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Kettler 07689-200, Руководство пользователя, Страница: 46 / 96

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KETTLER 

| TRaINING

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 DEUTsCh

sie können zwischen den Trainingszielen Figurverbesserung und Fitnessverbesserung wählen. 

Hinweis: 

Nähere Informationen zu dieser Auswahl und dem sportwissenschaftlichen Hinter­

grund finden Sie im Abschnitt ‚Pulsorientiertes Training‘ dieser Anleitung.

Nun ist die IPN Testphase erfolgreich absolviert. In der Trainingsliste Ihres Nutzers erscheint das 

erste Training des Trainingsplanes unter der Bezeichnung IPN Coaching 1/24. Bei anwahl eines 

IPN Trainings, können sie zuerst die Trainingsdauer festlegen. voreingestellt ist die jeweils emp-

fohlene Trainingsdauer der Trainingseinheit. Je nach verfügbarer zeit und Motivation lässt sich 

diese jedoch anpassen. Nach dieser zeitfestlegung starten sie mit dem Training.

Die IPN Trainingsprogramme sind persönlich auf sie zugeschnitten. sie müssen während des Trai-

nings keine Einstellungen am Computer vornehmen. Das Programm wertet während des Trainings 

kontinuierlich Ihren Puls aus und steuert Ihre Trainingsintensität durch automatische veränderung 

der ziel-Wattwerte. Darüber hinaus werden Ihnen für einzelne abschnitte des Trainings Trittfre-

quenzbereiche empfohlen. sie erkennen dies an den weißen Markierungen im Intensitätsbalken 

oberhalb des Trittfrequenz-Wertes. Bleiben sie nach Möglichkeit stets in diesem vorgegebenen 

Bereich zwischen den Markern. Ein Training kann aus mehreren Modulen mit unterschiedlich 

starker Intensität bestehen. Neben intensiven Phasen gibt es auch Phasen zur aktiven Erholung.

sie erkennen diese Erholungsphasen an den geringen zielwattwerten (z.B. 25 Watt).

Hinweis: 

Die Trainings eines IPN Trainingsplanes bauen aufeinander auf. Sie müssen erst 

ein IPN Training vollständig absolvieren bevor der Computer Ihnen die Folgeeinheit anbietet.

KETTlER empfiehlt 2-3 Trainingseinheiten je Woche, sodass ein IPN Trainingszyklus in 8-12 Wochen  

absolviert werden kann. Nach einem Trainingszyklus ist ein erneuter Test vorgesehen. 

hinweis: sie können einen angefangenen IPN-Trainingsplan in den persönlichen Einstellungen 

Ihres Nutzers zurücksetzen. In diesem Fall werden alle bisher absolvierten Einheiten gelöscht. sie 

starten wieder mit dem Fitness-Test.

PUlsORIENTIERTEs TRaINING

hören sie auf Ihren Puls – das macht Ihr Training effektiv.

Sportwissenschaftlicher Hintergrund

Grundsätzlich stehen dem menschlichen Körper zwei Energiequellen zur verfügung: Er verbrennt 

Fett und Kohlenhydrate. Während normaler körperlicher aktivität und leichtem Training ist der 

Körper im Fettverbrennungsmodus. Wird die anstrengung und somit auch der Pulsschlag höher, 

verändert der Körper das verhältnis der Energiequellen und verbrennt hauptsächlich Kohlen-

hydrate. 

Diese Gegebenheit macht den Pulsschlag zu einem wichtigen Indikator: Er gibt auskunft über die 

vom Körper aktuell genutzte Energiequelle. Beim Training in den unteren Pulsbereichen ‚Blau‘ und 

‚Grün‘ ist der Körper im Fettverbrennungsmodus. Ideal für Personen, die ein paar Pfunde verlieren 

möchten. Beim Training in den oberen Pulsbereichen (Gelb, Orange und Rot) wird vornehmlich 

der Kohlenhydratspeicher als Energiequelle genutzt. Training in diesen Pulszonen fordert das 

herz-Kreislauf-system und verbessert die körperliche Fitness.

Trainingsbeschreibung

KETTlER bietet durch die folgenden Funktionen und Trainings eine Pulsüberwachung an:

P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd   14

29.06.17   12:30

Содержание 07689-200

Страница 1: ...Abb ähnlich Auf 100 Altpapier gedruckt Abb ähnlich Abb ähnlich Abb ähnlich Samlevejledning til Kettler Tour 300 Tour 400 Tour 600 og Tour 800 max 150 kg max 150 kg max 130 kg max 130 kg A 119 cm B 60 cm C 137 cm 33 7 kg A C B 30 40 Min ...

Страница 2: ...teckdose Sie trainieren mit einem Gerät das sicherheitstechnisch nach neuesten Erkenntnissen konstruiert wurde Mögliche Gefah renstellen die Verletzungen verursachen können sind best möglich vermieden und abgesichert Durch unsachgemäße Reparaturen und bauliche Veränderun gen Demontage von Originalteilen Anbau von nicht zulässigen Teilen usw können Gefahren für den Benutzer entstehen Führen Sie ca ...

Страница 3: ...achten Sie dass bei jeder Benutzung von Werkzeug und bei handwerklichen Tätigkeiten immer eine mögliche Verletzungs gefahr besteht Gehen Sie daher sorgfältig und umsichtig bei der Montage des Gerätes vor Das für einen Montageschritt notwendige Verschraubungsma terial ist in der dazugehörigen Bildleiste dargestellt Setzen Sie das Verschraubungsmaterial exakt entsprechend der Abbil dungen ein Bitte ...

