your work out RESET Press to return to main menu or to set the value to 0 during an input procedure Press and hold for appr...

Страница 41: ...d in scope of delivery A If A appears the average values of the respective function time calories pulse are displayed Operation of the computer Quick start Select Quick Start with UP DOWN and press ST...

Страница 42: ...possible modes A V 30 30R 30 seconds exercise 30 seconds rest B V1 00 1 00R 7 1 minute exercise 1 minute rest repeat 7 times C V2000m 3 00R 4 2 000 m exercise 3 minutes rest repeat 4 times D V1 40 20...

Страница 43: ...ies according to your regional guidelines Connection to KinoMap app The free KinoMap app turns your device into a powerful and fun fitness product Choose from the geotagged video on Kinomap and go You...

Страница 44: ...s Press Start and begin to row Cleaning and care Before cleaning the appliance make sure that the appliance is switched off Clean the device with a slightly damp cloth only Never use brushes aggressiv...

Страница 45: ...measure your heart rate correctly It may last up to one mi nute before a correct display can be seen Moisten the electrodes slightly before wearing the strap This increases the contact sensibility an...

Страница 46: ...nt Exercise time Rowing is relatively exhausting we therefore recommend starting with a short and easy workout program You should increase the challenges for further workouts Start with a 5 minute wor...

Страница 47: ...d your knees until you reach the handles as shown in figure 7 Now stretch your legs what moves your body backwards Arms and Back stay straight Repeat this movement Using your rower will provide you wi...

Страница 48: ...ly 30 seconds Never force or jerk yourself into a stretching position if you feel pain STOP immediately Warm up exer cises may also include brisk walking jogging jumping jacks jump rope exercises or r...

Страница 49: ...ility is not obligatory legal 6 Our warranty terms which cover the requirements and scope of our warranty conditions do not affect the contractual warranty obligations of the seller 7 Parts of wear an...

Страница 50: ...r d eau 62 R glages Transport entreposage 64 Mode d emploi de l ordinateur 67 Connexion l application KinoMap 68 Nettoyage et entretien 69 Instructions concernant la ceinture pectorale 70 Notice d ent...

Страница 51: ...il sans surveillance 10 Avant d utiliser l quipement v rifiez si tous les crous et boulons sont bien serr s fond La s curit de l quipement ne peut tre assur e que si ce dernier est r guli rement inspe...

Страница 52: ...4 Arbre d h lice 20 100 2 1 15 Plaque de raccordement pour poulie de courroie 1 16 Entretoise pour r servoir d eau 25 20 16 1 17 Entretoise pour le si ge 12 8 7 93 3 18 Entretoise pour le rouleau de s...

Страница 53: ...4 46 Embout pour la pied avant g 1 47 Embout pour la pied avant d 1 48 Embout pour la pied arri re g 1 49 Embout pour la pied arri re d 1 50 Bouchon pour rail 2 51 Porte poign e 1 52 Couvercle en t l...

Страница 54: ...rou M10 P1 0 1 80 Vis M6 15 20 81 Vis M6 15 4 82 Vis M10 60 4 83 Vis M10 50 1 84 Vis M10 55 2 85 Vis M5 10 4 86 Vis M5 45 1 87 Vis M8 65 1 88 Vis M5 15 12 89 Vis M3 20 12 90 Vis M6 20 12 91 Vis M4 12...

Страница 55: ...8 45 4 109 Vis M8 15 8 110 Vis 15 8 57 M6 4 111 Vis 15 8 27 M6 2 112 Vis M6 16 6 113 Vis M8 15 1 114 Cl Allen 1 115 Pompe de siphonage 1 116 Entonnoir 1 117 Plaque de support 1 118 Rouleau de pression...

Страница 56: ...56 VUE EXPLOS E...

