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FR

Chère cliente, cher client,

Toutes nos félicitations pour l’acquisition de ce nouvel

appareil. Veuillez lire attentivement et respecter

les instructions de ce mode d’emploi afin d’éviter
d’éventuels dommages. Nous ne saurions être tenus

pour responsables des dommages dus au non-respect

des consignes et à la mauvaise utilisation de l’appareil.

Scannez le QR-Code pour obtenir la dernière version du
mode d‘emploi et à d‘autres informations concernant le
produit :

SOMMAIRE

Consignes de sécurité 40
Aperçu de l‘appareil 42
Télécommande 42
Utilisation 44
Fonctionnement via l‘application 45
Exemples d‘exercices 49
Maintenance et entretien 49
Aperçu de l‘entrainement cardio 50
Échauffement avant l‘entrainement 53
Informations sur le recyclage 55

FICHE TECHNIQUE

Numéro d'article

10033043

Alimentation électrique (ordinateur)

220-240 V ~ 50/60 Hz

DÉCLARATION DE CONFORMITÉ

Fabricant :

Chal-Tec GmbH, Wallstraße 16, 10179 Berlin,
Allemagne.

Ce produit est conforme aux directives européennes
suivantes :

2014/53/UE (RED)
2014/35/UE (LVD)
2011/65/UE (RoHS)

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Содержание 10033043

Страница 1: ...10033043 Roomik Shake Vibrationsplatte Vibration Plate Plaque vibrante Plataforma vibrante Pedana vibrante ...

Страница 2: ......

Страница 3: ... Bedienungsanleitung und weitere Informationen rund um das Produkt zu erhalten INHALTSVERZEICHNIS Sicherheitshinweise 4 Geräteübersicht 6 Fernbedienung 6 Bedienung 8 Bedienung über die App 9 Übungsbeispiele 13 Wartung und Pflege 13 Cardiotraining im Überblick 14 Aufwärmung vor dem Training 17 Hinweise zur Entsorgung 19 TECHNISCHE DATEN Artikelnummer 10033043 Stromversorgung Computer 220 240 V 50 6...

Страница 4: ...wendung der Trainingsprogramme zwingend einen Arzt um feststellen zu lassen ob Sie körperliche oder gesundheitliche Probleme haben welche durch die Verwendung des Geräts ein Risiko für Ihre Gesundheit und Sicherheit darstellen könnten oder Sie daran hindern das Gerät ordnungsgemäß zu verwenden Der Rat Ihres Arztes ist lebenswichtig wenn Sie Medikamente einnehmen welche Einfluss auf Puls Blutdruck ...

Страница 5: ...rwendung des Geräts fort wenn Sie den guten Ausgangszustand wieder hergestellt haben Achten Sie auf das Fehlen eines Freilaufsystems was ein ernsthaftes Risiko darstellt Halten Sie das Netzstromkabel fern von Wärmequellen Stecken Sie keine Gegenstände in die Geräteöffnungen Schalten Sie das Gerät aus und ziehen Sie den Netzstecker bevor Sie das Gerät bewegen oder reinigen Reiben Sie die Oberfläche...

Страница 6: ...6 DE GERÄTEÜBERSICHT 1 Vibrationsplatte 2 Netzteil 3 Fernbedienung FERNBEDIENUNG So legen Sie die Batterien in die Fernbedienung ein ...

Страница 7: ...en Zustand die START STOP Taste um die Vibration zu stoppen Problembehebung Um zu testen ob die Fernbedienung mit der Vibrationsplatte verbunden ist drücken Sie die Taste oder ein Signalton ertönt Wenn nur ein Ton zu hören ist besteht eine stabile Verbindung Wenn zwei Töne zu hören sind ist die Verbindung fehlerhaft Wenn überhaupt kein Ton zu hören ist verbinden Sie die Fernbedienung wie oben besc...

Страница 8: ...ibrationsplatte an und stecken Sie dann den Stecker in die Steckdose 1 Schließen Sie die Vibrationsplatte an und schalten Sie sie ein Nach einem langen Signalton leuchtet die Betriebsanzeige rot auf 2 Drücken Sie gleichzeitig auf die Fernbedienungstasten und Lassen Sie die Tasten los sobald Sie zwei Signaltöne hören Die Fernbedienung und die Vibrationsplatte sind jetzt verbunden Sobald die Platte ...

