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Plier les genoux

Tenez-vous debout avec les genoux pliés sur l‘appareil.
Cela réduit l‘effet sur le haut du corps et le se déplace vers
les mollets, les cuisses et les fessiers.

Durée maximale d‘utilisation

: 10 minutes

Durée recommandée:

3 minutes

Entraînement des pectoraux

Tenez les bandes de résistance et en bougeant un
minimum les hanches, passez une main sur le haut du
corps pour stimuler les muscles de la poitrine. Changez
de bras.

Durée maximale d‘utilisation

: 10 minutes

Durée recommandée

: 3 fois 10

Répétitions (une répétition comprend à la fois les
mouvements à droite et à gauche), sur 5 à 10 minutes.

Rotation du haut du corps

Tournez vos pieds vers l‘avant tout en tenant les deux
bandes de résistance près de votre poitrine. Effectuez
cet exercice uniquement accompagné(e) si vous avez des
problèmes de genou.

Durée maximale d‘utilisation

: 10 minutes

Niveau de vitesse maximale

: 5

Durée recommandée

: 3 fois 10 répétitions (une

répétition comprend à la fois les mouvements à droite et à
gauche), sur 5 à 10 minutes maximum.

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Содержание Vibe VX

Страница 1: ...10033197 10033198 Vibe VX Vibrationsplatte Vibration Plate Plataforma vibratoria Plaque vibrante Pedana vibrante ...

Страница 2: ...product from Klarfit Your exclusive e book Klarfit Healthy Fitness Kitchen will provide you with delicious recipes for every sports enthusiast Get your e book now by scanning the following QR code with your smartphone Merci d avoir choisi ce produit Klarfit Votre ebook exclusif Klarfit Healthy Fitness Kitchen vous fournira de délicieuses recettes pour tous les amateurs de sport Obtenez votre ebook...

Страница 3: ...dukt zu erhalten INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise 4 Montage der Trainingsbänder 6 Geräteübersicht 7 Bedienfeldanzeigen 8 Fernbedienungsfunktionen 8 Musik über BT hören 9 Gerät bewegent 9 Aufwärmung vor dem Training 10 Vibratinstraining im Überblick 12 Frequenzbereiche und Trainingseffekte 12 Training und Übungen 16 Pflege und Wartung 20 Fehlerbehebung 21 Hinweise zur Entsorgung 22 TECHNISCHE...

Страница 4: ...wie beispielsweise an Pools etc Der Sicherheitsabstand rund um das Gerät muss mindestens 0 5 Meter betragen Konsultieren Sie vor der Verwendung der Trainingsprogramme zwingend einen Arzt um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Ge...

Страница 5: ...eren Person Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker bevor Sie das Gerät bewegen oder reinigen Reiben Sie die Oberflächen zur Reinigung mit einem milden Reinigungsmittel und einem feuchten Tuch ab Verwenden Sie keinesfalls Lösungsmittel Verwenden Sie das Gerät nicht an Orten we...

Страница 6: ...sen Sie die Schrauben 2 mit einem Schraubschlüssel siehe Bild 1 Ziehen Sie die Metallbänder nach außen siehe Bild 2 Ziehen Sie dann das Fußpads und die Schrauben 2 wieder fest Sie können nun die Trainingsbänder Power Ropes an den Metallbändern befestigen 1 2 ...

Страница 7: ...7 DE GERÄTEÜBERSICHT 1 Obere Abdeckung 5 Basis 2 Mittlere Abdeckung 6 Gummiauflage 3 Fußpads 7 Eingebauter BT Player 4 Stromanschluss ...

Страница 8: ...reingestellt sind 10 Minuten Die Zeit lässt sich in 10 Schritten erhöhen Time Voreingestellt sind 10 Minuten Die Zeit lässt sich in 10 Schritten reduzieren Speed Drücken Sie die Taste im manuellen Modus um die Vibrationsgeschwindigkeit Intensität in 20 Schritten zu erhöhen Speed low Drücken Sie die Taste im manuellen Modus um die Vibrationsgeschwindigkeit Intensität in 20 Schritten zu verringern K...

