5
ADDITIONAL STRETCHING EXERCISES
A. Put your hands on your shoulders. Roll your arms and shoulders slowly forwards and backwards. Relax. Breathe.
Repeat.
B. Clasp one wrist and pull the arm over your head in the long direction of the backrest. Then do the other arm. Relax.
Take some deep breaths. Repeat.
C. Clasp your hands together on your stomach. Turn your head as far as possible towards each side. Relax. Take some
deep breaths. Repeat.
The most important thing you do on the table is to relax, to let your muscles and tendons stretch. The muscles let “go" of
their tension little by little as you "hang" and relax, and by this you regain your flexibility. There is also a beneficial
"negative" pressure on your discs, a "suction" action, achieved from just "hanging".
We recommend that you use Back-A-Traction one to three times per day, two to fifteen minutes per session.
lt is important that you relax and take it easy for a few minutes after each session. You may find it very beneficial just to
hang and relax during an entire session, and also to use Back-A-Traction face down. In many low back disc problem
situations, it is very beneficial to use the table face down, especially just before going to bed. We also want you to be
prepared that you may experience "popping" in your back as your spine is being aligned.
Feel free to call us if you have any questions.
ESPAÑOL
Le felicitamos por su decision de procurar una vida mas saludable a través del uso de Back-A-Traction de Mastercare.
Back-A-Traction es una mesa de tracción por gravedad que le ayudará a aliviar y prevenir el dolor de espalda y el desgaste
de las articulaciones. La mesa le ayudará a recuperar la salud de la espalda y mantenerse así por el resto de la vida.
El espaldar deslizante, característica exclusiva de Back-A-Traction, se desplaza sobre rodamientos en una base de acero.
Esta característica patentada hace posible obtener una tracción beneficiosa óptima en un ángulo de inversión pequeño.
Mientras su columna vertebral está extendida, la espalda está bien apoyada permitiéndoles a los músculos relajarse
completamente. Experimentará una reducción de la presión de las fuerzas gravitacionales de los discos y articulaciones.
Para obtener los mejores resultados, debe alternar ejercicios de extensión con una relajación total. La tracción pasiva y los
ejercicios de extensión en la mesa incluyen el estiramiento de los músculos, las inserciones musculares, los tendones y los
ligamentos fundamentales de toda la espalda y las piernas. Al principio esto pudiera causar una ligera rigidez, lo cual es un
signo de que las partes mencionadas de su cuerpo no están habituadas a este tipo de estiramiento.
Aun si usted se siente adolorido al principio, puede continuar los
ejercicios con menos intensidad, ya que las molestias irán
desapareciendo a medida que los musculos y tendones aumenten la fIexibilidad. El usa diario de Back-A-Traction le
proporcionará una vida más sana.
SE RECOMIENDA PRECAUCION CUANDO EXISTA DETERMINADA AFECCION PREEXISTENTE
Si está inseguro del estado de su salud o si tiene alguna de las siguientes afecciones, SIEMPRE consulte a su médico
antes del uso regular del Back-A-Traction:
Glaucoma, desprendimiento de retina, conjuntivitis, hipertension no controlada (hipertensión arterial), deterioro de las
funciones pulmonares, arritmia, estenosis de la arteria carótida, vasculopatía severa, aneurisma, tendencia al desmayo o al
vértigo, esclerosis cerebral, accidente cerebro vascular o ataque de isquemia transitoria reciente, antecedentes de lesiones
cerebrales, otros trastornos cardíacos o circulatorios debido a los
cuales recibe tratamiento, problemas severos de la espalda
o lesiones en la columna vertebral, fragilidad ósea (osteoporosis), fracturas recientes que aún no han sanado, clavos
medulares, prótesis articulares de la cadera u otros soportes ortopédicos implantados quirúrgicamente, infección del oído
medio, cirugía reciente, uso de medicamentos especiales, hernia ventral o hiatal, tendencia al sangramiento, obesidad
extrema, miedo a tener el cuerpo en posición inversa (de cabeza) y embarazo.