Страница 4: ...evice requires a supply voltage of 230V 50 Hz Connect the power cord with a protective contact socket Do not use a multiple power socket for the running belt If an ex tension cable is being used ensure that it complies with the VDE regulations Unplug the power cord of the device from the socket if not used for a longer period Exercise has been designed in accordance with the latest stan dards of s...

Страница 5: ... second person if possible technically talented Please note that there is always a danger of injury when wor king with tools or doing manual work Therefore please be ca reful when assembling this machine The fastening material required for each assembly step is shown in the diagram inset Use the fastening material exactly as in structed First please screw all parts loosely together and make sure t...

Страница 6: ...ngsmaskinen er konstrueret i henhold til de seneste sik kerhedstekniske standarder Eventuelle farlige steder hvor man kan blive kvæstet er elimineret og sikret så godt som muligt Ved usagkyndig reparation og konstruktionsmæssige ændrin ger afmontering af originale dele montering af ulovlige dele etc kan brugeren blive udsat for fare Kontrollér alle komponenter især skruer og møtrikker på træ nings...

Страница 7: ...ig fortrolig med alle maskinens funktioner inden du star ter træningen første gang Evt svag støjudvikling ved udløbet af svingmassen er konstruk tionsbetinget og har ingen indflydelse af maskinens funktion Evt støjudvikling når pedalarmene trædes baglæns er teknisk betinget og har heller ingen negativ effekt Træningsmaskinen har et magnetisk bremsesystem Der kræves en spænding på min 2 7 volt på b...

Страница 8: ...ea clearance area FR Zone pour exercices Zone libre NL Oefengedeelte Vrije gedeelte ES Espacio para ejercicios espacio libre IT Area di allenamento area libera PL Obszar ćwiczeń obszar wolny CS Cvičební prostor volný prostor PT Área de exercício área livre DA Øvelsesareal friareal RU Пространство для тренировки свободное пространство 1 m 0 6 m Übungsbereich Freibereich Messhilfe für Verschraubungs...

Страница 9: ...olní seznam obsah balení PT Lista de verificação conteúdo da embalagem DA Checkliste pakkens indhold RU Контрольный список Checkliste Packungsinhalt 1 1 1 1 M 6 x 16 1 4 M 8 x 16 4 ø16 8 3 2 M 4 x 40 3 9 x 13 1 M 6 1 M 6 x 50 1 1 4 M 8 x 16 4 ø16 8 3 2 M 4 x 40 4 M 8 x 16 4 ø16 8 3 1 1 07689 400 450 600 650 C4 S4 C6 S6 07689 800 880 900 C8 C10 C12 07689 400 600 800 880 900 C4 C6 C8 C10 C12 07689 4...

Страница 10: ...27 Checkliste Packungsinhalt 1 Stck 1 1 1 1 1 4 1 1 1 1 1 1 1 1 Art Nr 07689 900 C12 Art Nr 07689 450 650 S4 S6 Art Nr 07689 200 C2 Art Nr 07689 450 650 S4 S6 Art Nr 07689 450 650 S4 S6 1 ...

Страница 11: ...28 1 2b 2a M 4 x 40 A B ...

Страница 12: ...29 3 07689 200 C2 3 07689 450 650 S4 S6 4 M 4 x 40 B A C B A C 3 B A C 4x M 8x16 ø16x8 3 20 25 Nm 4x M 8x16 ø16x8 3 20 25 Nm 4x M 8x16 ø16x8 3 20 25 Nm ...

Страница 13: ...30 5a 5a 07689 900 C12 5b 4 07689 450 650 S4 S6 B A ...

Страница 14: ...31 5c 5c 07689 900 C12 5d 5b 07689 900 C12 ...

Страница 15: ...32 5e 5e 07689 900 C12 6a M 6 x 16 SW4 5d 07689 900 C12 ...

Страница 16: ...33 7 07689 200 C2 8 B A M 6 x 50 SW4 B 3 9 x 13 A C C M 6 B A A 9 A B C 6b D C B A ...

Страница 17: ...34 10 ...

Страница 18: ... Para facilitar el montaje témplense las correas de fijación de los pedales en agua caliente IT Per facilitare il montaggio riscaldare le cinghie dei pedali in acqua calda PL W celu ułatwienia montażu pasek pedału podgrzać w ciepłej wodzie CS Za účelem usnadnění montáže nahřejte třmen v teplé vodě DK Opvarm pedalstropperne i varmt vand så de er nemmere at montere PT Para facilitar a montagem é con...

Страница 19: ... C A B C D A B C EN Handling FR Utilisation NL Handleiding ES Aplicación IT Utilizzo PL Zastosowanie CS Pokyny k manipulaci PT Notas sobre o manuseamento DA Håndtering RU Указания по обращению Handhabungshinweise ...

Страница 20: ...37 ...

Страница 21: ...erting the batteries pay attention to the designation an the bottom of the battery compartment Should there be any misoperation after switching on the com puter again shortly disconnect the batteries once again and re insert them IImportant The guarantee does not cover worn out batteries Disposal of used batteries and storage batteries This symbol tells you that batteries and storage batteries mus...

