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WADEN DEHNEN
Lehnen Sie sich mit den Armen voran gegen eine Wand, mit dem linken Bein vor dem rechten.
Lassen Sie Ihr rechtes Bein gestreckt und den linken Fuß locker auf dem Boden. Beugen Sie
nun Ihr linkes Bein und lehnen Sie sich nach vorne indem Sie Ihre Hüfte in Richtung der Wand
bewegen. Halten Sie die Stellung für 15 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mit dem
anderen Bein.

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Содержание POWERLAND BK8729

Страница 1: ...CZ Rotoped POWERLAND BK8729 U ivatelsk manu l...

Страница 2: ...st te vhodnou podlo ku nap gumovou podlo ku d ev nou desku apod 4 Okolo v robku zachovejte 2 m voln ho prostoru 5 Na v robek nepou vejte agresivn istic prost edky K mont i a oprav m pou vejte pouze p...

Страница 3: ...toru k 8 UPOZORN N P ED ZAH JEN M TR NINKU SE PORA TE S L KA EM JE TO NEZBYTN V P PAD OSOB STAR CH 35 LET A OSOB KTER MAJ ZDRAVOTN PROBL MY P ED POU IT M FITNESS N IN SI V DY D KLADN P E T TE N VOD NA...

Страница 4: ...CZ N KRES ST...

Страница 5: ...CZ...

Страница 6: ...58 Kole ko 1 18 P edn stabiliza n ty 1 59 Dr k nap nac kladky 1 19 Podlo ka d8X 19X1 5XR30 2 60 roub 1 20 roub M8XL72 2 61 Pru ina 1 1 21L R Ped l L R 1pr 62 estihrann roub 2 22L R Klika L R 1pr 63 Po...

Страница 7: ...te n sleduj c pokyny P PRAVA P ed mont se ujist te e je okolo v robku dostate n prostor Pou vejte pouze p ibalen n ad P ed mont zkontrolujte podle seznamu d l zdali balen obsahuje v echny d ly Doporu...

Страница 8: ...e 38 do horniho kabelu z t e kter vych z z regul toru z t e 37 Ujist te se e jsou kabely spr vn propojeny P ipevn te ty d tek 11 k hlavn mu r mu 1 pomoc roub 7 podlo ek d8 36 a ploch ch podlo ek 15 Na...

Страница 9: ...i ek KROK 4 1 Vlo te sedlovou ty 29 do hlavn ho r mu 1 ut hn te regul tor 27 tak abyste si nastavili vhodnou v ku 2 P ipojte horizont ln sedlovou ty 34 k vertik ln sedlov ty i 29 Konstrukci zajist te...

Страница 10: ...mi 36 dle n kresu Nakonec k d tk m p ipevn te p edn kryt 6 KROK 6 1 V echny kabely zapojte 8 12 p ipojte ke kabel m computeru 4 Ten nainstalujte na upev ovac konzoli kter se nach z na ty i d tek Upevn...

Страница 11: ...do 99 59 Pomoc tla tek UP a DOWN m ete nastavit odpo et asu od 0 00 do 99 00 V p pad e bude pokra ovat v j zd i po uplynut asu ozve se zvukov sign l a as se zresetuje na p vodn hodnotu 4 SPEED Zobraz...

Страница 12: ...ka computer provede v po et pod lu t lesn ho tuku BMI a BMR a FAT Ur uje procento tuku v t le b BMI Body Mass Index BMI ur uje pod l tuku v t le na z klad pohlav v ky a v hy c BMR Basal Metabolic Rate...

Страница 13: ...EN KRKU Uklo te hlavu doprava a uc t te v krku tlak Pomalu pokl dejte hlavu dol k hrudn ku v polokruhu a pot vyto te hlavu doleva Znovu uc t te p jemn tah v krku Individu ln m ete toto cvi en n kolikr...

Страница 14: ...a se nevztahuje na z vady vznikl 1 zavin n m u ivatele tj po kozen v robku nespr vnou mont neodbornou repas u v n m v nesouladu se z ru n m listem nap nedostate n m zasunut m sedlov ty e do r mu nedos...

Страница 15: ...ivn ch dopad na ivotn prost ed a lidsk zdrav co by mohly b t d sledky nespr vn likvidace odpad Dal podrobnosti si vy dejte od m stn ho adu nebo nejbli ho sb rn ho m sta P i nespr vn likvidaci tohoto d...

Страница 16: ...EN Magnetic Bike POWERLAND BK8729 User Manual...

Страница 17: ...icles to clean the machine Only use the supplied tools or suitable tools of your own to assemble the machine or repair any parts of machine Remove drops of sweat from the machine immediately after fin...

Страница 18: ...G BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM CONSULT YOUR PHYSICIAN THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE EXISTING HEALTH PROBLEMS READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE...

Страница 19: ...EN...

Страница 20: ...ew ST3 5X10 2 58 Idler wheel 1 18 Front Stabilizer 1 59 Idler tube 1 19 Arc Washer d8X 19X1 5XR30 2 60 Bolt 1 20 Allen Bolt M8XL72 2 61 Spring 1 1 21L R Pedal L R 1pr 62 Hex bolt 2 22L R Crank L R 1pr...

