Monark crosstrainer x200, Руководство пользователя

Страница: 13 / 44

CROSSTRAINER X200
13
SVENSK
A
Kroppsfettprogram: Body Fat
Program 24 är ett särskilt program för att beräkna användarens andel kroppsfett och för att utforma en specifik
belastningsprofil för användaren. Det finns 3 kroppstyper enligt beräknad andel kroppsfett i procent.
Typ 1: Andel kroppsfett % > 27
Typ 2: 27 > andel kroppsfett i % > 20
Typ 3: Andel kroppsfett i % < 20
Datorn visar resultatet i % kroppsfett (FAT PERCENT), BMI och BMR.
Användning:
1. Använd knapparna UPP/NED för att välja kroppsfettprogrammet (P24).
2. Tryck på knappen ENTER för att öppna träningsprogrammet.
3. HEIGHT blinkar. Ange din längd med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta
angiven längd. Standardinställning för längd är 170 cm eller 5 fot och 7 tum.
4. WEIGHT blinkar. Ange din vikt med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta
angiven vikt. Standardinställning för vikt är 70 kg eller 155 lbs.
5. GENDER blinkar. Välj kön med knapparna UPP/NED. Ange 1 för man eller 0 för kvinna. Tryck på knappen
ENTER för att bekräfta angivet kön. Standarinställning för kön är 1 (man).
6. AGE blinkar. Ange din ålder med knapparna UPP/NED. Tryck på knappen ENTER för att bekräfta angiven
ålder. Standardinställning är 35.
7. Tryck på knappen START/STOP för att starta kroppsfettmätningen. Om displayen visar meddelandet E,
var noga med att hålla stadigt i handpulssensorerna, eller kontrollera att bröstpulsgivaren är
korrekt placerad. Tryck på knappen START/STOP igen för att starta kroppsfettmätningen.
8. Efter avslutad mätning visas aktuella värden för BMR, BMI och % kroppsfett (FAT PERCENT) på displayen.
Dessutom visas en anpassad träningsprofil för din kroppstyp.
9. Tryck på knappen START/STOP för att börja träna.
Användning
1. Viloläge Datorn försätts i viloläge om inga signaler kommer in eller inga knappar trycks ned på 4 minuter.
Tryck på någon knapp för att aktivera datorn.
2. BMI: (Body Mass Index, kroppsmasseindex) BMI är ett mått på andelen kroppsfett, baserat på längd
och vikt, som gäller för vuxna män och kvinnor.
3. BMR: (Basal Metabolic Rate, basalomsättning) Basalomsättningen anger hur många kalorier din kropp
behöver för att fungera. I basalomsättningen är ingen aktivitet inkluderad, utan bara den energi
som krävs för att hjärta och andning ska fungera och normal kroppstemperatur upprätthållas.
BMR mäts vid rumstemperatur, i vaket men vilande tillstånd.
Felmeddelanden
E1 (fel 1): Normalt tillstånd: Om datorn under träning inte mottar någon signal från bromsmotorn på 4
sekunder, och inte under 3 försök därefter, visas E1 på displayen.
Vid start: Bromsmotorn styrs automatiskt ned till 0 om ingen signal detekteras på 4 sekunder,
och E1 visas på displayen. Inga funktioner eller värden visas på displayen och inga utgående
signaler avges.
E2 (fel 2): Om datorn inte kan läsa data i minnet, till följd av ID-kodsfel eller minnesskada, visas E2 på dis
playen när datorn slås på.
E3 (fel 3): Om bromsmotorn inte börjat arbeta inom 4 sekunder efter start visas E3 på displayen.
Felmeddelande: Om du inte har händerna på handpulssensorerna när du trycker på knappen Pulse Recovery
visas Err på displayen.