GE
Tag 11
Tag 12
MITTAGESSEN 11
- 80 g Camembert
- 50 g Feldsalat
- 1 SL Zitrone oder Balsamico-Essig
- 1 Scheiben Toastbrot (10 g) + 10 g Minarine
ABENDESSEN 11
- 125 g gegrilltes mageres Schweinefilet (oder in der
Pfanne ohne Fett)
- 125 g gedämpfte Kartoffeln
- 250 g gedämpfte Brokkoli
- 1 Suppenlöffel Olivenöl
- 1 kleine Banane (100 g)
MITTAGESSEN 12
- 2 Scheiben Vollkornbrot (80 g) + 10 g Minarine
- 150 g mageren Schinken
- 100 g Knollensellerie
ABENDESSEN 12
- 125 g gegrilltes Entrecôte vom Rind (oder in der Pfanne
ohne Fett)
- 200 g gedämpfte grüne Bohnen als Salat
- 40 g Vollkornreis
- 1 Suppenlöffel Olivenöl
Tag 13
Tag 14
MITTAGESSEN 13
Sandwich mit: Vollkronbrot (70 g), 150 g Krabben, 1 KL
Halbfettbutter
- 50 g grüner Salat
- 1 SL Zitrone oder Balsamico-Essig
ABENDESSEN 13
- 125 g Rindersteak gegrillt (oder in der Pfanne ohne
Fett)
- 250 g Kohl (Blumenkohl oder andere)
- 125 g gedämpfte Kartoffeln
- 1 Clementine (80g)
MITTAGESSEN 14
- Omelett mit frischen Kräutern
- 200 g gedämpfte Prinzessbohnen als Salat
- 1 SL Zitrone oder Balsamico-Essig
ABENDESSEN 14
- gegrillte Wachtel (oder ohne Fett im Ofen gebacken)
- 250 g gedämpfter Fenchel
- 125 g gedämpfte Kartoffeln
- 1 Clementine (80g)
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Lanaform® garantiert bis zwei Jahre nach Einkaufsdatum, dass dieses Produkt ohne Materialfehler und ohne
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Содержание Back Gym
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