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TRAININGSHINWEISE

Ausbalancieren des Gerätes

Der Gravity Coach reagiert sogar auf kleinste Veränderungen der Gewichtsverteilung und sollte des-
halb sorgfältig ausbalanciert werden. Stellen Sie sicher, dass er passend zu Ihrer Körpergröße ein-
gestellt ist. indem Sie Ihre Knöchel wie zuvor beschrieben positionieren und die Schaumstoffrollen
korrekt justieren. Legen Sie sich auf das Rückenpolster und halten Sie Ihre Hände in einer niedrigen
Position auf beiden Seiten Ihres Körpers. Bewegen Sie nun Ihre Hände langsam in Richtung über
Ihre Brust. Ihr Kopf sollte nun immer noch oberhalb Ihrer Füße sein – sind die Füße oben, justieren
Sie das Gerät neu gemäß Ihrer Größe und versuchen Sie es erneut.

Benutzung des Gravity Coach

1. Legen Sie sich auf das Rückenpolster und halten Sie Ihre Hände in einer niedrigen Position auf

beiden Seiten Ihres Körpers oder auf Ihren Oberschenkeln.

2. Halten Sie Ihre Hände nahe am Körper und beginnen Sie, Ihre Arme langsam anzuheben, so

dass das Rückenpolster langsam beginnt, rückwärts zu rotieren. Stoppen Sie die Armbewegung
bzw. führen Sie diese wieder leicht nach unten, um die Drehbewegung zu kontrollieren.

3.

Heben Sie Ihre Arme an, bis sie sich oberhalb Ihres Kopfes befinden. Das Rückenpolster wird

sich nun in der hintersten Position befinden.

4. Wenn Sie sich mehr und mehr an die Benutzung gewöhnt haben, schaukeln Sie das Rückenpols-

ter hin und her durch langsame Armbewegungen nach oben und unten.

5. Wir empfehlen, den Gravity Coach für jeweils 5 bis 10 Minuten zweimal am Tag (z. B. morgens

und abends) zu benutzen.

6. Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Hände langsam zurück in Richtung Ihrer

Oberschenkel / Körperseite führen.

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Содержание GRAVITY COACH SF-1210

Страница 1: ......

Страница 2: ...rauben und Muttern auf korrekten Sitz 7 Das Sicherheitsniveau des Ger tes kann nur gehalten werden wenn es in regelm igen Ab st nden auf Sch den bzw Anzeichen von Abnutzung untersucht wird 8 Das Ger t...

Страница 3: ...ng 4 Teileliste 5 Aufbauanleitung 6 Bedienung und Einstellungen 12 Trainingshinweise 14 Wartung 15 Lagerung 16 bungsanleitung 17 Garantiebedingungen 19 Um dir beim Aufbau zu helfen haben wir ein Demov...

Страница 4: ...M8 x 60 mm 4 St ck 24 Mutter M8 4 St ck 26 Stift mit Ring 8 x 55 mm 2 St ck 28 Sechskantschraube M8 x 20 mm 4 St ck 42 Mutter M8 6 St ck 43 Sechskantschraube M8 x 50 mm 2 St ck 44 Sechskantschraube M8...

Страница 5: ...ummer gekennzeichnet Bitte nennen Sie uns diese Nummer um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen Auch die Versandkosten werden von skandika getragen Nutzen Sie zur exa...

Страница 6: ...ollenhalter 2 35 Gurt 1 11 Aufh ngung 2 36 Gummipad 1 12 Schaumstoffgriff 2 37 Schnellversteller 1 13 Schaumstoffrolle 4 38 Endkappe 33 3 14 Einsteller 1 39 Justierbare Endkappe 4 15 F hrung 4 40 Kuge...

Страница 7: ...zu arretieren Werkzeuge 1 Schraubenschl ssel 17 13 1 Schraubenschl ssel 14 17 Schritt 2 Befestigen Sie den linken 6 und rechten 7 Handgriff mit den Schrauben M8x60 20 Unter legscheiben 19 und Muttern...

