Elke stretch moet ongeveer zeven keer herhaald worden en de
oefening moet regelmatig herhaald worden tot men zich klaar voelt
om over te gaan naar de halfgevorderd.
Halfgevorderd:
Elke stretch moet ongeveer tien keer herhaald worden, na 20
opeenvolgende dagen kun je overgaan naar de gevorderde fase.
Staande houding (geschikt voor mannen en mensen met een
sportbasis)
Gevorderd:
Elke stretch moet ca. twaalf keer herhaald worden, drie sets per
dag worden aanbevolen, de tijdsduur is niet beperkt.
PL
instalacja