Страница 9: ... oder die Zeit verändern aber nicht beides gleichzeitig t Hinweis Die effektive Reichweite der Fernbedienung beträgt 2 5 Meter Der Infrarotsender der Fernbedienung müssen während des Betriebs auf den Infrarotempfänger an der Vibrationsplatte gerichtet sein MUSIK ÜBER BT HÖREN Starten Sie BT auf ihrem Smart Gerät und starten Sie dann die Suche nach anderen BT Geräten Suchen Sie in der BT Liste nach...

Страница 10: ...10 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...

Страница 11: ...reckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 Hüfte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die Übung ist nun etwas intensiver da der zweite Arm mitzieht 5 Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht Stützen Sie sich gegebenenfalls...

Страница 12: ...eeignet ist Akute Thrombose Herz und Hirnschrittmacher Hochgradige Osteoporose Unbehandelte Hypertonie Schwere Diabetes Schwangerschaft FREQUENZBEREICHE UND TRAININGSEFFEKTE Niedrige Frequenzen ca 1 12 Hz Niedrige Frequenzen zwischen 5 und 12 Hz dienen der Mobilisation Bei niedrigen Frequenzen erfolgt die Bewegung der Trainingsplattform nicht schnell genug um Dehnreflexe auszulösen Niedrige Freque...

Страница 13: ...onen erheblich schneller als mit den meisten anderen Trainingsmethoden wie beispielsweise Gerätetraining im Fitnesszentrum erzielt werden Ein entscheidender Faktor ist dabei auch dass die Muskeltätigkeit beim Galileo Training nicht willentlich gesteuert werden muss sondern reflexbasiert und daher weitgehend unbeeinflusst vom Willen des Trainierenden ablaufen kann Dadurch kann gewährleistet werden ...

Страница 14: ...au dann zu einer erneuten Kontraktion gezwungen wenn er im Begriff ist sich wieder zu entspannen oder schon teilweise entspannt ist Dies hat zur Folge dass insbesondere die inter und intramuskuläre Koordination bei größeren Kräften und innerhalb sehr kurzer Zeitspannen trainiert wird was letztendlich zur Steigerung der Muskelleistung führt Positive Effekte Tonuserhöhung Steigerung von Muskelleistu...

Страница 15: ...4 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 Frequenztabelle des Vibrationstrainers Modelle 10033197 10033198 ...

Страница 16: ...e wenn das Gerät stoppt darauf stehen sollten Sie mindestens 20 Sekunden darauf stehen bleiben bis Sie ihr Gleichgewicht wieder gefunden haben Stehen Trainiert Beine Po und die Rumpfmuskulatur Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien auf das Gerät In dieser Position werden Beine Po und die Rumpfmuskulatur trainiert Wenn Sie die Trainingsgeschwindigkeit erhöhen werden Sie die erhöhte Geschwindig...

Страница 17: ... Arme ab Maximale Verwendungszeit 10 Minuten Empfohlene Verwendungszeit 3 Mal 10 Wiederholungen eine Wiederholung schließt sowohl die Bewegung nach rechts als auch nach links ein über 5 bis zu 10 Minuten Oberkörperdrehung Drehen Sie sich mit den Füßen nach vorne während Sie beide Widerstandsbänder in der Nähe der Brust halten Führen Sie diese Übung ausschließlich unter Anleitung durch wenn Sie an ...

Страница 18: ...e über einen Zeitraum von mindestens 5 bis maximal 10 Minuten durchgeführt werden Dehnen Halten Heben Sie die Hände über den Kopf und halten Sie die Position für 5 Sekunden Entspannen und wiederholen Diese Übung kann mit oder ohne laufendem Gerät durchgeführt werden Maximale Anwendungszeit 1 Minute Empfohlene Anwendungszeit 1 Minute Maximale Geschwindigkeit 8 Oberschenkel Wadendehnung Dehnen Sie v...

Страница 19: ...digkeit 8 Arm Schultermassage Mit den Knien auf den Boden die Hände auf die Plattform legen Um die Intensität der Übung zu erhöhen können Sie Ihren Körper näher an der Plattform absenken Rücken dabei gerade halten Maximale Anwendungszeit 2 Minuten Empfohlene Anwendungszeit 1 Minute Maximale Geschwindigkeit 8 Beinmassage Legen Sie Ihre Waden auf das Gerät Drehen Sie Ihre Füße für eine intensivere M...

