7
22. Lossa på fötterna genom att dra de åt sidorna. Placera fötterna på golvet och sätt Dig försiktigt upp. Res Dig
sedan från brädan (bild28 – 30).
Nu har Du ett rörelseprogram.
Börja försiktigt. I början betyder "Håll en stund" några sekunder. När Du tränat några veckor betyder det kanske
20 - 30 sekunder. Känn efter hur Din kropp reagerar. Öka övningarna successivt. Tala gärna med Din
ryggspecialist om ett rörelseprogram just för Dig.
Besök gärna vår hemsida för mer information.
www.mastercare.se
Vi lyckönskar Dig till beslutet att hjälpa Din kropp till ett friskare liv.
Mastercare Mini