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devraient être sur les contacts supérieurs et vos
doigts devraient toucher les contacts inférieurs. Évi-
tez de bouger vos mains. Quand votre pouls est
détecté, l’indicateur en forme de cœur clignotera à
chaque battement de votre cœur. Après quelques
instants, deux tirets (– –) apparaîtront et votre
pouls sera alors affiché.
Pour une mesure plus exacte de votre pouls, gardez
vos mains sur les contacts pendant 15 secondes.
Remarque : Lorsque vous tenez les poignées pour
la première fois, l’affichage indiquera votre pouls
continuellement pendant 15 secondes. L’affichage
indiquera alors votre pouls avec les autres modes de
renseignements.
Quand vous avez fini de vous exercer, la conso-
le s'éteindra automatiquement.
Si les pédales ne sont pas bougées et que les bou-
tons de la console ne sont pas appuyés pendant
quelques minutes, la console s'éteindra automa-
tiquement pour conserver les piles.
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 12.
Sélectionnez un des quatre programmes pré-
enregistrés.
Chaque fois que la
console est allu-
mée, le mode
manuel sera sélec-
tionné. Pour sélec-
tionner un program-
me pré-enregistrés,
appuyez la touche
Sèlectionner un Programme à plusieurs reprise jus-
qu’à ce que le numéro 1, 2, 3, ou 4 apparaît en
haut à droite de l’affichage.
Les profiles numérotés de 1 à 4 sur le côté gauche
de l’écran illustrent la résistance et la cadence des
programmes pré-enregistrés. Par exemple le profile
numéro 4 indique que le programme pré-enregis-
trés 4 est sélectionné, à la fois la résistance et la
cadence vont petit à petit augmenter durant la pre-
mière moitié du programme, et diminuer pendant la
dernière moitié.
Commencez le programme.
Pour lancer le programme, appuyez sur le bouton
Programme Marche ou commencer tout simple-
ment à vous entraîner. Chaque programme com-
prend vingt périodes d’une minute. Un arrangement
de résistance et un arrangement de cadence est
programmé pour chaque période. (Le même arran-
gement de résistance et/ou de cadence peut être
programmés pour plusieurs période consécutives.)
Quand le programme, la résistance du appareil
elliptique changera automatiquement comme indi-
qué par le profile applicable sur la console. Si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant les touches de Résistance. Cependant
lorsque la période actuelle du programme est finie,
le niveau de résistance changera automatiquement
si un arrangement différent de résistance est pro-
grammé pour la prochaine période.
L’arrangement de
la cadence pour le
programme sera
indiqué par le gra-
phique à barres de
droite à l’affichage.
(Le graphique à
barres de gauche
indiquera la cadence actuelle de l’exercice.) Alors
que le graphique à barres de droite change pendant
le programme, augmentez ou diminuez simplement
votre cadence de manière à ce que le même nombre
de barres apparaissent sur les deux graphiques à
barres. Si votre cadence est plus lente que l’arrange-
ment de cadence actuelle, la flèche d’augmentation
apparaîtra à l’affichage aussi pour vous inviter à aug-
menter votre cadence; si votre cadence est plus rapi-
de que l’arrangement de cadence, la flèche de dimi-
nution apparaîtra. Important : Les arrangements de
cadence pour le programme ont pour objectifs de
vous fournir un but. Votre cadence actuelle peut
être plus lente que les arrangements de cadence,
spécialement pendant les premiers mois de votre
programme d’exercices. Soyez sûrs de vous
exercer à une cadence qui vous est confortable.
Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Lorsque qu’il n’y a
pas de temps qui reste, le programme sera fini. Si
vous continuez de vous exercer une fois le pro-
gramme fini, l’affichage continuera à indiquer les
renseignement de vos exercices.
Suivez vos progrès avec les modes de
renseignements.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 12.
Mesurez votre pouls, si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
Quand vous avez fini de vous exercer, la conso-
le s'éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 6 ci-dessus.
6
5
4
3
2
1
6
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME PRÉ-
ENREGISTRÉ
Flèche
d’Augmentation