Страница 9: ...ch zu verlangsamen bis es für Sie angenehm ist Die Vibration lässt sich von Stufe 1 99 einstellen Wenn Sie die Vibration stoppen wollen drücken Sie die STAR STOP Taste Das Gerät stoppt dann umgehend BEDIENUNG ÜBER DIE APP Sie können die VAN FIT App über den folgenden QR Code herunterladen Ihr Smartphone muss dafür mit Android 4 3 iOS 7 0 oder neuer und BT 4 0 ausgestattet sein Schalten Sie zuerst ...

Страница 10: ...er dass die Vibrationsplatte eingeschaltet und BT auf dem Smartphone aktiviert ist Öffnen Sie die VAN FIT App Klicken Sie auf das Symbol und wählen Sie die gewünschte Sprache aus Chinesisch Englisch Deutsch Japanisch Klicken Sie dann auf Zurück Back ...

Страница 11: ...11 DE 2 Wählen Sie dann Rhythm Machine und der BT Gerätename wird angezeigt Wählen Sie diesen Namen um das Gerät verbinden ...

Страница 12: ...ration lässt sich von Stufe 1 99 einstellen 0 bedeutet STOP 99 ist die maximale Frequenz Die Zeit lässt sich von 00 00 60 00 Minuten einstellen Verändern Sie die Zeit und die Vibrationsfrequenz indem Sie den entsprechenden Regler verschieben ...

Страница 13: ...4 8 24 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 Frequenztabelle des Vibrationstrainers Modell 10033043 ...

Страница 14: ...e regelmäßig Staub um die Teile sauber zu halten und eine lange Lebensdauer zu gewährleisten Achten Sie darauf saubere Sportschuhe zu tragen damit kein Schmutz in die Vibrationsplatte gelangt Die Vibrationsplatte wird mit einem feuchten Tuch und etwas Seife gereinigt Achten Sie darauf dass kein Wasser auf die elektrischen Komponenten und die Oberfläche tropft ...

Страница 15: ...tehenden Trainingsergebnisse Ein optimales Training beinhaltet eine Aufwärmphase 1 eine intensivere Cardio Trainingsphase 2 sowie die abschließende Erholungsphase 3 Wenn Sie Fortschritte machen oder Kalorien verbrennen wollen sollten Sie diese 3 Phasen durchlaufen und so mindestens 20 30 Minuten auf dem Ergometer trainieren 1 Aufwärmphase Beginnen Sie Ihr Training immer mit einem geringen Widersta...

Страница 16: ...winnen Die anaerobe Energiegewinnung ist zwar in kleinem Umfang auch aktiv aber nur so weit als alle dadurch produzierte Milchsäure gleichzeitig wieder abgebaut werden kann In diesem aeroben Trainingsbereich sollten Sie den Großteil Ihres Trainings absolvieren Wenn Sie die Belastung weiter steigern dann kommen Sie irgendwann an eine Grenze an der die auf Sauerstoff basierte Energiegewinnung nicht ...

Страница 17: ...ng durchführen Essen und Trinken Trinken Sie vor während und nach dem Training Trinken Sie während des Trainings mindestens 2 Schluck Wasser 10 bis 20 cl alle 10 15 Minuten Wenn Ihr Training länger als 1 Stunde dauert sollten Sie ein Sportgetränk trinken um dem Körper vor dem Dehydrieren beim Sport zu schützen Für ein optimales Cardio Training ist eine angepasste Ernährung sowohl vor als auch nach...

Страница 18: ...18 DE AUFWÄRMUNG VOR DEM TRAINING ...

Страница 19: ...reckt nach oben Verbleiben Sie in dieser Position jeweils einige Sekunden pro Seite 4 Hüfte beugen beide Arme oben geschlossen Auch hier verbleiben Sie auf jeder Seite die Übung ist nun etwas intensiver da der zweite Arm mitzieht 5 Stellen sie sich auf ein Bein und halten den Spann mit der Hand Hier mobilisieren Sie ihr Fußgelenk und strecken den Oberschenkel leicht Stützen Sie sich gegebenenfalls...

