NordicTrack NETL30713.0, Инструкция по эксплуатации

Страница: 21 / 44

21
BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 16.
2. Wählen Sie ein Onboard-Workout.
Um ein Onboard-Workout auszuwählen, drü-
cken Sie die Intensity (Intensitäts)-, Speed
(Geschwindigkeits)-, Incline (Neigungs)- oder
Calorie (Kalorien)- Taste am Computer. Anmerkung:
Sie können auch die Läufer-Taste am Bildschirm
berühren, um das Workout-Menü zu wählen.
Dann wählen Sie das gewünschte Workout. Der
Bildschirm wird den Namen, die Dauer und die
Distanz des Workouts angeben. Der Bildschirm wird
auch die ungefähre Anzahl an Kalorien, die man
während des Workouts verbraucht, und einen Profil
der Neigungseinstellungen des Workouts angeben.
3. Starten Sie das Workout.
Berühren Sie die Start-Workout-Taste, um das
Workout zu starten. Einen Moment nachdem man
die Taste gedrückt hat, beginnt das Laufband sich
zu bewegen. Halten Sie sich an den Haltestangen
fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes Workout ist in mehrere Abschnitte unter-
teilt. Je eine Geschwindigkeits- und eine
Neigungseinstellung sind für jeden Abschnitt
vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkom-
men, dass dieselbe Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellung für aufeinander folgende
Abschnitte einprogrammiert ist.
Während des Workouts wird das Profil Ihren
Fortschritt anzeigen. Um das Profil zu sehen,
fahren Sie mit dem Finger über den Bildschirm.
Die farbige, senkrechte Linie wird den laufenden
Abschnitt des Workouts angeben. Das unterste
Profil stellt die Neigungseinstellung des lau-
fenden Abschnitts dar. Das oberste Profil stellt
die Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Abschnitts dar.
Am Ende des ersten Abschnitts des Workouts,
stellt sich der Lauftrainer automatisch auf die
Geschwindigkeits- und/oder Neigungseinstellungen
des nächsten Abschnitts ein.
Sas Workout wird auf diese Weise fortfahren, bis der
letzte Abschnitt zum Ende kommt. Das Laufband
wird dann langsam anhalten und eine Workout-
Zusammenfassung wird am Bildschirm erscheinen.
Nachdem Sie die Workout-Zusammenfassung
gesehen haben, berühren Sie die Finish (Beenden)-
Taste, um zum Hauptmenü zurückzukehren. Sie
können Ihre Resultate möglicherweise auch spei-
chern oder veröffentlichen, indem Sie eine der
Optionen am Bildschirm wählen.
Falls die Geschwindigkeits- und/oder
Neigungseinstellungen während des Workouts
zu hoch oder zu niedrig sind, können Sie
diese Einstellungen durch Drücken der Speed
(Geschwindigkeits)- oder Incline (Neigungs)- Tasten
aufheben. Wenn Sie eine Speed- Taste drücken,
können Sie dann die Geschwindigkeit manuell
steuern (siehe Schritt 3 auf Seite 18). Wenn Sie
eine Incline- Taste drücken, können Sie dann die
Neigung manuell steuern (siehe Schritt 4 auf Seite
19). Um zur programmierten Geschwindigkeits-
und/oder Neigungseinstellung des Workouts
zurückzukehren, sehen Sie sich zuerst das
Profil an. Berühren Sie dann die Follow-Workout
(Workout-folgen)- Taste.
Um das Workout anzuhalten, berühren Sie entwe-
der die Rück- oder Ausgangstaste in der unteren,
linken Ecke des Bildschirms oder drücken Sie die
Stop (Stopp)-Taste am Computer. Berühren Sie
die Resume (Fortsetzungs-)- Taste am Bildschirm
oder drücken Sie die Start-Taste am Computer,
um mit dem Workout fortzufahren. Drücken Sie die
End-Workout (Workout-Beenden)- Taste, um das
Workout zu beenden.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die unge-
fähre Anzahl an Kalorien, die man während
des Workouts verbrauchen wird. Die tatsäch-
liche Anzahl an verbrauchten Kalorien hängt
von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel
Ihres Gewichts. Falls Sie die Geschwindigkeit
oder Neigung des Lauftrainers während des
Workouts manuell ändern, dann wirkt sich
dies ebenfalls auf die Anzahl der verbrannten
Kalorien aus.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19. Der Bildschirm
kann auch ein Profil der Geschwindigkeits- und
Neigungseinstellungen des Workouts anzeigen.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 20.
6. Schalten Sie nach Wunsch den Ventilator ein.
Siehe Schritt 7 auf Seite 20.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 8 auf Seite 20.