Страница 57: ...l fourni pour le montage V rifiez si toutes les pi ces requises sont pr sentes N de pi ce Description Qt 1 Ch ssis principal 1 2 Pied arri re 1 3 Pied avant 1 8 R L Rails R L 1 1 58 Si ge 1 73 Ordinat...

Страница 58: ...l aide de 4 vis 109 et de 4 rondelles 98 tape 2 Tournez les rails 8 L R comme indiqu et mettez le dossier du si ge 58 en contact avec les rails Ensuite tournez les rails comme indiqu Fixez le pied ar...

Страница 59: ...59 FR INSTRUCTIONS DE MONTAGE tape 3 Monter les rails 8 L R sur le cad re principal 1 avec 4 vis 110 2 vis 111 et 6 vis 112 x 4 x 2 x 6...

Страница 60: ...rtie du lubrifiant fourni sur un chiffon propre et r partissez le en une fine cou che le long des rails de l appareil Le lubrifiant en exc s doit tre essuy avec un autre chiffon Cette lubrification do...

Страница 61: ...m b e c t veuillez l essuyer REMARQUE Le r servoir ne doit tre rempli qu avec de l eau du robinet Ajoutez y une tablette de traitement d eau un paquet est inclus N utilisez jamais de chlore ou d eau d...

Страница 62: ...ence INSTALLATION PLANE Vous pouvez ajuster les embouts 48 49 si l appareil n est pas sur un sol plan TRANSPORT DE L APPAREIL Pour d placer l appareil soulevez le de la base arri re jusqu ce que les r...

Страница 63: ...er la verticale de mani re gagner de la place Videz le r servoir si vous n utilisez pas l appareil pendant plus d un mois 2 Faites attention votre t te lorsque vous placez l appareil la verticale vous...

Страница 64: ...p ration cardiaque apr s un entra nement afin de d terminer le taux de r cup ration cardiaque RESET Une simple pression permet de revenir au menu principal ou de d finir la valeur sur 0 lors de la sai...

Страница 65: ...pour le temps les calories ou le pouls apparaissent UTILISATION DE L ORDINATEUR D marrage rapide Utilisez les touches fl ch es pour s lectionner D marrage rapide puis appuyez sur START STOP Appuyez su...

Страница 66: ...appuyez sur ENTER Choisissez maintenant l un des 4 modes possibles A V 30 30R 30 secondes de pratique 30 secondes de repos B V1 00 1 00R 7 1 minute d entra nement 1 minute de pause r p ter 7 fois C V2...

Страница 67: ...t aux r glementations en vigueur Connexion l application KinoMap Transformez votre appareil en un produit fitness amusant et puissant Choisissez parmi les vid os g olocalis es disponibles sur Kinomap...

Страница 68: ...uyez sur START D marrer et commencez ramer Nettoyage et entretien Avant de nettoyer l appareil assurez vous qu il est teint Pour nettoyer l appareil utilisez uniquement un chiffon l g rement humide N...

Страница 69: ...surer le rythme cardiaque Une minute peut s couler jusqu la transmission et l affichage correct de la fr quence cardiaque Humidifiez l g rement les lectrodes l arri re de l metteur Cela augmente la se...

Страница 70: ...Dur e de l entra nement L aviron est un exercice relativement intense et il est donc recommand de commencer avec un programme court et simple puis augmenter lentement le degr de difficult Commencez p...

Страница 71: ...liez les jambes jusqu ce que vous atteignez les poign es comme indiqu dans fig 7 en position de d part tendez les jambes et penchez vous en arri re les bras et le dos restent droits Utilisez votre ram...

Страница 72: ...eur s appara t Les exercices de r chauffement peuvent ga lement inclure la marche rapide le jogging les sauts la corde les exercices de saut ou la course sur place TIRAGE Les muscles peuvent tre tir s...

Страница 73: ...tie qui couvrent les exigences et l tendue de nos conditions de garantie n affectent pas les obligations de garantie contractuelles du reven deur 7 Les pi ces touch es par une usure normale ne sont pa...

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