Страница 20: ... Sie Altgeräte nicht über den Hausmüll Durch die regelkonforme Entsorgung der Altgeräte werden Umwelt und die Gesundheit ihrer Mitmenschen vor möglichen negativen Konsequenzen geschützt Materialrecycling hilft den Verbrauch von Rohstoffen zu verringern Das Produkt enthält Batterien die der Europäischen Richtlinie 2006 66 EG unterliegen und nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden dürfen Bit...

Страница 21: ......

Страница 22: ... mannual and other information about the product CONTENT Safety Instructions 22 Product Overview 24 Remote Control 24 Operation 26 Operation via App 27 Examples of Exercises 31 Care and Maintenance 31 Overview of Cardio Training 32 Warming Up before a Workout 35 Hints on Disposal 37 TECHNICAL DATA Item number 10033043 Power supply 220 240 V 50 60 Hz DECLARATION OF CONFORMITY Producer Chal Tec GmbH...

Страница 23: ... areas such as swimming pool sauna etc For safety space the equipment must have at least 0 5 meter of free space all around it Before starting any exercise program you must consult your doctor to determine if you have any physical or health conditions that could create a risk to your health and safety or prevent you from using the equipment properly Your doctor s advice is essential if you are tak...

Страница 24: ...Check them before use every time If anything broken or loose please fix them immediately You may continue using them only after they return to good conditions Pay attention to the absence of a free wheel system which will cause serious risk Keep power cord away from heat sources Do not insert or drop any object into any opening Unplug exercise bike before moving or cleaning it To clean wipe surfac...

Страница 25: ...25 EN PRODUCT OVERVIEW 1 Vibration plate 2 Power charger 3 Remote control REMOTE CONTROL Installation of remote control ...

Страница 26: ...he Vibration Press the STAR STOP button to stop Vibration directly Troubleshooting To test if the remote is connected to the vibration press the or Button once a sound will be played now If only one sound is heard there is a stable connection If a sound is played twice the connection is faulty If no sound is heard at all reconnect the remote to the device as described above If the remote control i...

Страница 27: ...onnect the power supply to the vibration plate and then plug the plug into the socket 1 Connect the vibration and turn it on The power light will brighten with red color after a long Ring 2 Press the remote control button and simultaneously release the buttons until hear two sounds from Vibration The remote control and Vibration plate are connected Power light turn red when power connected ...

Страница 28: ...elerate the frequency of vibration to find a level according to your feeling which is comfortable for you level 1 99 If you want to Stop the Vibration press START STOP the machine will stop immediately OPERATION VIA APP You can download the VAN FIT app using the following QR code Your smartphone must be equipped with Android 4 3 iOS 7 0 or newer and BT 4 0 First turn on the BT feature on your phon...

Страница 29: ...ection with the device 1 Make sure the vibration plate is turned on and BT is activated on the smartphone Open the VAN FIT app Click on the icon and select the desired language Chinese English German Japanese Then click BACK ...

Страница 30: ...30 EN 2 Select the Rhythm Machine and the BT ID will be displayed on the page as picture shown then select this ID to connect the Device ...

Страница 31: ...s Work status The vibration can be set from level 1 99 0 means STOP 99 is the maximum frequency The time can be set from 00 00 60 00 minutes Change the time and the vibration frequency by moving the corresponding control ...

Страница 32: ...94 8 24 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 Frequency table for the vibration plate Model 10033043 ...

Страница 33: ... disconnected Remove dust regularly to keep the parts clean and to ensure a long service life Make sure you wear clean sports shoes to prevent dirt from getting into the vibration plate The vibration plate is cleaned with a damp cloth and a little soap Make sure that no water drips onto the electrical components and the surface ...

Страница 34: ...ted results An optimal training session includes 1 a warm up phase 2 an intensive cardio training phase and finally 3 a cool down phase If you want to progress or burn calories you should go through these 3 phases as well as exercise for at least 20 30 minutes on the ergometer 1 Warm up Phase Always start your training session with a low resistance level A warm up phase of 5 10 minutes is importan...