Страница 8: ...2 in entsprechender Ausrichtung mit 4 Sechskantschrauben M8x20mm 28 4 Unterlegscheiben 19 und 4 Muttern M8 42 an der Aufh ngung 11 Werkzeuge 1 Schraubenschl ssel 17 13 1 Schraubenschl ssel 14 17 4 Sec...

Страница 9: ...das Fu rohr 4 an der Halterung unten am Verl ngerungsrohr 3 Richten Sie dazu die Bohrungen zueinander aus und fixieren Sie das Fu rohr mit 2 Sechskantschrauben M8x50mm 43 2 Unterlegscheiben 19 und 2...

Страница 10: ...ung 5 und des Verl ngerungsroh res 3 ein und fixieren Sie diese mit den Sechskantschrauben 44 Schieben Sie die Schaumstoff rollen 13 ber die Rollenhalter 10 und setzen Sie die Endkappen 39 wie abgebil...

Страница 11: ...des R ckenpolster Rahmens 2 ein Fixieren Sie das Rohr nun in einer f r Ihre K rpergr e passenden L nge durch Loslassen des Schellverstellers 37 Der Schnellver steller muss dabei in seine Position ein...

Страница 12: ...ining Sie k nnen aus einer Inver sion schnell wieder in die aufrechte Position gelangen indem Sie sich an den Handgriffen nach oben ziehen Normalerweise bewegt sich das R ckenpolster von allein in Ric...

Страница 13: ...das Ger t benut zen und dass der Nylongurt 23 ordnungsgem geschlossen ist um Ihren K rper zu halten 5 Stellen Sie sicher dass gen gend Platz vorhanden ist damit eine problemlose Rotationsbewe gung Ih...

Страница 14: ...h auf das R ckenpolster und halten Sie Ihre H nde in einer niedrigen Position auf beiden Seiten Ihres K rpers oder auf Ihren Oberschenkeln 2 Halten Sie Ihre H nde nahe am K rper und beginnen Sie Ihre...

Страница 15: ...ner Mahlzeit Wenn Ihnen bel wird k mpfen Sie nicht dagegen an Drehen Sie bereits zur ck in die Ausgangsposition wenn Sie sich leicht flau f hlen 4 Immer in Bewegung bleiben Bewegung w hrend des Traini...

Страница 16: ...d zu verstauen z B gegen eine Wand gelehnt unter dem Bett oder an einem Platz mit wenig Raumangebot Um das Ger t zusammenzuklappen ziehen Sie den Stift 26 aus den Rahmenteilen 8 und 9 heraus und klapp...

Страница 17: ...in der ersten Woche den Winkel nicht ber 20 Erh hen Sie den Drehwinkel jeweils immer nur um wenige Grad Die Effektivit t des Inversions trainings kann jederzeit auch mit einem kleineren Winkel unter 6...

Страница 18: ...einem Training beginnen Drehen Sie nach oben sobald Sie erste Anzeichen von Unwohlsein versp ren auch wenn dies bereits nach wenigen Sekunden der Fall ist Nehmen Sie sich Zeit es kann Wochen oder Mon...

Страница 19: ...esch digungen irgendwelcher Art auf weist Der Kundendienst kann Sie nach telefonischer R cksprache zur Reparatur bzw zum Tausch von Teilen welche Sie zugesandt bekommen erm chtigen In diesem Fall erli...

Страница 20: ...of free space all around it 6 Before using the equipment check if all nuts and bolts are securely tightened 7 The safety of the equipment can only be maintained if it is regularly examined for damage...

Страница 21: ...embly Instructions 24 Operation and Adjustments 30 Training Instructions 32 Maintenance Instructions 33 Storage 34 Exercise Instructions 35 Guarantee conditions 37 To help you with the setup process w...