Страница 20: ...weise an Handgriffen Pedalen Sattel etc Es ist essentiell dass beschädigte Geräteteile ersetzt werden und das Gerät erst nach erfolgter Reparatur wieder verwendet wird Überprüfen Sie regelmäßig ob Schrauben und Muttern richtig fixiert sind Fetten Sie bewegliche Geräteteile regelmäßig ein Achten Sie insbesondere auf Komponenten welche besonders anfällig für Abnutzungen sind wie beispielsweise das B...

Страница 21: ...Abrieb zwischen den mechanischen Einheiten erzeugt werden Geräusche während dem Training sind normal und stellen keinen Fehler am Produkt dar Die Fernbedienung funktioniert nicht Die Batterien sind leer Ersetzen Sie die Batterien Die Fernbedienung ist zu weit entfernt vom Gerät Gehen Sie mit der Fernbedienung näher an das Gerät heran Das Gerät stoppt plötzlich Die Trainingszeit ist abgelaufen Wart...

Страница 22: ... Sie Altgeräte nicht über den Hausmüll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen negativen Konsequenzen geschützt Materialrecycling hilft den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern Das Produkt enthält Batterien die der Europäischen Richtlinie 2006 66 EG unterliegen und nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden dürfen Bit...

Страница 23: ...tions 24 Assembly of the Power Ropes 26 Product Overview 27 Control Panel and indicators 28 Remote Control Functions 28 Listen to music via BT 29 Move the device 29 Warming Up before a Workout 30 Vibration Training at a Glance 32 Frequency ranges and training effects 32 Training and Practices 35 Care and Maintenance 39 Troubleshooting 40 Hints on Disposal 41 TECHNICAL DATA Item number 10033197 100...

Страница 24: ... areas such as swimming pool sauna etc For safety space the equipment must have at least 0 5 meter of free space all around it Before starting any exercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment properly Your doctor s advice is essential if you are tak...

Страница 25: ...ssistance if necessary Keep power cord away from heat sources Do not insert or drop any object into any opening Unplug exercise bike before moving or cleaning it To clean wipe surfaces down with mild detergents and a slightly damp cloth only never use solvents Do not use the exercise bike in any location that is not temperature controlled such as but not limited to garages porches pool rooms bathr...

Страница 26: ...OWER ROPES Loosen the foot pads Loosen the screws 2 with a spanner see figure 1 Pull the metal straps outwards see Fig 2 Tighten the foot pads and the screws 2 again You can now attach the Power Ropes to the metal straps 1 2 ...

Страница 27: ...27 EN PRODUCT OVERVIEW 1 Upper cover 5 Base 2 Middle cover 6 Rubber pedal 3 Foot pad 7 Built in BT player 4 AC socket ...

Страница 28: ... is running to stop it Time The default setting is 10 minutes The time can be increased in 10 steps Time The default setting is 10 minutes The time can be reduced in 10 steps Speed high Press the button in manual mode to increase the vibration speed intensity in 20 steps Speed low Press the button in manual mode to reduce the vibration speed intensity in 20 steps Calories Speed Time Vibration spee...

Страница 29: ...me but not both at the same time Note The effective range of the remote control is 2 5 meters The remote control s infrared transmitter must be pointed at the infrared receiver on the vibration plate during operation LISTEN TO MUSIC VIA BT Start BT on your smart device and then start the search for other BT devices In the BT list search for the device with the name Klarfit and connect both devices...

Страница 30: ...30 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...

Страница 31: ...s position for several seconds on each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more intense with the second arm joining 5 Stand on one leg and hold the instep of the other foot with your hand Mobilize it so as to stretch the thigh lightly If necessary hold onto something to keep your bal...

Страница 32: ...ollowing diagnoses have been made Acute thrombosis Cardiac and brain pacemakers High degree of osteoporosis Untreated hypertension Severe diabetes Pregnancy FREQUENCY RANGES AND TRAINING EFFECTS Low frequencies approx 1 12 Hz Low frequencies between 5 and 12 Hz are used for the mobilisation At low frequencies the movement of the training platform is not fast enough to cause stretch reflexes Due to...

Страница 33: ...rgely uninfluenced by the will of the user This ensures that the control cycles consisting of muscle bands tendons cartilage nerves can be improved independently At the same time the entire muscle chain and thus its coordination can always be trained to a large extent The decisive factor for this coordination training is that the entire muscle chain can be stimulated in a physiologically appropria...