Страница 35: ...acilitate energy production At the same time the anaerobic production of energy is also active but only to a small extent The lactic acid produced in this process can be broken down to produce energy Most of your training should be aerobic training If you continue to increase the intensity you will eventually come to the threshold where aerobic energy production is no longer able to increase its o...

Страница 36: ...r by doing a more demanding interval training Eating and Drinking Drink before during and after training Drink at least 2 sips of water 10 to 20 cl every 10 15 minutes during a training session If your workout lasts for more than 1 hour you should drink a sports drink to protect the body from dehydration while training For optimal cardio training suitable nutrition before and after any physical ac...

Страница 37: ...37 EN WARMING UP BEFORE A WORKOUT ...

Страница 38: ...s position for several seconds on each side 4 Bend to the side and raise both arms above your head with palms together Again remain on each side for several seconds The exercise is now a bit more intense with the second arm joining 5 Stand on one leg and hold the instep of the other foot with your hand Mobilize it so as to stretch the thigh lightly If necessary hold onto something to keep your bal...

Страница 39: ...al negative consequences for the environment and human health which could otherwise be caused by inappropriate waste handling of this product For more detailled information about recycling of this product please contact your local council or your household waste disposal service Your product contains batteries covered by the European Directive 2006 66 EC which cannot be disposed of with normal hou...

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Страница 41: ... à d autres informations concernant le produit SOMMAIRE Consignes de sécurité 40 Aperçu de l appareil 42 Télécommande 42 Utilisation 44 Fonctionnement via l application 45 Exemples d exercices 49 Maintenance et entretien 49 Aperçu de l entrainement cardio 50 Échauffement avant l entrainement 53 Informations sur le recyclage 55 FICHE TECHNIQUE Numéro d article 10033043 Alimentation électrique ordin...

Страница 42: ... appareil doit être d au moins 0 5 mètre Avant d utiliser les programmes d exercices il est nécessaire de consulter un médecin pour vérifier que vous n avez pas de problèmes physiques ou de santé susceptibles de mettre en danger votre santé et votre sécurité en utilisant l appareil ou qui vous empêcheraient d utiliser correctement l appareil Les conseils de votre médecin sont essentiels si vous pr...

Страница 43: ... quelque chose est cassé ou desserré resserrez ou réparez immédiatement la pièce correspondante Ne continuez pas à utiliser l appareil avant d avoir restauré l état initial Faites attention à la défaillance du système de roue libre car cela représente un risque grave Tenez le câble d alimentation à l écart des sources de chaleur N insérez aucun objet dans les ouvertures de l appareil Éteignez l ap...

Страница 44: ...44 FR APERÇU DE L APPAREIL 1 plaque vibrante 2 adaptateur secteur 3 télécommande TÉLÉCOMMANDE Installation des piles dans la télécommande ...

Страница 45: ...umé appuyez sur la touche START STOP pour arrêter les vibrations Résolution des problèmes Pur tester la connexion entre la télécommande et la plaque vibrante appuyez sur la touche ou un signal sonore retentit Si vous entendez un seul son la connexion est stable Si vous entendez deux sons la connexion est défectueuse Si vous n entendez aucun son connectez la télécommande avec la plaque vibrante com...

Страница 46: ...aque vibrante puis insérez la fiche dans la prise secteur 1 Branchez la plaque vibrante et allumez la Après un long bip le témoin d alimentation s allume en rouge 2 Appuyez simultanément sur les touches et de la télécommande Relâchez les boutons dès que vous entendez deux bips La télécommande et la plaque vibrante sont maintenant connectées Dès que la plaque vibrante est branchée le témoin de marc...

Страница 47: ...tion jusqu à ce qu elle soit confortable pour vous La vibration peut être ajustée entre les niveaux 1 99 Si vous souhaitez arrêter la vibration appuyez sur la touche START STOP L appareil s arrête immédiatement FONCTIONNEMENT VIA L APPLICATION Vous pouvez télécharger l appli VAN FIT avec le QR Code suivant Votre smartphone doit fonctionner sous Android 4 3 iOS 7 0 ou supérieur avec BT 4 0 Allumez ...