Страница 22: ...cación debil o inexistente en el monitor hace necesario un cambio de pilas El ordenador dispone de dos pilas Efectúe el Pb cambio de pilas de la siguiente forma Retire la tapa de la caja de pilas y cambie las pilas usadas por nuevas del tipo AA 1 5V Al poner las pilas observe la caracterización en el fondo de la caja de las pilas Si después de ser puesto de nuevo en funcionamiento se pro dujeran e...

Страница 23: ...o záručních ustano vení Pb Likvidace použitých baterií a akumulátorů Tento symbol poukazuje na to že baterie a akumulátory nesmějí být likvidovány spolu s domácím odpadem Písmena Hg rtuť a Pb olovo pod přeškrtnutou nádobou na domácí odpad dodatečně poukazují na to že je v ba terii akumulátoru obsažen vyšší podíl rtuti než 0 0005 nebo olova než 0 004 Chybná likvidace poškozuje životní prostředí a z...

Страница 24: ... батарейками Выполните замену батареек следующим образом Снимите крышку отсека для батареек и вставьте две новых батарейки типа AA с напряжением 1 5 В При вставке батареек обратите внимание на маркировку на дне отсека Если после повторного включения компьютер не функционирует правильно еще раз ненадолго извлеките батарейки и снова вставьте их Важно гарантия не распространяется на батарейки Утилиза...

Страница 25: ...enia pedału należy najpierw usunąć osłonę i wykręcić śrubę A Przytrzymując ramię pedału wkręć śrubę M12 nie należy do zakresu dostawy w gwintowany otwór B Po kilku obrotach możesz zdjąć ramię pedału C CS Demontáž kliky pedálu Pro sejmutí kliky pedálu nejprve odejměte ochrannou čepičku a šroub A Pevně přidržte kliku pedálu a do závitového otvoru B zašroubujte šroub M12 nepatří do rozsahu dodávky Po...

Страница 26: ...a o con pieza de recambio original de KETTLER ver lista de piezas de re cambio De lo contrario podría ocasionar daños IT Apparecchi con alimentatore Attenzione L utilizzo è consentito soltanto con l alimentatore originale fornito in dotazione oppure con parte di ricambio originale della KETTLER vedasi lista delle parti di ricambio Altrimenti sussiste il rischio di danneggiamenti PL Dotyczy urządze...

Страница 27: ... części zamiennych CS Objednání náhradních dílů PT Encomenda de peças sobressalen tes DA Bestilling af reservedele RU Заказ запчастей Ersatzteilbestellung 07689 200 400 450 C2 C4 S4 51 52 1 2 4 5 28 7 10 9 38 8 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 6 29 30 31 32 33 34 39 43 36 40 35 46 22 3 31 32 41 42 37 44 45 47 48 49 50 53 07689 450 54 55 56 57 58 ...

Страница 28: ...636 27 1x 70120974 70127879 70127879 28 1x 70101342 70101342 70101342 29 1x 70101341 70101341 30 1x 25616646 25616646 25616646 31 1x 33001024 33001024 33001024 32 1x 33300021 33300021 33300021 33 1x 91140411 40 91140411 40 91140411 40 34 1x 91180617 91180617 91180617 35 1x 94604638 94604638 94604638 36 1x 91140406 91140406 91140406 37 1x 67005128 67005128 67005128 38 2x 91112225 91112225 91112225 ...

Страница 29: ... PL Zamówiene części zamiennych CS Objednání náhradních dílů PT Encomenda de peças sobressalen tes DA Bestilling af reservedele RU Заказ запчастей Ersatzteilbestellung 07689 600 650 C6 S6 51 52 1 2 4 5 28 7 10 59 38 8 11 12 13 14 15 16 17 18 57 20 21 60 24 25 26 27 6 29 56 33 39 43 40 35 47 22 3 41 42 37 44 45 48 49 50 31 32 31 32 34 07689 650 55 ...

Страница 30: ...94604646 26 1x 94604647 94604647 27 1x 70103607 70103607 28 1x 70103604 70103604 29 1x 70103603 31 1x 33001027 33001027 32 1x 33300021 33300021 33 1x 91140497 91140497 34 1x 91180618 91180618 35 1x 94604648 94604648 37 2x 67005134 67005134 38 1x 91112228 91112228 39 1x 67001048 67000874 40 1x 91180615 91180615 41 1x 19003001 19003001 42 1x 91130125 91130125 43 2x 10709021 10709021 44 2x 10601003 1...

Страница 31: ...wiene części zamiennych CS Objednání náhradních dílů PT Encomenda de peças sobressalen tes DA Bestilling af reservedele RU Заказ запчастей Ersatzteilbestellung 07689 800 880 900 C8 C10 C12 1 4 5 27 7 10 8 11 12 13 14 15 16 17 18 20 21 24 25 26 6 28 29 31 32 41 22 3 31 32 49 2 38 33 35 34 39 42 37 43 44 45 47 50 40 48 36 56 55 62 57 60 61 07689 900 2 63 64 ...

Страница 32: ...0103607 28 1x 94604656 94604656 94604656 29 1x 95350819 95350819 95350819 31 1x 33001027 33001027 33001027 32 1x 33300020 33300020 33300020 33 1x 91140368 91140368 91140368 34 1x 91180618 91180618 91180618 35 2x 94604648 94604648 94604648 36 1x 91140441 40 91140507 91140507 37 1x 67005139 67005139 67005139 38 2x 91112228 91112228 91112228 39 2x 67001048 67001048 67001048 40 1x 91180616 91180616 91...