Страница 21: ...machine to be assembled by two or more people to avoid possible injury ASSEMBLY INSTRUCTION STEP 1 1 Attach the front Stabilizer 18 to the Main frame 1 with the Allen bolts 20 and Arc washers 19 2 Fix...

Страница 22: ...ition Always make sure the Pedals are securely tightened before any exercise Note Both pedals are labeled L for left and R for right To tighten turn the Left pedal counterclockwise and the Right pedal...

Страница 23: ...ith the screw and nut under the Saddle Note Make sure the Saddle 35 has been tightly attached to the horizontal Saddle post 34 before exercising STEP 5 Feed the Pulse sensor wires 8 out of the Handleb...

Страница 24: ...data before workout Press BODY FAT key to enter your personal data such as age height and weight The computer will save the data They will be stored until you remove the batteries D Clock mode c The...

Страница 25: ...own for 6 seconds 22 PULSE RECOVERY To find out your pulse recovery keep your hands on grips or leave the chest transmitter on and press PULSE RECOVERY The TIME function will be activated and will sta...

Страница 26: ...s a week resting for a day between workouts After several months you can increase your workouts to four or five times per week WARM UP The purpose of warming up is to prepare your body for exercise an...

Страница 27: ...is valid only to the original purchaser and under a normal use Repairs must be made by an authorized dealer otherwise is the warranty not valid anymore Enviromental protection Information about electr...

Страница 28: ...DE Magnetischer Heimtrainer POWERLAND BK8729 Bedienungsanleitung...

Страница 29: ...eine geeignete Unterlage z B Gummimatte Holzplatte usw unter das Ger t um den Teppich oder anderen Bodenbelag zu sch tzen 4 F r Ihre Sicherheit ist es erforderlich um das Ger t 2 m Freiraum zu halten...

Страница 30: ...uzieren drehen Sie den Drehknopf zur Stufe 1 HINWEIS KONSULTIEREN SIE EINEN ARZT BEVOR SIE MIT DEM TRAINING ANFANGEN ES IST N TIG BEI PERSONEN DIE LTER ALS 35 SIND UND BEI PERSONEN MIT GESUNDHEITSPROB...

Страница 31: ...DE...

Страница 32: ...59 Reibrolle 1 19 Unterlegscheibe d8X 19X1 5XR30 2 60 Bolzen 1 20 Schraube M8XL72 2 61 Feder 1 1 21L R Pedal L R 1pr 62 Sechskantschraube 2 22L R Kurbel L R 1pr 63 Federscheibe D6 2 23 Hintere Endkapp...

Страница 33: ...on 2 Personen durchgef hrt wird MONTAGEANLEITUNG SCHRITT 1 1 Befestigen Sie die vordere Stabilisierungsstange 18 am Hauptrahmen 1 mit Schrauben 20 und Unterlegscheiben 19 2 Befestigen Sie die hintere...

Страница 34: ...e Pedale fest befestigt sind Hinweis Die Pedale sind mit L links und R rechts markiert Um die Pedale festzudrehen drehen Sie das linke Pedal im Uhrzeigersinn und das rechte gegen den Uhrzeigersinn SCH...

Страница 35: ...Sie den Sattel 35 an der horizontalen Sattelst tze 34 mit einer Schraube und Mutter des Sattels Hinweis Sichern Sie sich dass der Sattel 35 fest befestigt ist SCHRITT 5 Ziehen Sie das Herzfrequenzsen...

Страница 36: ...ten werden gespeichert und wieder gel scht wenn Sie die Batterien entfernen F Uhrzeit Modus e Der Computer tritt in den Uhrzeit Modus ein wenn das Ger t kein Signal f r l nger als 4 Minuten erh lt Dr...

Страница 37: ...Wenn die Countdown Zeit bei 00 00 ist der Status Ihres Erholungspulses wird angezeigt Die Klassifizierung F1 0 bis F6 0 3 0 ausgezeichnet 1 0 F 2 0 hervorragend 2 0 F 2 9 gut 3 0 F 3 9 durchschnittlic...

Страница 38: ...liefert Energie und beseitigt Kohlendioxid das Abfallprodukt unseres Stoffwechsels Das Herz pumpt Sauerstoff in die Muskeln die die notwendige Arbeit leisten Mit sportlicher Bet tigung verbessern Sie...

Страница 39: ...N he des Hinterns F hlen Sie angenehme Tat im vorderen Schenkel Halten Sie in diesen Position etwa 30 Sekunden aus und holen Sie das Turnen zweimal bei beiden Beinen wieder INNERE OBESCHENKEL DEHNEN S...

Страница 40: ...em rechten Lassen Sie Ihr rechtes Bein gestreckt und den linken Fu locker auf dem Boden Beugen Sie nun Ihr linkes Bein und lehnen Sie sich nach vorne indem Sie Ihre H fte in Richtung der Wand bewegen...

Страница 41: ...ie Reparatur un konomisch w re werfen Sie das Ger t nicht in das Hausabfall weg Um die richtige Liquidationsvorgehensweise zu folgen bringen Sie das Ger t zu einer Sammelstelle wo das Ger t kostenlos...

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