Страница 48: ...on 1 Vérifiez que la plaque vibrante est allumée et que le BT est activé sur votre smartphone Ouvrez l application VAN FIT Cliquez sur l icône et choisissez vote langue chinois anglais allemand japonais Cliquez ensuite sur retour Back ...

Страница 49: ...49 FR 2 Choisissez ensuite Rhythm Machine et le nom de l appareil BT s affiche Choisissez ce nom pour connecter l appareil ...

Страница 50: ...régler la vibration entre les niveaux 1 99 0 signifie STOP 99 est la fréquence maximale Vous pouvez régler la durée de 00 00 à 60 00 minutes Modifiez la durée et la fréquence des vibrations en faisant coulisser le réglage correspondant ...

Страница 51: ...94 8 24 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 Tableau de fréquence du plaque vibrante Modèle 10033043 ...

Страница 52: ...a poussière pour maintenir les éléments propres et garantir une longue durée de vie de l appareil Veillez à porter des chaussures de sport propres pour qu aucune saleté ne puisse entrer dans la plaque vibrante La plaque vibrante se nettoie avec un chiffon humide et un peu de savon Veillez à ce que l eau ne s égoutte pas sur les composants électriques ou la surface de l appareil ...

Страница 53: ...ment comprend une phase d échauffement 1 une phase plus intense d entraînement cardio 2 et une phase finale de récupération 3 Si vous voulez progresser ou brûler des calories vous devez passer par ces 3 phases et vous entraîner pendant au moins 20 30 minutes sur l ergomètre 1 Phase d échauffement Commencez toujours votre entraînement avec une faible résistance La période d échauffement de 5 10 min...

Страница 54: ...n utilisant l oxygène de la production d énergie aérobie La production anaérobie est également active à petite échelle mais seulement dans la mesure où tout l acide lactique qu elle produit peut être dégradé en même temps Vous devriez passer la majeure partie de votre entraînement dans cette zone aérobie Si vous continuez à augmenter la charge alors vous finirez par arriver à une limite à partir d...

Страница 55: ... en suivant un entraînement par intervalles plus exigeant Manger et boire Buvez avant pendant et après l exercice Pendant l entraînement buvez au moins 2 gorgées d eau 10 à 20 cl toutes les 10 15 minutes Si votre entraînement dure plus d une heure prenez une boisson pour sportifs afin de protéger le corps de la déshydratation pendant l exercice Pour un entraînement cardio optimal une bonne aliment...

Страница 56: ...56 FR ÉCHAUFFEMENT AVANT L ENTRAINEMENT ...

Страница 57: ...les accompagnent la rotation du corps 3 Pliez vos hanches un bras tendu vers le haut Restez dans cette position une seconde de chaque côté 4 Pliez vos hanches les deux bras joints vers le haut Encore une fois maintenez cette position de chaque côté L exercice est un peu plus intense car le deuxième bras est également tendu 5 Tenez vous sur une jambe et tenez le cou de pied avec votre main Cela vou...

Страница 58: ...ez pas les appareils usagés avec les ordures ménagères La mise en rebut correcte du produit usagé permet de préserver l environnement et la santé Le recyclage des matériaux contribue à la préservation des ressources naturelles Ce produit contient des piles qui sont soumises à la directive européenne 2006 66 CE selon laquelle elles ne doivent pas être éliminées avec les ordures ménagères Renseignez...

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Страница 60: ...ado y a información adicional sobre el producto ÍNDICE Indicaciones de seguridad 58 Visión general del aparato 60 Mando a distancia 60 Utilización 62 Manejo a través de la app 63 Ejemplos de ejercicios 67 Mantenimiento y cuidado 67 Calentamiento antes del entrenamiento 71 Iindicaciones para la retirada del aparato 73 DATOS TÉCNICOS Número de artículo 10033043 Suministro eléctrico ordenador 220 240...