Страница 34: ...4 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 Frequency table for the vibration plate Models 10032162 100321063 ...

Страница 35: ...stretch positions and a calf massage If you are standing on the machine when it stops then stay on the platform for 20 seconds until you regain your equilibrium Standing Exercises Legs Buttocks Core Muscles Simply stand on the platform and have your knees slightly bent This position exercises the legs buttocks and all of the core muscles As you increase the speed you will feel increased movement t...

Страница 36: ...target the pectoral muscles for toning the chest Alternate arms Maximum Time 10 minutes Recommended Use 3 sets of 10 repetitions one rep includes both a left and right movement over 5 to 10 minutes Torso Twist With your feet facing forward twist from the waist while holding both bands near the chest Unless under instruction do not do this exercise if you have suffered knee problems Maximum Time 10...

Страница 37: ...side to form a cross this will exercise the shoulder muscles and the lateral muscles in your upper back Maximum Time 10 minutes Recommended Use 3 sets of 10 repetitions of each exercise to be done over a 5 to 10 minute period Stretch Hold Raise you hands above your head and hold the position for 5 seconds Relax and repeat These can be done with or without the machine running Maximum Time 1 minute ...

Страница 38: ...Maximum Speed 8 Arm Shoulder Massage With your knees on the floor place your hands on the platform To increase the intensity of the exercise you can lower your body closer to the platform keep your back straight Maximum Time 2 minutes Recommended Use 1 minute Maximum Speed 8 Leg Massage Rest your calves on the platform Turn your feet outward for a deeper massage Maximum Time 5 minutes Recommended ...

Страница 39: ...ar e g handle bar pedals and seat etc It is vital that any faulty parts are replaced and the it is not used until completed repaired Regularly check that the elements fastened with nuts and bolts are correctly tightened Remember regularly to grease moving parts Special attention to the component most of them are susceptible to wear like brake system foot pad etc As sweat is very corrosive do not a...

Страница 40: ...the motor or the abrasion between the mechanical units Noises during training are normal and do not constitute a defect in the product The remote control does not work The batteries are empty Replace the batteries The remote control is too far away from the unit Move the remote control closer to the unit The device stops suddenly The training time has expired Wait 10 minutes and then restart The d...

Страница 41: ...ial negative consequences for the environment and human health which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this product For more detailed information about recycling of this product please contact your local council or your household waste disposal service Your product contains batteries covered by the European Directive 2006 66 EC which cannot be disposed of with normal hou...

Страница 42: ...Montaje de las cintas de entrenamiento 45 Vista general del aparato 46 Indicadores en el panel de control 47 Funciones del control remoto 47 Mover el dispositivo 48 Calentamiento antes del entrenamiento 49 El entrenamiento por vibración en resumen 51 Rangos de frecuencia y efectos del entrenamiento 51 Entrenamiento y ejercicios 55 Cuidado y mantenimiento 59 Solución de problemas 60 Retirada del ap...

Страница 43: ...enga una distancia de seguridad de 0 5 metros con el resto de los objetos Antes de iniciar el entrenamiento en el aparato se recomienda realizar un reconocimiento médico para determinar si tiene algún problema físico o de salud que puede suponer un riesgo para su salud o seguridad o impedir que pueda utilizar correctamente el aparato El consejo de su médico es esencial si toma medicamentos que afe...

Страница 44: ...i prima di ogni utilizzo Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale Fare attenzione alla mancanza di ruota libera che rappresenta un serio rischio Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore Non inserire oggetti nelle aperture del dispositivo Prima d...

Страница 45: ...dispositivo Afloje también los tornillos 2 con una llave ver ilustración 1 Tire las cintas metálicas hacia fuera véase la ilustración 2 Apriete de nuevo los pies y los tornillos 2 Ahora puede conectar las cintas de entrenamiento Power Ropes a las cintas metálicas 1 2 ...

Страница 46: ...46 ES VISTA GENERAL DEL APARATO 1 Cubierta superior 5 Base 2 Cobertura media 6 Superficie de goma 3 Pies 7 Reproductor BT incorporado 4 Conexión eléctrica ...

Страница 47: ...rla Tiempo El ajuste predeterminado es 10 minutos El tiempo se puede aumentar en 10 pasos Tiempo El ajuste predeterminado es 10 minutos El tiempo se puede reducir en 10 pasos Velocidad alta Presione el botón en modo manual para aumentar la velocidad de vibración intensidad en 20 pasos Velocidad baja Presione el botón en modo manual para reducir la velocidad de vibración intensidad en 20 pasos Calo...