Страница 33: ...PREMIUM COMPUTER Computeranleitung Computer vejledning Notice d utilisation de l ordinateur DEUTSCH DANSK FRANCAIS P1_Kettler_Handbuch_170629_01 indd 1 29 06 17 12 30 UPDATE www kettlersport com ...

Страница 34: ...DSCHIRM 10 DIE PULSAMPEL 11 DIE TRAININGSMODI 11 FREIES TRAINING QUICKSTART 12 CHALLENGE TRAINING 12 HIT TRAINING 12 IPN COACHING 13 PULSORIENTIERTES TRAINING 14 DER TRAININGSKONFIGURATOR 16 PROFILE 18 VERNETZTES TRAINING 19 Weitere Funktionen ERHOLUNGSPULSMESSUNG 20 MEINE ERGEBNISSE 20 vERBINDUNGEN PER BlUETOOTh 21 DE P1_Kettler_Handbuch_170629_01 indd 2 29 06 17 12 30 ...

Страница 35: ...DEUTSCH 3 P1_Kettler_Handbuch_170629_01 indd 3 29 06 17 12 30 ...

Страница 36: ...inke Taste Springen Sie zurück in den übergeordneten Menüpunkt Eventuell vorgenommene Ände rungen werden nicht gespeichert 4 Rechte Taste Aufrufen der Kontextinformation Die Bedeu tung des Menüpunktes wird näher erläutert Abschalten des Displays Nach 4 Minuten Inaktivität oder durch langes Drücken auf die linke Taste schaltet das Display aus In der Trainingsdarstellung Nach Anwahl eines Trainings ...

Страница 37: ...s bietet die Möglichkeit ohne Voreinstellung zu trainieren Im Gast Nutzerprofil werden keine Trainingsergebnisse gespeichert Zudem lassen sich keine persönlichen Einstellungen vornehmen 3 Individuell erstellte Nutzer mit Namen benannt Rechts vom Gast Nutzer erscheinen bis zu 4 individuell angelegte Nutzer Sie sind als persönliche Nutzerkonten für regelmäßig trainierenden Personen konzipiert Im Kon...

Страница 38: ...ten und Pulsbereichen Tipp Alle persönlichen Daten können auch nach Anlage des Nutzers noch im Nutzermenü unter den persönlichen Einstellungen verändert werden 3 Schritt Profilbild auswählen Wählen Sie abschließend ein Profilbild aus Dieses Profilbild finden Sie fortan im Startmenü als Erkennungsmerkmal für Ihr persönliches Nutzerprofil Es wird Sie zukünftig beim Training begleiten 4 Schritt Absch...

Страница 39: ...nis des letzten Trainings ablesen 3 Mein letztes Training Mit auswahl dieses Menüpunktes gelangt man direkt in das zuletzt gestartete Training Dieser Menüpunkt ist immer vorausgewählt wenn man ins Nutzermenü gelangt somit ist das letzte Training nur einen Klick entfernt Der Gast startet immer im Quickstart Freies Training 4 Meine Trainingsliste In der dahinterliegenden auswahl finden sich alle auf...

Страница 40: ...ealistischen Strecken und spannenden Online Rennen Freies Training Quickstart S 12 Starten Sie ohne Voreinstellungen in Ihr Training ein Training das genau zu mir passt Es gibt viele gute Gründe für Fitnesstraining und noch weit mehr spannende Trainings konzepte Da kann man leicht den Überblick verlieren Welche Trainings für Ihr persönli ches Trainingsziel am effektivsten sind haben wir auf dieser...

Страница 41: ...n Sie sich von unserem Trainer im Gerät coachen Sie erhalten ein maßgeschneidertes Training 30 min Fatburn S 14 Der 30 Minuten Workout in der Fettverbren nungs Zone Das Programm richtet sich nach Ihrem Puls Training im gelben Bereich S 14 Leuchtet der Bildschirm gelb trainieren Sie in der Fitness Zone Dank Pulsampel Funktion ha ben Sie den Überblick HIT Training S 12 Der Turbo für Ihr Training 5 h...

Страница 42: ...estellt 3 Die Trainingsumfangswerte Unterhalb von Informationsfeld und Trainingsprofil Matrix finden sich die Trainingsumfangs Anga ben zu Energieverbrauch Zeit und Distanz Tipp Sie können die Maßeinheiten für Distanz und Energieverbrauch ändern Unter Start menü Geräteeinstellungen Maßeinheiten wählen Sie zwischen Kilometern und Meilen Jeder Nutzer kann in den persönlichen Einstellungen seines Tra...

Страница 43: ... Ergometersystem berechnet aus dem Watt Zielwert und der aktuellen Trittfrequenz den für den Zielwert benötig ten Bremswiderstand und ändert diesen sofort bei einer Veränderung der Trittfre quenz ab Dadurch haben Sie die Sicherheit stets die vorgegebene Wattleistung zu trainieren MANU Modus drehzahlabhängig Beim MaNU Modus wählen sie einen Bremswiderstand oder einen Gang Dieser bleibt ganz unabhän...

Страница 44: ...t gegen den virtuellen Gegner machen HIT TRAINING Das Turbo Training für Ihr Herz Kreislauf System Sportwissenschaftlicher Hintergrund Dieses20minütigeProgrammmitfünfhochintensivenIntervallenstärktIhrHerz Kreislauf System esver bessertdieSauerstoffaufnahmeundsenktdieBlutfettwerte MitjedemTrainingtunSiesomitaktivetwas fürIhreGesundheit NachwissenschaftlichenStudienhatbereitseineHITEinheitproWocheei...