Страница 61: ...ce el aparato en entornos húmedos como cerca de piscinas etc La distancia de seguridad en torno al aparato debe ser al menos 0 5 m Antes de utilizar el programa de entrenamiento consulte un médico para asegurarse de que no tiene ningún problema físico ni de salud que ponga en peligro su salud o su seguridad o que le impida utilizar el aparato correctamente El consejo de su médico es necesario si t...

Страница 62: ... Si detecta algo dañado o suelto repárelo o fíjelo inmediatamente Continúe utilizando el aparato solamente cuando este se encuentre en buen estado Tenga cuidado con el fallo en el sistema de rueda libre donde podría generarse un riesgo serio Mantenga el cable de alimentación alejado de fuentes de calor No coloque ningún objeto en los orificios del aparato Apague el aparato y desconecte el enchufe ...

Страница 63: ...63 ES VISIÓN GENERAL DEL APARATO 1 Plataforma vibratoria 2 Fuente de alimentación 3 Mando a distancia MANDO A DISTANCIA Cómo colocar las pilas en el mando a distancia ...

Страница 64: ...ración Pulse el botón START STOP con el aparato encendido para detener la vibración Resolución de problemas Para probar si el mando a distancia está conectado a la plataforma vibratoria pulse los botones o y sonará un pitido Si se escucha un sonido existirá una conexión estable Si suenan dos tonos la conexión será deficiente Si no escucha ningún tono conecte el mando a distancia a la plataforma vi...

Страница 65: ...toria y a la toma de corriente 1 Conecte la plataforma vibratoria a la red eléctrica y enciéndela Después de un tono de señal largo se ilumina el indicador de funcionamiento en rojo 2 Pulse simultáneamente los botones y del mando a distancia Suelte el botón en cuanto escuche dos pitidos El mando a distancia y la plataforma vibratoria ya están conectados En cuanto haya conectado la plataforma se il...

Страница 66: ...inamente hasta que sea cómoda para usted La vibración se puede ajustar del nivel 1 al 99 Si desea detener la vibración presione el botón START STOP El aparato se detiene inmediatamente MANEJO A TRAVÉS DE LA APP Puede descargar la App VAN FIT a través del siguiente código QR Su smartphone debe estar equipado con Android 4 2 iOS 7 0 o superior y BT 4 0 Encienda primero la función BT de su smartphone...

Страница 67: ...Asegúrese de que la plataforma vibratoria está encendida y el BT del smartphone activado Abra la app VAN FIT Haga clic en el símbolo y seleccione el idioma deseado chino inglés alemán japonés A continuación haga clic en Atrás Back ...

Страница 68: ...68 ES 2 Seleccione Rhythm Machine y aparecerá el nombre BT del aparato Seleccione este nombre para conectar el aparato ...

Страница 69: ...iento La vibración se puede ajustar del nivel 1 al 99 0 significa STOP y 99 es la frecuencia máxima El tiempo se muestra en un rango de 00 00 a 60 00 minutos Modifique el tiempo y la frecuencia de vibración deslizando el regulador correspondiente ...

Страница 70: ... 8 24 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 Tabla de frecuencias de la plata vibratioria Modelo 10033043 ...

Страница 71: ...ente el polvo para mantener limpios los componentes y garantizar una vida útil prolongada Asegúrese de que utiliza zapatillas deportivas limpias para evitar que se filtre suciedad al interior del aparato La plataforma vibratoria se limpia con jabón y un paño húmedo Asegúrese de que el agua no se filtre a los componentes eléctricos ni gotee en la superficie ...

Страница 72: ...l entrenamiento y los resultados del mismo Un entrenamiento óptimo incluye una fase de calentamiento 1 una fase intensiva de cardio 2 y una fase de recuperación final 3 Si hace progresos o quiere quemar calorías debe realizar estas 3 fases y entrenarse como mínimo durante 20 30 minutos en el ergómetro 1 Fase de calentamiento Comience su entrenamiento con una resistencia reducida Es importante real...

Страница 73: ...ción de energía aeróbica La obtención de energía anaeróbica es también activa a pequeña escala pero solo hasta cierto punto pues el ácido láctico producido en este proceso puede extraerse para producir energía Gran parte de su ejercicio debe consistir en un tipo de entrenamiento aeróbico Si continúa aumentando la carga llegará en algún momento a un límite donde su obtención de energía por oxígeno ...

