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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
INSTRUCTEUR
1. Pour mettre sous tension la console, com-
mencez à pédaler ou appuyez sur nʼimporte
quelle touche de la console.
Quelques secondes après le début du pédalage
ou lʼappui sur une touche, un signal sonore reten-
tit, et lʼécran sʼallume.
2. Sélectionnez un entraînement avec instructeur.
Pour sélectionner un entraînement avec instruc-
teur, appuyez sur la touche de votre choix
Entraînements de Ski, Entraînements de
Randonnée, ou Entraînements dʼAscension [SKI
WORKOUTS, HIKE WORKOUTS, ou CLIMB
WORKOUTS].
Le nom de lʼen-
traînement ainsi
que sa durée et un
profil des niveaux
de résistance pour
lʼentraînement
apparaîtront alors
à lʼécran.
3. Réglez la course des pédales.
Reportez-vous à la section COMMENT RÉGLER
LA COURSE DES PÉDALES à la page 14, et
ensuite déplacez les pédales selon le réglage
approprié pour lʼentraînement.
Si vous sélectionnez un entraînement de Ski,
déplacez les pédales jusquʼau réglage de Ski. Si
vous sélectionnez un entraînement de
Randonnée, déplacez les pédales jusquʼau
réglage de Randonnée. Si vous sélectionnez un
entraînement dʼAscension, déplacez les pédales
jusquʼau réglage dʼAscension.
4. Commencez à pédaler pour démarrer lʼen-
traînement.
Chaque entraînement est divisé en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. Un niveau de résistance
est programmé pour chaque segment. Remarque :
le même niveau de résistance peut être program-
mé pour plusieurs segments consécutifs.
Le niveau de résistance pour le premier segment
apparaîtra à lʼécran pendant quelques secondes.
Durant lʼentraînement, le profil de cet entraîne-
ment indique votre progression (reportez-vous au
dessin ci-dessus). Le segment clignotant du profil
représente le segment en cours de lʼentraînement.
La hauteur du segment clignotant indique le
niveau de résistance du segment en cours.
A la fin de chaque segment de lʼentraînement, une
série de tonalités se fait entendre et le prochain
segment du profil se met à clignoter. Si un niveau
de résistance différent est programmé pour le
prochain segment, le niveau de résistance appa-
raît à lʼécran pendant quelques secondes pour
vous en avertir. La résistance des pédales chang-
era en conséquence.
Si le niveau de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en appuyant sur les
touches Résistance rapide [QUICK RESIS-
TANCE].
IMPORTANT : a la fin du segment en
cours de lʼentraînement, les pédales se règlent
automatiquement au niveau de la résistance
programmé pour le prochain segment.
Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà
la fin du dernier segment.
Pour arrêter lʼentraînement à nʼimporte quel
moment, arrêtez de pédaler. Un signal sonore
retentira et le décompte se mettra en pause. Pour
recommencer lʼentraînement, reprenez simple-
ment le pédalage.
5. Suivez votre progression à lʼécran.
Reportez-vous à lʼétape 4 à la page 17.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque, le cas
échéant.
Reportez-vous à lʼétape 5 à la page 18.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console sʼéteint automatiquement.
Reportez-vous à lʼétape 6 à la page 18.
Profil