Страница 48: ... la velocidad o el tiempo pero no ambos al mismo tiempo Nota El alcance efectivo del control remoto es de 2 5 metros El transmisor de infrarrojos del mando a distancia debe apuntar al receptor de infrarrojos de la placa de vibración durante el funcionamiento ESCUCHAR MÚSICA A TRAVÉS DE BT Inicie BT en su dispositivo inteligente y luego comience la búsqueda de otros dispositivos BT En la lista BT b...

Страница 49: ...49 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...

Страница 50: ...n del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Manténgase en esa posición unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Manténgase también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso ya que el segundo brazo participa 5 Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano Aquí moviliza la articulación del pie y es...

Страница 51: ...sis aguda Marcapasos cardíacos y cerebrales Osteoporosis de alto grado Hipertensión sin tratamiento Diabetes severa Embarazo RANGOS DE FRECUENCIA Y EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO Frecuencias bajas aprox 1 12 Hz Las frecuencias bajas entre 5 y 12 Hz se utilizan para la movilización y a bajas frecuencias el movimiento de la plataforma de entrenamiento no es tan rápido que pueda provocar reflejos de estir...

Страница 52: ...e más rápido que con la mayoría de los otros métodos de entrenamiento como el entrenamiento con equipos en el gimnasio Otro factor decisivo es que la actividad muscular en Galileo Training no tiene que ser controlada deliberadamente sino que puede estar basada en reflejos y por lo tanto no estar influenciada en gran medida por la voluntad del usuario Esto asegura que los circuitos de control que c...

Страница 53: ... contraerse de nuevo cuando está a punto de relajarse de nuevo o cuando ya está parcialmente relajado Como resultado la coordinación inter e intramuscular en particular se entrena con mayor fuerza y en períodos de tiempo muy cortos lo que finalmente resulta en un aumento del rendimiento muscular Efectos positivos Aumento de tono muscular Aumento del rendimiento muscular Restauración de la fuerza m...

Страница 54: ... 439 7 31 4 448 7 47 5 457 7 62 6 467 7 78 7 476 7 93 8 485 8 09 9 494 8 24 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 ...

Страница 55: ...itivo se detiene debe estar parado sobre ella durante al menos 20 segundos hasta que haya encontrado su equilibrio de nuevo De pie entrena las piernas los glúteos y los músculos del tronco Párese sobre el aparato con las rodillas ligeramente flexionadas En esta posición se entrenan las piernas los glúteos y los músculos del tronco Si aumenta la velocidad de entrenamiento sentirá el aumento de la v...

Страница 56: ...del pecho Cambie los brazos Tiempo máximo de uso 10 minutos Tiempo de uso recomendado 3 veces 10 Repeticiones una repetición incluye tanto el movimiento hacia la derecha como hacia la izquierda durante 5 a 10 minutos Rotación del torso Gire sus pies hacia adelante mientras sostiene ambas bandas de resistencia cerca de su pecho Sólo realice este ejercicio bajo supervisión si sufre de problemas en l...

Страница 57: ...ces 10 repeticiones de cada ejercicio durante un período de al menos 5 a 10 minutos como máximo Estirar y sostener te las manos por encima de la cabeza y mantenga la posición durante 5 segundos Relájate y repite Levan Este ejercicio se puede realizar con o sin el dispositivo en marcha Tiempo máximo de uso 1 minuto Tiempo de uso recomendado 1 minuto Velocidad máxima 8 Estiramiento de muslos y panto...

Страница 58: ... máxima 8 Masaje de brazos y hombros Arrodíllate en el suelo pon las manos en la plataforma Para aumentar la intensidad del ejercicio puede bajar su cuerpo más cerca de la plataforma manteniendo la espalda recta Tiempo máximo de uso 2 minuto Tiempo de uso recomendado 1 minuto Velocidad máxima 8 Masaje de piernas Coloque las pantorrillas sobre la plataforma Gire los pies hacia afuera para un masaje...