Страница 22: ...Hexagon head bolt M8 x 60 mm 4 Pcs 24 Nylon nut M8 4 Pcs 26 Ring pin 8 x 55 mm 2 Pcs 28 Hexagon head bolt M8 x 20 mm 4 Pcs 42 Nylon nut M8 6 Pcs 43 Hexagon head bolt M8 x 50 mm 2 Pcs 44 Hexagon head...

Страница 23: ...ific part number in it Tell us this number in order to replace the respective part within warrany time this ser vice may be free of charge If necessary you may additionally use the free user manual in...

Страница 24: ...ry tube 2 36 Rubber pad 1 12 Foam grip 2 37 Quick release knob 1 13 Foam pad 4 38 Square end cap 33 3 14 Adjustor 1 39 Adjustable end cap 4 15 Bushing 4 40 Ball head pin 1 16 Bushing 1 41 Flat washer...

Страница 25: ...to secure the rear front frames 8 9 properly Tools 1 Wrench 17 13 1 Wrench 14 17 Step 2 Fix the handlebar left and right 6 7 on rear frame 8 by using bolts M8x60 20 washers 19 and nylon nuts M8 24 Fix...

Страница 26: ...ame 2 in appropriate direction on the rotary tubes 11 by using four M8x20mm Hexagon head bolts 28 four flat washers 19 and four M8 nylon nuts 42 Tools 1 Wrench 17 13 1 Wrench 14 17 4 Hexagon head bolt...

Страница 27: ...ix the foot tube 4 on the holder of the extension tube 3 by aligning the drilling holes and securing with two M8x50mm Hexagon head bolts 43 two flat washers 19 and two M8 Nylon nuts 42 2 Hexagon head...

Страница 28: ...e foam holders 10 into the holes of handle 5 and the extension tube 3 and fix with the hexagon head bolts 44 Put the foam pads 13 and end caps 39 onto the foam holders 10 as shown 2 Hexagon head bolts...

Страница 29: ...ube 3 in corresponding direction through the lower end of backrest frame 2 and secure in a matching position for your body height by letting the quick release knob 37 pop into position Now insert the...

Страница 30: ...turn to an upright position more quickly if you grab them and pull slightly until you have returned to the initial position Normally the backrest of the inversion trai ner should return to upright pos...

Страница 31: ...ely before using the equipment and that the nylon belt 23 is properly fastened to secure your body 5 Make sure that there is enough free space for the inversion trainer to rotate completely Adjusting...

Страница 32: ...he Gravity Coach 1 Position your back on the backrest with your hands at your sides or resting on your thighs 2 Keep your hands close to your body and begin to raise your arms slowly allowing the tabl...

Страница 33: ...ot fight it Try to come up as soon as you feel queasy 4 Keep moving Movement during inversion encourages blood circulation Movements may be accomplished by either rhythmic traction or light exercises...

Страница 34: ...nversion trainer for convenient storing e g against a wall under a bed or in a small storage area To fold the device pull out ring pin 26 from rear and front frames 8 9 and fold the frames together Re...

Страница 35: ...immediately Make Changes Gradually Increase the angle only if it is comfortable start at 20 degrees for a week or more Increase only a few degrees at a time You can gain all the benefits of Inversion...

Страница 36: ...ay take weeks or months before your organs get used to inverting exercises Why try inversion The idea of the activity is to give gentle traction to the spinal TABLE This traction opens up the gaps bet...

Страница 37: ...enance e g due to non ob servance of the instruction manual or mechanical damages The customer service may authorize you to replace or repair defective parts after telephone consultation In this case...

Страница 38: ...espace libre d au moins 0 5 m tre tout autour de lui 6 Avant d utiliser l quipement v rifiez si tous les crous et boulons sont bien serr s fond 7 La s curit de l quipement ne peut tre assur e que si c...

Страница 39: ...de avec votre smartphone Contenu Informations de s curit importantes 38 Vue explos e Plan de montage 40 Liste des pi ces 41 Instructions de montage 42 Fonctionnement et ajustements 48 Instructions d e...