Страница 45: ...sen Sie den Fitnesstest absolvieren Wäh len Sie in der Trainingsliste Ihres Nutzers das Element IPN Coaching Fitness Test Bei Anwahl des Fitness Tests werden Ihnen zuerst fünf Fragen zu Ihrer Person gestellt die für das Testdesign relevant sind Anschließend gelangen Sie in den Fitness Test Hinweis Im Rahmen der Fragen werden Sie auch nach Ihrem Ruhepuls befragt Messen Sie diesen nach einiger Zeit ...

Страница 46: ... Hinweis Die Trainings eines IPN Trainingsplanes bauen aufeinander auf Sie müssen erst ein IPN Training vollständig absolvieren bevor der Computer Ihnen die Folgeeinheit anbietet KETTLER empfiehlt 2 3 Trainingseinheiten je Woche sodass ein IPN Trainingszyklus in 8 12 Wochen absolviert werden kann Nach einem Trainingszyklus ist ein erneuter Test vorgesehen Hinweis Sie können einen angefangenen IPN ...

Страница 47: ...ass Sie den aktuellen Zielwert erreichen und halten Diese Funktion macht das Training im gewünschten Zielpulsbereich besonders komfortabel Pul sorientierte Trainings sind 1 Die Trainingseinheit 30 Min Fatburn Flammensymbol bei der der Zielpuls im grünen Fett verbrennungsbereich liegt 2 Die Trainingseinheit 30 Min Fitness Apfelsymbol die auf den gelben Ausdauerbereich reguliert wird 3 Alle vorinsta...

Страница 48: ...n zurücklegen einen bestimmten Energiewert in Kcal oder Kjoule abtrainieren 2 Schritt Bestimmen Sie die Größe dieses Trainingsziels z B 30 00 Minuten 10 Kilometer oder 500 Kcal 3 Schritt Bestimmen Sie den Trainingsmodus Bei einem Training kann die vorgegebene Trainingsbelastung schwanken Dies wird grafisch in der Trainingsmatrix als Trainingsprofil dargestellt Die Bedeutung der unterschiedlich hoh...

Страница 49: ...ben dem Trainingsnamen steht das Symbol für den Trainingsmodus AUTO MANU oder PULS bestimmt in Schritt 3 Der Trainingsname beginnt mit dem persönlichen Trainingsziel z B 30 00 Minuten 10 Kilo meter oder 500 kcal aus den Schritten 1 und 2 Abschließend folgt der Profilname bestimmt in Schritt 4 Hinweis In der Trainingsliste sind einige Trainings mit der Namenslogik des Trainingskonfi gurators bereit...

Страница 50: ...fordern Ihre Kondition Haben Sie den Berg erklommen lässt die Anstrengung wie bei einer Abfahrt nach Der Alpenpass Der Alpenpass ist ein anspruchsvolles Bergprofil für echte Könner Es geht steil bergauf mit kurzer Erholunsphase nach dem vorgelagerten Gipfel Ist auch der Hauptgipfel erklommen nimmt die Anstrengung kontinuierlich ab Die Pyramide Dieser Trainings Klassiker ist durchaus anspruchsvoll ...

Страница 51: ... Nutzung von KETTLER WORLD TOURS Diese optional erhältliche PC Software ist ein Muss für alle ambitionierten Fitnesssportler Mit dieser Software zeichnen Sie Touren per Smartphone oder GPS Gerät draußen auf und fahren sie später mit Ihrem KETTLER Fitnessgerät auf 3D Karten nach Sie können damit also auch wenn es draußen schneit stürmt oder regnet drinnen trainieren und sich wie auf der eigenen Tra...

Страница 52: ...auf des Countdowns wird der zweite Pulswert erfasst und die Note für den Erholungspulstest angezeigt Der Test soll aus intensiver Belastung heraus gestartet werden Verzichten Sie bitte auf eine Erho lungspulsmessung zum Ende des Trainings da diese das Ergebnis verfälschen würde MEINE ERGEBNISSE Der Persönliche Trainingsspeicher im Gerät Jeder individuell angelegte Nutzer hat die Möglichkeit im Nut...

Страница 53: ...ivierung des jewei ligen Brustgurtes Hinweis Das Sportgerät lässt sich nur mit Brustgurten verbinden die Bluetooth bereit stellen Achten Sie bei der Brustgurtauswahl darauf dass diese die Bluetooth low energy technology unterstützen Brustgurte mit 5kHz Technologie z B Polar T34 lassen keine Verbindung zu Verbindung mit Smartphone Tablet oder Computer herstellen Das KETTlER sportgerät lässt sich mi...

Страница 54: ...2 ENGLISH EN P1_Kettler_Handbuch_170629_01 indd 2 29 06 17 12 30 ...

Страница 55: ...ENGLISH 3 P1_Kettler_Handbuch_170629_01 indd 3 29 06 17 12 30 ...

Страница 56: ... til menupunktet på det højere niveau Eventuelle ændringer vil blive kasseret 4 Højre knap Hent kontekstoplysninger Menupunktet forklares detaljeret Sluk for displayet Efter 4 minutters inaktivitet eller ved at trykke på venstre knap i lang tid slukkes displayet 4 DANSK I træningsvisningen Når du har valgt en træning åbner du træningsvisningen Den viser alle vigtige træningsværdier og træningsprof...