Страница 59: ... si este se limpia regularmente y se inspecciona para detectar daños o desgastes p ej en pedales manillares sillín etc Es indispensable sustituir las piezas dañadas y utilizar el aparato solo cuando se haya finalizado dicha reparación Compruebe habitualmente si los tornillos y las tuercas están bien fijados Engrase todas las piezas móviles Controle especialmente todos los componentes que tiendan a...

Страница 60: ...r el motor o abrasión entre las unidades mecánicas Los ruidos durante el entrenamiento son normales y no representan un defecto en el producto El control remoto no funciona Las baterías están agotadas Reemplace las baterías El control remoto está demasiado lejos de la unidad Acerque el control remoto al dispositivo El dispositivo se detiene repentinamente El tiempo de entrenamiento ha finalizado E...

Страница 61: ...de la basura doméstica Una retirada de aparatos conforme a las leyes contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales para la salud El reciclaje ayuda a reducir el consumo de materias primas Este producto contiene pilas que según la Normativa europea 2006 66 EG no deben ser arrojadas al cubo de la basura común Infórmese sobre la ...

Страница 62: ...gnes de sécurité 63 Montage des bandes d entraînement 65 Aperçu de l appareil 66 Témoins d affichage 67 Fonctions de la télécommande 67 Écouter de la musique par bt 68 Déplacer l appareil 68 Échauffement avant l entrainement 69 Entraînement par vibrations en bref 71 Plages de fréquences et leurs effets 71 Entretien et maintenance 73 Entraînement et exercices 75 Résolution des problèmes 79 Conseils...

Страница 63: ... de sécurité autour de l appareil doit être d au moins 0 5 mètre Avant de suivre les programmes d exercices consultez un médecin pour déterminer si vous avez des problèmes physiques ou de santé qui pourraient mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l appareil ou vous empêcher de l utiliser correctement Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous prenez des médicaments...

Страница 64: ...n Si quelque chose est cassé ou desserré réparez ou fixez la pièce correspondante immédiatement Ne poursuivez pas l utilisation de l appareil tant que vous n avez pas restauré le bon état initial Soyez attentif au système de roue libre sa défaillance représente un risque sérieux Tenez le câble d alimentation à l écart des sources de chaleur N insérez aucun objet dans les ouvertures de l appareil É...

Страница 65: ...z le patin Desserrez les vis 2 avec une clé voir photo 1 Tirez les sangles métalliques vers l extérieur voir photo 2 Resserrez ensuite le patin et les vis 2 Vous pouvez maintenant attacher les bandes d entraînement Power Ropes aux bandes de métal 1 2 ...

Страница 66: ...66 FR APERÇU DE L APPAREIL 1 Cache supérieur 5 Base 2 Cache central 6 Tapis de caoutchouc 3 Patins 7 Lecteur BT intégré 4 Prise d alimentation ...

Страница 67: ...êter Time La valeur par défaut est 10 minutes Vous pouvez augmenter la durée de 10 niveaux Time La valeur par défaut est 10 minutes Vous pouvez réduire la durée de 10 niveaux Speed high Appuyez sur la touche en mode manuel pour augmenter la vitesse de vibration intensité en 20 étapes Speed low Appuyez sur la touche en mode manuel pour diminuer la vitesse de vibration intensité en 20 étapes calorie...

Страница 68: ... modifier la vitesse ou la durée mais pas les deux en même temps Remarque La portée effective de la télécommande est de 2 5 mètres L émetteur infrarouge de la télécommande doit être dirigé vers le récepteur infrarouge sur la plaque vibrante pendant le fonctionnement ÉCOUTER DE LA MUSIQUE PAR BT Démarrez BT sur votre périphérique intelligent puis lancez la recherche d autres périphériques BT Recher...

Страница 69: ...69 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAINEMENT ...

Страница 70: ...les accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une fois maintenez cette position de chaque côté L exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu 5 Tenez vous sur une jambe et tenez le cou de pied avec votre main Cela vou...

Страница 71: ...nts Thrombose aiguë Stimulateur cardiaque et cérébral Ostéoporose de haut grade Hypertension non traitée Diabète sévère Grossesse PLAGES DE FRÉQUENCES ET LEURS EFFETS Basses fréquences env 1 12 Hz Les basses fréquences entre 5 et 12 Hz sont utilisées pour la mobilisation Aux basses fréquences le mouvement de la plate forme d entraînement n est pas assez rapide pour déclencher des réflexes d étirem...