Страница 40: ...24 crou en nylon M8 4 pi ces 26 Goupille anneaux 8 x 55 mm 2 pi ces 28 Boulon t te hexa gonale M8 x 20 mm 4 pi ces 42 crou en nylon M8 6 pi ces 43 Boulon t te hexa gonale M8 x 50 mm 2 pi ces 44 Boulon...

Страница 41: ...voir vous fournir la pi ce de remplacement correspon dante ce service de r paration peut tre gratuit pendant toute la dur e de la garantie Si besoin vous pouvez aussi utiliser le manuel d utilisation...

Страница 42: ...Tube rotatif 2 36 Tapis en caoutchouc 1 12 Poign e en mousse 2 37 Bouton de d verrouillage rapide 1 13 Bourrelets en mousse 4 38 Capuchon carr 33 3 14 R glage 1 39 Embout 4 15 Bague 4 40 Goupille t t...

Страница 43: ...ch ssis de base avant arri re 9 8 Outils 1 Cl de serrage 17 13 1 Cl de serrage 14 17 tape 2 Vissez les poign es gauche et droite 6 7 au moyen de boulons M8x60 20 les rondelles 19 et les crous M8 24 c...

Страница 44: ...capitonnage 2 en appropri e direction sur les tubes rotatif 11 au moyen de boulons M8x20 28 rondelles 19 et crous M8 42 Outils 1 Cl de serrage 17 13 1 Cl de serrage 14 17 4 Boulons t te hexago nale M8...

Страница 45: ...Cl de serrage 14 17 tape 4 Fixer le tube de pied 4 sur le support du tube t lescopique 3 au moyen de boulons t te hexago nale M8x50 43 2 rondelles 19 et 2 crous en nylon M8 42 2 Boulons t te hexago na...

Страница 46: ...n mousse 10 dans les trous de la manette 5 et du tube t lescopique 3 et fixez le tout avec des boulons t te hexagonale 44 Placez les bourrelets en mousse 13 et les embouts 39 sur les tiges 10 comme in...

Страница 47: ...et d assurer un appariement position pour votre hauteur Rel chez le bouton de d verrouillage rapide 37 et d placez l g rement le tube 3 vers le haut ou vers le bas jusqu ce que le bouton s emboite pa...

Страница 48: ...pendant les exercices Vous pouvez retour ner une position debout plus rapidement si vous les attrapez et que vous tirez l g re ment dessus jusqu ce que vous soyez en position initiale Normalement le d...

Страница 49: ...nylon 23 est fermement attach e pour que votre corps soit bien maintenu 5 Assurez vous que la table d inversion a assez d espace libre tout autour pour pouvoir pivoter compl tement Ajuster les bourrel...

Страница 50: ...1 Positionnez votre dos sur le dossier avec vos mains le long de chaque c t du corps ou sur vos cuisses 2 Gardez vos mains pr s de votre corps et commencez lever vos bras lentement ce qui permett ra l...

Страница 51: ...us vous sentez naus eux 4 Continuez bouger Le mouvement durant l inversion stimule la circulation sanguine Les mou vements peuvent tre effectu s soit par traction rythmique soit par des exercices l ge...

Страница 52: ...gement pratique par exemple contre un mur sous un lit ou dans un espace de rangement r duit Pour plier l appareil retirez la goupille anneau 26 des ch ssis de base avant et arri re 8 9 et repliez les...

Страница 53: ...ou plus N augmentez l angle que de quelques degr s chaque fois Vous pouvez tirer tous les b n fices de l inversion sans jamais d passer un angle de 60 L tirement musculaire et la relaxation peuvent tr...

Страница 54: ...ez vous du temps cela peut prendre des semaines ou des mois avant que vos orga nes ne s habituent aux exercices d inversion Pourquoi essayer l inversion L id e de l activit est d appliquer une tractio...

Страница 55: ...ommages m caniques Le service clients peut vous autoriser remplacer ou r parer des pi ces d fectueuses apr s consultation t l phonique Dans ce cas l la garantie n est pas nulle 4 Les services de garan...

Страница 56: ...20171004 rev 1 1 AM...

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