Precor 9.31, Руководство пользователя

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Manuel de l’utilisateur : Programmes 29
Programme Weight Loss
(Amincissement, WTLS)
Le programme Weight Loss (Amincissement) propose un
entraînement de 28 minutes, constitué de 7 intervalles de 4 minutes.
Ce programme ne vous invite pas à spécifier la durée de votre
entraînement. Utilisez les touches fléchées pour modifier les
paramètres de vitesse ou d’inclinaison des intervalles de repos et
d’effort. Reportez-vous au Schéma 9. Lorsque vous modifiez un
paramètre, le programme répercute automatiquement vos
modifications sur les intervalles restants.
Pour une perte de poids idéale, votre fréquence cardiaque doit se
situer entre 55 % et 70 % de votre fréquence cardiaque aérobie
maximale lors de l’entraînement. Si vous portez le cardiomètre, la
fonction SmartRate fournit des indices visuels.
• Réglez la vitesse et l’inclinaison de façon à trouver le rythme
auquel vous vous sentez le plus à l’aise.
• Vous devez maintenir un niveau d’effort tel que le deuxième
témoin lumineux clignote sur l’affichage SmartRate lors des
intervalles de repos.
• Au cours des intervalles d’effort, augmentez l’intensité de votre
effort de manière à ce que le quatrième témoin lumineux clignote.
Pour plus d’information sur l’affichage SmartRate, reportez-vous à la
section
Utilisation de la fonction SmartRate .
Remarque : Si vous souhaitez vous procurer la fonction de contrôle
de la fréquence cardiaque, contactez votre représentant local
Reportez-vous à la section
Demande de réparations .
Schéma 9 : Intervalles d’effort et de repos du programme
Weight Loss (Amincissement)
Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular
SmartRate
WTLS
Intervalle
de repos
Intervalle
d’effort