Страница 57: ...et brugerprofil Det muliggør træning uden at kræve nogen indstillinger I gæstebrugerprofilen gemmes ingen træningsresultater Desuden er ingen personlige indstillinger mulige 3 Individuelt oprettet bruger udpeget med navn Til højre for gæstebrugeren vises op til 4 individuelt oprettede brugere De er designet som personlige brugerkonti til folk der træner regelmæssigt i udstyret Kontoen muliggør per...

Страница 58: ...Tip Alle personlige data kan ændres efter at have oprettet brugeren i brugermenuen under personlige indstillinger Trin 3 Vælg profilbillede Til sidst skal du vælge et profilbillede Dette profilbillede vises i startmenuen som et identificerende symbol for din personlige brugerfil Det vil ledsage dig under din træning Trin 4 Afslut Efter valg af profilbillede er oprettelsen af den personlige brugerf...

Страница 59: ...n og resultatet af den sidste træning under Mine resultater 3 Min sidste træning Når du vælger dette menupunkt indtaster du automatisk det sidst startede træningspas Dette menupunkt er altid forudvalgt når du går ind i brugermenuen Så din sidste træning er kun et klik væk Gæsten starter altid i Quickstart Open Training 4 Min træningsliste Alle træninger gemt på enheden kan findes i markeringen und...

Страница 60: ...fantastiske veje i verden KETTLER WORLD TOURS s 19 PC softwaren med videorealistiske ruter og spændende onlineløb JEG KUNNE GODT TÆNKE MIG en træning skræddersyet til mine behov Der er mange gode grunde til at tage træning og endnu flere træningskoncepter hvilket gør det let at mister sporet Den mest effektive træning programmer til dit personlige træningsmål er angivet på disse to sider I want a ...

Страница 61: ...ntegreret personlig træner til at coache dig Du vil modtage træning skræddersyet til dine behov Træning i den grønne zone s 14 Hvis skærmen lyser grønt træner du i fedtforbrændingszonen Takket være puls trafiklysfunktionen holder du oversigten HIT træning s 12 Oplad din træning 5 meget intense intervaller styrker dit kardiovaskulære system og fremskynder fedtforbrændingsprocessen IPN Coaching s 13...

Страница 62: ...ræningsmængdeværdier Nedenfor informationsfeltet og træningsprofilmatrixen finder du al træningsmængdeoplysninger om energiforbrug tid og afstand Tip Du kan ændre enhederne for afstand og energiforbrug I Start menu Enhedsindstillinger Måleenheder kan du skifte mellem kilometer og miles Hver bruger kan skifte mellem kilojoule og kilokalorier i de personlige indstillinger i hans eller hendes træning...

Страница 63: ...t målværdien ændres Ergometersystemet beregner bremsningen modstand fra watt målværdien og den aktuelle pedalfrekvens og vilje skift det straks når pedalfrekvensen ændres Dette vil sikre at du træner konstant ved det forudindstillede watt output MANU tilstand hastighedsafhængig Vælg bremsemodstand eller et gear i MANU tilstand Dette forbliver konstant uanset din pedalfrekvens Effekten i watt er sl...

Страница 64: ...dstander hIT TRaINING Intensitetstræning til dit hjerte kar system Baggrund fra sportsvidenskab Dette 20 minutters program med fem meget intense intervaller styrker dit kardiovaskulære system øger iltindtaget og mindsker blodfedtværdierne Med hver enkelt træning vil du således aktivt forbedre dit helbred Ifølge videnskabelig forskning viser kun en HIT session om ugen allerede positive effekter på ...

Страница 65: ...t IPN coaching i din brugers træningsliste Fitness test Når du vælger egnethedstesten skal du besvare fem spørgsmål om din person først der er relevante for testdesignet Derefter vil du gå ind i egnethedstesten Bemærk Du bliver spurgt om din hvilepuls i et af de fem spørgsmål Mål det efter en periode uden nogen fysisk anstrengelse Hvis det er muligt om morgenen inden du rejser dig op ved at mærke ...

Страница 66: ...rdier f eks 25 watt Bemærk Træningssessionen i en IPN træningsplan er baseret på hinanden Først skal du gennemgå en hel IPN træningssession før computeren tilbyder den næste session KETTLER anbefaler 2 3 træningspas om ugen for at gennemføre en IPN træningscyklus på 8 12 uger Efter at have gennemført hele træningscyklussen er der planlagt en ny test Bemærk Du kan nulstille enhver startet IPN træni...

Страница 67: ... 3 Alle foruddefinerede træninger med hjerteikonet Derudover kan du oprette yderligere træningssessioner i træningskonkurratoren Sidstnævnte funktion er beskrevet detaljeret i kapitlet Træningskonkurrator Bemærk Når du starter den pulsbaserede træning starter programmet på en foruddefineret WATT værdi Afhængig af det personlige konditionsniveau nås målpulsen for hurtigt eller for langsomt I dette ...

Страница 68: ...n bestemt energiværdi i kcal eller kj Trin 2 Bestem størrelsen på træningsmålet for eksempel 30 00 minutter 10 kilometer eller 500 kcal Trin 3 Bestem træningstilstand Den forudindstillede træningsindsats kan påvirke i en given træningssession Dette vises grafisk i træningsmatrixen som træningsprofil Betydningen af stængerne med forskellige længder i træningsprofilen afhænger af træningstilstanden ...