Страница 74: ...por intervalos exigente Comida y bebida Beba antes durante y después del entrenamiento Durante el entrenamiento beba al menos 2 sorbos de agua 10 a 20 cl cada 10 15 minutos Si su entrenamiento dura más de 1 hora debe beberse una botella de deporte completa para proteger al cuerpo de la deshidratación durante la sesión Para un entrenamiento de cardio óptimo es muy importante una alimentación adecua...

Страница 75: ...75 ES CALENTAMIENTO ANTES DEL ENTRENAMIENTO ...

Страница 76: ...n del cuerpo 3 Doble la cadera con un brazo extendido hacia arriba Manténgase en esa posición unos segundos para cada lado 4 Flexione la cadera con ambos brazos unidos hacia arriba Manténgase también en esta posición para que el ejercicio sea un poco más intenso ya que el segundo brazo participa 5 Colóquese sobre una pierna y agarre el empeine con la mano Aquí moviliza la articulación del pie y es...

Страница 77: ...aparato como un residuo doméstico Una retirada de aparatos conforme a las leyes contribuye a proteger el medio ambiente y a las personas a su alrededor frente a posibles consecuencias perjudiciales para la salud El reciclaje ayuda a reducir el consumo de materias primas El producto contiene pilas sujetas a la Directiva Europea 2006 66 CE según la cual estas no pueden depositarse en los contenedore...

Страница 78: ......

Страница 79: ...anuale d uso più attuale e per ricevere informazioni sul prodotto INDICE Avvertenze di sicurezza 76 Descrizione del dispositivo 78 Telecomando 78 Utilizzo 80 Utilizzo tramite app 81 Esempi di esercizio 85 Pulizia e manutenzione 85 Descrizione dell allenamento cardio 86 Riscaldamento prima dell allenamento 89 Smaltimento 91 DATI TECNICI Numero articolo 10033043 Alimentazione computer 220 240 V 50 6...

Страница 80: ... vicino a piscine ecc La distanza di sicurezza intorno al dispositivo deve essere di almeno 0 5 metri Prima di iniziare il programma di allenamento consultare assolutamente un medico per assicurarsi di non avere problemi fisici o di salute che potrebbero rappresentare un rischio per il vostro benessere o la vostra sicurezza attraverso l uso del dispositivo o che potrebbero impedire il corretto uti...

Страница 81: ...ntrollarli prima di ogni utilizzo Se qualcosa dovesse essere allentato o rotto procedere immediatamente alla riparazione o al fissaggio Utilizzare il dispositivo solo dopo aver ristabilito la condizione ottimale Fare attenzione alla mancanza di ruota libera che rappresenta un serio rischio Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore Non inserire oggetti nelle aperture del dispositiv...

Страница 82: ...82 IT DESCRIZIONE DEL DISPOSITIVO 1 Pedana vibrante 2 Trasformatore 3 Telecomando TELECOMANDO Come inserire le batterie nel telecomando ...

Страница 83: ...er attivare la vibrazione A dispositivo acceso premere START STOP per fermare la vibrazione Risoluzione dei problemi Per controllare se telecomando e pedana sono collegati premere o e viene emesso un segnale acustico Se si sente un unico segnale la connessione è stabile Se si sentono due segnali la connessione non è corretta Se non si sente alcun segnale collegare la pedana e il telecomando come d...

Страница 84: ...a e poi inserire la spina nella presa elettrica 1 Collegare la pedana vibrante e accenderla Dopo un lungo segnale acustico la spia di funzionamento si illumina di rosso 2 Premere e sul telecomando contemporaneamente Lasciare andare i tasti non appena si sentono due segnali acustici Il telecomando e la pedana vibrante sono collegati Non appena la pedana è collegata la spia di funzionamento si accen...

Страница 85: ...deguato La vibrazione è regolabile su livelli da 1 a 99 Se si desidera arrestare la vibrazione premere START STOP Il dispositivo si arresta immediatamente UTILIZZO TRAMITE APP La app VAN FIT può essere scaricata con il codice QR seguente Lo smartphone deve essere dotato di Android 4 3 iOS 7 0 o più recenti e BT 4 0 Attivare la funzione BT sullo smartphone avviare la app e aprire la ricerca dei dis...

