
蔬菜
新鮮玉米
新鮮蘑菇
切片
切片
烤全顆地瓜
(每顆
170~230克)
烤全顆馬鈴薯,
(每顆
170~230克)
新鮮
菠菜葉
新鮮胡瓜
切片
新鮮
全顆胡瓜,
除去玉米殼,在1.5公升烤盤中加入
兩大湯匙水,加蓋。
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
4 ~ 8
1
1/ 2
~ 2
1/ 2
4 ~ 7
6 ~ 9
4 ~ 9
6~ 12
5
1/ 2
~ 7
1/ 2
9
1/ 2
~ 14
4
1/ 2
~ 7
1/ 2
4
1/ 2
~ 7
1/ 2
6 ~ 9
2 根
230克
450克
4 杯
中顆2顆
中顆4顆
2 顆
4 顆
450克
450克
450克
朝鮮薊
(各230克 )
新鮮
蘆筍條
青豆
含梗
切碎
胡蘿蔔,甘
蘭菜(切片)
新鮮花椰菜
全顆
新鮮芹菜
切片
加入一杯水
加蓋
在1.5公升砂鍋中加入1/2杯水
烹調中途請攪拌。
削去多餘部分。
切片。
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
2~3 分鐘
4
1/ 2
~ 7
10 ~ 12
2
1/ 2
~ 6
7 ~ 11
11 ~ 16
5 ~ 8
5
1/ 2~
7
1/ 2
2 ~ 3
5 ~ 7
11 ~ 16
2 分鐘
4 分鐘
450克
450克
450克
450克
450克
200克
450克
2
杯
4
杯
新鮮蔬菜
新鮮蔬菜
指導
指導
蔬菜
量
烹調時間
(火力)
説明
等待
時間
在1.5公升砂鍋中加入1/2杯水,烹調
中途請翻動並調整食物位置。
加入1/2杯水
在1.5公升砂鍋中加入1/2杯水
烹調中途請攪拌。
在1.5公升砂鍋中加入1/4杯水
烹調中途請攪拌。
在1.5公升砂鍋中加入
1/4杯水.
烹調中途請攪拌。
在1.5公升砂鍋中加入
1/2杯水.
烹調中途請攪拌。
説明
等待
時間
量
烹調時間
(火力)
在1.5公升加蓋砂鍋中加入1/2杯水
烹調中途請攪拌。
在1.5公升加蓋砂鍋中加入1/2杯水
烹調中途請攪拌。
在2公升加蓋砂鍋中加入1/2杯水
在1.5公升加蓋砂鍋中加入1/2杯水
烹調中途請攪拌。
削去多餘部分,加入兩茶匙水和
兩茶匙汁,加蓋。
新鮮歐洲蘿蔔
將蘑菇放在15公升加蓋的砂鍋中,
烹調中途請攪拌。
用叉子刺地瓜數次,放在兩張紙巾
上。烹調中途請攪拌。
用叉子刺馬鈴薯數次,放在兩張
紙巾上。烹調中途請攪拌。
刺洞,放在兩張紙巾上。
烹調中途請翻動胡瓜,重新擺放。
新鮮
綠豌豆
新鮮甜菜
新鮮青花菜
新鮮花類
新鮮高麗菜
將新鮮青花菜放在烤盤上。
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