Страница 69: ...O MANU eller HEART RATE bestemt i trin 3 Navnet på træningen starter med det personlige træningsmål f eks 30 00 minutter 10 kilometer eller 500 kcal fra trin 1 og 2 Derefter finder du navnet på profilen bestemt i trin 4 Bemærk Nogle træninger med træningskonfiguratorens navnelogik er allerede forudkonfigureret i træningslisten De hjælper med at forenkle optagelsen af uddannelsen men du er velkomme...

Страница 70: ...l kræve al din udholdenhed Så snart du har nået toppen vil indsatsen falde som når du cykler ned ad bakke Alpepasset Alpepasset er en udfordrende bjergprofil for rigtige eksperter Stejl stigning med en kort restitution efter den første top Så snart du har mestret hovedtoppen vil indsatsen falde kontinuerligt Pyramide Dette hører til de krævende træningsklassikere Indsatsen øges konstant uden at gi...

Страница 71: ...RS Denne valgfri pc software er uundværlig for alle ambitiøse sportsudøvere Denne software giver dig mulighed for at registrere ægte ruter med din smartphone eller GPS som du kan bruge til at træne på dit KETTLER Fitness udstyr senere ved hjælp af 3D kort På denne måde kan du træne inde selvom det sner stormer eller regner udenfor og får en fornemmelse af at du var på din egen træningsrute Derudov...

Страница 72: ...tte med at træne Når nedtællingen er gået tages den anden puls og nummeret til pulsgenopretningstesten vises Testen skal startes fra intens indsats Vi råder dig til at undgå at tage en pulsgenopretningstest i slutningen af træningen fordi det vil falske resultatet MINE RESULTATER Opbevaring af personlig træning i enheden Hver bruger der oprettes individuelt har mulighed for at se hans eller hendes...

Страница 73: ...altid aktiveres efter proceduren beskrevet ovenfor Bemærk Sportsenheden kan kun tilsluttes brystbånd der understøtter Bluetooth Når du vælger en brystbælte skal du sørge for at den understøtter Bluetooth lavenergiteknologi Brystbånd med 5 kHz teknologi f eks Polar T34 kan ikke tilsluttes Opret forbindelse med smartphone tablet eller computer KETTLER sportsenheden kan tilsluttes smartphones tablets...

Страница 74: ...IGNALISATION DE POULS 11 LES MODES D EXERCICE 11 EXERCICE LIBRE DÉMARRAGE RAPIDE 12 EXERCICE DE CHALLENGE 12 EXERCICE HIT 12 COACHING IPN 13 EXERCICE BASÉ SUR LE POULS 14 LE CONFIGURATEUR D EXERCICE 16 VORKONFIGURIERTE BEISPIELE 17 PROFILS 18 EXERCICE EN RÉSEAU 19 D autres fonctions MEsURE DU POUls aU REPOs 20 MEs RÉsUlTaTs 20 CONNEXIONs PaR BlUETOOTh 21 FR P1_Kettler_Handbuch_170629_01 indd 2 29 ...

Страница 75: ...FRANCAIS 3 P1_Kettler_Handbuch_170629_01 indd 3 29 06 17 12 30 ...

Страница 76: ...he Retournez dans le menu supérieur Les modifi cations éventuellement effectuées ne sont pas enregistrées 4 Touche droite Appeler les informations contextuelles La si gnification du menu est décrite en détails Désactivation de l écran L écran s éteint au bout de 4 minutes d inacti vité ou en appuyant longuement sur la touche gauche Dans l affichage des exercices Après la sélection d un exercice vo...

Страница 77: ...ffre la possibilité de s entraî ner sans préréglage Aucun résultat d exercice n est enregistré dans le profil d utili sateur invité De plus il n est pas possible d effectuer des réglages personnels 3 Utilisateurs créés individuellement mention du nom A droite de l utilisateur invité jusqu à 4 utilisateurs créés individuellement sont affichés Ils sont conçus comme comptes d utilisateur personnels p...

Страница 78: ...es peuvent également être modifiées après la création de l utilisateur dans le menu utilisateur sous les réglages personnels 3ème étape Sélectionner une photo de profil À la fin sélectionnez une photo de profil Vous trouverez cette photo de profil dorénavant dans le menu de démarrage comme caractéristique d identification pour votre profil utilisateur personnel Elle vous accompagnera à l avenir lo...

Страница 79: ...ue le résultat du dernier exercice 3 Mon dernier exercice avec la sélection de ce menu vous passez directement à l exercice démarré en dernier lieu Ce menu est toujours préséléctionné lorsqu on passe au menu utili sateur ainsi vous n êtes plus qu à un clic du dernier exercice l invité démarre toujours en mode Quickstart Entraînement libre 4 Ma liste d exercices Dans la sélection de derrière vous t...

Страница 80: ...éalistes et des courses en ligne passionnantes Exercice libre Démarrage rapide P 12 Démarrez votre exercice sans préréglages un exercice qui convient exactement à mes besoins Il y de nombreuses bonnes raisons pour un exercice physique et encore bien plus de concepts d exercice Il n est donc pas diffi cile de s y perdre Sur cette page double nous illustrons les exercices les plus effi caces pour vo...

Страница 81: ...us entraînez dans la zone de fitness Grâce à la fonction de feu de signalisation de pouls vous gardez une vue d ensemble 30 min de combustion des graisses P 14 L exercice de 30 minutes dans la zone de com bustion des graisses Le programme s adapte à votre pouls Exercice dans la zone jaune P 14 Lorsque l écran est allumé en jaune vous vous entraînez dans la zone de de fitness Grâce à la fonction de...

