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Kopfbewegung:
Drehen Sie den Kopf für eine Sekunde nach rechts
und spüren Sie, wie sich die linke Seite Ihres Halses
ausdehnt. Als Nächstes drehen Sie den Kopf eine
Sekunde zurück, strecken Sie das Kinn zur Decke
und lassen Sie den Mund offen. Drehen Sie einmal
den Kopf für eine Sekunde nach links, und legen Sie
ihn schließlich für eine Sekunde auf die Brust.
Kniesehnen-Stretch:
Setzen Sie sich mit ausgestrecktem rechtem Bein.
Legen Sie die Sohle Ihres linken Fußes an Ihren
rechten inneren Oberschenkel. Strecken Sie sich so
weit wie möglich in Richtung Ihrer Zehen. Halten Sie
für 15 Sekunden. Entspannen Sie sich und
wiederholen Sie den Vorgang mit gestrecktem linken
Bein.
Seitenstretch:
Öffnen Sie die Arme zur Seite und heben Sie sie
weiter an, bis sie über Ihrem Kopf liegen. Greifen Sie
mit Ihrem rechten Arm so weit wie möglich nach
oben zur Decke, um eine Zählung durchzuführen.
Fühle die Dehnung auf deiner rechten Seite.
Wiederholen Sie diesen Vorgang mit Ihrem linken
Arm.