Страница 86: ...pp 1 Assicurarsi che la pedana vibrante sia accesa e che il BT sullo smartphone sia attivo Aprire la app VAN FIT Cliccare sul simbolo e selezionare la lingua desiderata cinese inglese tedesco giapponese Cliccare su Indietro Back ...

Страница 87: ...87 IT 2 Tra i nomi dei dispositivi BT mostrati selezionare Rhythm Machine Scegliere questo nome per collegare il dispositivo ...

Страница 88: ...o On La vibrazione può essere regolata tra 1 e 99 0 significa STOP e 99 è la massima frequenza Il tempo può essere regolato tra 00 00 e 60 00 minuti Modificare tempo e frequenza di vibrazione utilizzando gli appositi cursori ...

Страница 89: ...8 24 10 504 8 40 11 513 8 55 12 522 8 71 13 532 8 86 14 541 9 02 15 550 9 17 16 560 9 33 17 569 9 48 18 578 9 64 19 588 9 79 20 597 9 95 21 606 10 10 22 616 10 26 23 625 10 41 24 634 10 57 25 643 10 72 26 653 10 88 27 662 11 03 28 671 11 19 29 681 11 34 30 690 11 50 Tabella delle frequenze della pedana vibrante Modelle 10033043 ...

Страница 90: ...sia scollegata Rimuovere regolarmente la polvere in modo da mantenere le parti pulite e garantire una lunga vita utile Assicurarsi di utilizzare scarpe sportive pulite in modo da non sporcare la pedana Pulire la pedana con un panno umido e un po di sapone Assicurarsi che non goccioli acqua sui componenti elettrici e sulla superficie ...

Страница 91: ...amento e per i risultati ad esso collegati Un allenamento ottimale comprende una fase di riscaldamento 1 una fase di allenamento cardio più intensa 2 e la fase di recupero finale 3 Per fare progressi o bruciare calorie eseguire queste 3 fasi e allenarsi sull ergometro per almeno 20 30 minuti 1 Fase di riscaldamento Iniziare sempre l allenamento con una resistenza bassa Un periodo di riscaldamento ...

Страница 92: ... anche la produzione di energia anaerobica sia attiva lo è solo in minima parte L acido lattico prodotto in questo processo può essere scomposto per produrre energia La maggior parte dell allenamento si dovrebbe completare nella fase di allenamento aerobico Se si aumenta ulteriormente l intensità si raggiunge un limite nel quale l energia aerobica non sarà più in grado di aumentare la sua produzio...

Страница 93: ...gnativo Mangiare e bere Bere prima durante e dopo l allenamento Bere almeno 2 sorsi d acqua 10 20 cl ogni 10 15 minuti durante l allenamento Se l allenamento dura più di 1 ora si consiglia di bere uno sport drink per idratarsi durante gli esercizi Per un allenamento cardio ottimale è molto importante seguire un alimentazione adeguata sia prima che dopo l attività fisica Prima dell allenamento è pr...

Страница 94: ...94 IT RISCALDAMENTO PRIMA DELL ALLENAMENTO ...

Страница 95: ...po 3 Piegare i fianchi un braccio disteso verso l alto Mantenere questa posizione per alcuni secondi per ogni lato 4 Piegare i fianchi con entrambe le braccia verso l alto tenendo le mani unite Anche in questo caso mantenere la posizione per ogni lato Questo esercizio è leggermente più intenso dato che anche il secondo braccio esercita tensione 5 Posizionarsi su una gamba e mantenere la tensione d...

Страница 96: ...i rifiuti domestici Grazie al corretto smaltimento dei vecchi dispositivi si tutela il pianeta e la salute delle persone da possibili conseguenze negative Il riciclo di materiali aiuta a diminuire il consumo di materie prime Il prodotto contiene batterie che sono soggette alla direttiva europea 2006 66 CE e non possono essere smaltite con i normali rifiuti domestici Preghiamo di informarvi sulle r...

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