Страница 72: ... que dans la plupart des autres méthodes d entraînement telles que les machines de musculation d un centre de fitness Un facteur décisif est que l activité musculaire au cours de l entraînement Galileo n est pas contrôlée par une action volontaire mais basée sur les réflexes et peut donc fonctionner en grande partie sans être affectée par la volonté de la personne qui s entraîne Cela permet de gar...

Страница 73: ... avec un chiffon humide pour en retirer la sueur et la poussière Retirez la batterie du panneau de commande si vous n utilisez pas l appareil pendant une période prolongée Nettoyez régulièrement l appareil avec un chiffon propre pour conserver un aspect propre L utilisation en toute sécurité de l appareil ne peut être garantie que si le bon état et le niveau d usure de l appareil sont régulièremen...

Страница 74: ...31 4 448 7 47 5 457 7 62 6 467 7 78 7 476 7 93 8 485 8 09 9 494 8 24 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 ...

Страница 75: ...ollets Si vous êtes sur l appareil lorsqu il s arrête restez dessus pendant au moins 20 secondes jusqu à ce que vous retrouviez votre équilibre Rester debout entraîne les jambes les fessiers et les muscles du torse Tenez vous sur l appareil avec vos genoux légèrement pliés Dans cette position les jambes les fessiers et les muscles du tronc sont sollicités Lorsque vous augmentez votre vitesse d exe...

Страница 76: ... la poitrine Changez de bras Durée maximale d utilisation 10 minutes Durée recommandée 3 fois 10 Répétitions une répétition comprend à la fois les mouvements à droite et à gauche sur 5 à 10 minutes Rotation du haut du corps Tournez vos pieds vers l avant tout en tenant les deux bandes de résistance près de votre poitrine Effectuez cet exercice uniquement accompagné e si vous avez des problèmes de ...

Страница 77: ...rend à la fois les mouvements à droite et à gauche sur 5 à 10 minutes maximum S étirer et maintenir Placez vos mains sur votre tête et maintenez la position pendant 5 secondes Détendez vous et répétez Cet exercice peut être effectué avec ou sans l appareil en marche Durée maximale d utilisation 1 minute Durée recommandée 1 minute Vitesse maximale 8 Étirement des cuisses et des mollets Étirez vous ...

Страница 78: ...e des bras et des épaules Avec les genoux sur le sol mettez vos mains sur la plate forme Pour augmenter l intensité de l exercice vous pouvez abaisser votre corps plus près de la plateforme en gardant le dos droit Durée maximale d utilisation 2 minutes Durée recommandée 1 minute Vitesse maximale 8 Massage des jambes Placez vos mollets sur l appareil Tournez vos pieds vers l extérieur pour un massa...

Страница 79: ...r ou frottement entre les parties mécaniques Les bruits pendant l entraînement sont normaux et ne représentent pas un défaut de l appareil La télécommande ne fonctionne pas Les piles sont vides Remplacez les piles La télécommande est trop éloignée de l appareil Rapprochez vous de l appareil avec la télécommande L appareil s arrête subitement La durée de la séance a expiré Attendez 10 minutes et re...

Страница 80: ...oduits avec les ordures ménagères Le respect des règles de recyclage des vieux produits aide à la protection de l environnement et de la santé de votre entourage contre les conséquences négatives possibles Le recyclage des matériaux aide à réduire l utilisation des matières premières Ce produit contient des piles qui sont soumises à la directive européenne 2006 66 CE selon laquelle elles ne doiven...

Страница 81: ...enze di sicurezza 82 Montaggio delle battle rope 84 Descrizione del dispositivo 85 Indicazioni del pannello di controllo 86 Funzioni del telecomando 86 Ascoltare musica tramite bt 87 Spostare il dispositivo 87 Riscaldamento prima dell allenamento 88 Panoramica sull allenamento con vibrazioni 90 Intervalli di frequenza ed effetti dell allenamento 90 Pulizia e manutenzione 98 Correzione degli errori...

Страница 82: ... ad es vicino a piscine ecc La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0 5 metri Prima di iniziare il programma di allenamento consultare assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corret...

Страница 83: ...i impugnature sella ecc devono essere manutenuti settimanalmente Controllarli prima di ogni utilizzo Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale Fare attenzione alla mancanza di ruota libera che rappresenta un serio rischio Tenere il cavo di alimentazione lontano da...