Страница 82: ...ormation et de la matrice de profil d exercice vous trouverez les infor mations de volume d exercice relatives à la consommation d énergie au temps et à la distance Note Vous pouvez modifier les unités de mesure pour la distance et la consommation d éner gie Sous Menu de démarrage Réglages d appareil Unités de mesure vous choisissez entre kilomètres et miles Chaque utilisateur peut changer entre k...

Страница 83: ... watts Le système d ergomètre permet de calculer à partir de la valeur cible en watts et de la cadence actuelle la résistance de freinage nécessaire pour la valeur cible et la modifie immédiatement en cas de chan gement de la cadence Ainsi vous pouvez être sûr de vous entraîner toujours avec la puissance en watts fixée Mode MANU dépendant du nombre de tours Le mode MANU vous permet de choisir une ...

Страница 84: ...ience sportive Ce programme de 20 minutes avec cinq intervalles à haute intensité améliorera votre système cardio vasculaire augmente ra l absorption d oxygène et diminuera les lipides sanguins Avec chaque exercice vous vous engagez activement pour votre santé Selon les études scientifiques déjà une séance HIT par semaine a un effet positif sur votre système cardio vasculaire En même temps vous br...

Страница 85: ...hysique vous êtes tenu de répondre tout d abord à cinq questions importantes pour le design du test Puis vous passez au test forme physique Note Dans le cadre des questions posées votre pouls au repos est également demandé Mesurez le après quelque temps sans tout effort physique Dans l idéal le matin avant de se lever en percevant le pouls sur une artère Le test consiste de 5 niveaux à 3 minutes a...

Страница 86: ...e passé Note Vous pouvez réinitialiser un plan d exercice IPN déjà commencé sous les réglages per sonnels de votre utilisateur Dans ce cas les séances déjà réalisées seront supprimées Vous redémarrerez par le test de forme physique EXERCICE BASÉ SUR LE POULS Écoutez votre pouls cela rendra votre exercice plus efficace Contexte du point de vue de la science sportive En principe le corps humain disp...

Страница 87: ...és sur le pouls sont les suivants 1 La séance d exercice 30 min de combustion de graisse symbole de flamme pendant laquelle le pouls cible est dans la plage verte de combustion de graisse 2 La séance d exercice 30 min de remise en forme symbole de pomme qui est régulée sur la plage d endurance jaune 3 Tous les exercices préinstallés avec symbole de cœur En outre vous pouvez créer d autres séances ...

Страница 88: ...e une certaine valeur d énergie en kcal ou kjoule 2ème étape Déterminez l unité de ce but d exercice P ex 30 00 minutes 10 kilomètres ou 500 kcal 3ème étape Déterminez le mode d exercice Lors d un exercice l effort d exercice indiqué peut varier Cela est représenté sous forme d une graphique dans la matrice d exercice comme profil d exercice La signification des barres à différentes hauteurs dans ...

Страница 89: ...e d exercice AUTO MANU ou POULS qui est fixé en étape 3 Le nom de l exercice commence par le but d exercice personnel p ex 30 00 minutes 10 kilomètres ou 500 kcal des étapes 1 et 2 Ce procédé se termine par le nom de profil déterminé en étape 4 Note Dans la liste d exercices il y a quelques exercices qui sont déjà préinstallés avec la logique de nom du configurateur d exercice Ils ont pour but de ...

Страница 90: ...ngues et intenses exigent le maximum de votre forme physique Si vous arrivez au sommet l effort diminue comme lors d une descente Le col alpin Le col alpin est un profil de montagne exigeant réservé aux pros Une montée raide avec une courte phase de récupération après le sommet situé en amont vous attend Après l escalade du sommet principal l effort diminue en continu La pyramide Cet exercice clas...

Страница 91: ...isponible en option est incontournable pour tous les pratiquants de fitness ambitieux Avec ce logiciel vous enregistrez des tours à l extérieur par le smartphone ou l appareil GPS et vous les retracez ultérieurement avec votre appareil de fitness KETTLER sur les cartes 3D Ce logiciel vous permet de faire des exercice à l intérieur lorsqu il y a de la neige une tempête ou de la pluie à l extérieur ...

Страница 92: ...e Avec l expiration du compte à rebours la deuxième valeur de pouls est saisie et la note pour le test de pouls au repos est affichée Le test devrait être lancé à partir d un effort intense Veuillez renoncer à mesurer le pouls au repos à la fin de l exercice car cette mesure falsifierait le résultat MES RÉSULTATS Votre mémoire d exercices personnelle dans l appareil Chaque utilisateur créé individ...

Страница 93: ...e respective comme décrit ci dessus Note L équipement sportif ne peut être relié qu à des ceintures pectorales compatibles avec Bluetooth Lors du choix de la ceinture pectorale vérifiez qu elle supporte la technologie basse consommation Bluetooth Les sangles de poitrine avec la technologie 5kHz p ex Polar T34 ne permettent pas une connexion Établir une connexion avec le smartphone la tablette ou l...

Страница 94: ...KETTLER Premium Display Axiom 08 19 indd 24 26 08 19 16 16 ...

Страница 95: ...KETTLER Premium Display Axiom 08 19 indd 25 26 08 19 16 16 ...

Страница 96: ...doku Premium Display 08 20 DE EN FR Premium Display Axiom 08 19 indd 26 26 08 19 16 16 KETTLER Sport and Fitness Europe by TRISPORT AG BOESCH 67 CH 6331 HUENENBERG SWITZERLAND www kettlersport com ...

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