2
Massage du cou
Position de départ :
agenouillez-vous au sol
en vous appuyant sur les mains.
1.
Placez la boule de massage sous le derrière d’un
avant-bras avec la paume tournée vers le haut.
2.
Faites rouler la boule du poignet au coude
en exerçant une légère pression
Position de départ :
allongez-vous sur le dos.
1.
Placez la boule de massage juste au-dessus de la nuque.
2.
Penchez la tête vers l’avant en baissant le menton vers la poitrine.
3.
Relevez le menton vers le plafond pour étirer le cou
Relâchement des extenseurs de l’avant-bras