Страница 84: ...di d appoggio Svitare le viti 2 con una chiave per dadi v immagine 1 Tirare verso l esterno le fascette metalliche v immagine 2 Stringere poi nuovamente i piedi d appoggio e le viti 2 Ora è possibile fissare le battle rope alle fascette metalliche 1 2 ...

Страница 85: ...85 IT DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO 1 Copertura superiore 5 Base 2 Copertura intermedia 6 Superficie gommata 3 Piedi d appoggio 7 Lettore BT integrato 4 Alimentazione ...

Страница 86: ...edefinita è 10 minuti La durata può essere incrementata in 10 passaggi Time L impostazione predefinita è 10 minuti La durata può essere diminuita in 10 passaggi Speed high Premere questo tasto in modalità manuale per aumentare la velocità della vibrazione intensità in 20 passaggi Speed low Premere questo tasto in modalità manuale per diminuire la velocità della vibrazione intensità in 20 passaggi ...

Страница 87: ... la velocità o la durata ma non entrambi contemporaneamente Avvertenza la portata effettiva del telecomando è di 2 5 metri Il trasmettitore a infrarossi del telecomando deve essere indirizzato al ricevitore sulla pedana vibrante quando viene utilizzato ASCOLTARE MUSICA TRAMITE BT Avviare il BT sul dispositivo smart e iniziare la ricerca di altri dispositivi BT Cercare nell elenco BT il dispositivo...

Страница 88: ...88 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...

Страница 89: ...po 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato Questo esercizio è leggermente più intenso dato che anche il secondo braccio esercita tensione 5 Posizionarsi su una gamba e mantenere la tensione d...

Страница 90: ...enza delle seguenti diagnosi Trombosi acuta Pacemaker cardiaco e cerebrale Osteoporosi avanzata Ipertonia non curata Diabete grave Gravidanza INTERVALLI DI FREQUENZA ED EFFETTI DELL ALLENAMENTO Basse frequenze circa 1 12 Hz Basse frequenze tra 5 e 12 Hz servono alla mobilizzazione Con le basse frequenze il movimento della pedana non è abbastanza rapido da stimolare riflessi miotatici Le basse freq...

Страница 91: ...pido rispetto alla maggior parte degli altri metodi di allenamento raggiunti con attrezzi in palestra Un fattore determinante è anche che l attività dei muscoli nell allenamento Galileo non viene controllata volontariamente ma è basata su riflessi ed è quindi indipendente dal desiderio della persona che si allena In questo modo è possibile garantire che i meccanismi indipendenti composti da fasce ...

Страница 92: ...ntrazione esattamente nel momento in cui tenderebbe naturalmente a rilassarsi o in cui ha già iniziato a rilassarsi Il risultato è che viene allenata in breve tempo la coordinazione intermuscolare e intramuscolare che porta a un incremento della potenza muscolare Effetti positivi Aumento del tono muscolare Incremento della potenza muscolare Ristabilimento della forza muscolare ...

Страница 93: ... 7 31 4 448 7 47 5 457 7 62 6 467 7 78 7 476 7 93 8 485 8 09 9 494 8 24 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 ...

Страница 94: ...94 IT ...

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Страница 98: ...regolarmente che non presenti danni o segni di usura ad es su maniglie pedali sedile ecc È essenziale che le parti danneggiate del dispositivo vengano sostituite e che questo non venga riutilizzato fino a quando non è stato riparato Controllare regolarmente che le viti e i dadi siano fissati correttamente Lubrificare regolarmente le parti mobili Prestare attenzione ai componenti particolarmente so...

Страница 99: ...a frizione tra le unità meccaniche Alcuni rumori durante l allenamento sono normali e non rappresentano un errore Il telecomando non funziona Le batterie sono scariche Sostituire le batterie Il telecomando è troppo lontano dal dispositivo Avvicinarsi al dispositivo con il telecomando Il dispositivo si arresta improvvisamente Il tempo di allenamento è scaduto Attendere 10 minuti e ricominciare Il d...

Страница 100: ...ti domestici Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si proteggono il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative Il riciclo di materiali aiuta a ridurre il consumo di materie prime Il prodotto contiene batterie che sono soggette alla direttiva europea 2006 66 CE e non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici Preghiamo di informarvi sulle regola...

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